صَباح / مَساء الطاقة
أتمنى مَن كل قلبي إن المقالات الرياضية تَكون نافعة لكم بَشكل إيجابي وَ جاري تَطبيقها
ليست مُجرد مَقالة يتم إهمالها ، وَ توفيرها للخطط المُستقبلية التَسويفية ، كل وَحدة فيكم قادرة تغير مُجتمعها
ما تَتصورون كَمية التغيير إللي مُمكن كل وَحدة فيكم تصنعه بُمحيطها وَ من ثُم تنقل صَورة إيجابية لبلد بأكمله
اليوم راح أطرح هالتَدوينة الرياضية وَ غداً برضو راح نَلتقي بَتدوينة رياضية أخرى
يتم التَجزيء حتى أعطي كل مَقالة حقها وَ مايبقى لكم أي سؤال أو إستفسار إلا وَ إنتم مَطلعين عليه
حتى لو هالأجزاء وَصلت لـ ٨ أجزاء ما عَندي أي مُشكلة ، أهم شيء ما نَخلص منها إلا وَ حنا عارفين أدق التفاصيل
لأن أغلب الشغلات إللي بتكلم فيها تَعتمد عالأرقام وَ المواد ، فالتَشتيت وارد
Exercise Mats
الحصيرة الرياضية أو السجادة
ههههههه عاد على هالإنتظار بَتذبحوني ، بَتقولون أخرتها تَطلع المات يا آرتوس ، لَكن مُهمة
لما نزلت تدوينة الجيم بول ( الكرة الرياضية ) ، في وحده من البنات قالت لي : خسارة كنت أتوقع إنك متكلمة عن السجادة الرياضية ، وَ البنت فعلاً معها حق
المات الرياضي يمكن يكون من الشغلات المهمه في عدة الرياضة
[ لكن إنتم لا تستعجلون قبل رَمضان بخلص كل هالسلسلة إذا الله أحيانا ]
وَ ظيفة المات الرياضي ( السجادة أو الحصيرة ) ~
وَظيفتها تأمين الراحه لك أثناء التمارين ، يعني هي مو شيء تستخدمونه لتمرين معين ،إنما يساعدك على التالي :
• تأمن لك عمل التمارين بكل راحه وَ سلاسه خاصة إذا كانت الأرض صلبة ، بحيث ما تحسين بأي ضغط على الركبتين أو المرفقين أو العمود الفقري وَ بعض المرات الحوض .
• تمنع الإنزلاق خاصة في التمارين مثل اليوغا
• تحمي الأرض في حال كانت معدات التمارين ثقيلة
– ممكن البعض يخطر له هل موكيت البيت بديل للتمارين ؟!
شخصياً أشوفه مو بديل لأنه حار ، لما تسوين التمارين عليه تحسين بحرارة ، غير إنه مو ماص للعرق ، بالإضافه إنه ممكن يكون فيه بكتيريا وَ ممكن تلوثينه بالرطوبة ، فالشغله شخصية لكن بالنسبه لي ماشوفه مريح ، يعني تخيلي لو كَنت عرقانة وَ أنسدحتي عالمُوكيت أي شيء بالأرض وَ الموكيت راح يلزق بظهرك وَ جسمك وَ التعرق عالمُوكيت غير قابل للغسل دَورياً
أنواع المات الرياضي ( السجادة أو الحصيرة ) ،’
البعض يعتقد إن سجادة الرياضة وحدة ، لكن فعلياً هي تختلف حسب التمارين ، وَ حسب السمك ، وَ الطول وَ العرض وَ المواد المصنعة
الطول وَ العرض مش بهالأهمية في إختيارنا المُهم هو : السمك
بفصل أهم الأنواع إللي تتعلق بالرياضة المنزليه وَ البعض بذكره من باب العلم بالشيء أو للي حاب يكون عنده غرفة إحترافية خاصة معدة بالكامل للرياضة
Yoga Mat | سجادة اليوغا
يجي سمكها رفيع لدرجة ممكن تحسين بالأرض ، لكن إللي يميزها وَ هو أهم شي إنها لزجة ( مدري شلون أشرحها بس تلزق بالارض ) وَ الوجهين فيهم خاصية عدم الإنزلاق لأن تمارين اليوغا تحتاج إنك تثبت بوضعيات صعبة لفترة طويلة فممكن العرق وَ كثر الضغط يخليك تزلقين فهالخاصية بسجادة اليوغا تمنع الإنزلاق وَ الرطوبة
أيضاً بالعادة تجي طويلة لأن بعض وَضعيات اليوجا تتطلب إنك تسدحين جسمك بالكامل ، غالباً سمكها يتراوح بين ٠.٣ سم – ٠.٦ سم يعني حول ربع إلى نصف سم ، وَ العرض يتراوح بين ٥٥-٨٠ سم ، بينما الطول من ١٢٠- ١٩٠ سم
وَ بما إن ممارسين اليوغا من أصدقاء الطبيعه غالباً تكون مصنوعه من الألياف الطبيعية أو المطاط المعاد تدويره ، على العموم ملمسها مطاطي لأن هالملمس هو إلي يأمن لك عدم الإنزلاق وَ يختلف التفاضل فيها حسب تمارين اليوغا إللي تمارسونها
Pilates Mat | سجادة البيلاتيس
تشبه نوعاً ما سجادة اليوغا بس أسمك وَ أطول وَ أعرض
سمكها يتراوح بين : ١.٥– ١.٩ سم
الطول يتراوح بين : ١٤٠– ٢١٦ سم
العرض يتراوح بين : ٥٨ – ١٠٠ سم
المهم فيها إن يكون الجزء السفلي مانع للإنزلق ، بينما الجزء العلوي عادي وَ مبطن ، عشان تمارسون التمارين بكل حرية ، غالباً مصنوعه من المطاط الصناعي
صَورة تَوضيحية ..
مُقارنة بين مات البيلاتيس وَ مات اليوجا ~
الصَورة توضح لكم الفرق بالحَجم وَ السُمك
مُلاحظة ،,
البعض ما يَكتب بيلاتيس مات ، يكتب فيتنس مات أو إكسرسايز مات وَ تكون عريضة بنفس مواصفات البيلاتيس مات
هي نفسها نَفسها ، وَ يسمونها مُتعددة الإستخدام لكن ما تَنفع لليوجا ، مُمكن حق اليوغا تنفع للبيلاتيس لكن راح يكون فيه شوية ألم خاصة لو وحدة نحيفة وَ جات ترفع أثقال ، لكن حق البيلاتيس ما تنفع لليوجا لأن راح تتزحلقين ، وَ بالنوادي الوضع مُختلف مُمكن يفرشون سجادات بَمساحات وَاسعة وَقتها مو من إختصاصكم اللهم شيلوا مَنشفة معكم وَ حطوها حاجز بينكم وَ بين جسمكم عشان ما تلقطون أوساخ من غيركم
الأنواع إللي ذكرتها فَوق هي الأهم وَ لكن الأنواع الآتيه للنوادي الإحترافية وَ ذكرتها من باب المَعرفة
– نوع مثل البازل يتركب قطعة قَطعة لمساحة غرفة بالكامل أو نصف غرفة أو لجَزء ، وَ ممكن يجيك بألوان على كيفك تشكلين فيه ، وَ هالنوع أنا ما أملكه وَ لكن شفته مَتوفر بمحلاتنا
– نوع سميك جداً وَ غير عملي نفس مات اليوجا وَ البيلاتيس ، لكن عريض جداً وَ ماينلف فلذلك صعب تنقلينه ، غالباً يكون متوفر بالنوادي الرياضية وَ ينفع لكل أنواع الرياضة
– مات يوضع تحت الأجهزة الرياضية مَتوفر عند ريبوك ، هذا لو عندك جهاز رياضي وَ الغرفة باركيه راح تحتاجينها ، أو الغرفة مُوكيت عَشان مايحك بالأرضية لكن لو رخام ما أتوقع تحتاجين
أمور مهمه عند شراء المات ( السجادة الرياضية ) ~
فيه شغلات نسبية تختلف من شخص لشخص مثل:
• اللون البعض يحب يطقم الوان مع ملابسه
• الحمل وَ التخزين ، شخصياً أشوف مهم يكون في المات ربطه للحمل خاصة للي يروحون النادي ، فيه مات تجي ربطتها منها وَ فيها ، وَ البعض يجي معه مثل الكيس وَ فيه مُرشح للرطوبة .. صورة للتوضيح
الكيس من واقع تجربه شوي متعب أكثر من الربطه لأن تدخيله بالكيس ممكن يكون صعب لأن لازم تلفينه زين عشان يدخل بسلاسة ، وَ أيضاً ممكن يسبب عفونه إذا لميتيه وَ المات كان ندي ،لكن بنفس الوقت يحمي من الغبار وَ الأوساخ
• فيه مات بمزايا خاصه مثل المات إللي يكون مضاد للرطوبة وَ هالتفاضل أكيد راح تزيد من سعر المات
• الطول وَ العرض قلت لكم مو مهم مرة غالباً تجي بأحجام ملائمه للأغلبيه ، بس الأفضل تكونون حريصين لو كانت أوزانكم كبيرة شوي يكفي تتمددون عليه عشان تعرفون إذا يكفيكم أو لا [ طبعاً مايمديكم يا البنات تتبطحون بالسوق بس أعرفي مقاس عرض ظهرك بحال كان وَزنك ثقيل عشان تعرفين يكفيك أو ما يكفيك ] ..
• المادة المصنوعة ، ههههههه أتوقع حنا العرب آخر الناس إللي نهتم بالطبيعة ، غير عن الأجانب إللي يهتمون إن الشغلة تكون صديقة للبيئة وَ تتحلل بسرعة أصدقاء البيئة راح ييحرصون تكون المواد من الألياف الطبيعية مثل الخيزران ،القطن ، القنب ، الجوت ، وَ المطاط الطبيعي
أما المواد الصناعية مثل المطاط الصناعي ، وَ اللاتكس ، البولي فينيل كلورايد ( PVC )
[ لكن حنا بالسعودية نقول الحَمدلله لقينا السجادة الرياضية بالسَوق ، يالله يالله نَحصل قبل لا نَتفلسف بَمواد التصنيع ] ..
في مات اليوجا غالباً تستخدم الألياف الطبيعية مثل ،’
الخيزران :
يميزه أنه قوي وَ خفيف سهل التنقل ، لكن تنظيفه صعب وَ رقيق نسبياً ما ينفع لكل أنواع اليوغا
القطن وَ القنب وَ الجوت :
أحسن مافيه يمتص العرق بسهولة وَ سهل التنظيف وَ ممكن تحطونه بالغسالة بس عيبه يزلق ماينفع تثبتيه على أرض ناعمه مناسب فوق سجادة أو عشب
المطاط :
سواء الصناعي أو الطبيعي ميزته رخيص نسبياً لكن صعب التنظيف وَ ممكن يسبب حساسية لكثير من الناس وريحته قويه قد تزعج البعض
الألياف الصناعية وَ البوليستير Microfibers :
لينه وَ ماصه للرطوبة وَ سهلة الغسل ، لكن غير ثابته وَ زلقه
بولي كلوريد الفينيل PVC :
وَ هو الأكثر شيوعاً تشبه مزايا المطاط لكن ماتسبب حساسيه وَ لا لها ريحة مزعجه
طريقة تنظيف المات الرياضي ~
طبعاً هالشغلات تتعرض للعرق وَ البكتيريا ، غير لو رحتي نادي رياضي راح تلقطين فطريات أو بكتيريا .. إلخ
لذلك يستوجب تنظيفها ، يُستحسن تنظيفها كل ١٠ أيام
هناك طريقتين للتنظيف وَ تقيدوا بإرشادات كل مات رياضي ..
الطريقة الآمنة الملائمة للأنواع الحساسة من المات : تحطين ببخاخ مائي معلقة صابون لكل ليتر ماء وَ ترشينه عالمات وَ تمسحينه بمنشفة وَ ترجعين تمسحينه بمنشفة مبلولة لين تتأكدين إنك تخلصتي من الصابون ، لأن لو ما تخلصتي من الصابون راح تزلقين أثناء الرياضة وَ التعرق ، وَ تخلينها تنشف بالهواء وَ من ثم لميها بعد التأكد من جفافها ..
البعض يخافون من الصابون يستخدمون خل ، لكن شخصياً ما أحبذ الخل
الطريقة الثانية : هالطريقة أستخدمها بمات اليوجا أدخلها الحمام وَ أغسلها بإسفنجة ناعمة بصابون وَ أشطفها زَين لين أتأكد إني تخلصت من الصابون وَ بعدها ألفها وَ أخلي الماء يتصبب منها عشان أنقلها لحبل الغسيل بس مو بوقت الشمس بالليل وَ أشيلها مُجرد ما تنشف بس ما أخليها بالشَمس ، وَ ممكن تدخلونها الغسالة لأن ماكان مَكتوب عليها يمنع غسلها بالغسالة ، لكن ما سَبق وَ سويتها وَ تجنبوا الماء الساخن ..
أسئلة قد تَخطر عالبال ~
– ضروري نشتريها ؟!
بالنسبة لي نَعم ضرورية جداً جداً ، إللي يشكون من سواد ركبهم أثناء التمارين قَد تساعد [ وَ نصيحة ألبسوا بناطيل طَويلة مَب شورتات ، الشورتات أسوأ ما يمكن أثناء التمارين إللي تَطلب ثبات وَ حركة وَ إحتكاك ]
– كم سعرها ؟
حسب الجودة وَ الماركة وَ لكن أذكر إللي عندي من فوق ٢٥٠ ريال وَ طالع مات اليوجا أرخص من مات الفيتنس أو البيلاتيس
وَ إذا جبتوا نوعية جيدة راح تعيش مَعكم أطول
– وين نحصلها السجادة الرياضية ؟
تحصلونها بكل مكان يبيع عدة الرياضة عندكم ريبوك ، أديداس وَ المات الرياضي عند أديداس شكله جداً حلو وَ يشوق للرياضة بس لأن عَندي مات ما شَريته ، شارع العليا العام من أوله لآخر مَحلات رياضة أدخلوها ، حتى التحلية وَ طريق الملك فهد
وَ هنا لَولو يَسلم عليكم وَ يقولكم أنا سَبب تأخير أرتوس بالتَدوينة
تَنويه ،’
بعض المَواضيع مايسعفني الرد عليها ، خاصة لما التَدوينة تنزل متأخرة وَ أنام بَعدها 
التَدوينة إللي ما أقدر ألحقها ، راح أجمع كل الأسئلة فيها وَ أضيفها بنفس المَوضوع كإستفسارات وَ بحطها ببند وَ بسميه ( أسئلة بعد الطرح )
بكذا محداً راح يُهمش بإذن الله ، وَ هالويكيند خميس وَ جمعة راح أشتغل على مُراجعة المواضيع السابقة ..
سلسلة النادي الرياضي المنزلي ~
النادي الرياضي المنزلي الجزء الأول | كيفية إختيار الكرة الرياضية ( GYM BALL ) إضغطي هُنا
النادي الرياضي المنزلي الجزء الثاني | السجادة الرياضية وَ أنواعها ( المات الرياضي ) إضغطي هُنا
النادي الرياضي المنزلي الجزء الثالث | كل ما يتعلق بنط الحبل ( JUMP ROPE ) إضغطي هُنا
النادي الرياضي المنزلي الجزء الرابع |حبل المقاومة (Resistance Tube and Band) إضغطي هُنا
دُمتم بَحب
فتحت وانا حاسة انو رح لاقي تدوينة جديدة …. ناطرتك تخلصيها سوسوو ♡♡♡♡♡
دَخيل ألبك .. يسلم لي هالألب ..
ياحبيلك حبيت اسلم عليك واقول تسلم الانامل اللي كتبت هالموضوع
حركة حماسيه حلوه …
اكيد بالانتظار حبي لك ياشيخه ^^…
ههههههههه للأمانة مَاتوقعت أحد رآح يَنتبه ..
حُبي لَكم
متحمسين للتدوينه ❤️
نَورتيني يآلبي ..
حماس تدوينة رياضية …أحبك موت أرتوسة ما تصدقي الفرحة اللي أشعر فيها لما أقرأ تدويناتك
لبى قَلبك ، شَعور مُتبادل
حماااس يارب عن الاثقال ✋❤️❤️
جايتكم بَكل شيء ، وَ إن شاء الله قبل رَمضان نكون خالصين من هالسلسلة بإذن الله
مجتمعنا بحاجه للاطلاع بمواضيع الرياضه وخصوصا صارمايسوي الرياضةالااللي يبي ينحف بس كصحه ولياقه ابدمافيه
آتمنى
واو على دخلتي فيه تدوينه مع انك ما نزلتي شي بالانستا بس دخلت ❤️
يَسلم لي المُخلص الوَفي
السسلام عليكم …
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه متحمسسسسة ..
بالانتظار يا دلبوشة ..
ILOVE YOU
AMWAAAAAAHH
فَيس مَغطي عَيونه
Love u too
دخلت الموقع و لما شفت التدوينة تحمست..ننتظرك لفارغ الصبر حبيبتي.. ما تعرفي كمية الدعوات اللي تجيك غيرتي فينا اشياء و نبهتينا على اشياء حتى روتيني اليومي تغير من بعد معرفتي بك.. ننتظرك حبيبتي
سَعيدة بتغيرك وَ أمنياتي لك بَتحقيق أهَدافك
نورتيني يا فَطوم الحلوة
سوسو والله انك عسل ❤️❤️
بنتظار التدوينه حمممااس
بَعض مما عَندك ..
ما شاء الله ، حركات تشويق وتحميس وغيره ، أنا بس أقرأ لأي تدوينة لـج أحس بالحماس والنشاط
عيل كيف تدوينة تخص الرياضة ، نشاط 1000% حابه أقوم وأسوي رياضه بعد بآخر هالليل لوووول ، صدق والله من
الساعه 10:30 وأنا حاسه أني بخاطري أسوي رياضة ، بس منعت نفسي خاصةً أني كنت ماكله .
تدويناتج كلها أيجابيه و وايد مُفيده ، و اتوقع لو طرحتي 10 تدوينات باليوم تخص الرياضة ، أبصملج بالمليون أني
بحفظ كل المعلومات والنصايح ينفس اليوم .. لأني للحين حافظة تدويناتج أو المعلومات المُهمه فمواضيعج بـ شمواه + المدونتين إللي
بشمواه + مدونتج هذي ..
أنا أحفظ هالشغلات بسرعه من 2 قراءه ، بس تعالي لأيام المدارس بطلوع الروح اذكّر حفظي لأي ماده ههه ..
متحمسه أقرأ التدوينة وأكيد كل متابعاتج متحمسين مثلي ، المعلومات منج غير والله
:*
أرتوس شفتج كاتبه للمُتابعه ” ريم ” :
[ جايتكم بَكل شيء ، وَ إن شاء الله قبل رَمضان نكون خالصين من هالسلسلة بإذن الله ] ..
نحن صح متلهفين لتدوينات الرياضه وغيرها ، لكن هذا يباله مجهود يا قلبي ، و رمضان قرب وايـد ،
فـ لا ترهقين عمرج ، هالله هالله بنفســج ..
لا حُبي مافيها تعب أو أي مَجهود بس نخلص منها عَشان الكل يَشتري الأدوات إللي تَناسبه ..
خاصة إن هالمَوضوع وَ المَوضوع إللي بعده جداً بسيط اللهم فيه تفاصيل شَوي تتوه
وَ بعدها راح أكمل أجزاء رياضة وَ أناقة بكذا نخلص من أهم المُهم وَ يبدأ التطبيق ، وَ أكيد برمضان نفسه راح أحط لكم مُشربات مَثل عادتي بالسنة الماضية
لكن جايتكم بَمشروب مُميز بإذن الله مُفيد للي حابين ينحفون + رياضيين
يا حَظي وَ الله على هالحُب ، الحَمدلله إن الله كَتب لي القَبول عندكم
وَ عفكرة أنا حفظتك صَم وَ حافظة ردودك بَعد ، إنتِ من الأشخاص المُميزين عَندي
حبيبتي والله سوس ( فيس يدمّع من الفرح )
يا حظي فيّـج بس ، وايد محظوظه على معرفتج ، قلوب من بيتي لبيتـج ( يتني عقده من حرف الجيم بكل كلمة لوووول ) ..
♥♥
مُو كثري بَعد قلبي
مِن أمس وأنـا حاسّه أنّ التدوينة بتكون عن السجّادة الرياضة ، كنت متأكدة بنسبة 99% ، تسلملي
هالأنامل يا رب ، فـ بدايتي مع الرياضة ما كنت أعرف للأساسيات ، خاصةً الصدرية و المات والحذاء الرياضي .. وأنا
أسوي رياضة يوم نزلت عشان أسوي حركة النزول مثل البوش آب والطلوع بنفس الوقت مع ثني الركبه
( ما أدري إذا فهمتي أي حركة أقصد ) المهم تزحلقت يا سوس هذيك الزحلقه ، و من ساعتها أهتميت
فـ الموضوع .
حتى الجوتي الرياضي فـ بداياتي ما كنت ألبسه وأنا أساسا أكون بغرفه أرضيتها باركيه ، فمع النط وتكرار
الحركة حسيت صار عندي عوار بعظمة ما بين القدم والساق ، فتأدبت ساعتها ..
طرحج لأساسيات الرياضه بالأول كان ذكاء منج ولأنج مُدركه لأهميتهم ، شو الفايدة الواحد يبدأ يسوي رياضة
من دون ما يتقيد بهالأشياء ، بالغالب رح يصير فيه أثر سلبي ، فلازم نهتم بالتفاصيل المُهمه .
و مساء الورد للورد
✽
الله بسعدك يا شيخه و انا متأكده انو فيه تغيير بإذن الله أكبر دليل اليوم رحت لصيدلية النهدي ابغى ابيديو والصيدلي ما عرفه فوريته الصوره اللي انتي حاطاها في موضوعك ، المهم يا ستي الرجال استغرب و قالي :هوا فيه ايه قبل يومين بنت جات سألت على نفس الكريم و ورتني نفس الصوره قلتله اكيد من نفس الموقع بجد بجد فرحتلك و نيالك بالأجر يا شيخه الله ييسرلك زي ما بتيسري على بنات الناس وانا متأكده انك حتكوني ظاهره عرببه فريده محسوبتك من المدينه
وَياك يارب ، أحرجتيني وَ الله ..
بس ما أتوقع يتوفر الأبيديو بالنهدي ، روحي أي صيدلية بجنب عيادة تجميلية راح يتوفر ١٠٠ ٪
يعني عندنا بالرياض مثل صيدلية سلة العائلة تتوفر فيها هالشغلات وَ الحبيب طبعاً ..
لكن هالصيدليتين مثلاً ما تتوفر عندهم بعض الأجهزة الطبية ، فكل صيدلية عندها شيء مُميز عن غيرها حسب تابعين لأي مَركز
إن شاء الله بكذا سهلت عليكم البَحث ، وَ نورتيني يا آلاء
متحمسه للموضوع ومعك خطوه بخطوه مواضيعك لو الكل يطبقها كان اخذنا المركز الأول بالدول الأكثر حضارة >>>> تحمست بس من جد مواضيعك من ايام شمواه كلها مهمه واغلبها نستحي نناقشها مع اهلنا
صح ارتوس سويت لك منشن على برنامج للتمارين كأنها ملزمة ياليت تتكلمي عنها
ياهلا بَك ماوصلني المَنشن بقولك السبب : أنا مُمكن بخمس دقايق يوصلني أكثر من ١٠٠ لايك أو تعليق
فيطيرون وَ يجي جديد بدالهم فما أقدر أشوف كل المَنشن .. عشان كذا لو فيه إقتراح أو أي شيء جداً مُهم إرسلي لي عالدايركت ( بالرغم الدايركت عندي مَعلول )
وَ إذا مرة وَ لكن بياخذ منك شَوية وقت صوري لي الشاشة وَ أرسليه على هالإيميل : [email protected]
وَ أحرجتين وَ الله ..
يابعد قلبي
ارسلته على الإيميل
ننتظر heart
صار عندي روتين اول ماصحى و بعد الساعه ١٢ ادخل اشيك اذا فيه تدوينه جديده او لا
مدري وش بسوي بالشهر الي ماراح تكونين فيه اتوقع برجع اقرى كل الي فات مب عشان الريفيوو نفسه لا عشان المعلومات العامه الي تكتبيها بشكل عام
ننتظرك
ما تَدرين مُمكن أجهز تَدوينات مُؤقته تَنزل بالإسبوع مَرة ، لكن ما أتَوقع راح يَسعفني الوَقت خاصة إن الوقت مُوافق مع رمضان
وَ رمضان خلقة ضَغط .. نورتيني يا نَورة
السلام عليكم ..~
لك يسعد لي ئبيك وروحك
بالانتظااااااااار ❤️
نَورتي
سووووووس!!دخلت صدفة الا لقيتك منزلة طرف من الموضوع…
ياحبني لك>>>ما سرقتها من احد
ما عندي شي بس انا متاكدة انو موضوعك كالعادة جميل و الاهم مفيد
يعطيك العافية ياروحي و بانتظارك بشوووق>>مو منطربه ترى….
ههههههههه أحلى سَرقة ..
نَورتيني
يا قلبي انا اللي تكتب سكيتي هالمرة 3>
كنت جاية اقرأ تدوينة امس وشفت الجديدة هههههههههههههه ..
تصبحي على خير اكيد بشوفها الصباح لما اقوم :*
يَسلم لي الصَحي وَ الصباحي ..
لسى ما اخترعوا فيس مرفوع ضغطه مثلي ذحين
حركة مش لطيفة خاااالص ،، قريت العنوان و رحت زينت لي شاي و قلت بس اتمي و و روقي و مخمخي ع التدوينة و عذي آخرتها ،،
يالله أصلا عادي ،، أنا ما كنت متحمسة و لا شي (تسذووووووبه)
نستناك على احر احر من الجمر
ياربي فرحت لما شفت اسمك :'(
مرررررررة من زمان عنك ، كيف حالك ؟ :$
اذا عندك انستقرام هاتي :$
ههههههههههههههه وَ الله سَويتها فَيكم ، مَن جد إني شَريرة ..
وَحشتني طَلاتك يالزَينة
يابعد البي يا ارتوس كملي اول مره الحق عليج وانتي تكتبين ههههههههههههههه
نَورتيني يا مَلاك
اياسعدي ويهناي وياحبي لك توستي ربي يخليك لنا ولايحرمنا من اطلالاتك ابشرك بديت انقل ماستفيد منك لغيري وبقروبات الواتس لازم نوعي غيرنا مثل ماتوعيت على اشياء كثير كنت غافله عنها
يا عَيني .. أنتِ مثال لحُب الخير
لا خَلا وَ لا عدم
جاري الكتابة ❤️
يا الله ما تتخيلين قد ايش اعشق تدويناتك و خصوصا الرياضية ..
و ابشششششرك اشتريت الكره الرياضية و برا رياضي .. ❤️❤️
و انا معاك ستيب باي ستيب ..
يسعدك ربي ❤️❤️❤️
ماشاء الله عليك .. بَدعتي
وَ حابة هالحماس إللي عَندك ، إن شاء الله حبة حبة وَ توصلين لمُرادك
ماودي اشغلك ادري انك جالسه تكتبين الموضوع بس بسوي تسجيل دخول من بعد اذنك
هههههه تَنوريني إنتِ بالذات ما تَشغليني
Can’t wait <3
Sorry
أشيك عالمدونة أول بأول .. حتى لو ماكتبتي في الانستقرام
ومرة حماس انه عن الرياضة ..
في انتظارك ياحلوة
حبيبتي وَ الله ..
يسلم لي المُخلص
مممره حابه هالحركه 3>
وفعلاً قمة التشويق اصير ، ننتظر
يعطيك العافيه 3> 3>
هههههههه وَ الله توقعت تَنزل الساعة ٢ بالكثير ، بس فيه كَم شيء آعاقني
السلام عليكم .. متوقة .. لي عودة بإذن الله ..
متشوقة للتوينة **
تَنوريني يالزَينة
الله الله .. وش هالجمال والنتكة .. صراحة من زمان خاطري تتكلمين عن هالسجادة .. مررة اشتركت بنادي وحاطين بدل الات الي زي خلق الله مات فلين الي يحطونه عند باب الحمام الله يكرمك اتمنى انك عرفتيه .. يا زينه ليون ااآآه منه
أنا كمان هنا ❤
اشتئنا..
ههههه لَولو تَنوريني يالغالية
حماااااس يا أهلا وسهلا فيك وبطلاتك
لبــى روووحك ، متحمسسسسين ومُنتظرين ..
حبيبتي عَيوش ..
ياااروحي انتي والله من اول افكر فيك.اقوول يارب نزلت بوست او لاا .. صبااحك جميل ، من زمان حابه اقولك انك انتي الانسانه الي عطتني دفعه للامام اذ نقدر نسميهاا كلامك حفزني كثيير وخلاني اقول يالله قومي نظمي ووقتي وسوي رياضه ارجعي زي اول وحمدلله مازلت مسسمتره واذ حسيت بتكاسل اتذكرر كلامك ويزيد حماااسي مرره شكرا انتي حاجه ماتتكرر مرتين نفس الي قالها محمد عبده ❤
أسَعدتيني ، خليتي يَومي حَلو بَكلامك ..
سبيش لس فعلاً ، وَ إن شاء الله دُوم عزيمتك بهالشكل وَ طموحك عالي ..
إستمري
Waiting you
فعلا فعلا تبذليين مجهوود وتجتهدين بشي انتي مو مجبورة علييه يعجبني فييك ماعندك نظام الحريم المخييس اللي من تعرف شي تخبيه ولا تعلم احد فيه أتمنى بيوم من الأيام أوصل لمرحلة عطاءك
حصني نفسك
كوني بخير لأجلك
ما تَدرين يَمكن دَعواتكم سبب سعادتي !! ..
أنا مُؤمنة بمبدأ من فرج على أخيه ، دائماً مُساعدة الآخرين وَ العطاء يعود عليك بالنَفع كأقل تَقدير نَفسياً
وَ أخرتكم وَ الله ، وَ تسلمين لي على كَلامك الحلو يآ حلوة
مقلبيشن يا توسة !!! الله يسامحك أنبسطت أنو فيه تدوينة وجيت مدرعة ههههههه
نستناك يا بيست بلوقر ^-^
ههههههه شَفتي !! أحلى مقلبيشن لووووول
نورتيني
Have you ever experienced the feeling of searching on your pocket and you find out an extra money..?
That’s how I felt now..coz I was looking for an old post and I find a new one…. You made my day
th
OMG
مَن جد أحلى وَصف ، تسلمين لي قلبي ..
وَ إن شاء الله كل أيامك حَلوة
انا جيت من سهره وشفت العنوان دخلت مبسوطه .. عاد لي ساعه او ساعه ونص استنى .. نعسسسست ودي اقراها وهي طاززه مو بعد ما اصحي :'(
يا مُنيرة أرسلتي لي شيء بَخصوص إقتراح بسؤال وَ جواب وَ لا ؟!
إرسليلي إقتراحك من خلال الإتصال بَنا ، تَنوريني وَ إن شاء الله إنبسطي بَسهرتك
متحمسه حيييييييل ، كل شوي اسوي تحديث
ههههه تَصدقين وَ حشتوني 🙁
يسعدلي صباحك ي رشقتنـا =$
تصدقين اقول رشا وش تتوقعين طرا بالي السجاده و الشوز لان اهم اثنين ممكن يساعدونا بالبدايه ..
البرا ابشرك خلصت منه والكوره لسا ماشريتها اللي عندي تزحلق مخليته للجلسه بس وفوقها صايره سبيل لـ اهلي مستانسين ع جلستها وخواتي يوم جربوها قالوا نبي نشتري ونبدا معك احس انتفخ راسي وانا اهايط عليهم بمعلوماتك هههههههه بس بشتريها مره وحده مع السجاده لان اشوفها ضروريه بتمارين .. مايصير تغششيني عن تدويةة بكرا لوووووووول
وقلبي عليه ابو عيون ملونه اذا هو سبب تاخيرك عادي عادي عضه لي $$
يعطيك العافيه يالحب ( قلوووب )
الشوز بيكون برياضة وَ أناقة ، راح أطرحه بأقرب فَرصة
ههههههه هايطي هايطي خلاص صرتي الآن كَوتش مَيمي ..
بغششكم ببيتنا إن شاء الله بتدوينة بُكرة ، بس تَدوينة بكرة يبيلها تَنافس ..
هههههههههههههههههههه يالبى قلـبـك حلوه كوتش ميمي $
عاد الحمدلله من بعد اول تدوينه نزلتيها من الحماس شكل نزل كم كيلو بس ماوزنت مابي اشوفه لين احس خسرت نص وزني ولاحظ .. اجل بنتظرك بيتنا والتنافس موجود ان شاءالله
فيس فاتحه فمه وعيونه
عليك حركات تشويق تخلي النايم يصحصح
ننتظر المجهول
والله يقويش حبيبتي
صباحك نشاط
تسلسلك بالتدوين ممتع ممتع الله يسعدك
السجاد فعلا مهم والاهم انك وضحتي لنا الانواع
عندي سجاد اليوغا استخدمه للتمارين الخفيفه والبلانك الي مسببي لي ازمه جربت كل شي الا انه يسبب لي كشط للجلد
ملابس اكمام طويله ومنشفه والسجاد ومانفع راح اجرب سجاد بيلاتيس لعل يحل لي مشكلتي
انتِ تغذينا بتدويناتك تغذيه صحيه وسليمه
ويازينه لولو ياخذ راحته الحبيب
قلوب لكم
حطي واقي عالأماكن إللي تَجرحك ، أبتكري من المَوجود عَندك ..
نَورتيني
ههههههه سَوري تأخرت وَ الله
فتحت قلت يمكن منزله شئ ، شكراً ارتوس الله لا يضيع لك تعب❤️❤️ وانا الحمد لله بديت بالتطبيق شويه تمارين خفيفه للمبتدئين و شريت البرا كمان شكرا يا ارتوس من القلب مع اني حزينه احس إنا اجهدناك بالاستفسارات ❤️❤️لكن ابشري ما يضيع لك تعب
لا أبداً عادي .. تَعبكم راحة
وَ الأهم إنكم مَحصلين نَتيجة ، لا خَلا ولا عدم
منتظرررين ومصحصحين معك
يوووه تأخرت عنك ساعة تقريباً
الرياضة جدا جميلة وتحمسني خصوصا في البداية لكن مع الوقت ابدا افتر واتكاسل بس لما اقراء تدويناتك ابدا اتشعلل واتنشط من جديد شكرًا لك وكل المدونات المهتمات بالرياضة
عسى الله الحَماس دُوم
متحمسه للتدوينات الرياضيه مرره يعطيك العافيه حبيبة ئلبي
في انتظار تدوينتك من زمان خاطري تكتبين عن الرياضة بالتفصيل وحابه اعرف انتي كيف نظامك مع الرياضة والوقت المناسب لها
إن شاء الله .. وَ لكن لا تخلين شيء يعيقك عن الرياضة
صباح الورد
مع انه حاطه تنبيه بس لا ارادي القى نفسي داخله على الحساب بس الحمدلله لانه اليوم خذلني بس تنبيه قلبي مايخيب
ربي يعطيك العافيه مقدما
منتظرينك ياقمر….
مَحظوظة بَشوفتك ..
هلآ بَك
أقرأ التدوينة وراجعة
مشكورة ارتوسة جت بوقتها التدوينة متحمسة هالايام للرياضة يارب اقدر استمر ،،
يعطيك الف الف عافية ماقصرتي ابداً
إن شاء الله دُوم مَتحمسة
يسعد صباحك ..
أحلى شعور أفتح المدونة وأشوف تدوينة جديدة فيها♥︎..
وإن شاء الله احنا معاك أول بأول ولا يهمك كتاباتك نافعه وفعّالة وزووود
لبى قَلبك ..
أهم شيء المَفعول عليكم
يسعد صباحك على التدوينة الحلوة
يعطيك العافية و انتظر تدوينتك بكرره ❤️❤️❤️
وَ صباحك ، إن شاء الله أبكر بَهآ ( فيس خَجلان من اليَوم )
حبيت التفصيل فالشرح..انا عندي من قبل مات بس مات حق اليوجا غير مريخ اقماء التمارين ..خصوصا اني اشتغل ع تمارين جيليات مايكل…باخذ لي وحدة سميكة ..وتصدقين ما خطر ع بالي انة المات تنغسل ووين نبهتينا عليها …
مشكورة مرة ثاينة ياقمر وبوسلي ليون فديتة يجنن ماشتؤ الله ♡♡♡♡
جيليان مايكل ، أكيد صَعب مع مات اليوجا نحيف جداً راح يَعورك ..
خَوش .. نَورتيني حبيبتي
يعني البيااتيس هي الي ماتزلق ههههه احس توهت برجع اقرا ثاني
طحت مره وانا اعمل رياضه طيحه انزلاقيه توحفه هههههههه
مرسي توسا
الأثنين ما تَزلق من الأسفل ( من تحت )
لكن من فوق البيلاتيس مُبطنة ، بينما اليوجا لأ لزجة تَمسكك وَ تمسك أهلك .. ( مُبالغة )
وَ سلامتك من كُل شَر
جزاكي الله كل خير ، انا بأستنى أرجع للسعودية وأستقر عشان أشتري الأشياء الرياضية كلها ، فكويس إنك مقسمة المواضيع 🙂
وموضوع البرا الرياضية مرررة أفادني ، مع أنها كانت عندي قبل ، بس ما كنت اعرف انها انواع ولها مواصفات ، ودحين نفس الشي مع السجادة ، ما كنت اعرف انها انواع ، جزاكي الله خير ع كل معلومة بتفيدينا فيها ، ومتحمسة للأجزاء الجية
تَرجعين بالسلامة يآرب ..
مُمتاز تَحمسي وَ إن شاء الله رجعتك مُو مَطولة ..
نَورتيني
اهلن .. شفتك اليوم ماكلمتي الموضوع وتحمست كل شوي ادخل لما اكتمل .. توني من كم يوم اخذت الجيم بول بس ماعرفت كيف انفخها ومعها الاداه تبعها 🙁 .. حسافه اخذت بعد المات يوقا مدري اخذت وبس ياليتني صبرت هههه هي تنفع اسوي فيها كل شي مو بس يوقا صح ؟ وبالنسبه لي ابي ابني عضل لاني نحيفففه مره وجالسه على حبوب فتح الشهيه موسيقور ووزني ارتفع شوي بس صار عندي كرشه ! ووزني الان ٤٦ وبالاول قبل حبوب فتح الشهيه تقريبا ٤٠ ! وحابه اخفي كرشتي واشد جسمي ويعطيك الف عافيه مواضيعك جد تنفعنا مررره ❤️❤️❤️
بَتعورك لو سويتي شيء ثاني خفيفة .. بس راجعي المُلاحظة إللي كَتبتها
وَ المنفاخ سهل مايحتاج له شيء ، وريه أحد من الرجال بيعرف أكيد جربوا ينفخون سيكل ..
وَ موسيقور مهب زينه راح تجيبين لنفسك ضَرر إلا إذا بوصفة طبية .. وَ الكرشة يبيلها رياضة
النحف شيء وَ الكرشة شيء آخر مالها علاقة بالنحف فيه ناس وَزنهم ٣٥ كيلو وَ كرشهم وَش كبرها ..
هذا تراكم دهون ، فالله الله بالتمارين الرياضية
مرة ساكو سوت عرض ب اقل من مية ريال فقط وهي تشمل الكرة والسجاد واثقال خفيفة بس ماادري عن جودتهم): شكرا لسعيك بتحسين كثير من المفاهيم قلبتي المواجيع بكلمة تغيير حولي ناس الله وكيلك مافي امل يفهمون اهمية الرياضة يعني تخيلي مجرد مااتكلم عن التمارين تبدأ كلمة ليش تسوين ..والله انكك فاضية .. وغيرها من الكلمات المحبطة بس انا ي جبل مايهزك ريح المشكلة كسلهم مو في الرياضة وبس حتى العناية ببشرتهم . لي زميلة كانت سمينة ونحفت جسمها مترهل بشكل لايطاق وعادي تلبس شي يكشف هالترهلات كل ماقلت نسوي تمارين مع بعض على اساس احفزها تقول مالي مزاج ومكسلة وتدور عن شي يبعد هالترهلات مثل حبوب وكريمات وغيره ولاينفع معها عجزت وانا احاول اقنعها اخر شي قلت بكيفه سويت اللي علي وعندها عقل …. يعني من جد لحد متى الناس ماتفكر بعقلانية شوي وتخلي الكسل للأسف مجتمعي بشكل خاص كسوووووول لدرجة مب طبيعية والى حد الان عندي امل بتغييرهم وتدويناتك حمستني اكثر وخلتني اشد العزيمة الله يعطيك العافية ولايحرمك الاجر
ما عَليك فيهم ، كلماتهم المُحبطة يخلونها لَهم لأن إذا شافوا شَكثر إنتِ مُميزة برياضتك راح يَندمون
وَ الرياضة أحلى مافيها مو مثل شنطة ديور وَ لا إسوارة كارتييه .. الرياضة شيء ما يَقدر عليه إلا الإنسان إللي يحب نفسه
نتيجة الرياضة ما تَنشرى لا بَالمال وَ لا بالواسطة ( يعني تَميز ماله حَد ) بس مين يفهم ؟!
فبسلامتهم هُم وَ مُخيخاتهم ، أحسن خليه سَرك وَ لا تقنعينهم طالما هُم من النُوع المُتذمر ..
وَ بعدين كثير من الناس الكسولين يحاولون يحبطون غيرهم ، لأن هُم مايبون يشوفون تحسن غيرهم
لأن لو تحسن فيه دوافع بتخليهم يسون مَثل ماسوى ، لكن الإحباط هو أول حَل لهم
مستنينك ماشاء الله الله يديم حماسك ونشاطك تذكرت نشاطك بشمواه
هههههه الله يَرحم ذيك الأيام
الفرق بالمُدونة المَجهود يَعتمد على شَخص وآحد ، وَ مافي إلتزامات إدارية كثيرة
لذلك قادرة عالطَرح بشكل شبه يَومي ، وَ نورتيني مَنول
ماكنت مهتمه لهشي بصرآحه لاكان تدوينتك وعتني
لاكن المشكله ي توسه اني بمكان مافيه محلات
رياضيه للنساء يرفعون الضغط اهئ اهئ
لاكن بحآول احصلهاا
يسعد قلبك ع قد ماتتعبين عشآناا فدووهه
احببببك
طيب مَوقع سوق دوت كوم !! ممكن يمشي الحال ..
صدقيني الرياضة شيء مُميز جداً جداً فوق ما تتصورين ، يكفي يَعطيك رزة وَ شموخ
وَ تسلمين لي يالحُب ، لا خَلا وَلاعدم
ايه صح حابه اقول شغله هههه وزني ٤٦ ووطولي ١٥٦ :$
خلاص يَكفي وَزنك مُمتاز ، أنا صراحة أحب النَحف الشديد يعني لو يصير وَزني ٤٠ ماعَندي مُشكلة
بس أحب النحف فيني مَب بغيري لووووول لأن جسمي يتحمل النَحف
لا تَسمنين نفسك خلاص ..
هلا ارتوس صباح الخير من زمان استنى مواضيعك عن الرياضة شكرااا مررره
انا عندي مات بس على بالي لكل أنواع الرياضة وفعلن لمن جيت اسوي يوغا كم مرة كنت ابغا اتزحلق مع العرق والرطوبة في رجولي وماقدر اتوازن بسببها وجربت البس شراب زادة الطين بلة مرره ماجا على بالي انو السبب من المات الرياضي يعني لو ماقريت موضوعك كان لين دحين مني عارفة السبب
بس لمن اجي اشتريها كيف اعرف انها مخصصة لليوغا لانو مو مكتوب عليها وكلها تشبه بعض اللي عندي نحيفة مرة بس اتزحلق عليها وماحوب اساال حقون المحلات لانو اغلبهم مايعرفو وبس يبغو يبعو أي شي
يالله كَويس إنه صادف تَدوينتي ..
بالنسبة شلون تفرقين ، الفرق واضح زي ماذكرته ..
اليوجا الجهتين تلزق وَ نحيفة مرررررة
البيلاتيس جهة وحدة تلزق وَ الجهه الثانية لأ تَكون مُبطنة بقماش غالباً ..وَ تكون سميكة ..
وَضحت الفروق .. وَ أنتِ زيادة برضو ألمسيها بيدك شوفي إحساسها مَعك شلون !! تحسين بلزوجه أو ستيكي ؟
حلوووة جدا وضرورية جدا. والأنواع مختلفة مثل ما ذكرتِ ، اختي من عشقها لليوغا جابت مات اليوغا عشان تقدر تمارسها صح، الموكيت أبدا أبدا أبدا ما يصلح. الأرض وقساوتها تكسر فقرات الظهر خصوصًا بالنسبة للنحيفين أمثالي ههههههه،
حلو انك شرحتي المواد المستخدمة في الصناعة لأنه بالفعل بعض الأنواع يسبب انزلاق وهالأنواع ما أحس إنها عملية. لازم شيء ثابت يرتاح الجسم عليه…
وبانتظار بقية. التدوينات وإن شاء الله الجميع يهتم بالرياضة لأن طول الجلسة في البيت تسبب بلاوي للعظام والمفاصل والعضلات… وصباااحك ورووود ياسمين❤️
ياعيني على إختك برآفو عليها وَ أحييهآ
وَ إن شاء الله الكل يَهتم بالرياضة ، بالنهاية راح نَقلل نسبة الأمراض بَمجتمعنا وَ نرتقي بَه
I hope وَ الله
صباح النشاط ❤️
اقرأ وارجع اعلق .
صَباحو ..
جت في وقتها هالتدوينه, اليوم لان م عندي سجاده رياضيه تمرنت ع سجاده عاديه و كانت ابداا مو عمليه .
شكرا ❤ تسلم ايديك .
دَققي بالتفاصيل ، عشان لما تَشترين تقدرين تشترين المات الصَح
العفو يآ جَميلتي
واو ارتوس تسوين يوغا
اكيد هذا اللي مساعد في تطنيشك لتعليقات الانستغرام البايخه( lool)
سولفيلنا يوم عن اليوغا موضروري بالسلسه الرياضيه ، حتى لو بقسم ثرثره
ورمضان كريم مقدما عليك ارتوس
هههههههههههههههههههه لا وَ الله صار عَندي آنتي صَدمات
صراحة إللي ما يَعرفك يجهلك ، فعادي خلي إللي يسبب يسب أستخدم حقي بالدَفاع وَ هو البلوك ..
علينا وَ عليك يارب ، نَورتيني
صباح الخير
شكرا ارتوس الله يجعلها في ميزان حسناتك
غيرتي حاجات كثيرة فينا كل شيء تكتبيه اجربه و الحين صرت امارس الرياضه بس مو بانتظام ان شاء الله انتظم عليها خصوصا مافيه احد يحمسك او يجي يقول الرياضه تضر اكثر من انها تنفعك اذا تركتيها مدري كيف يفكروا ذولا الناس بس ان شاء الله انتظم عليها بديت امارس الرياضه لمده 10 دقايق و الحين صرت امشي لمده 30 دقيقة.
شكرا ارتوس
الديمومة أهم شيء ، حتى لو مُو منتظمة أحسن من ولا شيء ..
برافو عليك أحييك وَ إن شاء الله حبة حبة وَ بتلقين روحك تَشتاق لهآ ..
نورتيني يا وداد
السلام عليكم …
فاينلييييييييييييييييييييييييي هههههههههههَهَ
لا جد من الساعه 2 وانا جالسه احدث واحدث ..لووول
توقعت تتكلمين عن الاثقال .لوول
تصدقين ما كنت احسبها لهالدرجه مهمة كنت احسبها للرفاهية وبس..
لو بشتري ان شاء الله بشتري حقت اللياقه اذا ربي اراد
بس تتوقعين اقدر استخدمها لليوغا لاني ما اقدر اشتري اثنين
ايه وحقتك الوردية الي من ريبوك برضو للفيتنيس ؟
ومتحمسسسة اوي اوي لتدوينة بكرةَ ..
ايه صح سلمي لي على السنو مان ..
دمتِ نقية
امطاااااخ لقلبك (على قولة رشآ) لووول
في امان الله
رَجعت وَ كتبت مُلاحظة أنه ما تضبط حق اللياقة لليوغا ، بينما العكس ينفع بس بتحسين بشوية عدم راحة
ركزي عالمُلاحظة وَ بتفهمين مَقصدي أكيد ..
إيه حقي الوردية برضو للفيتنس وَ البيلاتيس ..، هههههههه وَ يبوسك السنو مان
بس عاد مَدري بتقبلين بَوسته أو لأ
الله فيه ناس داخله من وقت الكتابه وانا فرحانه بكون من الردود الاولى ههههههههه ، ياحلوك أرتوس والله ماكنت ادري ان فيه فرق احسبه تنويع اشكال بس
جدًا استفدت منك وماادري شلون بنجازيك على كل هالتعب اللي تتعبينه جد ودي نقدر نرد لك الجميل بشي يفرحك ❤️ وهالاسبوع بتوصلني مات جديده والكوره لان مالقيت الا مقاس واحد عندنا فننتظر الطلب يوصل
إن شاء الله توصلين وَ تتهنين بُمشترياتك
أكثر شيء تَجازيني فيه أي وَحدة فيكم لما ألقاكم سَعيدين وَ مبسوطين
وَ كل وحدة تعاني من شيء بَجسمها تَوصل لمُبتغاها سواء من وَزن مَثالي أو رشاقة وَ تناسق ..
حلو نَكون كلنا واصلين للأفضل وَ مرتاحين وَ قنوعين ، وَش كثر راح تكون الحياة وَردية
نورتيني ياقلبي
شكرًا بحجم الكون جزاك الله خيرا وايد استفدت من مواضيعج ودايما احاول انقلها لمن حولي عشان يستفيدون
حبيبتي مريم .. كلك ذوق
يكفيني الفائدة وَصلت لك حتى أشعر بالسعادة
أنا شاده حيلي بالرياضه ما أبا يجي العيد إلا وأنا منزله هالكم كيلو اللي مدري من وين جولي فجأه ، بس على قولة أختي وخففي نقنقة كمان آخر الليل مو بس رياضه .. يعطيك العافيه ارتوس.. والله يسلم ليون ، وخليه يتدلع علينا ❤️
رَمضان فرصة تربطين فمك أكثر من ١٤ ساعة
المُشكلة بعدين الجسم يشتهي الكُنافة وَ البسبوسة وَ أخواتها ..
فأنتِ كلي لكن بَتوازن ، وَ إن شاء الله مايجي العيد إلا وَ إنتِ موصلة لمُبتغاك وَ ترى يمديك تطيرين ٥ كيلو قبل العَيد
حَطي حرتك بالتراويح وَ الله الصلاة عبادة وَ رياضة
نَورتيني
ياصباح النشاط ..
انا من الناس اللي لمست فرق الرياضه علي كنفسيه وصحه وترتيب في الجسم .. شي فضيع كل شهر تشوفين تغيرات جباره .. حاليا اسعى لرفع لياقتي ، وبنفس الوقت ودي اسالك هل فعلا في اجسام تستقبل التغيرات بشكل اسرع من غيرها !! ..
ويازين تدويناتك تثرينا دائما بهالمعلومات القيمه الله لايحرمنا ❤
بالنسبة لسؤالك نَعم ، فيه أجسام قابلة للنحف أكثر من غيرها
وَ فيه أجسام قابلة لبروز العضل أكثر من غيرها وَ كلها تعتمد على الجينات وَ الوراثة وَ أسلوب الحياة
إن الجسم يكون قابل للنحف سهل تَحسينه ، لكن قابل لبناء العضل صَعب ..
يا هلا صباح النشاط.. رديت مرتين الاولى من حماس الانتظار و هالمرة بعد ما قريت التدوينة كامل
اعتقد من الاشياء المهمة قبل لا تبدي رياضة تكون عندك.. تحميك من اشياء كثيييرة..
بس اول مرة اعرف انه فيه انواع منها.. و انا اول كنت افكرها للناس اللي يعملوا يوجا و بس..
ننتظر تدوينات الرياضة باحمر من الجمر.. رح نستفيد منها كثييير ما شاء الله عليك موسوعة متنقلة ربي يحفظك
يسعد صباحك ،، ويسعد قلبك قد مااسعدتيني وغيرتي فيني كثير خلال ست شهور بس عرفت اشياء منك ماعرفتها بحياتي كلها
والحلو اني بمرحلة جديده بحياتي ومحتاجه لكل معلومه
يرحم من جابتك ياارب
انتِ فعلاً نعمه من ربي ع اللي يعرفونك ويتابعونك .. بإذن ببتدي التمارين اول ما اكمل هالنادي المنزلي الصغير.. بس عندي مشكله قديمه مع الرياضه انها نحفتني وزني ٤٧ وطولي ١٥٦ جسمي جيد نسبيا كون اني مخلفه ٣ مرات فخايفه ارجع للرياضه وانحف وانا حابه اصقل جسمي مش اكثر ياليت لو تدرجين نصائح لنا هالفئه اللي ماتبغى تنحف والف شكر لمجهودك
طولي نفس طولك ووزني ٤٢ ويقولون لي لا تمتنين. حطمتيييني . عموما التمارين اذا نحفتك معناته شالت الدهون الزايدة وبعدها تبني عضل بدلها حتى لو خفيف. لا تخافين. (ارتوس اكثر خبرة + اسفة اني جاوبت بدالك)
شكرا حبيبتي على ردك ..
اذا تسمحين أرد عليك وبعد إذن ارتوس
عشان تصقلين جسمج وتبنين عضل لازم
التغذيه تكون أوكيه يعني بروتين وفيتامين
وكربوهيدرات تاكلين كميه تناسب المجهود
الي تسوينه
يعني ما يصير تسوين رياضة وأنتي اكلج
قليل وقت الحرق جسمج بيحرق في نفسه
وبتضعفين طبعا هالكلام عبر خبرتي المتواضعة
في الرياضه وان شاء الله ارتوس تفيدج
أتمنى أني ساعدتج
الف شكر عزيزتي فعلاً كلامك صحيح أكلي قليل ولازدت كمية اكلي ولاقيمته الغذائيه مع التمارين فقط كنت اشرب مويه كثير وعصيرات طازجه تقريباً كوبين باليوم .. يبغالي اركز على اكلي .. الله يسعدك افدتيني كثير ..
تدوينات الرياضه تنعنشني …>تحسسني بالانتعاش اقصد
تدوينة الكره والسويديه والمات والبرا روووعه ومره مفيده جد والله ارتوس مافي احد تكلم عنها مثلگ راح تثقفين بنات كثير عن الرياضه وانا اولهم
الله يعطيك العافيه توسه جد مافي مثل امانتك في الطرح صرت اموت فالرياضه ومن ايام منتدى شمواه قلوب قلوورب لعندك ❤️❤️❤️❤️❤️
أحلى صباح الي يبتدي فيج
جميله جدا التدوينه
و ع طاري مات اديداس محلات الرياضه
كل يوم شي جديد عن نفسي يوم ادخل المحل
ودي أخذ كل الي فيه
الله يوفقج ويسعدج في حياتج
يسلملي الحلو والله اللي بتعب حالو كرمالنا
انا معي السجادة الفيتنس وقريب رح جيب تبع اليوقا
تبعي متل تبعك من ريبوك بس بسراحه انا بحط اتنين فوق بعض اكتر الأوقات بحس سماكتها مو كافيه وبتالم كتير خصوصي بالبلانك مابقدر طول ازا حاطه وحده
يعطيكي العافيه حبيبة قلبي وبوسيلي لوليتو هههههههه هاي دلع خطيبي بس لاني بحب ليون راح دلعو زات الشي
ياترى مستقبلا بتتكلمين عن تمارين اليوغا ؟
ان شاء الله تكون من ضمن السلسله تمارين الشد خصوصا اليد
3>
حبيبة قلبي يا سوس ، انتِ ملمهة جداً هالة إيجابية الله يحفظك الله يكتب لك بكل حرف حسنة أحبك و أحب مصداقيتك و عطائك
لو ينفع تتكلمين لنا عن البروتين للي حاب يبني عضل ، حابة اعرف انواعه و الجرعة و إلخ
قبلة لقلبك
يعطيگ الف عآفيه
ما تخيلت انها مهمه لدرجه ذي م قصرتي ي قلبي
ويسعد لنا ليون يشوق كثير
دمتي لنا ي جمييله
صباح الخير ارتوس مهما أصف بالكلمات ماراح أوفيك حقكك وأنت اعرف بمكانتك ♥️ زدتيني حيرة ماعاد اعرف نوع اللي عندي هو الاكيد مو لليوقا بس أسفنج وملبسه قماش ومع ذلك تزلق وفيها مطاط لما تطوينها وادخلينهم فيها. أنا رياضتي تعتمد ع الاوزان ثم بعد مااخلص ابدأ كارديو وفيه تمارين للمعده.. وتحمست للكره ودونت عندي بنوت المقاس المناسب لو ماكتبتي عن الاحجام كان شريت على عماي راح استبدلها بدل كرسي المكتب بما ان أغلب وقتي على الكمبيوتر وصار العصعص يشتكي لووول. / الف شكر ♥️
الله لايحرمنا من هالحمااااس بالرغم شارية اغراض الرياضة من قبل بس الحين تحطمت لان شارية سجاد قريبة من السجادة الزرقا مبطنة بس الفرق من اسفل السجادة جاي تشكيلة ع خطوط بالاسفنج لما صلحت عليها رياضة عادي ماحسيت بالانزلاق اكثر شيء كانت مريحة ع ركبي بس ماادري تنفع او لا مشكلة المحلات الرياضيه مافي مساعده حتى لما تكوني تسألي عن شيء يطلعوا مو عارفين
يا خي والله مادري ايش اقول عنك الله يحفظك
انسانه جميييله بعطائك تعطين قد ما تقدرين ولا تمننين علينا
تحاولين تعطين الشي حقه وبزياده كمان ربي يحفظك
جد جد انا معجبه فيك وما اقول الا الله يوفقك ف الدنيا والاخره ❤️❤️
والله ي ارتوس ماتتخيلين حجم السعاده عندي لما اقرأ لك مدونه !!
استمتع من كل قلبي
حتى لما اصحى الصباح .. وامسك جوالي
اول شيء اسويه اشيك ع حسابك بالانستا
:
انتي انسانه نادره ومعطاءه اشكر لك جهودك الكبيره
والتغيير اللي أحدثتيه فيني او بأحد البنات
وبالنسبه للمات انا عندي 2 واحد من اديداس وواحد نايكي
بس ماكنت اعرف اهميه السمك والحين عرفت
الله يسعد قلبك ارتوس ويرزقك كل ماتتمنيه
يسعدلي صباحك ي احلا ارتوسه ..
يعلم الله بقلبي لك حب وتقدير صعب أصيغه فكلام ،
معرف ايش اقول لانسانه بروعتك وجمالك وعطائك ويعلم الله مااقول كلامي مدح ولا مبالغه انتي فعلا انسانه عندك روح تفتن ،،دايما لما اقرأ تدوينتك اتأمل أسلوبك وطريقة طرحك حقيقه انبهر منجد اقول اخخ ي جمالك انتي نعمه لكل احد يعرفك والله ،،
اسأل الله ان يكتب لك الأجر بكل جهد وبكل حرف تكتبيه ويسعدك اضعاف مااستفدت انا منك و كل الي يعرفك ويقرا مدونتك ويحقق لك كل أحلامك ويحفظك ويبعد عنك كل شر ويجعل امورك كلها خير ..
احبك ارتوس ❤️
صباح النشاط والسعادة
تدويناتك الصباحية تفتح لي نفسي والله يسعدك ويحقق لك كل ما تمنين يارب ❤️
الله يعطيكك العافيه ع هيكك معلومات
أمانةة انا كانن ع بالي اﻹختلاف بالشكل بس
كنت انتظر هالتدوينة من أول ماقلتي ان فيه تدوينات عن الرياضة لأني دايم احتار بالمات وماكنت اعرف ايش اشتري ..
مرة استفدت من التدوينه ونفس ماقلت اول بمشي معك وحده وحده علشان اسوي النادي الرياضي حقي ..
الحين شريت البرا والكرة وبإذن الله هالأسبوع لي نزلة اشتري منها المات ، ويازين ليون الجمييل ويا زين حركاته يجمل أي صوره والله
شكرا ارتوس عالتدوينة وعلى سلسلة الرياضة عموما مره مفيده
تدوينه جميله كجمالگ ،،،
عاد كنت بشتريها السجاده بوقت التخفيضات بس خفت ان لها انواع قلت ننتظر ارتوسه ايش بتقول برأيها ،،،
بس شريت الهيلا هوب ع مانبدا سلسلة الانواع الرياضيه لانها تحمس كثير وليومك ما اتقنتها مع ان شكلها انه سهل ههههههههه بس بيجي لها يومها ،،،،
وعاد الله يعينگ ويسر لگ ماتصعب شكلك راح تعطينا دسامه قبل رمضان (حتى لو قليل بس انت صرتي نشيطه الايام هذي
وياحسافه البارح قاعده افرفر بالمدونه وجاني النوم كنت ابي اكون من اوال الردود ^_^
❤️❤️❤️❤️❤️
اشتريت برا وبنطلون رياضي و بدأت فيها. صح ماعندي كره رياضية ولا مات لكن مايمنع اني ابدأ. حسيت اني غير ( يتهيأ لي اكيد) لكن فعلاً احس اني سعيدة وفيني نشاط :$. واحس اني متحمسة لكل شي بعد الرياضة. ابدأ فيها كل صباح واتحمس باقي اليوم وانام بدري zzz انتظمت ابشرك D:
يا صبَاح النّشاط جمميلتي ..
وَ يارب يسعدك على هالبُوست ، من جد أحب مواضيعك وَ خصوصًا لمّا تحكين عن الرياضة
الحماس لَآ شعوري يجيني على طول ^^
من جدّ استفيد من اللي تطرحينه ، ربّي يوفقك .
* وَ بإنتظار جديدك بالتّدوين .
صباح الخيرات
كالعادة تدوينة مميزة و رائع
ارتوس البعض يعتقد إن الرياضة خاصة للي يبي ينحف..
يعني يغيب عن بالهم إن الرياضية للجميع حتى للنحيف
لأنها تكسب الجسم لياقة
ليت تخصصين تدوينة عن هالموضوع و شلون كل وحده تحدد الرياضة اللي تناسبها
و يااااااحبي لك❤️
أنا كان نفسي من زمان أشتري مثلها بس لما عرفت فوايدها تحمست أكثر والصراحة كفيتي ووفيتي
معك معك .. انتظر تدويناتك الرياضية و الجمالية بفاااااااااارغ الصبر
يعطيج العافية و عساج عالقوة يا قمر
صباح العنادلِ ي نقاء ،،
كـ كل مرة ،، للكلماتِ منكِ بُعدٌ جديدٌ ورونقْ ،،
بقدرِ الكون أمتعْتِني و وسعَتِ مدارك الأنوثةِ في كلٍّ منّا
لروحكِ سِلالَ بيلسان ي طُهْر ،،
صباح النشاااط ..
صرت أو شيء أسويه الصبح بعد القهوة.. أشيك تحديثات مدونتك ♥️
أشكرك من قلبي على المعلومات المفيدة .. بصراحة ما كنت أعرف أن الخصائص هذي لازم تكون متوفرة في المات، لا امتصاص ولا لزوجة وغيره…,الشيء الوحيد اللي أهتم فيه السماكة،..
وطريقة تنظيفي نفس اللي ذكرتيها، منشفة بماء وصابون و أرجع أمسح بمنشفة رطبة بس أحط فيها شوي ديتول.
واللي عندي من body sculpture موجودة منتجاتهم بساكو، و سعرها أقل من الـ250 .. أظن 180 .. ما أذكر بالضبط بس بهالحدود ..
أذكر فيه نوعين بس سميكة ونحيفة.. وأخذت السميكة.. ( هذا في حال حبوا البنات حاجة عملية بسعر أقل عشان يبدؤون )
الله يجزاك خير يا رب ويزيدك علم ♥️
ماشالله كفيتي ووفيتي
الله يسعد قلبك
و جعله الله في موازين حسناتك
اهتمامك بالرد على الجميع دليل حرصك وحبك للخير
ماشفت حد بحرصك من اللي يدعون التدوين
عالرغم ان اللي يقدمونه لايذكر ولا يقارن بجزء من ربع اللي تقدمينه حرام المقارنه اصلا
بس من جد مقهوره
اصلا ماعد اتابع حد من المدونين العرب
آرتوس وبسسسسسسس
من جد الله لا يحرمنا منك
متحمسة كثيييير لبقية السلسلة ومبسوطة ان اغلب الادوات متوفرة عندي بس ناقصني الكرة وان شاء الله راح اشتريها
ناوية على العيد باذن الله انزل 5 كيلو
موضوع حلو يعطيك العافيه
انا انتظر نخلص كل الاشياء واروح اخذها
بس الجيم بول شاله هم وين احطها بعد النفخ بتاخذ مني مساحة
مره حلوو… ياليت جد تخلص السلسلة قبل رمضان…
انا وزميلاتي في الدوام..بدينا تحدي للمشي.. في العمل او البيت..
لان ابدا ماعندنا لياقة…. فترة اسبوعين كذا..وبعدين بنسوي روتين رياضي كامل كارديو ومقاومة..
جد حنا جاهلين..ماعندنا معلومات وكسولين مانحب نتعب انفسنا جسديا..ولاجينا للنفسيات مره سيئة محد راضي عن نفسه ونادرا ماتكون عندنا عزيمة وارادة ..
البنت السعودية تحتاج اعادة برمجة لكل شيء.. ودي نحط انفسنا بأعلى القائمة.. بكل شي ..
الزبدة..حلو يكون عندنا مرجع مثلك.. الله يسعدك
صبااح الخيررر
تدويناتك ربي يسعدك كلها كلها نافعه
بجد كل تدوينه استفيد منها تشكررري ياقلبي
انا بصراحه حابه ابدا رياضه واحتاج لها بسبب وزني لكن حابه اجمع واشتري الاساسيات بعد ماتكمل جميع الاجزاء
يعطيكي العافيه والصحه والخير يارب
والله مجهوود كبير تبذلينه عشاننا جد ربي يجعلها بميزان حسنااتك
تدوينة بطلة وشوقتينا كمان لتدوينة بكرة ان شاء الله ، تصدقين كنت اعتبرها مش ضرورية وانها عادي مش لازم ومرة من المرات اتحمست وجات بخاطري اشتريها،، بس مادري وش صار وكنسلت ، ان شاء الله راح اشتريها ف القريب العاجل ، والله تدويناتك لحالها تحمس للرياضة
الله يعطيك العافية….جميلة التدوينة و مفيدة …
فعلاً أنتي إنسانة نادرة ورائعة …قليل أمثالك بعض الناس
يحتفظون بالشي المفيد ﻷنفسهم لكن أنتي أفدتينا كثير ..
أنا بصراحة صرت أحياناً ما أحب أقول للناس وش أسوي …ما هو حسد
بس بعض التعليقات تغيضني وتحبطني عشان كذا صرت أفضل أحتفظ بمعلوماتي
لنفسي ..أقصد من الناس اللي حولي…
بالنسبة للرياضة أنا أحبها و ﻻ عمري اقتنعت بفكرة الناس اللي يقولون إذا تركتيها يترهل الجسم …أما النادي الرياضي فأنا بانتظر إلين تخلص السلسلة عشان انزل
السوق آخذ الأغراض كلها مره وحده…
وإن شاء الله بعد الإجازة بأبدأ الرياضة ﻷني ما بأكون في بيتي فترة الإجازة…
وترى أنا أمارس الرياضة بس ماني مستمرة عليها وعندي سير كهربائي أحياناً أمشي عليه …..
وكل الشكر ما يوفيك حقك…
مرا متحمسه ارجع اداوم ع الرياضه بس قبلها لازم ارتب وقتي مع ولدي وزوجي ورمضان افكر كيف تنحل الله يعين غير اني حامل صدق الرياضه شي ثاني من اتركها احس بثقل بجسمي ..الف شكر توسه كثر ماتحمسينا
اكره اتاخر عن الرد ودي ارد لو مره وانتي موجوده
معلينا صحيح السجاد مهمه لكن م عند ميزانيه حتى اشتريها فذلك اكتفي بالموكيت والا انتظر تجيني هديه طبعا وتنظيف الموكيت يكون اسبوعيا (شي احسن من لاشي ) انا المهم عندي سويت تماريني وارضى ضميري خلاص تعودت واذا مر يوم م سويت يضيق خاطري .
بانتظار المدونه القادمه احساس يقول عن الشوزات السبورت
من احلى التدوينات فعلا كنت انتظرها !!
انا من البنات اللي طلبوا هذي التدوينه لكن كتبت لك عنها
في موضوع البرا الرياضي , بما اني قرات موضوع الكرة السويدية
قبل وبعدها قرات البرا ههههه شريت لي مات اول مابديت اسوي رياضة
لان يديني صارت تالمني من البلاط ! ” كنت مجرمة انطط و اسوي بوش اب على البلاط لوول ” سمكها تقريبا ٠،٥ سم الى ١ سم تقريبا ومازال في الى باليد وتحمر لما اسوي رياضتي !
بيني وبينك افتكرت انها نوع واحد اساسا واسمها يوقا مات بس
وارجعت التسميه لان اليوقا لازم لها مات اما باقي الرياضات ممكن اي و ممكن لا هههه
يعطيك العافية توسه الله يسعدك قد ماتسعدينا يارب
يعطيك العافية
شكراً شكراً على جهودك
الله يسعدك يارب
اعطيتيني طاقه ايجابية حمستيني اسوي رياضة
وزني 60 طولي 155 دبدوبه شوي
استمر ع الرياضة اسبوع واتركها
تحمسين للرياضه ان شاء الله اتفرغ واشتري العده كامله بس انتظر مواضيعك
ماشاء الله عليك معطاءه و بحر من المعلومات اتمنى لك مزيد التألق و النجاح بكل امورك
مدونتك سبب من اسباب سعادتي
ااهلن اهللن ارتوسهه ي صبااح للخير هذا الجزء كنت متحمسهه له ومره ااحتاجه وساعديتني باختيار المناسب
وتحمست بجد انك بتخلصي الاجزاء قبل رمضان
ومن جد ااحسني راح انزل كثير برمضان انا مااعاني من سمنه يعني ابي انقص كم كيلو وان شاء الله احققه بفضل الله ثم بفصل مساعدتك لي وان شاء الله على بدايه العيد راح اخبرك اني وصلت لمرادي وللجسم اللي ابيه مشكوره اارتوسه وعساهه بموازين حسناتك
ارتوستي الزيييينه يسعد اوقاتك
الموضوع شي والله , ما عمري اهتميت لانواع المات مع انه لي 4 سنوات وانا امارس رياضه بشكل يومي ( ادمان رياضه الله يكفينا الشر)
عاد اكتشفت ان ماتي مات يوغا مع اني امارس اليوغا 6 ايام بالشهر ايام الدوره الشهريه فقط
بروح اقتني فيتنس يوغا بعد هالتدوينه.
يااااي احس بانتماء ومشاعر جياشه اتجاه البنت اللي تحكي عن الرياضه وهي عارف ايش تقول لوول
ارتوسه امواااح
نازله السوق المغرب -فيسات ترقص-
بحبك
ياحبي لك ارتوس ربي يسعدك ..
كنت اعتقد مالها اهمية.. شكراًع كل شيئ
مساااء الخير يعطيك العافيه ارتوووس
تصدقي انا كنت احسبه بس ديكور ماكنت اتوقعه ضروري لهدرجه
لين ماصارت فيني خشونه بذراعي كنت امارس رياضة البلانك واستند ع الذراع لين ماصار عندي خصوصه وتغير لون ذراعي هنا عرفة اهمية مات فيتنس
سبحان الله كنت ناويه اشتريها بس ماتتيسر لي مع اني مااعرف الانواع اللي فيها بس الحمدلله كل تأخيره وفيها خيره
الان اسمي لارحت المحل اكون فاهمه وش ابي مو حي الله سجاد
يسلموو ياعسل
يسعدلي هاليوم…
بالنسبة لسؤالك نَعم ، فيه أجسام قابلة للنحف أكثر من غيرها
وَ فيه أجسام قابلة لبروز العضل أكثر من غيرها وَ كلها تعتمد على الجينات وَ الوراثة وَ أسلوب الحياة
إن الجسم يكون قابل للنحف سهل تَحسينه ، لكن قابل لبناء العضل صَعب ..
اتمنى تتكلمي عن هذا الموضوع بهذي السلسلة ايضا الوجه وكيف يتناسق مع الجسم وتسمنينه بدون مايسمن الجسم…
بالنسبه لي اشوف نفسي متناسق واحاول ما انحف قد ما اسوي سقل ورياضة للصحه استمتع بالرياضة…
لكن احس امي تقول ان وجهي ينحف فايش مقياس الجمال او التناسق للوجه والجسم….
يخليلي الجميل…ذكرتي بقوطنا الله يرحمه كنت دايم الاقيه فوق راسي بوقت الفجر لكن تزوجت وسافرت ويوم رجعت كان متوفي…
ماتتخيلي قد ايش اشتاق لما اشوف ليون …الله يحفظه…
ياهلاً ياهلاً ، ان شاء الله تخلص هالسلسلة قبل رمضان لاني أبغى انزل نزلة وحده اشتري كل شيء وكنت أروح اول جهتها ولا اعرف ايش الانواع وايش اختار والموظفين يوتروني وهم واقفين فوق راسي فاابطل اشتري لكن الحين بروح اشتريها بدون تردد لوول شكراً من القلب ارتوس .
شكراً حبيبتي على التدوينه جداً افادتني
لكن ياليت تتكلمي عن الشعر وقت الرياضه لان هالمشكله تضرني كثير
انا امارس الرياضه كل يوم و اكيد اتحمم كل يوم وشعري برضوه لكن بدا يتلف مع اني اهتم فيه
استخدمت الشامبو الجاف وسبب لي قشره
يسلمو على الموضوع للاسف تو اكتشف انو في انواع لسجاد كنت
منخدعه استغربت لما قلتي النحيفه لليوغا والمدربين الي يسوي الرياضه
بالتلفزيون يستخدمون هالنوع دايم اللحظ الرقه فيها – للاسف عندي سجاد
اشتريتها من محل لرياضه بس ماخبرني اي نوع لتمرين يمكن ماعندهم خلفيه بعد ! الي عندي استخدمها على موكيت و عيبها تزحلق حبتين
بس ليه الاطراف تكون مرتفعه شويه احيانا ما الفها وتكون زي الحلاوه –
فعلااً التغير يؤثر تحمست اسوي رياضه شكراا توسه
ياهلا ومسهلا بنشيطتنا رشيقتنا ….
نعست ونمت وانا نفسي اقرا التدوينه مها تقولي ايش تتوقعين قلت احتمال الحبل او الاثقال لانهم عندي كلن على همه سرا ههههههه…
انا من زمان احس للمات اهميه بس صراحه مو لهالدرجه مع علمي انو لها انواع لمن قلتي تحافظ ع الركب قلت بس هذا هو اكبرفائده لها <<<<<< حسبي الله على من وسوس بنا ….
اللي عندي لليوقا وكل المجموعه مجوعة يوقا بالاساس.. صح رخيصه بس ادت غرض على الاقل مانتعذر ونأجل الشيء ولمن نكون رياضيات ورشيقات اضمن لك اول وحده بتدلع نفسها باغراض الرياضه انا ههههه ….
يعطيك العافيه ياقلبي ماننحرم منك ولا من طرحك ….
وهالولو ياحبني له لازم ياخذ حقه والا مايصير ليون .. بنجتمع عليه انا ومهاوي ونستلمه عضعضه …
ياللا فوتك بعافيه ..
توسه تكلمي عن الاثقال انا جسمي فقد عظل وترهل بشكل بعد الولاده وابي ابني عظل بالمؤخره والساق ويعطيك الف عافيه على كل شي تقدمينه لنا
توسسه ي عسسل مرا شكرا على التدوينه الجمييله
احببببك واحب ليون
ارتوس امس كنت
بمحل وشفت السجاده
ومسكتها واخذتها عند المحاسب ابي اخذها
المهم قلت ما ابي استعجل بقرا عنها
وكويس صادف انك نزلتي التدوينه
تعلمت شغله حلووه
مو كل شي اشتريه على طول
لازم افكر وما اهدر فلوسي على شي ممكن مايفيدني
شكرا جزيلا ارتوس
الله مرره محتاره في المااات وجاوبتيني ❤️❤️❤️❤️❤️
عندي وحده بس تزحلقني كوني احطها على سيراميك بلاستيك من فوق وتحت وكنت ناويه اغيريها وجاوبتيني بالتدوينه الجميله :$
راح ادور مات البلاتيس ان شاء الله يثبت وما يزحلقني زي الي عندي ههههههههه
آرتوس احبك ي ختي
كل مواضيعك اقراها بحب و شغف الله يسعدك ويوفقك بكل حياتك يارب.
ودي استشيرك بشغله وزني ٤٩ و طولي ١٦٠ جسمي من فوق نحيف لكن الردوف عندي عريضه ومافيه مؤخره فمافيه تناسق نهائيا بالجسم كرسمه.
سويت تمارين لمده سنه كامله وركزت ع السكوات تحسنت لكن لسى المشكله موجودة اذا بدون ملابس افرق بنفسي لكن باللبس محد فرق فيني.
المهم سمعت عن شفط الدهون اللي يكون بمنطقه معينه وجداا متردده هل اقدم ع جراحه خصوصا اني لسى ماجربت حمل وولاده لكن جد والله ودي بجسم متناسق ويبين عليه اهتمامي بالرياضه.
عطيني رايك بهالموضوع تكفين……
باالصراحه انـا ولامره عملت رياضه ..كنت احس اني
مااحتاج لكن الفتره الأخيره بديت افكر بتمارين
شد.. وبديت افكر التحق بنادي .. لأني ماافهم
في هاالتفاصيل.. لكن ماتتخيلي فرحتي لمن بديتي
تنزلي.. الله يفرحك اضعاف اضعاف ماتفرحينا
باانتظارك .. ❤️❤️❤️❤️
مساء اللياقة والحيوية
انا فكرت اشتريها قبل كم يوم لمن رحت اشتري السنتيانة الرياضية بس شفت اكتر من نوع واتورط ههههههههههه واشتريت السنتيانة اخييييرا
نزلت بوقتها ان شاء الله بجمع الاشياء الضرورية وانزل السوق مرة وحدة
وان شاء الله ما يجي العيد الا وكل واحد محقق اللي بدو اياه وواصل للجسم اللي بحلم فيه
ططططططبعاً الفضل بعد ربنا إلك
ربي يسعدك ويحميك
ومساء السُـكر ي ألز سوسو بالعالم
توقيتك ف تدوينات الرياضة يتماشى مع خططي الصحيه حالياً
وهذا من حظي … حبيت كل التفاصيل ومنتظرة باقي السلسلة…. عاجبني نشاطك الفترة الأخيرة، ادخل الانستقرام وانا عيني ع الصور، أن شالله ف تدوينه جديدة
ف انتظار باقي السلسلة وكل سنة وأنتِ ومن تحبين في خير ووفرة وإزدهار
الله يسعدك ارتوس
بالرغم ان لي 5 شهور بدات بتغيير نمط حياتي لجسمي بالرياضة والاكل الصحي
اﻻ اني كنت منتظرة طرحك عن الرياضة والحمدلله بدأتي بطرح تدويناتك
جزاك الله خير على كل شيء تطرحينه ماتدرين قد ايش انتي سعاده
يعطيك العافيه يا آلبي كعادتك مبدعه تسلم يدينك يا جميل
مساء الخير ارتوسة
والله جد راح نشتاق لتدويناتك بفترة الإجازة عودتينا على نشاطك هذه الأيام ماشاء الله. اجازة سعيدة مسبقا .
مع أني مو مبتدئة بالرياضة بس مواضيعك جدا مفيدة وبتفتحي عيوننا على أشياء ننسى أهميتها
شكرًا جزيلا ارتوسة
بانتظار التدوينة الجاية
تسلم الايادي موضوع جدا جميل
الله يعطيك العافيه
ارتوس اتعب واقول انك جد جد ماقصرتي في تدوينات الرياضة انا اكثر شيء كان يهمني وابي اعرفه هو السجادة الرياضية وانواعها وكيفية الحفاظ عليها من الرطوبة والبكتيريا تصدقين لي سنين وانا ماجلة موضوع الرياضية بسبب نقص خبرتي صحيح فيه حسابات تويتر تفيد بس التغريدات المهمة تضيع مع الردود ويحتاج لي وقت عشان اجمع المعلومة بس مواضيعك غير لانها مرجع لي باي وقت
ارتوس ودي المرة الجاية تتكلمين عن الجوارب الرياضية والجزم اكرمك لله وشغلة ثانية بعد مهمة وهي نقطة النظافة والتعرق مثلا الاستحمام عقب الرياضة وبعض مزيلات العرق المخصصة للرياضيين وثالث شغله بعد مهمة هي القفازات الرياضية وبعض الحلول حق الي يتالمون من الرياضية احيانا لان قريبتي توها بادية رياضة وعمرها بالاربعينات وللاسف تتعب وتتالم بس مدربتها تقول عادي فحابه منك تقترحين او تتكلمين بخصوص هالشيء
كفيتي ووفيتي
الله يسعدك ويوفقك
عجبتني وكنت دوم اشوفها سراحه اسوي ررياضه ع خفيف وكنت دوم احس الارض صلبه وتحكني ودوم اقول يبغالي الفرشه حقت الرياضه <يمديك ع الاسم
لكن جد احسها تخلي الرياضه مريحه اكتر ويارب اتقيد برياضه اكتر من قبل
يسلمو توسه ويعطيك ربي الف عافيه
تسلمين عالتدوينة الرائعة
بصراحة هالفترة كللش ما اسوي رياضة بسبب ضغط الدراسة وضيق الوقت بس احاول اتحرك اكثر واستخدم الدرج مثلا بدل الاصنصير ، بس اكيد يخلص الصيفي ناوية اشترك بنادي باذن الله
قبل فترة لما كنت امارس رياضة كنت استخدم مات بس نوعية ثانية ماعرف شلون اوصفها بس اللي جنها نايلون تلمع ماحبيتها بسبب ان العرق يلزق فيها بعدين يزلق >> لغز هههههه
بس تدوينتج شجعتني اني احاول القى وقت واستغله بالرياضة
لا عدمناك ❤️
الله يعطيك العافيه … ماقصرتي
بالعكس يهمنا الفائده مهما طالت وكثرة السلسله … موضوع الرياضه من المواضيع المهمه بالنسبه لنا واللي انتظرناها منك من زماااااااااااااااااااااااان … فصلي فيها ماراح نطفش … كذا نكون نلنا بعد ماصبرنا …
فعلا احيانا لما اسوي لي تمرين اتضايق من السجاد وهذا اللي يخليني اكسل في موضوع التمارين
اتمنى ياتوسه يكون موضوع السلسه القادمه عن الحذاء الرياضي … وطريقة استخدامة الصحيحه … بالاضافه الى استخدامة في التمارين الهوائيه …
موضوع التمارين الهوائيه مهم جدا لانه اغلبنا شعب الرياضه عنده = المشي … وخصوصا الشباب … فحابه انه اعلمهم الطريقه الصحيحه … يقهروني لما يمشون بالحذيان العاديه خخخخ
والله صادقه سجاد البيت يسبب حراره موطبيعيه حتى اكره التمارين اللي تحتاج استلقي ع ظهري بس العجز مخليني ااجل اشتريها
الله يعطيك العافية استمري انا اكثر وحده متحمسه لهذي السلسله لاني فاقده الامل بنوادينا لي فتره معتمده ع نفسي ورياضة البيت
بما اني صايرة متأخره وجليلة حيا استاهل لو ما قرأتي ردي .. المهم مره وحده من المتابعات قالت ان كل بوست لك كأنه كتاب فعلا اهنيها عالوصف عاد انا في التعبير زيرو
وهذي التدوينه من التدوينات اللي لا زالت تؤكد وتثبت انك برئيه وعسل وتحبين الخير للغييير , لسبب ما اكتشفت ..
نرجع للتدوينه الصدق عندي مات غريب عجيب مالقيت بالمحل غيره حمستيني ارجع اشيك عليه واشوف وش قصته كان دب كأنه فرشه ينفع انام عليه ومغطى ببلاستيك !! عدمه افضل من وجوده وراميته من زمان , بشيك عليه واكيد بشتري شي مناسب … على فكره مررررره انبسطت ان الاجزاء بتنتهي قبل رمضان مدري برمضان اتحمس للهيلثي والرياضه مو عشان العيد مدري احس اسهل بكثير من الايام العاديه ! وشكرا للمره الالف
يعطيكي العافيه ارتوسه
فعلا السجاده الرياضيه مهمة كتير قبل فترة كنت العب رياضه عالبلاط وكان ضهري يوجعني خصوصا من تمارين المعدة
من يومين جبت سجادة للرياضه من محل تبع السبورت بس مابعرف مابتشبه ولاوحدة من هدول الي حاطتيهن بموضوعك
هي اسمك من هدول بس مو قاسيه بتنطوى و كانو جواتها اسفنج
مو عارفه اوصفلك لو فيني حطلك صورة الها مشان تقوليلي بتنفع او لا ؟
بصراحه اول ماكنت اهتم بالمات الرياضي واشوفه مو ضروري بس شوي شوي لما بدت تماريني تحتاج حركات وثبات اطول صرت اتعرض للانزلاق كثير واحضن الارض بصراحه للحين ماشريتها لان مدري وش صار وقفت رياضه وحزينه جدا لهالشيء بس باذن الله اقرب فرصه بشتريه وبرجع نفس اول للرياضه ومتحمسه جدا للاشياء اللي بتنزلينها يعطيك العافيه
الف شكر ليكِ تدوينه رائعه مايخرج من القلب يصل للقلب
وكالعادة تدوووينه جميله
كل حرف فيها ينطق جمال
سلمت يمناك
صباح النشاط والجمال
متحمسه لتدوينة المشروبات الصحيه لانه سار عندي ادماااان ع مشروباتك بالذات الاناناس والبقدونس وعصير الشاي الاخضر والنعناع
معلومات معلومات معلومات راااااااائعه مستحيل أحد ما يدخل وما يستفيد حتى لو كان عارف شيء إلا ما تلمين بأشياء ثانيه ومن زوايا غير مألوفه زي حكاية التنظيف أحس لو انا ادور على المات أحس ماراح يخطر على بالي إلا بعد ما اقتنيها. .
يمكن سبب الم أعصاب رجولي اني اسوي رياضه بدون المات ماني ناويه ابدأ أجهزة إلا لمن أخلص كل اجزاءك عشان ما تجيني الطفاقه واروح اشتري شيء لسا ما أخذت عنه صوره كافيه
الله يخليك لنا
ودمتي سعيده يا قلبي
ماشاءالله توسه الله لايضرك على قد ما تعطي حتى حسابات المدربين مايقدمون المعلومات بشكل واضح وسلس. انا طولي 164 ووزني 73 عارفه الوزن كارثه ومتضايقه حيييل لأن قبل الخلفه والزواج كنت 58 وكنت أشوف نفسي سمينه ودحين أحاول انحف ينزل كم كيلو ويرجع ولأني من عشاق النحافة ماراح استسلم مع انو احتمال أكون حامل بس راح احافظ وبشدة وبعد كده برجع لوزني المثالي وابشرك.
يا سلام أخيراً موضوع المات الرياضي
أحس انه أهم شغله لازم تتوفر عند اللي مايقدرون يروحون النادي وانا وحده منهم
شششكرآ كبيرة بحجم السمآ على هالعطاء المخلص اللامحدود
وعقبال تدوينة الأثقال يااااارب
قلب و وردة ~
الله يعطيك العافيه على هالتدوينه الحماسيه لممارسة الرياضه
حبي لك
الله يسعدك أرتوس بقدر ما تحبين الخير وأكثر
موضوع جميل ومفيد جددا
للاسف ميزانيتي الحاليه ما تسمحلي ادفع هالشي 🙁
واتمنى السلسله يكون فيها جزء للاجهزه الرياضيه ولاصحاب الميزانيه المحدوده
يعطيك العافيه حبيبتى ماقصرتي
I love you
اشتركت في مدونتج بس للاسف ما يوصلني ايميل يوم تحطين موضوع يديد ماعرف ليش 🙁
اذكر اول مابديت بالرياضه ..
في حركات تتطلب مني اني اكون عالأرض و اطبقها ..
بعدين قلت اشلون ! الأرض قاسيه ركبتي عورتني .
رحت لريبوك و اخذتها منهم بس مو نفس الشكل اللي حطيتيه
لأ أٍسمك كأنها اسفنجيه شوي .
مريحه صح بس للحين اذا نمت عليها وبديت تمرين
بعد 5 مره تقريباً أحس بألم خفيف كأني نايمه عالأرض مباشره .
وفكرت أغيرها واشتري جديد .. بس ما ادري هو شي طبيعي اني احس ؟
او لا المفترض ما احس بهالشي بتاتاً !
كلمات الشكر ما توفيج 3>
تدوينة موفقة وجميلة ..
أنا اول ما بديت الرياضة فكرت بشور مناسب والسجادة الرياضية بحكم اني اتمرن بر البيت
اشكرك من كل اعماق قلبي ارتوسه لكل جهد تبذلينه
يابعد قلبي مدري ليه كل ماحطيتي تدوينه تخصني احس بخجل اقول ياالله قد ايش تتعب نفسي نرداها لو اقل القليل من جميلها علينا
الله يسعدك
نردلها
أول شيء شكرا لوجودك فالعالم الافتراضي
ثانيا شششششششششششششششششكرا شكر كبير التعليق في مدونتك سهههل
ثالثا أنا احبك
ي جمالك مبسوطة كثير انو عرفت مدونتك من صديقتي وياليتني عرفتها من زمان الله يحفظك ويحميك
مرحبا ارتوس
موضوع حلو وجميييل وكالعادة تفاصيل دقيقة مفيدة تغني اي شخص عن الاستفسار.. شكرا لك من القلب
حبيت
فقط اشارك بشي استخدمته جاب لي زوجي مات لكن ماحبيته ابدا.. تمرنت عليها لكن كانت غير عمليه مبطنة باسفنج وممغلفه بجلد مقسمة لاربع اقسام وتنفتح مع بعض تصير سجادة وحدة حلوة حلو ارتفاعها لكن لانها جلد ابدا غير مريح… حمستيني لتبع اديداس ان شالله اشوفها.
يسعددك ربي ياجممميله ، تدوينتك جات بوقتهاا لانه جربت رياضه علي مات في النادي وانصدمت قد ايش كانت ركبي مرتاحه عكس في البيت لما اسوي بدونهاا ورحت محلات الرياضه الي في منطقتي وانصدمت منهم مالقيت الا مات اليوقاا الخفيفه والنوع الي قلتي زي البازل يتركب للنوادي 🙁 طلبت منهم يوفروو طلبي ويارب يووفروه في اسرع وقت .
ودمتي بسعااده يارب .
يسعدلي ايامك ياجميلة :*
استفدت مره من التدوينه ..
عندي فيتنس مات ؛ مبسوطة و مرتاحه عليها بس للأسف مافيها يد او حبل ..
تبلشني بالتخزين والتنقيل تتفكك وحاله ؛ بادور لي مطاط كبير يلمها :/ ..
شكراً ع المعلومات القيمه ،
دُمتِ …
تصدقي اول ماجيت بشتري الفرشة كنت بشتري وحده سمكها قليل بعدين بابا قلي خذي احسلك اللي اعلى سمك وقلت يلاا خليني اخذهاا ومن جد الحمدلله اني اخذتها ولا كان تعبت تعب الويل 🙂 !
يعطيكي العافية وماننحرمش منك يارب ❤️..
توسه حبيبي شوفي فكرت الهجدول يمكن تاخذي منها فكرة او تكنيك معين هذا الجدول الثاني للمبتئين ماشيه عليه وتمام التمام نحف بشكل ملحوظ وحلوة فديوهاتها كمان تحمسني http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2014/12/beginners-2b-1.png
هالجدول *
أرتوس, شكرا لجهدك تصدقين وأنا اقرا الموضوع شوي شطحت جلست افكر بالجهد اللي تبذلينه بالتصوير والتوثيق والتنسيق والتلوين.. ما أعرف ليه بس يمكن لأني أهتم وما أهتم للتفاصيل بنفس الوقت .. و برضو لأني أعرف مقدار الجهد المبذول ,لي ماضي بطرح المواضيع والتدوين وكنت شادة حيلي, لعلي أتحمس قريب, الله يبارك لك ويوفقك يارب
اولا الله يسعدك ع هيك مواضيع ..
بعدت عن النت فترة المودونه تبكي من الجمال ..
كل موضووووع احلى من الثاني ..
مريت عليها كلها تقريبا بس مارديت ..
الله يعييين ع الرد ع الكل .. الحمد لله في اصنام كثير مثلي
ولا كان مالقيتي وقت تجربين عشرن تدونين ..
+
يارب تخلص هالسلسه بسرعه لانه جدا جميله ..
ومهمه والرياضه ثقافه والحمد لله الوعي زاد
والشعب صارت تعجبه هالمواضيع ..
وانا متاكده في كل تدوينه راح القاء معلومات جديده علي ..
ربي يسعدك ❤
* للعلم من ايام شمواه كل فتره وانا اسوي سيرش بااسمك واتابع جديدك .. جدا انتي انسانه رايقه وتسعد وتفيد اللي يتابعها ..
جزاك الله خير ع الموضوع المفيد .. ابغى اسألك انا عندي مات (ابوكلبية) شوية ههههه بس مبطنة اسفنج واضح عريض .. ومع ذلك لما امارس التمارين الرياضية مثل crunch ظهري يألمني من الارض عمودي الفقري احسه يصقع بالارض يعني احس المات مو مسويتلي حماية احيانا نفسي احط مخدة تحت ظهري !!
ان شاءالله فهمتي عليا فأبغى اعرف زي المات اللي عندك حقت الفتنس واضح انها انحف من اللي عندي فهل توفر فعلا حماية وراحة وقت التمرين ..؟؟؟ والف شكر لك مقدما .. =)