صباح / مَساء الخير
أخباركم يا حلوين !!
[ هههههههه مُتابعيني الحلوين .. هدوآ هَدوآ علي بالسناب تَشات وَ الله حددت وَقت حتى ألزم نَفسي بالغَصب أفتح حَساب ]
وَ فعلاً فتحت الحساب لكن وَ الله مِن خلصت الإجازة وَ أنا جداً مَضغوطة ، وَ عندي كثير أمور مُعلقة وَ تحتاج تركيز ..
أنا مَوجودة بَس عالخَفيف ، وَ وَعد مني راح تَشوفون شغلات مُميزة مِثل ما عَودتكم لكن إصبروآ علي شَوي
أصلاً أحس حرآم أحط فيه شيء وَ بعدني ماوَصلت لـ ١٠٠ ألف مُشاهد للسنابه الوَحده
بالرُغم الرَقم إللي وَصلت له صَدمني وَ الله ، وَ غمرتوني بالحُب وَ الدلع وَ التعليقات ..قلبت طَماطمه مِن الخَجل
وَ لا وَصلني للآن أو فتحت تعليق سلبي ( مَعقولة !! .. شَكلي بحسد نَفسي ) ..
يَمكن فيه شيء ما بَعد فتحته – الله أعلم – ، وَ أعتذر للي ما قَدرت أفتح مَسجاتهم بس قَد ما أقَدر أحاول أغطي جَميع الأماكن
وَ أحبكم وَبس
حبل المُقاومة ( Resistance Tube and Band ) ~
حَبل المقاومة مِن المعدات الرياضية القديمة إللي بدأ إستخدامها في تمارين إعادة التأهيل وَ العلاج الطبيعي وَ تمارين المرونة وَ كسبت شعبية بعدها للإستخدام في البيوت
للي ما يعرف وِش هُو حبل المُقاومة أو الحبل المطاطي ، عبارة عن حبل مرن مطاطي يجي بعدة أشكال
غالباً ماينتهي بِمقبض على الأطراف عَشان يسهل علينا مَسكه وَ إستخدامه بعدة أشكال
إللي يميزه إنه يجي بِعدة قُوى وَ غالباً نميز قوته حَسب لونه
تقدرون من خلاله تمرنون أي عضلة في الجسم حتى لـ تمارين مثل السكوات
مِن المُعتقدات الخاطئة عند البعض وَ خاصة الذكور إن هالأداة خفيفه وَ تناسب كبار السن أو البنات ، لكن فعلياً نَظرة خاطئة
مِن أهم الأسباب إللي تميزه ،’
ـ سعرها جداً رخيص مُقارنة بالأثقال
ـ ما تاخذ حَيز كبير في التخزين تقدرون تحتفظون فيها داخل أي درج
ـ خفيفة الوزن وَ سهلة التنقل وَ هالشيء يخليها مُلائمة للسفر
ـ تجي بعدة قوي ، خفيف وَ متوسط وَ قوي ، وَ حتى القوى الوحدة ( الحبل الواحد ) تقدرون تتحكمون بقوته تستخدمونه بأقل مقاومة وَ نفس الوقت بأقصي مقاومة
ـ تقدرون تمرنون أي عضلة في جسمكم
ـ سهلة وَ فعالة وَ تحرك الجسم بشكل متناغم
ـ بديل جيد للأوزان وَ يمكن دمجها مع الأوزان الحره للوصول لنتائج مُمتازة
ـ تنوع وَ سهولة التمارين بها وكَ ثير من التمارين إللي متعودين عليها تقدرون تطبقونها مع إدخال حبل المُقاومة بها
ـ يمكن إعطاء تنوع بالتمارين وَ تأثير أكبر عن طريق تعليقها بالباب أو مِقبض الباب أو أي عَمود ثابت مَوجودة بالبيت لمُحاكاة أجهزة النَادي الرياضي
– العضلة تتمرن بالإنقباض وَ الإنبساط
ـ خطر الإصابات أقل حدوث مِن الدمبل العادي ( خاصة للمبتدئين )
أنواع حَبل المُقاومة ( Resistance Tube and Band ) ،’
غالباً مايكون اللون رَمز لقوة ، القوة طبعاً الألوان تختلف حسب ماركة المنتج لكن بعيطكم مِثال مرتب من الأضعف للأقوى
اللون الأصفر : مقاومة خفيفه نسبة المطاطية كبيرة ، تستخدم لعضلات مثل عضلات الكتف وَ الساق لأنها ماتحتاج مُقاومة كبيرة
اللون الأخضر: مقاومة متوسطة تستخدم لعضلات مثل البايسبز وَ الترايسيبز
اللون الأحمر : مُقاومة مِن متوسطة إلي شديدة ، تناسب العضلات الكبيرة مِثل عضلات الصدر وَ الظهر أو لتمرين كامل الجسم للي يبنون عَضلات
أيضاً فيه ماركات يكون أقوى شي عندهم اللون الأسود
أيضاً بالغالب تختلف القوة حَسب سمك المطاط لو تركزون كل مازاد السمك زادت المقاومة وَ القوة
حَبل المُقاومة الخاص بَي ،’
النَوع الأول : يجي بدون مَسكات وَ قوتين هذا بالنسبة للي عَندي وَ سهل لتمارين السترتشينق وَ اليوجا وَ مُناسب للمُبتدئين وَ كبار السن وَ يستخدم أيضاً لإعادة التأهيل ، جداً جداً بسيط
…
