صَباح / مَساء المعنويات العالية

آهلاً آهلاً ، وَقتت التَدوينة تنزل الساعة ١٢ المَساء تلقائياً
لكن للأسف جَلست أتكلم مَع صديقاتي وَ نسيت أمر التَدوينة لين دَخلت المُدونة وَ أشوف رَدودكم ( شَبه جلطة )
هذي مُشكلة إللي يكتب تَدوينة مؤقته وَ ما يَلتزم بالوقت ، تَخطيت عرقوب وَ عياله

( Skipping rope ( Jump rope
نط الحبل

الجمب روب = نط الحبل بالإنجليزية
وَ السكيبنق روب = تخطي الحبل بالبريطانية
وَ كلهما مُفردات لنفس المَعنى

نط الحبل يحرق ٢٤٠ سعرة حرارية في ٣٠ دقيقة وَ مُمكن من ٦٠٠ إلى ٧٠٠ سعرة حرارية
طبعاً بشكل مُتقطع ، حسب مع وش راح تَدمجين نط الحبل مُمكن يدمج مع جمبنق جاكس ، أو مَع سكوات .. إلخ
وَ حسب الدَمج يظهر لنا التَفاوت بالحرق
…

إقرأ المزيد »