صباح / مَساء النشاط
أتمنى مايخيب أملكم بتدونية اليوم ، لأن كثير منكم كان يطالبني بتدونية رياضية ، وَ أول شي وَ أهم شي أشوفه بالرياضة هو إختيار اللبس المناسب للرياضة خاصة ( البرا الرياضي ) .
أول شرط عشان ترتاحين وَ إنت تمارسين الرياضة ، لابد تكونين مرتاحه بالمكان وَ الجو ، وَ قبلهم كلهم اللبس خص نص الستيانه ( البرا ) حمالة الصدر يعني ، لأن لو جيتي تقفزين أو تركضين مارا ح تقدرين تطبقين الحركه صح ، لازم نحافظ على كل شي بمكانه عشان مايتدودل ( يتمطط وَ يترهل ) ..
إذا كان مقاس ستيانك مو مضبوط صدقوني ما بتركزون بالرياضة ، الستيانه المناسبه تحققلك راحة بالتمارين ..
الجَهلة عَندما يَنطقون ~
عاد كل مانطقت كلمة ستيان صرت أضحك ، مرة كنت كاتبة بحسابي بالأنستا ستيان ، إلا جتني وحده مدرعمه تقول هههههههه يالقروية إسمها برا يَعني حتى أسلوبها فاشل بالإرشاد ، وَ تجيك بنت ثانية تعطيها على جبهتها وَ تقولها يا الخبله الستيان بالفرنسي يا ذات الثقافة الأمريكية
[ ههههههههههههههههه تحف بعض البنات ]
وَ من هالمُنطلق نَوضح زيادة السُتيان ( بالضمة ) بالفرنسي إٍسمه : Soutien-gorge = سوتيان قوغج
سُتيان = حمالة ، قوغج = صدر وَ عشان اللفظ يصير مليح وَ لطيف صار بس سُتيان وَ لما عربناه بما إننا مُش مُنشئين للموضة بالأوطان العربية وَ نتعلم من الفرَنساوية لعبنا بأم لغتهم وَ خليناه ستيانه وَ ستيان وَ التشكيل راح فيها ..
إنارة : لما تَستغربون شيء وَ تستسخفون إللي قَدامكم سوا بَحث قبل لا تستهبلون ، حَتى لا ينقلب السحر على الساحر
المَصداقية مَطلوبة للإجابة عالأسئلة ،’
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
عندما أتحول لنشبه ~
تصدقون !! كنت أتبع وحدة بالأنستا وَ أعتقد نزلت بوست ناسية بالضبط وَش تقول فيه بس فيما معناه أحلى شي إنك تسوي رياضة بالبيجاما
عاد تعليقات البنات عالبَوست : ايه .. إيه .. وَ الله صادقه ، أحلى شيء ، أحب العفويين مو مثل المتفسلفين ، وَ كل وحدة فردت إستخدامات البيجاما
صراحة أصابني الذهول بس لو بنشوفها من الجانب الإيجابي – كثر الله خيرهم – إنهم يمارسون رياضة
المشكله نفس هالبنت سبق وَ إنتقدتها لأنها تروح الجامعة بالبيجاما ( الله يعين البيجاما وَش تستحمل وَ لا تستحمل ) ، بعد فترة جاني الفالج من الأخطاء الصحية وَ التجميلية إللي ترتكبها وَ صلحتلها آنفولوا لأن حسيت إني بديت أنتقدها كثير وَ صايرتلها مثل العجوز النشبة ، فليش أجلس أصحح مَفاهيم لأحد أفضل شيء أطرح مَوضوع يصحح المَفاهيم لكثير وَ إللي بيستفيد يستفيد ، بَدون ما يَحس إني مَستقصدته لأن بهالزَمن الواحد ما يَتحمل ضغوطات نفسية خارجية
[ حتى أذكر وَقتها بلوقر شافت رَدي وَ إستهجنت المَوقف مثلي .. فقلت الحَمدلله نظرتي طبيعية مو مُبالغة ] ..
وَ للأسف كثير حسابات في الأنستقرام قاموا يتفلسفون في الرياضة وَ يعطون نصايح غلط مستنسخينها من حسابات كمال أجسام أو رياضين شباب وَ ينقلونها لبنات يبون ينحفون ، لذلك لا تثقون بأي أحد يتفلسف إلا إذا كان مدرب رياضي أو على الأقل شخص شايفين جسمه ..
مو أشخاص مايعرفون من الرياضة إلا يحطون صورة ثقل وَ سنيكيرز رياضي وَ تحط تحته فتنيس تايم لوووووووووول
وَ هي ماتعرف من الرياضة إلا تحرك أصبعها بالانستقرام يعني إني أنا الكشخة إللي أسوي رياضة
أهم شي لما تشتري لبس رياضة تلبسه وَ تقوم وَ تصلح رياضة فيه مو تصوره وَ ترجعه الكبت [ إنفعلت الأخت ]
شَغلتين جايتهم بالدَور بالرَد مُستقبلاً ،’
– مرة صورت ثقل أبو كيلو لونه أخضر فاقع ، طَلعوا لي يتفلسفون كيلو واحد مايَسوي شيء ، لأن فيه مُدرب رياضي يستنسخون مَنه قال الكيلو مايَسوي شيء ، وَ فعلاً كلامه صحيح الكيلو الواحد كثقل ما يَسوي شيء ، بس أنا ما أستخدمه لبناء عضلة وَ لا كثقل ، يوماً ما بكتب بَوش أستخدمه ، بالإضافة كان اللون الأخضر يليق مع الصورة
– مرة كتبت إن تمارين الكارديو تعجل بالشيخوخة ، طبعاً فيه إللي ستنكروا وَ فيه إللي مَنشنت مُدرب رياضي وَ جاء يتفلسف بحسابي وَ قال إن كلامي غلط ، نفس الشيء بصور كلامه وَ بحطه بَموضوع ثاني وَ هالمرة عشان يَنعدل وَ يصحح مَعلوماته بظهر إسمه وَ إللي يحبه يوصله الكلام ، ليته قبل لا يناقض كلامي يقرأ شَوي .. عشان يتحلى بالأمانة وَ المَصداقية لأن البحوث العلمية وَ الدراسات تتجدد ، مافيها شيء لو جدد مَعلوماته شَوي ، وَ لا بها عَيب لما أحد يضيف لك شيء لعلمك جَديد .. وَ هذا لو دل بيدل على إنه مُدرب غير مُعتمد
[ وَ عفكرة أنا ما أنتبهت إنه مُدرب رياضي وَ لا عرفت عنه ، بس وحدة من مُتابعاتي وَ تحية لها من هنا أرسلت لي عالدايركت كلامه ]
المهم فيه كثير حسابات باليوتيوب لمدربين رياضين يحطون جداول رياضية وَ نصايح ، غير إن كثير مدربيين وَ رياضيين عندهم برامج تقدرون تشترونها وَ تطبقونها ، أتوقع إللي مايعرف من وين يبدأ بيفيده كثير ، يعني حتى كلامي لاتمشون عليه أنا بفيدكم بالقواعد الأساسية إللي أعرفها لأني ماعرف إلا لجسمي ، المُدرب الرياضي شخص أكاديمي دارس ٣ إلى ٤ سنوات بهالتَخصص ، المعلومات الرياضية تَختلف عن المُدرب الرياضي الأكاديمي المُعتمد
[ إني أكتب روتيني الرياضي وَ الغذائي وَ الصحي ، يَختلف عن إني أكتب روتين عام لعَموم الناس وَ أدري كلامي بيمتعض منه مَليون شَخص ، لأن غالبية الناس ما يَحبون التَخصص يحبون العشوائية .. مُستحيل الخبرة تَلغي مَجهود الدراسة وَ العلم ، الخبرة تفي بالغرض لما تلاحظ على جَسمك ، مو لما تَعطي شخص تمرين وَ هو مُصاب بإحتكاك بالمفاصل أو السكر .. إلخ وَ تورطه مَعك ]
إتبعوا الحسابات إللي تنزل لكم دراسات مُعتمده مَشهورة وَ حديثة ، تكنيكات رياضية جديدة ، تَلمح لكم لتقنية جديدة ، رياضات دارجة ، توجه جديد بالرياضة ، مو أنظمة رياضية لأن لكل جَسم بصمه ما يَشبه أي جسم أخر ، وَ خليك ناقدة جيدة لذاتك وَ صادقة إذا إللي تعانين منه كرش أو مؤخرة غير مُتناسقة أو مُسطحة ، صارحي نفسك عَشان تساعدين نفسك وَ تغيرينها ، الكذب على الذات ما راح يفيدك وَ مشكلتك أصلاً بينك وَ بين نفسك فما فيها أي مُشكلة لو صارحتي نفسك وَ درستي عيوبك ( مَين راح يَدري ؟! .. أول حل للتغيير هو وقفة جادة مَع النفس وَ صادقة ) .
سألتوني ،’
من الأسئلة الكثير إللي تجيني ، أي مدرب رياضي تتبعين ؟ وَش تنصيحنا فيه ؟ وَ وين تعلمتي تسوين رياضة ؟
إللي يتابعني من زمان يعرف إني أمارسها من المراهقة ، ما أذكر الفترة العمرية إللي بديت فيها الرياضة بالضبط ، أذكر إني بعد مرحلة اللعب وَ الطفولة بديت أسوي رياضة وَ أغلبها كان آيروبيك وَ ركض وَ بالبداية كانت لعب ، وَقتها أخوي الأصغر مني دخل تايكوندو وَ بديت أتدرب معه بس ماشاء الله هو كمل التايكوندو وَ فاز ببطولة للناشئين
طبعاً بدايتة يمكن كان بعمر ٨ سنوات ، وَ إستمر فيها لين جته إصابة إضطر يصلح عملية جرائها ، بعدها أمي الله يرحمها ضغطت عليه يتركها لأنها تشوف إنها رياضة حيوانية لوووووووووول (على فكرة إلى الآن فيه حسرة انه ماكمل ، للأسف عيلتنا ماكانت داعمه له حتى أنا ما كنت خير داعم له لأني خايفة عليه )
بعدها بفترة إتجه للبدي بيلدينق ، وَ هنا صار المدرب الخاص فيني ، آخذ أكثر النصايح منه يعني تقدرون تقولون مدربي الخاص ، ما أتبع أحد حالياً لا باليوتيوب وَ لا غيره بس أحب أشوف تمارين جديدة بحكم إن الواحد يمل من تكرار التمارين
لَو كان عَندنا نَوع من التأهيل وَ الإهتمام بالرياضة كُنت أتمنى لو كنت لاعبة جمباز ، لكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن
[ أصلاً ما راح أسلم من سُخرية المُجتمع ، آآآوخس يا جمباز وَش نهايتك يا تُرى خاصة الجمباز يبيله من الطفولة وَ العظم طري ]
لكن ما أنكر كل ما أشوف قريبتي سباحه أولومبيه ( أمها نمساويه ) أقول مالت عَلى وَجهي .. ما أختلف عَني وَ عنها إلا المكان وَ البيئة
وَ لا القُدرات مَوجودة بس مو كسباحة ههههههههههههه لأن أنا وَ السباحة مُش صُحاب [ تعزز لنفسها ]
إحصائيات وَ تاريخ ~
ملابس الرياضة ماكانت بهالتطور كانت مجرد لبس رياضة بس يضغط الصدر بس ماكان يشكل ذيك الدعامة
الملابس الداخلية للرياضة تطورت يمكن في الـ 30 سنة الأخيرة ، خاصة بعام 2007 م أجرت جامعة بورتسموث دراسة مفادها أن واحد من إثنين من النساء يعانون من ألم الثدي أثناء ممارسة الرياضة.
من المشاكل الكثيرة إللي تعيق العداءات هي ألم الصدر ، أثبتت الإحصائيات أن 32% من العداءات يعانون من ألام في الثدي أثناء الركض وَ السبب الأكبر بهالشي هو لبس حمالات صدر بمقاس غير مناسب وَ الإحصائيات أثبتت أيضاً أن 8 من 10 نساء فقط يلبسون البرا المناسب لهم أثناء مُمارسة الرياضة .
أول برا مُخصص للرياضة Jockbra قبل أن تُعرف بإسم Jogbra
وَ
وَ هذه أول بوستر إعلاني ، لو تلاحظون كان البرا نفس الستايلات إللي تلبسها جين فوندا
ليش لازم نلبس حمالة صدر ( Bra) مخصصة للرياضة ؟
أهمية البرا الرياضي نفس أهمية لبس حذاء رياضي مخصص لكرة القدم أثناء لعب االكرة ، يعني ماينفع نلعب كرة بجزمة عادية لأنها راح تعورك وَ ممكن تنزلق بسببها
ألحين لما نسوي رياضة كل جزء بجسمنا ما يحتاج دعم لأنه ببساطة مدعوم بعضلات وَ عظام ، يعني الذراع فيه عضلات وَ عظام ، الأفخاذ ، أيضاً المؤخرة عبارة عن عضل ، لكن الصدر يختلف تماماً لأن مافيه عضلات ، العضلات تجي خلف الصدر وَ حوله يعني عند الذراع ..
تركيبة الصدر ~
الصدر كتركيبة عبارة عن غدد دهنية وَ ثديية الدعامة الوحيدة للصدر هو الجلد ، يعني الصدر مغلف بطبقة من الجلد يبطن هالغلاف الجلدي نسيج دهني وَ يتخلل هالنسيج شبكة من الألياف تسمى أربطة كوبر Cooper’s Ligament تربطه بالجلد ، هذي الشبكة هي اللي تدعم الصدر
وَ هذا رسم توضيحي لشكل الصدر ركزوا على Cooper’s Ligament أو Suspensory ligament ، عشان تفهمون
روابط كوبر تقدرون تشبهونها بالمطاط كيف المطاط ممكن يتلف مع كثر الشد بالضبط الصدر مثله لو أخذتي مطاط وَ قستيه وَ لعبتي فيه ثم رجعتي قستيه بتلاحظين إنه تهتك وَ صار أطول ، طبعاً وَ إذا تهتك المطاط يفسد وَ ماعاد يرجع ، نفس الشيء مع أربطة كوبر
مَقطع دعائي يوضح الفكرة لـ شركة NIKE
هههههههههه أتَخيل لو هالإعلان يحطونه عَندنا ما أحس راح يَستوعبونه بالرَغم إنه مُعبر جداً
لازم يجيبون لهم إليسا تَنط ، جمبو سايز ..
آهمية حمالة الصدر الرياضة ( البرا – السُتيان الرياضي ) ،’
• مثل ما ذكرت عدم إرتداء برا ممكن يرهل الصدر وَ الجلد لأن حركة الصدر أثناء التمرين ( خاصة الرياضة إللي تتطلب حركة قوية وَ متكررة ) راح تمدد روابط كوبر وَ تتلفها مهما كان الصدر صغير راح تتلف هالروابط وَ ماراح ترجع لسابق عهدها ، يعني الأمر ليس ثانوي إنما وجودها أساسي
في دراسة أثبتوا أن الصدر يتحرك بثلاث إتجاهات
ـ للأعلى وَ الأسفل
ـ على الجانبين
– للداخل وَ الخارج
لابد البرا الرياضي يمنع حركة الصدر بكل الإتجاهات
• عدم إرتداء حمالة صدر الرياضة يمكن أن يؤدي إلى التوتر وَ الضغط في الجزء الأعلى من الظهر وَ الرقبة خاصة للصدور الكبيرة ، لأن الظهر يبذل مجهود أكبر في محاولة للحفاظ على توزازن الكتف بسبب ضغط الصدر عليه
• أيضاً في دراسة أثبتت إرتباط الإصابات الرياضية بعدم إرتداء البرا المناسب ، لأن كفاءة التمرين تقل بسبب أن الحركة تنحرف عن مسارها الصحيح لعدم الراحة أثناء التمرين ، وَ هالشيء يخليك تسوي التمرين خطأ
• أيضاً في حال ما لبسنا ممكن نحس بألم في الثدي ممكن يعيقنا عن أداء التمرين
• حمالة الصدر تحمي من شغله يسمونها الـ joggers’ nipple أو إلتهاب حلمة الصدر اثناء الركض وَ يعاني منها الرجال وَ النساء وَ هو إحتكاك حملة الصدر بالملابس وَ كثر الإحتكاك يخليها تلتهب
• أيضاً شكل الصدر لما يطلع وَ ينزل أثناء الرياضة ممكن يكون محرج للبعض وَ إحراجهم يمنعهم من ممارسة الرياضة عند جماعة
إختيار الستيان الرياضي يعتمد على شغلتين ،’
نوع التمرين + حجم الصدر
نوع التمرين إللي حابه تمارسينه ~
Low impact = مثل المشي ، ركوب الدراجة ، اليوغا ، رقص
Medium impact = المشي المعتدل ،التزلج
High impact = الركض ، الآيروبيك ، نط الحبل ، الترمبولين
إهتموا لأن بعدين بقولكم لو أمباكت وَ ميديم إمباكت وَ هاي إمباكت وَ هذي صورة مُبسطة توضح إختلاف نوع البرا حسب إختلاف قوة التَمرين وَ البرا المُلائم له ، من اليسار لو إمباكت ركزوا بالشريط السُفلي ، لين ينتقل إلى اليمين هاي إمباكت
أنواع حمالات الصدر الرياضية ( البرا – الستيان الرياضي )،’
لو عرفتوا الأنواع زَين ماراح تتوهون بالمَحل وَ لا راح تكونون مرهونين لماركة مُعينة ، أي محَل تدخلينه وَش ماكانت الماركة راح تَعرفين النَوع وَ بتمشين عليه ، وَ هذا وَصف عالمي وَ موجود بكل شركة ، حتى لو ما كتبوا الأسم بتاق اللبس ، من الشكل راح تعرفين مَع شرحي الأن
حمالة الصدر الضاغطه | Compression bras
مناسبه لمقاس الكوب A + B
وَ تاتي على نوعين
Scoop-back تتناسب مع اللو وَ الميديم إمباكت
ركزوا على التفصيلة مُختلفة قليلاً من الخلف وَ خامة القماش برضو خفيفة
Racer-back تتناسب مع الهاي إيمباكت على الأغلب
هذي صَح ريسر باك بس تناسب مع اللو إمباكت يعني التمارين الخفيفة واضح من خامتها وَ شكلها وَ السترابز ( السير ) نحيف وَ القماش مش مبطن أو دبل أو سميك
حمالة الصدر المغلفة | Encapsulation bras
للمقاس D , DD لأنها تحتوي على تفصيل كوب منفصل يعطي دعم مستقل لكل صدر وَ هو الأقرب شبه بحمالات الصدر العادية
حمالة الصدر المختلطه ( الضاغطه + المغلفه ) | Compression/encapsulation bras
مناسبة لمقاس الكوب C , D لأنها تعطي دعم أكبر بالإضافة للراحة
وَ تجي مكس بين النوعين الضاغطه وَ المُغلفه وَ صرتوا تعرفون شكلهم ..
بكلا الأحوال البرا بَحر لكن هالتفصيلات هي التفصيلات الأساسية وَ العامة ، بعض الشركات تدمج كل شيء بواحد وَ بعض الشركات تحسين إنك بتنطين من طيارة من قوة الدعامات إللي فيها ، وَ بعضها تتفنن بنوع واحد من البرا ، أنا أحط لكم الأشكال المَتوفرة بالشرق الأوسط أو بالسعودية على وَجه التَحديد ، وَ هذا بيان يوضح لكم أكثر أهمية الخوض بتفاصيل البرا وَ دعامته أكثر كل ما كبر حجم الصدر ، طبعاً مُمكن تلاقون جميع المقاسات بكل الأنواع ، لكن لما فصلت فصلت بناء عالأفضلية
وَ هنا بعض البرا بأشكال مُتنوعة ركزوا بالتفصيلات تناسب كل جَسم وَ إحتياجه ، مافي شيء إسمه صدري كبير مقدر أسوي رياضة ، لكل وَحدة مكان وَ نصيب وَ شوفوا شلون لما لبسوا مقاس صَح مسك صدرهم صح ، وَ ركزوا عالبرا بالسحابه أول وَحدة عاليسار يناسب الصدر الكبير مره ، وَ كل هالديزاينات للصدور الكبيرة وَ الرياضة القوية
شوية تفاصيل ،’
[ هالتفاصيل راح أوضحها بالأسهم بريفيو لتجربتي مع البرا الرياضي مع ٣ ماركات مُتنوعه ]
– أكبر داعم للصدر هو الجزء السفلي بالبرا يحمي الصدر من النزول للأعلى لكن بنفس الوقت دعمه مو كافي لأن الصدر يتحرك على الجانبين
– السترابز ( أو شريط الستيان ) كل ما كبر كل ماكان داعم للصدر أكثر خاصة إللي صدورهم كبيره يناسبهم أكثر شي وَ يفضل إختيارها بحيث تقدرون تتحكمون بتقصيرها وَ تطويلها
– الكب لازم يكون ضاغط للصدر وَ أيضا فيه شغله تشكل دعامة تجي إما بلاستيك أو معدن أسفل الكوب إسمها Underwire ببرا الرياضة تكون مرنة عشان ما تأذي الصدر هذا غير إنها تعطي دعم للصدر
نصائح عند تجربة البرا الرياضي ~
ـ لازم تكون شادة على الصدر أكثر من الستيان العادي لكن مع مساحه تكفي لأصبعين أثناء المد ، لازم ماتكون ضيقة كثير بحيث تقدرين تاخذين نفس
ـ السترابز (السير ) لازم مايكون ضيق كثير بحيث يترك علامات على الجلد وَ لا واسع بحيث يطيح ، وظيفة السير إعطاء راحة بشكل أفضل مُش كدعامة ، البعض مفكر إنه كل ماكان سميك كل ماكان داعم أكثر ، هو كل ماكان أريح ماله علاقة بالدعم
ـ الكب لازم يكون ضام لكل الصدر مايكون واسع وَ بنفس الوقت مايكون فيه أجزاء من الصدر طافحه برا الكوب
ـ حاولي تقفزين أو تركضين أو تنحنين لقدام عشان تختبرين مدى فعالية البرا في تماسك الصدر وَ منع حركته
مُلاحظات ،’
– البرا الرياضي مفترض تكتفي فيه لحاله يعني ماتدبلين ستيانتين ، لكن هالشيء ما يَمنعك من التدبيل
بستيان رياضي خفيف وَ فوقه ستيان رياضي أكثر قوة ، لكن المُفترض ما تَحتاجين
– مهم يكون نسيج الرياضه مرشح للعرق وَ فيه ميزة التبريد وَ التنشيف السريع للعرق لأن أحياناً العرق ممكن يسبب إنزعاج خاصة في الرياضة الجماعية ، بعض البرا يكون فيه مثل الجيب عشان تحطين جهاز لحساب معدل ضربات القلب
– يجب إستبدال البرا بعد 30 إلى 40 غسلة لأن الغسل راح يخليها تهتري وَ راح تقل كفاءتها بالدعم ، أو تستبدل كل 6 إلى 10 أشهر طبعاً لو أستخدمتيه مو خليتيه مَنظر بدرجك ، وَ راح تعرفون هالشيء إما من التاق اللي باللبس راح تروح الكتابة اللي فيه أيضاً إذا حسيتي البرا من ورى صار يطلع لفوق ، غير اذا تحركتي وَ تحرك الصدر يعني حان وقت التغيير
– من المفترض التأكد من المقاس كل 6 أشهر لأن الوزن يتغير خاصة إللي يمارسون الرياضة بغرض التخسيس
بالإضافة التغيرات الهرمونية إللي ممكن تطرأ أيام الحمل وَ الدورة ( وَ لو تستخدمين برا فيه خيار للمقاسات أفضل ) يعيش فترة أطول من غيره
Bras ( Nike + Oysho + women secret ) My Review
تجربتي لحمالات الصدر الرياضية من ( نايكي + أويشو + ومن سيكرت )
أول شيء أحب أقول إن السوق للأسف لا يَخدم سوى صاحبات المقاسات الصغيرة ، بينما الأكثر حاجة هُم صاحبات المقاسات الكبيرة
وَ يمكن قبل 4 سنوات ما كنت ألقى بمحلات الرياضة إلا الفلبينيات ، وَ ماشاء الله دايم يستغلون مواسم التخفيضات
بجد محلات الرياضة عندنا طوال العام مَوسم تخفيض فأتمنى مَنكم تستغلون هالفرصة لأن فرق السعر شاسع ، وَ خاصة إن البرا الرياضي سعره شَوي غالي
إبتداءً من 200 ريال سعودي إلى 400 ريال سَعودي
[ يعني لو طلع لك بالتخفيض بـ 100 ريال نَعمة ] ..
وَ أكيد يختلف سعره حَسب الدعامة ، كل ما كان للتمارين القوية كل ماكان سعره أعلى
برا أويشو له عندي سنه وَ شهرين
برا ومن سيكرت له عندي سنتين وَ نص وَ أكثر بكم شهر
برا نايكي له عندي سنه
[ جميع البرا المعروض قديم ، لأن حبيت أطرح شيء مُجرب وَ إذا شفت المَوضوع يستدعي طرح أنواع أخرى راح أصور لكم الجديد ]
طرحت القديم للمَصداقية ، نايكي أكثر واحد لبسته وَ أكثر واحد غسلته وَ أكثر واحد شكله جديد فيهم وَ غير مُهتري وَ تجاوز إستخدامي له 20 غسله
وَ البقية أستخدمتهم بالرياضات الخفيفة جداً ، ما تَجاوز أستخدامي لهم 10 غسلات ( طبعاً أرقام تقريبية )
خَلونا نَشوف ..
برا نايكي الرياضي| NIKE Bra
صَورة أكثر تفصيلاً وَ الشاطرة إللي تخمن نَوعه ، قبل لا تقرأ
السهم الأول : إمكانية التحكم بالسير
السهم الثاني من اليمين : مكتوب دراي فيت خاصية الترشيح
السهم الثالث من اليسار : الأندر واير إللي كلمتكم عنه وَ يدعم الصدر
السهم الرابع وَ الخامس من الأسفل : إمكانية التحكم بالمقاس هذا أشوفه مُمتاز عشان ما تضطرين كل ماتغير وزنك أو تخلخل البرا تشترين واحد جديد ، وَ شوفوا كيف مَتين وَ قوي وَ فيه تعدد بالمقاسات
الستيان مَثالي جداً جداً جداً ، وَ ما تحسين بالحر وَ يرشح العرق وَ بارد عالجسم ..
أنصح الجميع به ، نوعه : ريسر باك هاي إمباكت
برا أويشو الرياضي | Oysho
مو رخيص وَ قربوع وَ إنتِ لابسته تحسين بالحر نسبياً بالرغم به خاصية الترشيح وَ مايسمك الصدر زين
ماراح أرجع أشتريه ، كأنه ستيان عادي وَ المُشكلة تفصيله هاي إمباكت ( للتمارين القوية )
[ يعني أويشو لا تاخذون مَنهم ملابس رياضية إلا لو تي شيرت ، لأن حتى بناطيلهم ما ترشح العرق وَ تتمطط كأن أحد نتفك ]
مُقارنة بين أويشو وَ نايكي ،’
شوفوا أماكن الأسهم ، خربوطي أويشو مفترض يضاهي نايكي بالقوة وَ المتانة وَ شكله مَهتري وَ ما أستخدم كثير ، حتى الاندر واير غير ملحوظ بأويشو لكن راح أصنف أويشو ميديم إمباكت بالرغم يادوب عليه لو إمباكت
برا ومن سيكرت الرياضي |Women Secret bra
من الداخل
حليل لليوقا وَ الرقص وَ برضو كمان مايمسك الصدر ممكن يطلع الصدر عن البرا
وَ شكله ستيان عادي بَس مُريح وَ برضو مُش رخيص وَ من مجموعة جمبنق ، وَ الله لو أنط فيه صدري بيطلع برا
ما يَنفع ، بس لبسته أكثر من برا آويشو ، وَ ما يمتص العرق مرة بس قطني
[ بتقولون ليه ما قَصيتي التاق ، لأن كان بنيتي ريفيو وَ فيه ناس ما يَصدقون لو ما شافوا اللوغو ]
خُلاصة : لا تشترون برا إلا من ماركة رياضية حتى لو خصصوا كولكشن رياضي ، لا أويشو وَ لا زارا وَ لا ومن سيكرت وَ لا إتش آند إم ، وَ الفرق أثناء الإستخدام يتضح وَ أثناء الراحة وَ لسلامة الصدر ، وَ هالماركات حاطين هالبرا جانبية للرقص ، لتمشية الكلاب وَ الطلعات النهارية وَ الشاليهات .. إلخ مُش مُخصصة لتمارين قوية .. إلخ
كيف أعرف مقاس برا الرياضة المُناسب ؟!
للأسف كل براند لهم مَقاس خاص لهم حسب تجربتي ، وَ ببعض القصات يلزمها دَقة أكثر
فأفضل حل تدخلين الموقع إللي حابة تشترين منه وَ تشوفين الـ Size Guide ( جدول المقاسات ) ..
وَ تمشين على خَطواتهم وَ هذا مقطعين يوضحون لكم
http://youtu.be/pMvlp3wNLR4
وَ
بحال إحترتي جداً بمقاسك ، حددي أولاً نوع تمارينك وَ بعدها البراند نفسه راح يحصرلك المقاس المُناسب لك
لأن بعض المُوديلات خلاص مَعروفة لحجم صدر مُعين ، مسألة تعود وَ راح تعرفون وَ للأسف المحلات هنا ما تسمح لك بالتجربة خاصة مثل نايكي وَ أديداس وَ ريبوك إلا إذا كان المُحاسب متساهل مَعك ، يسمح لك تروحين البيت وَ ترجعين لأن ماعندهم غرف للقياس وَ أويشو ممنوع التبديل منعاً باتاً أصلاً ما نبيه بالحسبه
غسيل البرا الرياضي ،’
حافظوا عليه أثناء الغسل مثله مثل البرا العادي وَ مع ذلك أقروا تعليمات الغسل إحتياطاً ، ما تَكوينه وَ لا تجففينه بالغسالة وَ ما تغسلينه بمبيضات
مثل ما برا الرياضة أخذ مَني هالطول وَ هالوَقت بالشرح وَ التفصيل وَ كثير مَستسخفينه
تتوقعون الرياضة الجد كم بتاخذ وَ بقية التفاصيل ؟! عشان كذا المواضيع الرياضية مُش مواضيع سهلة أو تافهه تتكلم فيها بعشوائية بدون إهتمام .. لكن عَندي أمل إن كل وحدة فيكم تنزل السوق تَشتري لها برا رياضي وَ أوعدكم بتكملة الأساسيات المُهمة بالرياضة وَ بعدها ما راح تضطرين تلجأين لأحد ، بتصيرين تشغلين المَقاطع وَ تعتمدين على نفسك ، لأن أساسك صَح
دُمتم بَحب
واااخيرا ياجميله
ياحبي لك ❤️.. ماتتخيلين وش كثر استفدت من موضوعك ..بصراحه كنت امشي بس ببرا عادي وماكنت اهتم بس بعد كذا لما حبيت اسوي تمارين الوضع ماينفعش بالبرا العادي وخاصة ان صدري كبير المهم لما شفت موضوعك قلت يلا روحي اقرب فرع لنايكي وشوفي بس مالقيت مقاسات >> 🙁 اقصد مقاسي .. وجاري البحث عن فرع اكبر لنايكي لعل وعسى لقيت ضالتي قبل ما اهج من الرياض.
بصراحه مافي كلمات توفيك حقك
سجل او حضور تعب وانا احدث راجعه هههههههههههههههه
موضوعك كننننننننننز ..
ماشاءالله عليـك بطله ومحفزه مُلهمه من سنة 2012 وانا متحمسه لموضوعك بشمواه لكن ماتم ..
والحمدلله تم اليوم ..
ههههههههههههههههههه ( مايتدودل ) فطستيني على هالكلمه ..
للامانه مالبس شريتها حطتها بالدرج عرفت من فتره عن انواعها منك برد على وحده بالانستآ : (
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
ولا مره .. بس من قبل كنت مشي وهرول بعض المرات نط حبل بس تركتها من الكسل بس مو عشان رشقيه ههههههه .. فتحتي عنيا ياختي .. ( اجلديني )
وصادقه كثرانه حسابات الرياضيين والتغذيه والمشكله اشوف متكرره مافيه شي جديد كله نسخ ولصق حتى معلومه ماتوصل لك بشكل مفهومه ..
ماغير حاطين نقاط !
والله ياسوُس انتِ طاقه اجابيه حتى بفشاتك .. اتوقع الكل راح ينزل السوق يدور عن ( البرا ) المناسب .. الحين ما احد له عذر انا اولهم هههههههه .. بانتظار الاساسيات ..
والله يعطيك العافيه ويسعدك ياشيخه ويكتبلك الاجر ويسخر لك خلقه كثر ما تساعدين هالناس ..
ودمتي لنـا ( قلوب )
سجل حضووووورر. بروح اجيب لي حب وامخمخ عليها زيين
اجبج سوسو
موضووع حلو انا من اللي يلبسون البرا
ومن اللي كانت مهووسه بالرياضه بس تركتها لي سنتين
يوم ينطح يوم وكيلو ينطح كيلو وبلع في بلع
لي الان اسبوعين استرجعت نفسي موب قواي
بجد نوع البرا لها دور بالرياضه للصدر جربت ريبوك وهي الاقل
سعر بين اديداس نايك وبجودة اديداس عاد هالكلام لاني خذته من دبي
سوقنا الجميل مدري عنه
عطي الناس كفوف هههههه اقصد كثري من هالتوعيه
حتى انا اللي استخدمها استفدت مع اني توفقت باختيارها
بس اختارتها والسلام افدتيني دوم تنعشيني
دمتي ياغاليه بحب❤️
تسجيل حضور
الله يعطيك العافية ارتوس من جد تدوينه مهمة
صراحه أنا من الناس اللي مايمارس الا رياضة المشي السريع لمدة لاتقل عن ساعه وغالباً اكثر من ساعة ومررره استفدت حتى نفسيتي أحس إنها أحسن ،، دايم أقول هذا وأنا بس أمارس رياضة واحده أجل كيف الرياضات الثانية ؟
أكرر شكري لك ياعسل
الله ياارتوس بدايه رياضيه ممتازه
واصلي واحنا معاكي انا اشتريت لي برا من ايدادس ومرة مرتاحه عليها
بس اخذتها من الصين فرق شايع بين اديداس ونايك الصين والسعوديه ومسافره بعد يومين اخذ ملابس وبرا رياضيه
آلف شكر لك
آنتي بعد الله دعمي الاول
يعطيك العافيه ي ارتوس.. وموضووع مهم جدا .انا اعترف اني ماكنت اسوي رياضه غير المشي لين انجبت بنتي ربي يخليها بعدها شفت جسمي محتاج تمارين اقوئ والحمد الله تخلصت من 12كيلو الي اكتسبتهابس لسئ احس محتاجه صقل..
شگراً كثييير على هالتدوينة بجد أفادتني كثير
الحمدلله تغلبت ع الكسل ولي ١٠ أيام بديت تمارين جيليان شريد ٣٠ يوم
طبعاً لو اسويها وحدي ممكن اتكاسل واتركها لكن تنافست مع زوجي
عشان كل ما شفته شاد حيله م اتكاسل
مررا روعه تمارينها بديت احس بتغيرات ف جسمي احس العضلات بدت تتغير تشكيلتها وان شاء الله اوصل للجسم المثالي طبعاً انا نحيفه وزني ٤٤ وطولي ١٥٠ وحابه اوصل للوزن المثالي بعد
دعواتك لي ب التوفيق ♥️♥️
والله يسعدك وينور دربك يارب ويرزقك ع قد نيتگ
سلملم ..انا ابشرك عندي برا خاص بالرياضه شريتو من برا بس تو اعرف انهم انواع وجبت حقي وتفحصتو وطلع قوي وللرياضه العنيفه مايلعبون حريم كندا وجسمي الحمد لله مناسب لطولي على ان الاغلب يهاجموني كلي واسمني مافيك حيل على انو عندي 3 اطفال ولله الحمد بس الاهتمام له دور وكله بتعب وبالرياضه لكن بعد ولادتي الاخيره الكريشه قاهرتني اللي تحت السره مو راضيه تستحي على دمها وتدخل ولي تقريبا 5 اشهر من ولادتي ياليت تنزلي رياضه مفصله لعضلات البطن…ومشكوره على اخلاصك في التدوينه ياحبيتي انتي
تدوينه جميله ومفيده جداً كالعاده طبعاً ..مستحيييييل .. اول شي اشتريه من محلات الرياضه هي .. والله كنت بنادي ولا شفت ولا وحده لابسه الا انا وتعالي شوفي الاشكال لمن يكون في نط هههههههههه حتى المدربه الخربوطيه ماتلبس وبعدين سألتني من وين اجيبها .. انا اذا ماكانت موجوده اكنسل التمرين ما اتحمل الالم ابداً
ياهلا بالتدوين الحماسي
وصباحك همه ياعسل
اولا اجاوب
المَصداقية مَطلوبة للإجابة عالأسئلة ،’
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
البرا شريت نوع من محل عادي ع اساس انه ينفع للرياضه كان سيئ اما اللبس مخصصه لبس خاص
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
ابد هم يقولون لي كذا وانا عارفه جسمي ايش يحتاج
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
لو ماطلعت منها الا بالراحه النفسيه هذي فائده كبيره
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
بالبدايه لاني كنت متخبطه وماشيه غلط
بالبدايه كنت افكر ان الستيان الرياضي مالوش لزمه لكن من بديت رياضه حسيتي اهم من اللبس
شرحك كان دقيق وبكذا سهلتي مهمه البحث والشراء
وبما ان الاجازه قربت والسفر قرب راح اشتري لي وحده وكلامك بيكون راسخ بذهني وقت الشرا
تدوين الرياضه متشعب وانتِ انسانه بقلبك امانه راح ياخذ منك وقت للتفاصيل
خذي راحتك اكتبي لو فهمنا الاساسيات من الشخص الثقه ماراح نتوه ونتعب
انتِ راح تعطينا التفاصيل والشرح كامل
غيرك بيكون على عماها يكتب مايهتم بوزن او مرض الشخص الي يستشيره مااعمم اخص الي مسوين انفسهم مدربين وهم يبي لهم من يدربهم
قبل اختم شكرا لك من الاعماق الفضل يعود لك بعد ربي في دخولي عالم الرياضه
وطلعت بنتايج مرضيه الحمدلله
والله يعطيك العافيه ع جهودك ويقويك
صادقه موضوع طويل وما اكذب اني بعض الشغلات مافهمتها بس صار عندي خلفيه للبرا اللي لو رحت للسوق ماراح تكون بالحسبان هالنقاط
ومساله الرياضه سويتها فتره وانقطعت وناويه ارجع ابدا من جديد عشان نفسي بس احتاج لعده كامله وهنا من خلال هالتدوينه فهمت البرا وكيف اقتنيها
مشكوره وربي يعطيك العافيه حبيبتي
الله يسعدك
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة
الصدق إذا جيت اسوي رياضة فيها نط ألبس ستيان عندي سيره عريض وضيق وادري أنه ما يادي الغرض وكان ودي اشتري شي رياضة بس كل ما جيت اشتري احتار و اتوهق 🙁
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟ لا اسوي بس تجيني فترات اوقف بسبب النفسية هههه
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
مب أنا
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
لست منهم
موضوع جميل جدا وكنت انتظر أي أحد يتكلم عنه لأني سمعت أن الصدر إذا ترهل قولي عليه السلام وهذا الشي يخوفني 🙁
شكرا لك وماتكفي ()
ياصباح الخير والنشاط والحركة
جربت اديداس كانت تجربتي سيئة واختياري سيء اخذت وحده الستراب فيها نحيف وانا مقاس الكب دي مره تعور ولو ما عورتني تترك اثر خخخخ
لكن من سنة اخذت وحده من ماركة اسمها شوك ابزوربر شريتها اونلاين جميلة
مع اني للآن اعاني من ترهل بالصدر والسبب انو اهلي منعوني من البرا اثناء فترة النمو بحجة ” لا يصغر :/ ” والحين مقاسي دي لكن وش الفايدة مع الترهل البسيط 🙁
جد روعه الموضوع
شكرا ارتوسه بحجم السماء
موضوع ممتع 🙂
انا من الناس اللي اتمرن على طول بالبيت بس بملابس البيت 🙁
وكل مرا اروح السوق مااعرف وش اخذ و اطلع فاضيه بس ان شاء الله هالاسبوع اخذلي
المقاس اكبر مشكله بس باتبع نصايحك وان شاء الله تضبط
شكرا مرا ثانيه و مدونتك متعه و فايده
الله يوفقك ويرحم أمك ويجمعكم في جنته
حلو مررة ياتوسة
ما توقعت الانواع دي كلها انا عارفة_الحمدلله_اهمية البرا .لمن بديت استخدمت Racer-back. بس انا رياضتي خفيفة اعتمد اكثر شي على المشي
لكن انا مشكلتي مررة نحيفة_وزني يفشل.هههه_ و مشكلتي الثانية انو ماعندي قوة تحمل ياما حاول اخوي فيني بس ما اتحمل الرياضات الثقيلة (يمكن لازم اشد على نفسي شوي..براك)
وغير كذا اذا سويت رياضة اخاف ما التزم فيها و يخرب شكل جسمي(تراه مطلوب.على قولتهم).مع انو اهلي يقولو انو نحفنا وراثة
يعطيك العافية الان اقدر اروح و انا فاهمة ايش ابغى و ايش اللي يناسب ياضتي
براڤوووو براڤووووو براڤوووو… قراءة ممتعة جدا لطرح ممتع وشيق ومرتب وواضح وأنيق ومفهوم،،، جد تدوينةقيّمة للغاية اتمنى اتمنى من الجميع يقرأها ويحفظها.. رااائعة يا أرتوس، صحيح أنا عندي خلفية عن هالموضوع لكن فيه أشياء جديدة عرفتها اليوم. تعرفي الموضوع لازم له شرح شفهي للبعض لانه ما عندهم استعداد للقراءة. لكن اللي يبحث عن الشيء الصح راح يلقاه بيوم من الايام،،، انا جدًا جدًا جدًا سعيدة بهالتدوينة ولا يسعني إلا شكرك وشكر عطائك، تستاهلي كل خير يا أنيقة القول والفعل❤️
الله يهَب عالبلاد 🙂
يوووووووووة صج اني مغيبة اعترف اني جاهله بالرياضة بالرغم اني كل يوم ادخل انستقرام واقرا عنها ظايفة شكثر مدربين بس ما استفد وايد صادقة كﻻمهم مب عملي ومافية روح بالاضافة انة موجه للشباب اكثر شي عمري ما سمعت احد منهم تكلم عن البرا الراضية للسيدات …انا اعترف فترة طحت ع الكارديو ورياضه عنيفة والبس برا عادية بس دبل ×_×..الحمدلله اني عقبها وقفت رياضة وﻻ كان شسمة تمطط شر تمطيط هههههه..حلم حياتي يصير جسمي بدون فات وزوائد احس اني ظالمة نفسي عمري 19 وعندي زوائد اكرها بجسمي بس ما تحركت عندي الدافع بس التاجيل يسيطر ..بس ﻻخلاص صار وقد العزم ونسف الاغذار بتعلم اقييس لعمري برا وبطلب من امازون او نايك …
اشكرج حيل حيل ومقدرة جهدج صدق مووضع دقيق وكفيتي ووفيتي بالشرح
ينربط لساني لجيت اشكرج بس ادعي لج بظهر الغيب ان الله يسعدج ويجعل كل ايامج فرح وسرور وﻻ يحفظ لج غالي يارب .♡♡♡♡♡♡♡♡♡
ع فكره انا اللي بالانستا قلت لج ناطرتج مت ايام شمواه وقلتي اخاف تنصدمين من التدونية الحق اني انصدمت من نفسي كيف كنت مستسهله امل البرا ×_×
صباح الحب والرشاقة
احب مصداقيتك ي ارتوس .. ربي يسعدك
بصراحة ماتوقعت كل هالاهمية للبرا بس بعد هالتدوينه ايقنت انو غلط
نبدأ رياضة من دونها
طيب نجي للكلام اللي يستاهل هوشه بئه هع . . صراحة بالنادر ما اسوي رياضة
يعني اتحمس يوم يومين وما استمر ممكن امشي صح واحب الرقص بس كمانا مو باستمرار
اتمنى انظم وقت معين للرياضه لانها فعلا مهمة وبغض النظر عن الوزن اشوفها مهمة للرشاقة بشكل عام
امكن من بعد هالتدوينه اروح اشتري برا واتحمس واصير امارسها باستمرار ،، ان شاءالله ..
سؤال بعيد عن التدوينه لكن يصب في الوزن
ارتوس بالنسبة للوزن الثابت اللي مايزيد ايش الحل معاه
وزني في الاربعين اكل ما اكل ما يتجاوز ٤٥
حملت وولدت وبرضو مازاد
اتمنى يزيد شوي للخمسين مثلا صحيح اخاف من السمنة وما احبها لكن بعض المناطق
تحتاج تكبييير وحلوة تكون بارزة بشكل معقول
احتاج خبرتك ياجميلة
شكرا من القلب للتدوينة الاكثر من رائعة ي انيقه
يعطيك الف عاااااااافيه بعد قلبي والله
تعديل (يحفظ لج كل غالي يارب) <السموحه اثار السهر ×_×
واخيرا نزلت التدوينة عم استناها مع انو عندي اختبار بكرا بس من حماسي ماعرفت ادرس قبل ما اقرأها قلت خليها تنزل وبعدين بدرس
مبارح والله كان ببالي بدي فوت ع مدونتك وقلك انو وعدتينا بتدوينات عن الرياضة ولهلأ ماشفنا شي وبس لقيتك كاتبه انو بالوكيند في تدوينة عن الرياضه انصرعت من الفرح لانو انا وبصراحه بدي ابدأ بس مو عارفه من وين وكيف بدي حدا يوجهني وللاسف عندي كسل وقلة لياقه بدنية يعني اجت فترة تقريبا مدة اسبوعين كنت اغصب حالي غصب عالرياضه وبعدها كسلت ورجعت بس هلأ ناوية ارجع لها بما انك رح تكتبي عنها وعطيتني الخطوه الاولى لان انا ماعندي ستيانه للرياضه مع ان صدري كبير حتى مابحب اتمرن قدام حدا بحس بتفشل من شكل صدري وانا عم اتمرن وعندي اعتقاد كان مابعرف من وين جبتو صراحه اذا بقلك ياها بتدبحيني يمكن ..كنت فكر انو لازم الصدر يتحرك بالتمارين وانه ممكن يصير اصغر مع كتر الحركه والنطنطه طلع العكس بيتمدد ههههه
عنجد مابتعرفي اديش بتفيدينا بمعلوماتك ارتوسه الله يعطيكي الف عافيه خصوصا هاد الموضوع كتير بهمني .. عم نستنا التدوينة الجايه للرياضه على نااار
*بوسات كتير*
صباح العشاق المنتظرين من امس على قارعة الطريق
ياشيخه تعالي اخمك تدوينة واضحه انها من قلبك يسلملي قلبك يارب
حبيتها التدوينه وكلها كوم والاعلان لوحده كوم ثاني حبيته من جد فكرته جهنميه
راح اكون صادقه واجاوبك مؤمنه بالرياضه وآثارها وفوائدها استمريت عليها فتره لابأس بها ولقيت تغيير بنفسيتي قبل شكلي بس البيئه ابد ماتساعد
كنت امارسها انا واختي بالبيت وكنت اقوللها اني خايفه ابتدي بدون برا مخصص تقولي يالله اهم شي نبدي بعدين بعدين
الى ان طلعتي خطوط بيضاء طفرتني بعيشتي
والله حاليا مسوين تخفيضات بمحلات الرياضه عندنا عاد اتصور نفسي ماسكه الايباد اقرأ وادور
افكر جديا بالرجعه للرياضه بس هل تفيد الرياضه بالتغيير لو ثلاث ايام بالاسبوع
ياصباح النشاط….
اسم الله عليك كلك نشاط وحيويه … حبيت حبيت حبيت اللي عندي من اديداس واتوقع انها ريسر باك هاي ايمباكت من اديداس يعني ان شا الله اني ماشيه صح ماأخفيك حسيت اني شطورة …. شكلي بصورها واخليك تطلعين عليها مرره حماس حسيت اني محتاجه لهاشيء لانو على قولتك ادخل المحل وافهي واحوس مع انو مافي ذيك الخيارات …. مثل مافهمت انو اللو ايمباكت ينفع لمقاسات الكب AوB …. والهاي ايمباكت للرياضات الصعبه اللي فيها كثير نط ومالى ذالك …. يعطيك العافيه ياقمرنا متحمسين للقادم أكثر وأكثر
الله يعطيك العافيه بصراحه ماتوقعت ذا التفاصيل كلها للبرا كنت عارفه اهميتها بس فعلا تفاصيلها كثير الرياضه بحر
ما اكذب عليك اني اكسل اذا كنت لوحدي احيانا ساعات اسويها بلبس عادي بس بعد جربت لبس خاص حسيت انه يفرق معي اكون مرتاحه اكثر بس عندي مشكله طرحتهاقبل بس للاسف ماكانت من الاشياء اللي رديتي عليها وهي انه تتعبني الاظافر اذا لبست الحذاء الرياضي وانت بكرامه يكون فيه ألم في جوانب الاصابع بردتها باكثر من طريقه ومازال الالم مستمر مع انه مقاسي بس ماادري وش السبب.
برجع اراجع المعلومات عشان ماانسى
جميله دائما بكل تفاصيلك…………
تدوينه مفيدة جددداً جدداً وخصوصاً لي أنا من فترة محتارة وين ألاقي البرا المناسب غير إني ما كنت أعرف إنها لها كذا نوع بس صراحة ضحكني مقطع الإعلان حق البرا ههههههههههههههه تخيلت الواقع اخخخ آلآم فضيعه من جد ضرورية جداً للرياضه..يسعدك ربي كل الشكر لك على مجهودك ومعلوماتك المفيدة .. الله لا يحرمنا منك ولا من تدويناتك يا أرتوس
صحيح الريآضه من دون حمآله مشكله حتى لو تُمآرس ف عزله ،تعطي احسآس بعدمم الرآحه وإن كل التمآرين غلط ، بعكس لمن مآرست تمآريني بحماله تحسستني برآحة وان جسمي قآدر ع كل الحركآت وم في شي بيصعب علي ..
كفيتي ووفيتي تدوينه جميله ومفيدهه وتعليمية من الدرجة الاولى ف مجآل الريآضه وأنآقة الاجسآم ♡
صباح النشاط
حبيبتي مشكوره جداً على هالتدوينه، دقيقه وكاااامله وراح تفيدين كثييييير وافدتيني كمان.
الحمدلله للحين ماشيه معك صح
البرا حقتي مضبوطه، وأمارس الرياضه
ننتظر التدوينات الجايه
كوني بخير
كوني آرتوس
قبل شهر تقريبا شريت اول برا رياضي من اديداس ويالتني شريتها من زمان
فعلا كنت ظالمة نفسي ماتوقعتها بهالاهميه وانها بتحدث فرق وتسهل التمارين بشكل كبييييييير
حسيت اني احتاجها فعلا لما زاد وزني كثير و صارت تتدودل هههههههه هنا عرفت ان البرا الرياضي مش من الكماليات زي ماكنت اظن من اول
يعطيك الف عافيه ع مجهودك الرائع
و منتظريييييين بحمااااس باقي المواضيع الرياضيه
بالمناسبه قبل كم يوم ارسلت لك ع الايميل موضوع (طلب مساعده) له علاقة نوعا ما بتدوينتك اليوم
حبي واحترامي يا مبدعه
الله يعطيك العافيه الحمدلله كعادتك دائما تبدين بالاساسيات ياجميله
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
انا عندي ومن شرحك عرفت النوع الي عندي هاي امباكت ولما نزلت أكثر إلا نفس البرا نايك بالصبط ياحظي نفس برا توسا هههه واخذتها بموسم تخفيض بعد امم اعتقد لها سنه عندي وحابه إخذ انواع ثانيه لكن كنت متخوفه اخذ انواع مو كويسة إحتمال أخذ نفسها لون مختلف وعندي شوز خاص بالرياضة فقط عموما اللبس حتى لو إفترضنا عدم أهميتة يخليك تعيشين الجو ويحسسك بالجدية
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
رشيقة من يومي لكن هذا مايعني عدم ممارسة الرياضة لان عندي هدف للوصول لجسم بيرفكت بالنسبة لي هو الجسم الي تكون قياسته متناسقه مع بعض ومشدوووووود حطي تحتها خطوط حمراء وكذلك الليافة البدنية مو حلو الوحده بعمر صغير ولما تصعد درج تتعب
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
بالعكس مفيده واهم شئ النشاط وتغيير النفسية
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
بالعكس استفدت انا امارس رياضة من كم سنة ما أتذكر لكن العيب الوحيد ان استمر فترة وأترك حابة تكون أسلوب حياة بالنسبة لي
كنت أعاني من الالام حتى اثناء المشي العادي راجعت كذا طبيب الجواب واحد هو ليونة بلأربطة اخر واحد وصف لي دوا وقالي الرياضة مهمة بالعلاج وأثناء الكشف لاحظ هو ان عندي لياقة لأن كان يطلب مني حركات معينه بالأرجل والظهر وقالي هالشئ احم احم قلت له أمارس رياضة طبعا هالحكي لما كنت منتظمة عليها من قبل كم سنة تقريبا 4 سنوات وللأن أمارسها وأترك وعندي بعض الالام ناوية أراجع طبيب هالفترة لأن شاكة بالدوالي لكن بسبب التشخيص السابق مو عارفه صحيح او لا دوالي ،،في ألالام لكنها مختلفة عن السابق وصراحة ماأعرف أتجه لأي طبيب الي يشخص الدوالي هو طبيب عام أو عظام هل في تخصص شرايين وأوعية دموية ماأعرف أحتاج أبحث
ألاحظ كثير بنات كل ماتنزلين تدوينة يطلبون منك تدوينة رياضية دايم دايم وينتظرونك تنزلين التدوينة صراحة في صوت بداخلي يقول طيب لو مانزلت توسا تدوينة بتظلون تنتظرونها عذرا منك هذا مو تقليل من شائنك لاوسبق وكتبت قبل دقايق بلانستا تحت اعلان التدوينة ان اي شئ من توسا مختلف بس أشوفة كسل لو ننتظر تدوينتك كا زيادة معلومات جميل بس تحديد مصير لأن لو مهماكتبت بالنهاية إنت ماراح تمسكين وحده وحده تعملين لها نظام غذائي يناسبها أو نظام رياضي يناسب هدفها المختلف عن غير ،،حتى إنتِ ذكرتِ بالتدوينة إنك تعرفين لنفسك فقط ،،لو يبحثون بس شوي بيلقون معلومات كثير بالتغذية بانستقرام في اشخاص ينزلون روابط للدراسات وفي كذلك مدربين مختصين يعملون أنظمة غذائية ورياضية وأعتقد أسعارهم أرحم من بعض النوادي الي مش حالك عندنا ..اتمنى قصدي يكون واضح السؤال ماهو خطأ أو عيب حتى أنا أسأل وأنتقد نفسي إذا أهملت لكن الشخص يحاول يبحث ويسأل من هنا وهناك ..وأعرف ان الكل ينتظر رأيك لأنهم يحبونك وأنا كذلك أحبك إنت شخصية ملهمة إيجابيه ،،صادقه ومعطاءه ومين مايحبك
الرجاء غض النظر عن الأخطاء الإملائية أكتب بالجوال وشكراً
آهلا ارتوس
يعطيك العافية على الموضوع الجميل
أنا من البنات اللي سبق وقلت ودي تحكي عن هالموضوع لأن موضوع البرا جداً مجنني
بالنسبة للرياضة عادة أسويها ٥ مرات في الأسبوع
عني اذا لبست لبس رياضة تنفتح نفسي للرياضة
وأحسن أني مسوية تتغير
بالنسبة للبرا ومثل ما قلت مجننتي
وبالذات أن الله يهديه أغلب الموديلات المتوفرة لصاحبات الصدور الصغيرة طيب والكبار وش يسوون عبروهم 🙁
من المجموعة اللي عندي
هذي
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61iE5KXoV8L._UY679_.jpg
شفت تقيمها في أمازون – الكلام قبل تقريباً عشرة شهور -وعجبتني حركة
تغيير الشد
آنبسطت إذا جيت أنط الحبل راح أرفعه وإذا بس تمشي في المزرعة أنزله
طبعاً وصلني وأبد لو أني لابسة ستياني العادي القطني أصرف
يمكن الغلط مني ماخده نفس مقاسي ؟
وبرضو أحس البلا من طريقة غسلي في اللي بسرعة يرتخوا
تعرفي على طاري اللي يصورون وفتنيس تايم
قبل فترة طالعة لمحل رياضة أبشتري أوازن جديدة
جت وحدة – مستحيل أنساها- أسمع صوتها في البداية وأنا معطيتها ظهري
تقول هذا فيه من ألوان ؟
كم وزنه ؟
معليش جب لي منه واحد ؟
كان وزنه ثمانية كيلو طبعاً أنا إلى الأن ما أشيل دامبلز بهالوزن
فجاءة
قالت لا لا هذا كويس
خلاص لا عاد تجيب شيء
قال لو سمحتي هذا بس ٢ كيلو ؟
هينا نط عرق اللقافة عندي والتفت أشوفها
قالت إيه عادي
كان نفسي أسئلها كنت بتاخذين ثمانية وبعدين اثنين ؟ عادي ؟
صراحة تفاجاءت أسولف على أمي بالموقف قالت هو ما تعرفين ؟ هالحين بتصورها كم صورة وبتنزلها في الانستقرام وتصير كل يوم تنزل وحدة من هالصورة
حسيت أمي فاهمة حركات البنات أكثر مني هههه
وشكراً مرة ثانية
ماتنلامين إذا تأخرتي في الكتابة صراحة مجهود تشكرين عليه
والله يهديني تحمست وكثرة حكي
صباح / مساء النشاط
جد جد يارتوس موضوعك اليوم كان فعلا مفاجئة حلووووة توقعت بتتكلمين عن اساسيات ولبس الرياضة كامل والاحذية بس طلع الموضوع مش سهل كما توقعت بس المهم نزلت بالوقت المناسب وكنت منتظرة هالموضوع كثير وكلمة حق تنقال ترا محد افنعني بالرياضة غيرك كنتي قبل كم سنة في الفورم سبرينق تجاوبين على سوال بنت عندها مشكلة في بشرتها وقلتي علاجها الرياضة مانسيت ردك لها واقتنعت بالرياضة بس ماكانت البيئة حولي تشحع وسبحان الله كانك عارفه كنت الشهر هذا مقرره ابدا رياضتي وانتظر اشتري ملابس رياضية بحكم ان اختباراتي انتهت الان متفرغة للرياضة وتشجعت كثير خصوصا عقب تجربة قريبتي لللرياضة يوم بدت تسويها شفت كيف تغيرت للافضل غير فوائدها الجمالية شفت كيف تغير النفسية للافضل وترفع اللياقة عقبها جد جد قررت وتشجعت وتراها تتابعك كثير الفترة الاخيرة, المهم يارتوس ودي في تدويناتك الرياضية ماتركزين بس ع الاشخاص الي وزنهم زايد كمان لاتنسين الفئة السكيني الفات ترا محسوبتك انا وحدة منهم .
وأهه وصينا على صدريه رياضيه
وعلى اثقال ابو كيلو
وعندي قبل ذيك الكوره الكبيره
وبساط علاء الدين
حلو تكون المقدمه وش لازم نوفر قبل مانعمل رياضه
اجمل مدونه وافضل مسار لاحظت ان العالم متحمسه له كثير اللي هو الرياضه
يسسعد قلبكك ارتوس
ويعطيك القوه والصبر علينا
{حنا حبيبنا لاكان عسل نلحسه كله}
يعيطك العافية آرتوس ، بسم الله عليك مدرسة
ترى أول مره في حيآتي اكتبلك ومن زمان وانا اتابعك بصمت .. حبيتك وحاولت امشي على دربك
بس في حاجز يعيقني مني قادره اشيله عني ، أهلي ، أمي وأبوي مايعطوني فلوس بيدي مااقصد انهم حارميني من الفلوس
لا يعطوني بس ما يسلموني اياها بيدي اتحكم فيها مثل ما ابي عمري صار 18 وهم لا يزالون على هالحال .. المصيبة ميب هنا المصيبة لما ابي اشتري حاجة معينة يقولون مالها داعي ومن هالكلام .. مثلا لو بشتري هالبرا ادري في أمي بتجي وتقول مالها داعي منتيب راعية رياضة ، وانا في خاطري اعمل رياضة وامشي خطوة بخطوة معك ترى موب بس في ذي ، اشياء كثير تعلمتها منك ولما أحاول اوفرها لي يعارضون اهلي ومع العلم احنا مقتدرين ماديا وأنا أكبر أخواني .. والله اني مستانسه هالسنة بتخرج وبدخل الجامعة وبتنزل مكافئتي وبتنفك أزمتي ان شا الله
انا تقريبا مثلك .. امي نفس الشي لما اقولها تقول ماله داعي وانتي من متى تسوين رياضة وليش انتي نحيفة م يحتاج تبين تختفين !! ههههه عاد فتحت هالتدوينة وخليتها تقراها بنفسها ولما خلصت قلت اقتنعتي قالت إييه 🙂 ..
مممتعة القراءه جدا وضاق صدري يوم حكيتي انك بتأجلية الين الاجازه من شان نعمله ونتحمس له وجميله مواضيعك دايم هادفه مفيده عن جد بتخلينا نستغنين عن العيادات ههههههه ربي يسعدك ويخليك يارب قلوب من إلى بيتكم
ارتووووووس قسما بالله ودي أعطي رابط هالتدوينة بالذات لوحدة اعرفها ولو أني متاكدة لو نزل وحي من السماء ما ح تستوعب !! هيه أساسا محسوبة ك مدربة محترفة و في مركز له ثقله و سمعته بس طبعا ما عندها خبرة أكاديمية و الشهادة لله جسمها جدددا لائق رياضيا ،، بس والله يا عندها معلومات مضروبة لليل و المصيبة لا تحاولي تصحيحي لها ،، في مرة إتناقشنا حول موضوع الرياضة في تنزيل الوزن و جالسين نتكلم انه مش دائماً الميزان مقياس لفائدة الرياضة ،، يعني تبان اثارها في مواضيع ثانية و ان ما نزل الوزن ،، و هيه تقول مستحيل تقيسي فايدة الرياضة اذا ما نزلت وزنك ،، للأسف كلللللنا كنّا نحاول نثبت لها لدرجة جبت لها مقالات علمية عن هالموضوع و انننننسي ،، المصيبة معانا بنات يا حرام جاهم احباط بسبب هالموضوع و وقفوا رياضة أساسا لانه الوزن ما اتغير ،، الكلام بالنسبة لي مو بس الرياضة بشكل خاص احس اختيار الستيان الصح ضرووووووورة بصفة عامة ،، ترهل الثدي منتشر حتى للي ما يعملوا رياضة أصلا اي نشاط حركي سواء رقص او شغل بيت او لعب مع الأطفال كلها تاثر على شكل الصدر ،، أنا لاحظت تغير شديد في شكل صدري بعد ولادتي ،، على الرغم من حرصي على اختيار الستيان المناسب الا انه لاحظت نسبة ترهل بعد ما وقفت الرضاعة و حتى مع الرياضة ما استعاد الصدر نفس شكله ،، اتعدل جزئيا بس مش بالدرجة المرضية ،، فأحيانا عوامل ثانية تلعب دور في زيادة المشكلة ،، نقطة اخيرة ،، فيه ناس ياخذوا الستيان بمقاس اصغر عشان يضمنوا زيادة دعم ،، ترى والله أنا مالي ذنب اشوفك تناقزين بجهة و صدرك طافح من الجوانب يناقز بجهة ثانية ،، أنا والله اقدر انه الخيارات في السعودية في مجال الملابس الرياضية جددددددا محدودة خاصة للنساء لكن والله مو مبرر لانه الوحدة تأخذ قياس صغير لا يفيد رياضيا و لا يستر البلاوي المتدلدلة ذوقيا ،، النت صار يوفر كل شي و محلات الرياضة تكتب شرح وافي حتى عن نوع القماش
موضوع جميل ومليان تفاصيل من جد لايق بك
بخصوص اسئلتك انا اسوي رياضه من الطفوله يعني الى الان بس كلها كانت مشي وجري و دراجه طبعا مو اقل من ساعه في اليوم او اكثر وكنت ببحامه
بس من كم شهر بديت اسوي رياضه مو للحنف بس ابي جسمي يشد مره واشتريت برا وليقنز رياضي خذتهم من فورايفر ٢١
اشوفهم حلوين والبرا شاد وكويس بس راح اشتري واحد ثاني من ماركه رياضيه او فكتوريا سيكرت احس حقتهم حلوه
يسعدلي صباحك ارتوس
١- كم وحده فيكم تلبس برا رياضي او لبس مخصص الرياضه؟
انا لا ما البس لسببين صدري صغير احس مايضايقني الشيء التاني تماريني من نوع Butt exercises ومطبقتها من اليوتيوب p4p فكنت مركزه عليها وتركت الصدر واللبس بصفه عامه فكنت البس تي شيرت عادي. بس اللامانه وقفت تماريني لي أسبوعين لسببين مليت والبرا احس غلطت وانا أتمرن من غيرها
٢- كم وحده فيكم أصلا ماتسوي رياضة و تقول انا رشيقه ما احتاج ؟
اللي معه كرش صغنون يعتبر رشيق عندي ليااااقه حلوه مو مره عاليه و تمارين الإحماء ما أطول فيها
٣-كم وحده ماتكترث بالرياضة وتحسها غير مفيده؟. مفيده للي تستخدمها صح
انا اللي فادتني وحبيتها هي المشي العادي اعشق المشي هذا لو يعتبر المشي رياضة اقل شي ساعتين ممكن آكثر سؤالي هنا الضرر من المشي بالمعدل هذا ايش ؟ لي فتره طويله وانا دا المنوال .
٤- كم وحده جربت تسوي رياضة ومالقت فائده؟
انا انا انا انا في تمارين Butt exercises. اول ثلاث أسابيع حسّيت تغير بجسمي حسّيت بالعضله بالجوانب حسّيت فيه تغيير . بعدها كل شي توقف وتراجع فوقفت تمارين. وبرضو المللل احس مليت من نوع محدد من الرياضه.
فطلبي بس روتين رياضي يومي العادي عشان مثلا الواحد يحافظ ع جسمو . ولو حاب فرضا ينفخ مكان مثلي يصير يركز عليه ومايهمل باقي جسمه.
ع فكره رحت اليوم واشتريت البرا رياضيه وندمااااااانه اني شريتها ياليتني انتظرت شوي
وقريت تدوينتك
أشكرك جدا جدا جدا ع التدوينه
جدا جميله
جدا رائعه. وكالعادة من الماضي للحاضر.
ممكن التدوينه الرياضيه القادمة في وقت قريب
بتنقذين كثير بنات تايهات في تمارين اليوتيوب مثلي.
انا يمكن اربع انواع تمارين عملتها في أوقات متقطعة وبعدها أوقف احس اللي أسويه غلط فما إستمر
ويسعدلي قلبك الكبير
تدوينة جميييلة كعادتك ..
بالنسبه لي امارس الرياضة والحمدالله لكن منقطعه حاليا بسبب الاختبارات وانشغالي بالجامعه تجي الاجازة وارجع ان شاء الله ..
مخصصه لبس رياضي وانا من الناس اللي مؤمنه ان الرياضه تغيرك نفسيا قبل ماتغيرك جسديا او جماليا .. جد لما اسوي رياضه احس نفسي نشيطه وكلي حيويه احس اني اتنفس صح ..
ربي يجزاك خير عن كل بنت افدتيها بيوم ..
ياصباح الخير ..
سارت عندي عادة اشيك عالمدونة وافرح اذا نزل بوست جديد ( اسوي قهوتي واكيف عالتدوينه )
* بس عليك وجه الله طالبينك بتغيير لون خط الردود انعميت وانا اقرا ههههه
اكثر تدوينه كنت استناها وفادتني بشكل كبير , اكثر معلومات ناقصتني الي عن الرياضه
ماتصدقين قد اش تعبت وانا ابحث وادور ومع الاسف كل معلومة تناقض الثانية
للان الي موقفني ما ابدأ مع اني نفسي فيها الا جهلي باساسياتها , خايفه اسوي شي يضرني
حتى دورت نوادي نسائية مالقيت الا واحد مافيه الا سيرين (مثنى سير ) وجهزين ثانيه
والرسوم مبالغ فيه والمدربه ماتعرف كوعها من بوعها للاسف .
قريت تدوينة عجايب عن الرياضه وقررت ابدأ فسألت دكتورتي هل البروتين يضر مع الروكتان ؟
قبت فوجهي الادميه لاتاخذينه يضرك ومادري اش وسيبوا النت عنكم واسأوا ناس مختصه (فينهم طيب !!!)
اتمنى من كل قلبي ماتطولين علينا بباقي السلسلة , الله يجعلها في ميزان حسناتك 🙂
الله يرزقك بكل خطووووه سعاااااده
ربي يجعل دنياك تحيطك بخيرها وتبعد عنك شرها ويجمعك بأمك بجنة الفردوس بعد عمر طوووووويل ياااااارب ماتتوقعي ايش كثر استفدت منك يكفيني السعاااده اللي تجيني وانا اقرا لك
انا استخدم البرا وماارتاح الا اذا لبستها ومااحب اسوي رياضه الا باللبس المخصصه لها الرياضه اسويها يوم ايه ويوم انا اعشق الرياضه واتمنى اكون مدربه في جم يوم كنت ادرس برا كنت مشتركه سنوي بالجم والحين يوم رجعت اسوي رياضتي بحوش اهلي لاني دورت جمات كلها بعيده وغاليه بشكل مبالغ
دمتي لنا ي ارتوس ❤️
صباح الخير
التدوينه جدا جميله ومفيده ..
بالنسبه لي بدات امارس الرياضه من بعد ولادتي طبعا قبل كنت رشيقه ومايحتاج ووزني مثالي 46 مناسب لطولي وكنت فالجامعه واتحرك كثيييير اجي البيت حيلي مهدود بعد ماخلصت طلعت برا مع زوجي والحياه برا غصب عنك تتحركين كنت اروح المعهد مشي واجيب اغراض البيت مشي واطلع مع جاراتي مشي وبصراحه البنات كانو يشجعون عالمشي والرياضه رجعت السعوديه حملت وزاد وزني بشكل يخوف وبس تميت ست شهور قلت بس ستوب وبدات اعمل رياضه ونزل وزني الي 52 وترتب جسمي وماتركت الرياضه اسوي رياضه ومستمره عليها لكن منطقه البطن عنيده جدا ياليت تسوين لنا تدوينه عن تمارين تشدها خصوصا اللي والده قيصري وكمان ياليت تتكلمي عن ثبات الوزن ..
بالنسبه للبرا اشتريت من استراليا كذا قطعه وجدا مريحه وفعلا تشد الصدر وقت الرياضه ..وتمتص العرق .. بس بعد تدوينتك ونصايحك لازم اغيرها ,,
دمتي بحب
والله ياان هالتدوينه فادتني … انا الحمدلله جسمي عاجبني لان طولي ١٦٠ ووزني ٤٧ ولكن لازم من الرياضه لان كل اللي حولي اجسامهم رشيقة وخاصا ابوي لانه تعود وهي يدرس برا انه يروح الجيم مع اصحابه لكن امي من النوع حق ” انتي رشيقة ما يحتاج رياضه ههههه ” ما عمري فكرت ادقق بنوع البرا الرياضي .. صحيح لازم البسها بس ما فكرت انه فيه انواع ولكل رياضة نوع … شكرا من القلب والله يعطيك على قد تعبك ‘مدري تذكرتي اسمي ولا لا ههههه ‘
بعد قلبي الموضوع جا بوقته لاني من اهل القصيم واسواقنا مايجيها الا الفائض فجايه للرياض ان شاءالله واشتري
بعد قلبي الله لايضيع لك تعب وان شاءالله اذا مشينا ع خطواتك بنجي نبشرك باالاجسام اللي تسر النظر
ياليت اذا مافيه ضغط عليك تخليه من اولى اهتماماتك لان ولله مهما تمكيجنا وتدندشنا بدون جسم صح ماراح يبان فينا الزين
انا باالنسبه لي
جسم اولاً نظارة البشرة وتناسق الون ثانياً الشعر ثالثاً
الملامح مو اساس
جزاك الله من خيري الدنيا والاخره
سوسوو يا سوسوو … تسلملي سوسو انتي وتدويناتك وكلل شي بتكتبه
الصراحة توقعت انك تبدي تحكي عن اللبس الخاص بالرياضة بس ما توقعت انو بكون كلو عن البرا كنت مفكرة جزء زغير وبس …في شغلات كتبيتها ماكنت بعرفها فادتني كتيييير حتى اني قمت فتحت درجي قلب في يلي عندي وقارن مع كلامك .
انا رياضة يومية للاسف مابعمل من لما دخلت الجامعة اول سنتين كنت مداومة ما قطعتها مع اني قبلها من لما كان عمري 17 سنة وانا منتظمة بالرياضة يعني من ال17 لل21 تقريبا منتظمة والسبب اساسا يلي خلاني بلش هو زيادة وزني بفترة البلوغ
بلشت بنادي هون مع مدربة لبنانية للاسف تركت النادي فتركت لانو كنت روح بس مشانها باقي المدربات تخيلي وحده منن فيها كررررش كأنو حامل والله الى الان مابنسى صدمتي بس شفتها لانو كنت متخيلة اني رح شوف بالنادي مدربات نفس يلي بشوفن ببرامج الرياضة عالتلفزيون اهم شي البطن الممسوح والمشدود مو العكس …. ووحده منهن فلبينية نفسية كنت اكره فوت كلاسها
حتى هي اللبنانية هي يلي نصحتني بالبرا الرياضي مرة عم نسولف بعد كلاس التايبو قلتلها هالنطة وهالحركة عم ادايقلي صدري فنزلت معها للبوتيك يلي بالنادي وورجتني انواع وقالتلي شو المناسب واشتريت وفعلا فرق علي كتييير صرت نط واحرك براحة اكتر …
المشكلة انو هون محلات الرياضة مافيها اهتمام بانن يجيبو تشكيلة وااااااسعة تناسب الكل حتى بالشوزات دايما بعاني من هالموضوع انواع والوان ومقاسات وكل شي
هلئ ممكن اطلب من موقعن لنايك مثلا بس انا بحب قيس وجرب برجلي كيف خصوصا انو برجلي اليمين في العظمة عند الاصبع الكبير بارزة نتوفة غير اليسار هالشي بالشكل مابباين بس لما بلبس شوز وبمشي بحس فيها لهيك مهم عندي قيس
عاد مابعرف شو الطريقة يلي ممكن تخليهن يهتمو اكتر بمحلاتنا ومانضطر نستنى نسافر لنشتري …. حبييت موضوع اليوم ونبهني على شي ما كنت بعرفو
حلو الواحد يتعلم اكتر ويعرف اكتر ومن لما عرفتك وانا دايما بتعلم وبنتبه لشغلات جديدة … بووسات وقلووب من عندي لعندك ♡♡♡♡♡
ااااه واخيرا قلوووب تطفح من عيوني ‘ – كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟ بصراحه لما فكرت اسوي رياضه حسيت ان البراا مهم جدا وبحثت ولكن مالقيت اللي اقنعني واجلته واهتميت بالملابس واخذت لي قطنيه مو مخصصه للرياضه .
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟ قبل ما احمل سويت رياضه وانقطعت قبل الحمل بفتره بسيطه
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟ بالعكس الفتره اللي كنت اسوي فيها رياضه حسيت بمتعه واحس جسمي يتنفس صحح اهم شي احساس جمييييل
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟ لقيت لها فايده لكن ماستمريت . يالله وش كثر اجرمت بحق نفسي كنت حاسه ان البرا مهم لكن مو بهالتفاصيل الله يكتب لك الاجر يا ارتوس لكن فيه امل يرجع صدري يشد ولو شي بسيط ؟ لاني ارضع ولدي هالفتره وماادري متى اقطعه من صدري ولا ودي اقطعه مبكر اذا باقي فبني حليب اخوانه من قبله ارضعهم من ٤-٦ شهور بس ياعمري عليهم بما ان حليب صدري يقل ، دخلت بسالفه ثانيه هههههههههه عالعموم راح ابحث عن نفس البرا بتاعك لاني احس اشمل بالاستخدام لاني اذا بديت رياضه باذن الله راح اكيد تختلف من الخفيفه الى القويه خاصه ناويه عالنط بالحبل الله يقويني يارب وابدأ فيها . وتسلم يمناك ارتوس ودمتِِي معطاءه ويااارب تكوني دايما بخير وصحه وعافيه وبسعاااااده . حبي وبوساتي لك ياغاليه♥
يعطيك الف عآفيه
فيه نآس متحمسه واللحين لو قروا موضوعك بيتحطمون يبون الموضوع دغري مش آساسيات ههههههههه
بس فعلا عجبتيني “تحيه لك”
آما سؤالك
كم وحده فيكم آصلا ما تسوي رياضة وتقول انا رشيقه ما يحتاج ؟
تبين الصدق أنا م قد سويت ولا مره بس ما بخفيگ اني استفدت اليوم من الطرح
تحيآتي لك
لووول أمس كتبت عن حمالات الصدر وقلت بتكلم عن حمالات الرياضة ببوست ثاني..
لكن بخليه في المسودة للأبد لأنك كفيتي ووفيتي و بالتفصيل الممل و الشرح الدقيق ماشاء الله عليك ولا أحد يزيد على اللي كتبتيه.
بالنسبة لي جربت أديداس ( برا أديداس صار ينافس سرير و صينية إيكيا بالانستقرام ههههه ) ..
حاليا كنشاط رياضي بديت فيز جديد إذا ممكن أسميه .. كله أوزان وحديد الهدف منه تشكيل الجسم .. أتفاجأ باللي تنصح تقول انتبهي ترا الحديد يطلع عضل .. الحديد ما يطلع عضل إلا لو سويتي كتنق ( تنشيف أو تجفيف ) .. ولاقين هالعذر شماعة..
تطق مرارتي إذا شفت وحده حاطه بوست ولا إعلان تقول ( بطني لازق بظهري بدون حرمان الدايت ولا الرياضة ) .. والمشكلة شوفي المتابعين واللايكات والتعليقات .. أكثر حتى من اللي يكتبون عن روتينهم الرياضي ( بغض النظر فعال أو مش فعال ) !!
البرا اللي ماشيه معه الآن جربت شامبيون… مو شين بصراحة وأفضل من أديداس بالنسبة لي ( يمكن لأني حرصت أتدارك عيوب التجربة الأولى )..
لكن أؤمن أن كل ما زادت تجارب الشخص كل ما ميز عيوب كل منتج جربه…
أنا معك تماما في كل حرف… الصراحة مع النفس والمصداقية أولا … اللي تحط تجربة تمارين تشد الجسم أو تكبر المؤخرة و تحط ملاحظة ( جسمي ما يحتاجها بس عشان أفيدكم ) هذي كيف أصدقها؟
يسعد صباحك أرتوس.. و يسعد قلبك على جرعة الحماس اللي تشع من الصور ♥️♥️♥️♥️♥️
شكراً من الأعماق ع التدوينه و يلا بس اخلص اختباراتي بروح اشتري برا يناسبني لان اللي معي حالياً أكتشفت بعد تدوينتك انه غير مناسب ياترى فين اللاقي محلات رياضه تبيع برا رياضي للمقاس D ؟؟
اه بس يا توسه متى بجي اليوم اللي تخلصين فيه تدويناتك الرياضيه و نصير ع قولتك ما نحتاج احد
شكراً لك مره أخرى ❤️
guilty :$
أنا من الناس اللي كنت أسوي رياضة بالبجامة :@
بس كنت في مراهقتي ( تقريبا بدأت بممارسة الرياضةبعمر 18 ) وكان عندي أوفر ويت فكان كل همي اني انزل وزني ويصير جسمي حلو وماكنت انتبه كثير ع التفاصيل :/
حتى أذكر شريت تردميل عشان اهرول عليه ومرة مشيت عليه وانا لابسة ميني ماكسي درس هههههههه سوري
كنت اي شي لابسته يمشي الحال، الحين لأ أهتم بملابس الرياضة بالعادة شورتات و البرا مش كثير الغالب اسوي رياضة بالبرا العادية مع أن عندي ثنتين رياضية بس من اتش اند ام و زي ما قلتي احسها خفيفة ما تناسب مع الرياضة اللي اسويها
موضوعك حلو فادني بالتعرف على أنواع البرا الرياضية و طريقة حساب مقاسات مضبوطة إن شا الله انزل هالويكند اشتري برا رياضية كويسة 🙂
و فعلا لو كان عندنا وعي و ثقافة رياضية كان ممكن الحين أكون بهالمجال و أصير اولمبية 🙁
حتى اخر أولمبياد صار بلندن 2012 كنت اشوف المتسابقات و الرياضات اللي يمارسونها و اتحسر على نفسي 🙁 بجد المجالات اللي متاحة للبنات بالسعودية جدا محدودة و تقليدية و مملة (كني طلعت برا الموضوع هههه)
وشكراً :*
وااااو تسلمييين ع الجهد ماقصرتي والله
وانصح اللي تبدي في الشراء
تنتظر التخفيضات في محلات الرياضه
وتكون قبلها بفتره جمعت مبلغ مو قليل
عشان تاخذ راحتها في شراء المريح والمناسب
السلام عليكم ورحمه الله
مهما كتبت مجلدات من كلمات الشكر والتعبير عن امتناني العظيم لشخصك وروحك واخلاصك ماراح اوفيك والكلمات جدا ضعيفه وخجله ولاتساوي شي
عظيمه انت بكل شي الله يجازيك كل خير واهلك واحبابك وكل من تحبين
اعتراف وبكل صراحه انا من اللي اجسامهم بشعه تعتبر ولا حتى فيها من الانوثه شي بسبب وزني الزائد
اللي اعتقد وصل الان ١٠٠ بسبب كل العادات البشعه واللي احيان اضطر عليها بممارستها لان بيئتي كذا
مخجل اني اقول كذا وانا ابلغ من العمر ٢٦ عام وخلفيتي عدم سابقا كنت محافظه ع وزني وفي نزول ل٧٠ لكنه رجع
لكن حقيقه من نوع اللي املك مال بسيط واحاول اجتهد وابذل مابوسعي بالاهتمام لكن الاساس كله غلط وماتبان نتائج
مااعرف الصح ومنك قاعده اتعلم وانا بكل ثقه تامه فيك احاول افهم وان اطبق فلا تبخلين بااي تفصيل لو صغير وتشوفي ان الكل يعرفه
لا مو الكل يعرفه حتى وهم يتفلسفون كثير شفتهم ينقدون لما قلتي مثلا على السؤال المروح كيف مع اظافرك ؟! لان بالحقيقه النسبة العظمى تتنظف بالطريقه البدائية اللي انا منهم وتربينا وكبرنا على هالشي وللان كيف اعرف الصح واطبقه مااعرف مثل ماقلتي لما نبحث المصادر العربيه جدا ضعيفه واغلبها واضح انها مجرد كلام واستعراض تشكين بالمصداقيه من الاسلوب ومافي تجارب فعليه من احد
عندنا عدم اهتمام بنوادي رياضيه خاصه للنساء ولا حتى مساحه نمارس فيها مش عذر لكن قله خبره وشي حنا ماتربينا على اهميته وقيمته
حد نحيف انت ميت ويعطونه من الاطعمه السيئه جدا بكميات دهون بس عشان يزيد وزنه بمنظر وشكل غير صحي اخر من انقد لكن سبب في حال ان نوصل لمرحله
السيئه اللي حنا فيها وان جاء الوعي متأخر احسن من لاشيء
انت كنز كبير ومرجع لي بكل شي اول ماابحث عن شي احط جنب ارتوس وابحث لعلى انك تكلمتي عنه من قبل
يبارك بساعه عرفت فيها موقعك وانت كاانسانه
اعتراف اخر وهو اني املك بشره جدا بشعه والان فعليا راح اعالجها بشكل صحيح حتى اخجل ان املك صوره لنفسي ولاافضلها ابدا
كل جزء لون واضافه الى بثور بكل مكان من عمر المراهقه مش لاني لسه انتبه وابي فجاه اهتم واصير توب لا كنت اطلب هذا الشي من اهلي لكن مافي اهتمام وتأجيل ورفض مستمر للاسف ماكان بيدي حيله غير ان اعرف ان شكلي محرج والكل يقول تعالجي وهم مايعرفون الحقيقه ابدا
ماراح اطولها كثير بس حبيت ان اعطي خلفيه بسيطه جدا عن الواقع اللي فيه
مقرره اتعالج بحبوب الروكتان ومااعرف اذا ينفع خلال مااتعالج فيه من الداخل ان اعمل كورسات تنظيف من الخارج للبشره
لو عندك اي خلفيه على هالموضوع او حتى نصيحه اتمنى من قلبي تفيديني فيها في حال قرأتي ردي
ولا تتردي تطرحي اي شي حتى لو كان بسيط فهو شي كبير بالنسبه لنا ومهم ويكفي ان نقرأ سوالفك
احبك الله ويحميك وين ماكنت
صباح الخير ارتوس
مدونتك جميله ماشاء الله مليانه حياة
عنديِ استفسار بالنسبة للتمارين فعلاً تعجل بشيخوخة البشره بالذات اليدين ، يديني كثرت تجاعيدها
لكن مو هنا المشكله ، صار معي شيء ازمني نفسياً
رغم اني مرتاحه و مستمره على الرياضه
لكن مفاصل يدييني وركبي سمرت بشكل فضيع ، ما استخدم كريمات تفتيح ولا عمري جربتها روتيني ترطيب يومي بكريمات خاليه من الكحول والعطور
لكن الاسمرار الي حصل بالذات في ركبي ضيق خلقي
مع اني محافظه على فرشة اليوقا و البانتز القطن 🙁
أهليين ,,
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
أنا لكن البرا يبي لي وحده صح
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
مو أنا
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
مو أنا
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
أنا تقريبا من ثلاث سنين لكن التغذية كانت اكس عشان كذا مالوصلت للنتيجة الي ابيها
لكن الحمد لله نحفت تقريبا 10 كيلو ونحفت شوي شوي وشهيتي للأكل تغيرت الحمدلله
صرت أسوي كنترول وما أطول وأنا أكل ,,
وهالسنة هذي بديت افتح عيوني على تغذيتي وأحرص على اني اكفي حاجة جسي من العناصر
خصوصا البروتين لأني اكتشفت أني ما أخذ احتياج جسمي من البروتين ألا ربع بس
يعطييك العاافية على مجهوودك ماتقصرين والله
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
لايوجد لدي بعد البس برا عادية 🙁 ان شاء الله بشتري قريب
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
الرياضات اللي اسويها الجري والرقص هههه
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
مو انا لول
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
مو انا بعد xD
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
لا عاد بهذي الحمدلله فيه التزام حلاة الرياضه باللبس الخاص حتى يعطي حماس
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
اشوف فيه بنات هذا كلامهم الله يهديهم
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
يا حلو الرياضه ودي تصير اجباريه عالجميع حرام مايجربون هالمتعه والله
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
الحمدلله الفايده من الرياضه ماتخلص الجسم يتغير للافضل والمزاج دايم عالي و حتى الثقه بالنفس تزيد
..
والله موضوع مهم انا قبل احسبها اشكال عشوائيه ماكنت ادري ان كل شكل لنوع تمارين بس كنت احس اللو امباكت ماينفع لتماريني لان فيها نطنطه كثيره .. واللي يصعب موضوع المقاسات ان ماحولي محلات ملابس رياضيه فمالي الا اطلب من المواقع واكيد استخدمت المتر بس بعد موضوعك برجع اعيد النظر قبل اتمم الطلب عشان يكون مضبوط ميه بالميه , وحلاة الرياضه ان لها لبس خاص احس فيه شي ممتع كيذا وحلو وحتى تنوعين باللبس عشان ماتملين فاللي تتمرن ببجامه وش تحس فيه -_- !!
الله يعطيك العافيه حححيل متحمسه للتدوينات الجايه بهالمجال اكيد بتفيدنا وبتصحح المفاهيم الغلط
اناااا جد ياارتوس ممتنه لج وعارفة انه قلبج ابيض ونيتج صافيه من خلال معلوماتج الدقيقه المشجعه الجميلة ،، ارتوس مجتمعي مجتمع دمار انا عايشة بين ناس قمة قمة الاحباط في كل شي تقريبا ،، كنت نحيفة وجسمي جميل وكنت امارس رياضه خفيفة وياكثر ماسمعت انواع التحطيم والسخرية ،، بتنقرضين ،، بتختفين ،،بسج استويتي قلم رصاص ،، الهوا بيطيرج ،، وغيييره الكثير ،، لكن لما كنت ألبس فساتين تعالي سمعي المدح ،، واااو رووعه جسمج بس يبالج تمتنين شوي ،، خصرج نحيف بس لو شوي تريدين ،، الخ ،،
المهم انا اعترف وبكل أسف اني مهملة وأهملت نفسي كثير ،، صار عندي تبلد فالاحاسيس كأني أعاقب نفسي أعاقب جسمي أكل وآكل وآكل ومصرة أكل عشن أمتن عشن أواكب اللي حواليي ،، صرت مهووسه اني اكون مربربة ،، اخ والله قمة القهر ونا أكتب هالكلام أحس بغصه واني كيف سمحت لنفسي اوصل لهالمرحلة ،، ارتوس وزني كان ٤٣ ومناسب لجسمي ،، ولمن يبت عيالي وصلت ٤٧ وبعد كان ممتاز بالنسبة لطولي لاني مش طويلة كثير ١٥٧ ،، لكن حاليا انا ٥٥ وتعالي شوفي المدح من كل صوب ،، جسمج صار احلى جسمج صار ارتب ؟؟؟ كيييف انا اشوف متن وهم يشوفونه شي حلوو ،، محد يوافقني الراي غير زوجي ،، زوجي رياضي وماشاءالله محافظ على جسمه ؟، ثقافه الكيم مثل مااسميها غزت مخوخ الناس ،، صاروا يشوفون الجمال بالامتلاء ،، انا جسمي كمثرى صدري صغير نوعا ما واردافي مليانه شوي لكن الحمدلله فيه تناسق ،، انا عارفه جسمي عدل لو اني امارس رياضه رياضه صحيحه بيطلع جسمي بيرفكت وواثقه من هالشي ،، لكن المشكلة فيني اناا اناا اناا ،، حماسي خف كثير ،، صرت محبطه اكثر وانهزامية اففففف اكره هالشعور ،، زوجي عارفه انه بيوقف معاي وبيشجعني لكن العلة في شخصي انا ،، ماعندي جواب مقنع بحالتي ،، اعترف اني مقصرة بحق نفسي كثير وللأسف الشديد ،، كسل خمول سويت تحليل الغده وطلع كل شي سليم الحمدلله ،، كان عندي نقص في فيتامين دال وخذته ،، دمي الحمدلله ممتاز ،، ماعندي مشاكل صحية الا هبوط الضغط ونزول السكر عند الجوع ،، مخي مشتت وذاكرتي قلت وصرت شديدة النسيان ،،
طولت انا بس حبيت افضفض شوي لانسانه عارفة معاناتنا نحن الخليجيات ،، انسانه واعية وذكية ،، ماشاءالله عليج ،، ربي يبارك ،،
اهلين أخيرا أخيرا تدوينة رياضة شكرا لك و الله انا صراحة عارفة أهمية الرياضة و كذا يعني فاهمة بس أسويها شهر و أوقف أسويها يومين و أوقف سنة ما اداوم عليها عجزت ابي اداوم عليها ما قدرت بس مستمرة في المحاولة،، انا ودي اسوي انسانتي أو t52 احسهم حلوين بس قويين شوي خصوصا اني مبتدئة هالايام اسوي من قناة في اليوتيوب و حلوة رياضتهم و الله،، الستيان شريت مرة من ماركس سبنسر حلوة أعجبتني بس ما ادري اذا تعتبر رياضية انا كنت شاريتها ابي شي يدعم صدري و في نفس الوقت فيه شوي سفنج بس بدون حديد ماشا الله مرة ممتازة شاريتها من حول السنة و ما عدت استخدم إلا هم خصوصا أن المقاسات تمام يعني اول مرة اختار ستيان و ارتاح فيه كذا بالرغم من ارتفاع الأسعار عندهم بس ناوية ارجع لهم ثانية بعد المعلومات إلى حكيتيها و ادور عن اشيا مناسبة،، برضو بشوف نايك كان لقيت عندهم شي حلو،، عاد تدرين وش مشكلة الحسابات الصحية و الرياضية انها فعلا تحسين بعضها مجرد نقل بدون تجربة أو بدون علم حقيقي أول ما فتحت الانستقرام أضفت كثير مهتمين بالصحة و كذا بس في آخر شي حسيت اني تهت من جد أحس ودي أجيب لي مدربة في البيت و تعلمني ههههه من جد أوقات اسوي اشيا احسبها صح. انصدم بعدين اني كنت أسويها بطريقة خطأ و عاد الخطأ في بعض الحركات مو سهل يسبب الأم بالركب أو بالظهر أو غير، فيه سؤال بسالك عن الرياضة يعني انا صراحة ما اعرف اسوي بوش اب أحس مرة صعب مرة و اتوقع انو يبي لي أقوى الذراع ابي اعرف كيف ممكن اقويها؟ هل اشيل أثقال أو ايش؟؟ دايم أحس ذراعي ضعيفة و شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا مية شكرا التدوينة الرياضية منك غير
كل حرف بالتدوين يبرد ألقلب
يوم شفت رياضة عيوني تلمع تلمع وقلوب تتطاير
واللي يحس بلذة الرياضه وانعكاسها ع جسمه ونفسيته ما يتركها
ما اقدر اقول عانيت كثير مع الرياضه لان بالاحرى معاناتي مع المجتمع الجاهل بمعنى “رياضه” لأَنِّي من الأشخاص اللي يبحث عن زياده الوزن بطريقه صحيه رياضيه وشوفي تعليقات الناس انتي المفروض م تسوين رياضة طول عمرك، انتي المفروض م تاكلين الا فأست فوود والا هاتك ي خلطات وخزعبلات وحبوب تسمين وكأن الرياضه والاكل الصحي مخصصه للأصحاب الأوزان الممتلئة، عاد وش يقنع عقليات بعض البشر…
قررت اخلي الموضوع بيني وبين نفسي، وقفت قبال المرايه اشوف انا ايش محتاجه وبديت بكورسات بعض المدربين مثل Jillian michaels وحبه حبه تطورت لين صرت احدد رياضاتي بنفسي وكان لمدونة الأخت حصه والأخت والأخت عجايب فضل كبير في تطوري لين بتوفيق الله ونصايح الناس الطيبه “الفاهمه” وصلت للقوام اللي احلم فيه
انتظر المواضيع الجايه بكل شغف وحب
ممنونين لهالعطاء الجبار ، جعله الله في موازيين حسناتك
اهلا ارتوسه وتسلمي ع موضوعك الجميل مثلك ❤
انا عمري ١٤ سنه وأحب الرياضه وأمارسها مرتين بالاسبوع .. طبعا ما اقدر اقول لماما ابغا برا رياضي xD , بس هل لو سويتها بالستيان العادي رح اتضرر بالمستقبل ؟؟ ترا صدري صغير مره لساتني بزر xDD
الله يسعدك
فعلا انتي اثريتي معلوماتي و عندي وحده
اشتريتها وبصراحه تشد الصدر كويس
بس اخاف على صدري مره بوريك صورتها
ف الانستا دايركت و بسولفلك هنا اكثر عشان ارتاح
حبيت التدوينة مرة وابدا ماتحطمت انك بديتي بالبرا لأنه شي مهم ووعيتينا عليه .. امانة توني ادري ان لازم برا للرياضة كنت اشوفها بس احسبها بس ستايل وكذا بس طلعت مهمة .. عندي سؤال.. اقدر البس البرا الرياضية بيومي العادي حتا لو مو جالسة اسوي رياضة؟ لأن صدري صغير مرررة وعمري 16 واحس الستيان العادي متعب علما اني لو بشتري رح اشتري لو امباكت او ميديم امباكت ؟؟ لأن ودي البسها بالمدرسة؟ وشكرا شكرا شكرا
وااااو ♥♥♥
ماشاءالله عليك، دايم مواضيعك دقيقة ومفصلة ♥ وهالميزتين تميزك عن باقي البلوقرز العرب ♥ وهذا اللي يعجبني فيك♥ أنتِ البلوقر العربي الوحيد اللي أتابعه والباقين أجانب ♥
أنا مثلك.. جد جد أستعجب من الناس اللي ماتهتم بالملابس الرياضية واللي يشوفونها شي مب أساسي..
يعني بالمنطق نايكي وأديداس وريبوك وغيرهم من الشركات الرياضية ماصنعوا ملابس رياضية إلا انهم عارفين انها مهمة ولا ماكان صاروا شركات تقدر بالمليارات..!؟
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
أنا.. ماأتخيل نفسي بالملابس العادية. نوو وااي. عندي من نايكي دراي فت + استخدم برا قطنية رياضية بس ماترشح العرق للأسف 🙁 وأبحث عن برا من نايكي بس للأسف كل مارحت ماألقى مقاسي، وان لقيت مايكون الموديل اللي أبيه. والبحث لازال مستمر… *معاناة الصدر الكبير*
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟ كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
مااتوقع فيه أحد يجهل فوائد الرياضة، حتى النحيف يحتاج رياضة لو على الاقل لسلامة القلب..
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
غالبًا اللي مايلقى نتيجة يكون بسبب الدايت الخاطئ (أسلوب الاكل).
متحمسة لتدويناتك الرياضية القادمة ♥
ياروعة التدوين منك ..عندي ضروري برا الرياضه والرياضه بكبرها مهمه عندي لكن مو منتظمه عليها بس ماكنت اعرف عن انواعها عبالي نوع واحد …ارتوسه اشوف بنات واولاد من اصحاب الوزن الثيقل سابقا الحين صارو يعطون معلومات كثير يقولون يعتمدون ع دراسات حديثه ويقولون ان الدليل اجسامهم حاليا وفي وحده اتابعها بالانستا والسناب كان وزنها فوق ١٥٠ وحاليا تقول قربت من المثالي لها اكثر من سنتين المهم هي تقول معلومات منطقيه ومدربين رياضيين يقولونها لكن ياختي بخصوص الاكل طول يومهم ووجباتهم هي ومن ع اسلوبها ياكلون اما ايس كريم بروتين او فول سوداني او دجاج مع الخبز الاسمر وحاذفين الخضار تقريبا والفواكه من حبه لحبتين باليوم هذي البنت نفسها سالتها باسلوب حلو عن الخضار بنظامها الصحي مجرد استفسار لان هي تعرض اكلها وتنزل وصفات كلها كيك بروتين ردت رد صاعق بالنسبه لي تقول في ناس ملاقيف ايش دخلكم اكل خضار او لا وماعندي وقت اصلا اكل خضار وانا اعرف كيف اعوضها بالفيتامينات سكت انا ماعاد رجعت رديت عليها وبعد فتره قالت ان تحاليها طلع فيها خربطه بالهرمونات والسكر مرتفع ومدري ايش بعد ..انا قلت ببالي لو اكلها صحي ومتوازن مع الرياضه الي تسويها ماكان صار معها كل ذا عاد مدري عن فلسفتي ابي اعرف رايك توسه بذولا الناس الي اكلهم كله بروتين ويهتمون بالكارب والفات بس ومهملين الخضار والفواكه حتى القهوه بروتين والحلو بروتين
تدوينه جميلة ومفيده كعادتك ماشاءالله .. اول مره اعلق دائما اتابع بصمت ☺️ .. بالنسبه للاسئله الملابس الرياضيه شي مهم واستمتع لما اشتريهم ، واصنف رشيقه بس مايمنع احافظ ع جسمي وصحتي خاصه ان عندي كوليسترول بالرغم ان وزني ٤٣ ولما اتكاسل اخذ تهزيئه من دكتورتي لانه يرجع يرتفع..
قبل ماكنت اهتم للبرا بس لما صرت اتضايق مع ان مقاسي مررره صغير فجربت كذا نوع اوشو مقاسها زين ومناسب لكن مافيها رشح وطلعت حبوب صغيره بين صدري . ومن سكرت نفس اللي عندك مامنها اي فائده وحاليا نايك جميله ومريحه .. الفتره هذي اتابع مدرب اجنبي عنده قناه رياضيه ع اليوتيوب اسمه جڤ فيها حلقات خاصه تقدمها زوجته .. يعطيك العافية
الله الله شو هالجمال ماشاء الله يسعدك ارتوس اخيرا الموضوع المنتظر
ربي يجزاك خير قد ما انتي تعلمين كل هالعالم وتصححين المعلومات الخطأ اهم شي في اي موضوع الاساسيات اذا كانت تمام مارح تعانين من مشاكل باذن الله
تدرين تمنيت في هالموضوع خص نص انو يكون فيديو وتتكلمين عن البرا والقياس برجع اقرأ الموضوع بتمعن شرحك كافي ووافي ومفهوم عندك امانه ومصداقيه وذكاء ماشاء الله عليك شكرا لا تكفيك
الرياضه اسميها المخدرات الحلال والمفيده هههههههههههههههههههههههه علي تشبيه ,, بس جد جد تدمنين عليها وتعشقينها تحسين براحه نفسيه ونشاط وتكملين يومك بنشاط و مزاج رائع ما احب الجلسه الطويله ابدا لازم اقوم واتحرك بس المشي والحركه مو مثل الرياضه في تغيير شكل الجسم وتأثيرها اضعاف مضاعفه على النفسيه
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
ما البس في بداياتي ماكنت ادري انو فيه اصلا برا للرياضه بس ماكنت احب حركة الصدر يمين ويسار وفوق وتحت فكنت عند القفز امسك صدري هههههههههههههههههههه الشكل يفشل ,, وبعد ماعرفت كان صعب علي اروح السوق بس ان شاء الله مصيري بروح واشتري برا ان شاء الله ومارح استحي لو احد شافني اسوي رياضه بالتالي راح انتظم عليها وما انتظر الوقت المناسب اللي وين وين القاه ..
اول مره ادري بسالفة المطاط اللي اعرفه انو الصدر مافيه عضلات وهو نسيج دهني بس لمى شبهتيها بالمطاط وصلتني الفكره المخيفه وعرفت اهمية البرا ..
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
زمان امشي واتحرك بس ,, لكن اول مادخلت الجامعه بديت اسوي رياضه ولي 4 سنوات مستمره عليها موب رشيقه ولا سمينه اللي يشوفني يقول جسمي حلو بس انا ما احبه ابي جسمي ممشوق بـ اللبس يبين حلو ومرتب بس لو البس بكيني بشوف السولولايت والدهون , ابي جسمي ممشوق ومشدود بدون لبس وباقي ماوصلت للي ابغاه بالضبط احس جسمي عنيد بالذات منطقة الارداف
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
بالعكس جدا جدا مفيده شفت نتيجه جميللللله جدا خلال هالسنوات الاربع اذا جيت انام امسح على بطني واحس ببروز عظمة الخصر انبسط واشعر برضا عن الذات اصلا كفايه الراحه النفسيه يعنى حتى لو وصلت للجسم المثالي مايهمني الوزن قد مايهمني شكل الجسم فلو وصلت للجسم المثالي مارح اوقف الرياضه واصلا غلط انو اوقف لأن بالعقل والمنطق راح يرجع جسمي زي قبل مع مرور الوقت بس لو تخيلنا انو راح يعلق على نفس الشكل حتى بدون رياضه , مارح اوقف تأثيرها على النفسيه والمزاج جميللللل خصوصا لو سويتيها في الهواء الطلق وبجانب الخضره والطبيعه
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
موب انا
لَو كان عَندنا نَوع من التأهيل وَ الإهتمام بالرياضة كُنت أتمنى لو كنت لاعبة جمباز ، لكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن
[ أصلاً ما راح أسلم من سُخرية المُجتمع ، آآآوخس يا جمباز وَش نهايتك يا تُرى خاصة الجمباز يبيله من الطفولة وَ العظم طري ]
لكن ما أنكر كل ما أشوف قريبتي سباحه أولومبيه ( أمها نمساويه ) أقول مالت عَلى وَجهي .. ما أختلف عَني وَ عنها إلا المكان وَ البيئة
وَ لا القُدرات مَوجودة بس مو كسباحة ههههههههههههه لأن أنا وَ السباحة مُش صُحاب [ تعزز لنفسها ]
هنا جيبتيها على الجرح ياليت اتمنى اتمنى اتمنى لو عندنا نشاطات كذا ماعلي لو طقطق المجتمع علي طالما انا راضيه باللي اسويه ان شاء الله ما احرم عيالي منها
م شاء اللهـ
جماااالگ وجمااال تدويناتگ ،،
دقهـ وإلمام ب التفاصيل الصغيرهـ ،،
وشرح سلس ومشوق ،،
هنا كميهـ من الإتقان والإبهار.
ارتوس بوركت جهودگ واخلاصگ ،، دربگ يحكي من الجمال م تعجزي عن استيعاااابه،، استمري الى الأمااااام دوماً.
من فضلگ ضعي في قائمهـ التدوين الرائعه ،،
تدوينهـ عن الصدر اشكاله وتفاصيله من العنايهـ الى اختيار وملائمهـ ازياءهـ الفاتنهـ …
متأكدهـ حتماً انها منگ بتكون درس يصحح الخطأ ويرشد للسليم.
وبها الخصوص برأيگ طريقه التدليك المنتشره ب اسم بنت عذاري لها فعاليتها مثلما تحكي الصور ؟؟
صحيح نحن هنا بصدد ستيان الرياضهـ وتجاربي معهـ لاتنحكي لأنها م زالت ب البدايات،،، لكن جزء من فضول المعرفهـ,,,
باااقات من التوليب لجمممممالگ.
شخصياً ما أمارس الرياضة بشكل منتظم ، ومقصرة جداً من هالناحية للأسف ..
أما البرا الرياضية فنعم ألبس ، أنا من صاحبات الصدور الكبيرة وفعلا أحس بألم أثناءممارسة الرياضة لذلك هي بالنسبة لي ضرورية حتى لو بمارس هرولة بس ..
حبيت الموضوع وأتمنى تنزلين تدوينات أكثر عن الرياضة ..
حلو انك بدأتيها بالبرا لأني اعرف اهميتها بس اتكاسل البسها وللأمانه اسوي الرياضه بالبجامه هههههههههههه بس بعد هالتدوينه ان شاءالله بتغير خلاص اصلاً اللبس يحمّس وتحسين انك تشتغلين صح وتشوفين جسمك وحركتك صح لكن قاتل الله الكسل 🙁
المعلومات جداً مهمه وأساسيه للأختيار مهما اختلف شكلها ، مشكلتي دائماً وابداً تصير عندي معلومات واساسيات ولو احد يسألني بعطيه كامل المعلومات وممكن حتى اختار له شي يناسبه بس لما يصير الشي متعلق فيني اضيييع واتردد كثير ، شكلي اخاف على نفسي من الاختيارات الغلط واخاف من الندم ! وهذا اللي مضيعني ومثبتني بمكاني للأسف
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
مش انا للأسف يعني نادرا ً 🙁
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
انا مش رشيقه ، انا نحيفه وماعندي لا بطن ولادهون ولا شي لان خلقه اكلنا “شبة” صحي لكن يوجد بعض العيوب بالمؤخرة اللي اشغلت العالم 🙂 وطبعاً اطمح للأعلى والافضل .. تقهرني اللي تقول اهم شي اللبس حلو علي ! طيب ماوراء اللبس ؟
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
هذي اللي يبي لها عض ّ
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
لقيت فائده بس بسيطه بالذات اني اسويها فتره وبعدين اوقف فتره ( زعلانه على نفسي ) اكثر شي يخليني اندم اذا فكرت انه ( لو بديت صح وماوقفت ابداً كنت راح أوصل لهدفي وأتعداه بعد 🙁 ) + الم ركبتي يثبطني للأسف وماتناسبني بعض الرياضات
لكن الخبر المفرح بالموضوع اني من بعد الرياضه لاحظت في نفسي “رزّه” بالمشي والجلوس وصحة وهالشي اللي يحمسني بالذات ان زمان كانوا يقولون عني يالروبوت كنايه عن التصلب بالحركه هههههههههه وكان لقب العصلا لايفارقني ، اما هالفتره فرحت جداً لما قالت لي وحده لو عندي فاشن شو كنت بخليك مودِل عشان مشيتك ورزّتك احسك … ( وجت وحده قاطعتها ) بغيت اسطرها عاد مدري وش تحسّني البنت بس اصيح ذاك اليوم جلست مبتسمه وتحمست ارجع واسوي رياضه ربما كانت كلمتها اكثر شي شجعني اكمل .. يمكن تغير جسمي بس مالاحظت .. كلمة صغيره من انسانه بسيطه لا أعني لها شيء بس غيرت في نفسي ♥️♥️♥️♥️
طولت عليك أول مره اكتب رد هالطول !! بس حسيت لازم افضفض بخصوص هالموضوع لان لو بقوله لأحد يعرفني بيقول وش هالهياط قال مودِل قال ههههههه
لوڤ يو ♥️
اقصد بغيت اصيح من الفرح لما قالت لي البنت ههههه
وه واخيرا جا موضوع الرياضة تبين الصراحة الناس هالايام دخلت مرحلة الطفة بممارسة الرياضة بعضهم مب على سنع بس عشان يقال فلان رياضي…. انا ماخذة الرياضة لعبة لي صحيح ماامارسه بشكل يومي يعني تقدرين تقولين من 3 الى اربع مرات في الاسبوع بس بأوقات الاجازة بشكل يومي على انه تسمعين كثير من المثبطين يقولون ليش ناقصة نحف انتي ووو والا وحدة من البنات كانت سمينة بعد مانحفت جسمه صار له ترهل بشكل بشع اقول لها سوي رياضة بدال هالكريمات ماراح تعطيك نتيجة زي الرياضة بس لاحياة لمن تنادي……….بجد الرياضة تغير حتى النفسية احيان لما اكون زعلانة على طول العب رياضة نص ساعة بالكثير سبحان الله انسى الزعل على طول بالنسبة للبرا الحمدلله وضعي بالتمام معها
شككرا من القلب من زمان وانا انتظر هالنوع من التدوين
Nice post, I’m too lazy but I really want to take sports seriously , I even bought all the gear needed but … In vain : /
I wanted to comment on something Gorge doesn’t mean صدر
It rather means حلق او عنق
I Love your blog
Keep it up
يسعد مساك
حبيت التدوينه وكان عندي احساس تكتبين عن اساسيات اللبس وخاصه الشوزات لانها انواع واشكال
صراحه عندي برا وتو عرفت انها هاي امباكت بس مالبستها غير مرتين لاني مااسوي رياضه حاليا
قبل سنه كنت اسوي رياضه خربوطيه بدون احماء كنت اتحمس مع برنامج دكتور اوز وبعدين تركتها لاني اتعب منها لان عارفه رياضتي كلها غلط في غلط والحين ودي ارجع اسوي بس المشكله سويتها مرتين وتعبت بشكل مو طبيعي واحس بدوخه لان عندي نقص في الحديد يبي لي اكثف تغذيه انا مااعتبر نفسي رشيقه لان عندي سيلوليت بسيط في الفخذ وكمان خفسه بسيطه وبروز في البطن تحت السره
انا وزني ٤٢ وطولي ١٥٢ صراحه اتمنى مايجي العيد الا وجسمي مثالي بس تنقصني عده رياضيه بإذن الله اشتريها واسوي رياضه لان انا ابي ابني عضل واصقل جسمي
جزاك الله خير استفدنا منك كثير
يارب مايضيع لك تعب ويجزاك الجنه يارب
مره مره الموضوع فيه تفاصيل التفاصيل
طبعا كالعاده معلومات جديده مانعرفها الا من ارتوسه العسل
اشكر لك عطاءك
بروح اشوف اللي عندي وش نوعها تصدقين شريت على عماي بس المقاس مضبوط
ومرتاحه في لبسهم
الله يوفقك ياقمر
ارتوس جسمي كمثرى
وطولي 165ووزني79
حابه انحف كيف انزل وزني
وكمان احب الحلويات وهي سبب زيادة الوزن
انصحيني
للأمانه ما ألبس سُتيان رياضي ، لان بالغالب رياضتي مشي من لما كنت بالمتوسط وما حسيت أني أحتاج لانهم ثابتين لما أمشي
بس حاليا أفكر أسوي رياضه وأنوع فيها لان زدت كم كيلو فلازم اشتري برا وكلامك جا بوقته واختصر علي الوقت
صباااح الششووق … تسلمين ي اطهر قلب ع احلى تدوينه .. طبعاً كل تدويناتج احلى واحلى وكلهم استفدت منهم .. بس الوحيده اللي انطرها من زمان هي الرياضه .. لان انا من وانا بالابتدائي العب رياضه بحكم ان مدارسنا بالكويت في حصتين او ثلاث بالاسبوع تكون مخصصه للرياضه .. وكان صج جسمي عجيب وتناسق حتى الجمباز والوثب العالي العبهم وكان جسمي مرن ماتعب من النط ..الخ فكنت صج احبها بس بنفس الوقت طلعت من الثانويه نسيتها كلها وجسمي احسه تغير مو نفس قبل .. و احس نفسي ضايعه ههههههه صارلي سنه وعليها ودشيت الجامعه وصار وقتي مخربط .. انا وزني ٦٧ وطولي ١٦٤ هو لما تشوفيني تحسين انو متناسق بس فيه كروشه صغيره ودي ارجع نفس قبل
يسلمووو ارتووس ع الموضوع الاكثر من رائع بصراحة استفدت منه انا بديت سكوات من اسبوع حسيت بطاقة وراحة نفسية واعمل رياضة بالبرا العادية لان صدري صغيرر مره ومايزعجني بوقت التمارين
الله يسعدك توسة استفدت منك كثير
كنت مخططة أبدأ تماريني بعد الاختبارات ان شاء الله والحمدلله جا الموضوع يوقته ربي يسعدك ويرزقك ع قد نيتك
صباح الخير
ربي يسعدددددك تدوينه ممتعه ممتعه وبقرأها مره ومرتين وثلاث وكل جزئيه فيها مهمه
وفعلاً اللي يجرب الرياضه مستحيل يتركها وأقل فائده منها هي تغيير النفسيه، ومستحيل اعمل رياضه بغير اللبس المخصص لها هي بحد ذاتها حماس ههههه
الله يعطيك العافيه وتسلم لنا روحك على كل مجهود تقدمينه ياقمرنا
صدق اللبس يحمس وحتى لما تصورين نفسك وتشوفين قبل وبعد ولما تتفرجين عالأستيديو وتشوفين سعادتك قبل الرياضه وبعدها
سوس أنا لو بكتب فيـج مُعلّقه ما بكتفي ، اسم الله عليج ربي يحفظج ويزيدج من فضله …
بكون صريحه معاج ، درسة 15 سنة + يلست أقلب من مُنتدى لـ موقع لـ مقطع فيديو ….. ألخ لمدة 6 سنين + حتـى من مُحيط أهلي ومعارفي = ما استفدت إلـا بنسبة امممم خلينا نقول 5% ، وأول ما طاحت أيدي على موقـع شــمواه وعرفتج فيه ، نقدر نقول من 3 سنين وأقل بـ كم شهر استفدت منج بنسبة 95% و أشوي وبتصير نسبة كـــاملة ، ما تتخيلين كيف كِتاباتج فاتدني ! ألحينه صرت قبل ما اختار أي كريم أو غسول أو ماسك أو ……. ألخ أول شـي أقرأ فـ مكوناته وأدور كل مكون و شو شغلته ، أما أول بس اعتمد على كلام الصيدلاني أو ريفيو الناس بـ الموقع سواء كانت عربية أو أجنبية . أول ما كان عندي علم بـأهمية الترطيب الداخلي والخارجي ، لكن من كثر ما كررتي كلمة أشربوا ماي و رطبوا بشراتكُم بوقتها طبقت كلامج وشفت الفرق ، عرفت شو كان قصدج ، أنا لو كنت مطبقة كلامج بالأول ما كانت صارت عندي مشاكل فـ جلدي مثل التشققات + ما كنت عاملة ويهي كأني أعامل الحيط ، صارت فيه مثل الخدوش ، ولا كن فركت جسمي بــقو كأني انتقم من نفسي لووووول ..
والله كنت أول ما أعرف كيف اتصفح المواقع ولا عارفه كيف أثقف عمري ، ومُب عارفه منو الصح و منو الغلط ومنو إللي بس شغال فلسفه و كوبي و بيست وسرقة أفكار من الثانيين ، والله مثلـج ماشافت وما أعتقد أني بشوف .. تعرفي شو كنت قبل بأيام شمواه من كثر ما حبيت شخصيتج الظاهرة ومواضيعج المطروحه بديت اتابعج بشكل شخصي ، يعني كنت ادخل ملفج و وأقرا استفسارات البنات برسايل الزوار وبعد ما صكيتيه بفترة عرفت أن عندج حساب فالإنستا ( حسابج القديم ) تابعتج وبعدها استانست من صماصيم قلبي يوم فتحتي مدونة ، ها كان أحلى شي >>> أدري طولت السالفة وهي قصيرة فاعذريني سوس ههههه
يعني بـــاختصار ، إنتي حاقه قميلة :*
نرد لتدوينة اليوم إللي ابهرت الشعب هههههه ، ما شاء الله تفاعل البنات شي يحمــس ، أنا قريت التدوينة اليوم الظهر وعدنه أكثر من مره عشان استوعب ، وأغتقد خلاص خفظت المكتوب حتى ما بحتاج أني أرد أقرا مره ثانية بهالخصوص ..
بخصوص أسألتج :
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
أنــــا ..
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
ولا مره قلت هالكلام ، حتى لو كنت عصقولة بعد احتاج للرياضة ، الرياضه مُش بس للمظهر الخارجي ، الرياضة حق صحة القلب والبدن ككل ..
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
لستُ من هذا القوم ..
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
نوب نوب ، منها فايده خاصةً للركب ، أحس نفسي خفيفه مع أن عندي وزن تقدري تقولي 3 كيلو لازم اخسرهُم ..
أرتوس أنا طرشتلج ع الدايركت بالوقت إللي قلتي فيه أنج بتطرحين تدوينة عن الرياضة لكن أكيد ما وصلج و مُب مُهم ، بكتبلج هنا شو كنت كاتبه لـج ، طبعًا هي كانت فضفضه : )
كنت أقول أني وقفت رياضة لـ مدة فوق 3 شهور كرهت عمري ابى اسوي رياضة لكن الكسل والخمول ذبحوني ، أحب الرياضة بكل كل أنواعها لكن فجأة كرهتها و مالي نفس أسوي ، كل سنة بعد ما يتغير عندي الموسم بهالفترة أوهالأشهور تتغير عندي النفسية لكن هالسنة طولت .. والله من أول ما طلعت من الجو البارد ودخلنا الصيف قفلت ســوس .. هي مُش حجه لأني أحب الرياضه بسما أدري شو موضوعي .! ماشي عزيمة ..
عندي سؤالين وايد مُهمين ، إذا قدرتي تردي فخير و بركة وبكون مستانسه وشاكره لـج أكيد ، وإذا ما قدرتي أبدا ما تنلامين مع كل هالكمية من الردود صعبة تردين علينا كلنا :*
سؤالي :
– بعد ما آكل لازم تمر ساعتين بالضبط بعدها أقدر أسوي رياضة ولا ؟
– إذا كنت أسوي رياضة وبنص رياضتي يصيبني نُعاااااس قوي ، أحس أني أبى انسدح وأرقد هل معناته أن رياضتي فيها علّه ولا ؟
تسلميلي سـوس على وقتج و شُكرا على هالتدوينة ، فخورين فيج ، حتى لـو ما كنتي بنت بلادي ( الإمارات ) إلا أني اعتبر السعودية والإمارات واحد واعتبرج وحده منا وفينا ، الله يحفظج ويزيدج من فضله ، والله يرزقج بــ 48 ساعه عشان تكونين 24 ساعه ويانا هههههههههههههه أسولف
الله يعطيج العاافيه .. حييييييل استفدت من كلامج والفيديوهات.. أنا أسوي رياضه بس ماكنت مهتمه بسالفه البرا أبدا اللحين استوعبت شكثر مهم مشكووووره
ارتوس حبيت اسألك عن البروتين اذا كنتي تسخدمينه هل هو فعلاً مضر ؟؟
وله اثار سلبيه ؟ انا ابغى استخدمه بس شفت كثير حذروا منه وخصوصا انهم قالو يسبب عقم خوفوني مره بس لازلت متحمسه استخدمه ابغى رايك لو تكرمتي
صبااحك سعاده ورضا يارب مرره تحمست على كلامك لاني من عشااق الرياضه من يوم اني صغيره حتى صاروا يعرفوني بولد الحاره هههههههههههه حتى شلت حديد وانا صغيره من كثر تسلقت جبال واشجار مسويه فريق مع عيال حارتي والعب كوره ككل الى حولي عاشوا قصه حب وانا ماغير اجمعهم يلعبوون معي هههههههههههههههههههه بس جد لما كبرررت عرفت وش قيمه الرياضه والحركه الرياضه مو تسليه وقت فراغ او موضه زي ماحنا شايفين الحين من وجٌهه نظري الرياضه يحتااج لها حب لانه اكثر شي يخلينا نستمر في الحياه الحب لانه لو انجبرنا نسوي هالرياضه من شان نحف جزء نعضل جزء نحرق كالوري اوكي رح يصير ذا الشي بعدين نبطلها على اساس وصول المطلوب هاذا الى صار مع اختي 3 شهور تدريب متواصل وتصحى من الصباح ويله على الجيم الين ماوصلت وحققت الى تبي وبعدها بطلتها التمارين وقت ممارستها ترفع معدل الايض بالجسم وقت مانبطلها ينخفض معدل الايض وهنا تبدا السمنه غير التشققات والسيلوليت فصار جسمها كذا سمنه تشققات وكمان الرياضه من وجه نظري مو اي تمرين بالانستقرام نعتمده ونطبقه الرياضه لاززم نكوون عاررفين كل صغير وكبير فيها زي كلامك عن برا واعتقد كثير من البنات شارينها تقليدمو عارفين اي شي عنها الرياضه كثر ماهي مفييده بس ممكن تسبب اصابات خطيره اّذا كانت بطريقه غلط مررره والله يسعدك كثررر ماتعطي وتفيدي غيرك لانه من جد الناس بخيله هي تعطي الخير بالكلام كيف لو يكتب ويعطي وقت من حياااته
والله انا اعترف مالبس لبس رياضي مخصص الكسل اعوذبالله
لكن على قولتك ننظر للاجابيه ان. اسوي رياضه ههههه اسلك لنفسي
من زمان كل ماقول بروح اشتري لبس مخصص
مادري كسل ولا فهاوه وقول راح أقراء عنه اكثر عشان اروح اشتري شيء فاهمته
مو على عمايه لكن كل يوم بكره بديت انظم وقتي للرياضه وساعه مخصصه
بدل ماكان عشوائي بديت. اعرف انا ايش ابي بضبط شد للجسم رفع بما انو جسمي ولله الحمد ماهو سمين
يعني ماحتاج لسالفة التخسيس بلعكس احتاج الى رفع مثل الموخره وصدر شد مو المكملات الصحيه والجماليه مستقبلا
فيه شيء بنبه عليه بما انو على قولتهم نحيفه وعصله لما اتكلم عن الرياضه عند احد يدونك نظره نعم انتي نحيفه ليش تسوين رياضه
تبي تموتين هههههههه اشفق على ناس اللي كذا تفكيرهم ماخذين الرياضه بس للي تبي تنحف والدبه نسوا انها قبل اي شيء جمالي
صحه لك داخلين وخارجين عشان لكبرتي ودخلتي ستين وسبعين كأنك بالأربعين وثلاثين فيك طاقه وصحه مو عجوز يالله يشيلونك وعظامك متكسره ههه
جد النقطه ذي اشوفها كثير شوفو اليابنيين كبييره بسن لو تجيبين وحده عندنا بنفس عمرها للاسف كلها أمراض ويالله تمشي واليابنيه تركض ويازينها
وللأسف حنا ماعندنا ثقافه لا بالمدارس ولا دورات ولا أهل الأ من رحم ربي تلاقين ينصحون وينشون جيل صحي واعي بها الشيء والنقطه ثانيه تلاقين اذا سوت النحيفه رياضه تبي تكبر الصدر والموخره بس مو سالفة صحه لا منظر جمالي حنا ماتجتمع عندنا اولاً الصحه ثم المنظر الجمالي لا العكس الجمالي ثم الصحه لكن سلمت اناملك يا جميله أفدتني كثير وبأذن الله راح اجيب وحده ولبس رياضي بدل البجامه هههههه وننتظر القادم
تدوينه عظيمه *_* انا شريت لي من اتش اند ام وطلبت طلبيه من نمشي قبل سنتين ايام كنت اسوي رياضه في رمضان .. ألبسهم للتمارين بس لو ظليت فيهم مدة طويله احس اني بختنق ما اعرف اتنفس صح هههههه هالتدوينه فهمتني صح عن البرا الرياضي مراااا مهم والله كنا غافلين عنه حيييل قبل لا اشتريهم كنت استخدم العاديات والنتايج جداً ضئيله .. مشششششكورة ارتوس على التوضيحات اللي نجهلها
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
عندي لبس مخصص بس البراا شريتهاا زمان وهرهرت 🙁 وحاطتهاا باللسته اول حاجه بشتريهاا بس تتوفر قيمتها 🙂
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
اعترف ايام المراهقه كنت اقول بسوي بس ماماا كانت ترفض بحجه انه خايفه انحف تحت ظغط المجتمع المريض عليهاا لانه اجسامناا نحيله وماماا محافظه علي اكلناا صحي ، بس سنين الجامعه كنت احس جسمي اوك نحيف بس مافيه مرونه ومن وقتهاا بديت رياضه خفيفه بس كانت متقطعه ، بس بعد ولاده طفلي استمريت بجددد وقدرت اكسب المرونه الي ابغاهاا واضيع الكروشه .
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
ندمت علي عمري قبل الرياضه ، الصحه كلهاا تتغير بعد الرياضه وتحسي نشااط والبشرره تتغيرر ، وبااذن الله بعود كل اطفالي بالمستقبل عليهاا من الصغرر عشان يعيشوو حياتهم صح ويكسبوو صحه حلوووه .
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
لما كنت اسويهاا فترات متقطعه مالقيت فائده بس استمريت لقيتهاا .
شكراا ارتووووس من القلب ❤️ متصدقي قد ايش فرحت بس بديتي تتكلمي عن الرياضه كذاا راح نكسب المعلومه الصداقه الوافيه الي مغلفه بكل حب ،، الله يسعددك قد ماتسعدي وتغيري بالمجتمع الله يكتبلك ياقلبي اجرر كل حرف تكتبيه ❤️❤️❤️❤️
معلومات رائعه مااذكر اني شفت مدونه عربيه تكتب عن الملابس الرياضيه بهالتفصيل والشرح المفهوم والسلس يعطيج الف الف عافيه
صباح الخير ارتو
يعطيك العاافية على المعلومات الجميلة ..
بالنسبة لأسئلتك : انا الحمدلله جسمي كويس بس أمارس الرياضة من أجل الرياضة .. صح تجيني فترات انضغط و يتلخبط يومي و مواعيد رياضتي بس ارجع ثاني قبل افقد لياقتي الحمدلله
اللي يصدمك مو فكرة الناس لما يقولوا انت نحيفة ايش تبغي في الرياضة !! انا صدمني دكتور قبل فترة جاني ألم في القدم
و رحت و عملت اشعة و الحمدلله ماطلع فيه شي فالدكتور كان يسأل انو متى تحسي بالألم قلتله اثناء بعض الحركات في التمرين .. قال ايه انت عاوزه تخسي أكتر من كدا تروحي فين !
ههههه اذا هذا كلام الطبيب .. فما أشره على عامة الناس
شكراً ارتوس و طولت عليك بالحكي .
موضوع جدددا مهم ومفيد صراحه تشكرين عليه يبي له اعيدة كم مرة عشان افهم المرضوع صح
بس جد مرة كويس وانا استخدمت البرا من نيكي وشكلها اذا على فهمي دعامه وضاغطه وانا استخدمه للمشي (هروله)ماعراف اذا مناسبه او ايش المناسب منهم
اتمنى شرح مبسط اكثر لانواع واستخدامات البرا الرياضي لان مفييييد ويسعدني استيعابه بشكل اكبر
شكرا
حبيبتي ابغاء مطعم لذيييييذ باالرياض ابغاء وانا اكل اتخيلك قدامي واتطعم باالاكل اللي من ذوقك ماراح اجلس الا اليوم والسبت بس
اذا قدرتي تردين ولا معذوره ياحبي
بالنسبه للجواب عالأسئله ؛- ١/البس برا رياضي بعد ما شفت الرياضين البنات يستعملونها وبعد ما شريت سيديات رياضه شون تي t25 شريت جزمه تناسب والبرا والسجاده والدامبلز مع بعض والسير عندي من قبل ،، ٢/اسوي رياضه واحس اني بحاجتها طول حياتي ،،٣/هي مفيده اكيد للي بيتقنها وللي بيزيد الحركه في حياته لو زياده عالرياضه انه ما يعتمد عالمصاعد ويمشي اكثر في حياته اليوميه راح يكسب لنفسه ولصحته … قلوووب من عندي لعندك كالعاده موضوع متكامل وممتاز جعلها في ميزان حسناتك ارتوستنا
موضوع رائع ومفيد يعطيك ألف عافية
ياليت يكون بعده ريفيو عن انواع البرا والاندر وير بشكل عام وكل نوع وش اللبس اللي يناسبه
مبدعة
هلا هلا بـ آرتوس ()
عن نفسي جربت نايكي وريبوك وبراند من سنتر بوينت مااعرف اسمه ، ماكنت اعرف الفرق الا بنوع القماش واذا تنمط بسهوله او لا ههههههه
نايكي وريبوك اعتمدتهم وصرت ارجع اخذ منهم لكن حقت سنتر بوينت ماحبيتها ابداً خليتها للمشي وكثير عليها بعد :/
الله يسعدك ارتوس الحين من نظرة يمديني افرّق مايحتاج امططها 😀 حبيت كثير تدوينتك ونتمنى جد تكثر تدويناتك الرياضية :*
شكراً ()
مساء الورد… تسلم ايدك على هالتدوينة..
انا من الاشخاص اللي كنت اعمل رياضة وللاسف تركتها لاسباب صحية بس ان شاء الله رح ارجعلها قريب…
بالنسبة للستيان كنت ما البس مخصص للرايضة كل ما نويت اروح اشتري اقول ترى ما منها فايدة بس الجمدلله انك نصحتيني بنزل السوق قبل لا ابدا الرايضة و بشتريلي…
ننتظرك تتدويناتك الجديدة عن الرايضة
افضل تدوينة رياضية شفتها.. كثير نشوف يتكلمون عن الرياضة لكن حتى الآن ماقد شفت عن طريقة اختيار الستيان بهذي الكمية الوافرة من المعلومات والتفاصيل شكرا ارتوس احبك لاخلاصك في توصيل المعلومه وكلامك الجاي من القلب3>>
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
لازم البس والا ما اقدر اسوي الرياضه خاصة في الهرولة ونط الحبل ورياضات المقاومه.. اما المشي مو كل مره البس عشان ما اتعيجز
صراحة استغربت ردود بعض البنات اللي مايلبسون انا يوجعني صدري ولا اقدر اكمل اذا ما لبست برا ممتازة..
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
لا لا لا هذا اسوأ مفهوم خاطئ عن الرياضه.. الرياضه عمرها ماكانت للرشاقة وبس..الرياضة فوائدها لا تعد للصحة للنشاط للانتعاش والبهجه لتحريك دورة الدم وزيادة الذكاء والانجاز لزيادة جمال البشرة وصقل الجسم و و و …
وللاسف مع طبيعة واسلوب حياتنا نحن اكثر ناس تحتاج رياضه طول الوقت جلوس واكل والجو ما يساعد نمشي تحت الهواء الطلق على عكس الدول الثانيه اللي طول يومهم برا البيت يمشون ويتحركون..
اختي نحيفه وماتسوي رياضه وطول الوقت متسدحه متبطحه وهالشي اثر سلبا عليها صرات دايم خامله وفيها دوخه لان الدم ما يتحرك ولا لها اي خلق لشي :/
واذكر انا نفسي قبل 8سنوات تقريبا جسمي من النوع اللي قابل للسمنه وهذيك الفترة ماكنت اهتم واجلس كثير على الاجهزه فتأثرت سلبا سمنت شوي وصار عندي تقوس للان اعاني منه ومن الامه:/ وما يخف الا مع الرياضه..
الشي اللي حابه اقوله خاصه للي يتململون مو شرط الرياضه تعني نجيب سير والا اثقال ممكن تكون بلعبه وشي ممتع زي التنس،نط الحبل،رقص،سباحه..وراح يزيد الحماس لو كان فيه احد يتنافس معاك..
عن نفسي ايام ماكنت عند اهلي كنت احب الهروله في الصباح الباكر جدا استمتع فيها ونتائجها ممتاازه وجباره.. الان مافيه حوش فصرت عالسير وهو بصراحه يطفش لكن مستمره لاجل النتائج
رياضات او تمارين المقاومه اتمنى استمر عليها،، ابدأ فيها ما اكمل شهر بسرعه اطفش.. فصرت كل اسبوعين تقريبا اغير نوعيه التمارين..
حاليا لي4 شهور ماسويت رياضه بسبب الوحم ااه يالوحم خرب كل مخططاتي :/
وتوي استرد نشاطي وتوازني وناوية ان شاء الله ارجع شوي شوي للمشي والهروله ورياضات مقاومه بسيطه ويوغا خفيفه..
شكرا ثانيه لك ارتوس 3>> كثري من المواضيع اللي تحمس زي كذا =)
الله اخيراً تدوينة عن الرياضة
انا احب الرياضة من صغري بس ممارستي لها كانت عشوائية
ومن فترة بديت اقننعا واشتركت بنادي بس ماستمريت لضيق الوقت
وكمان المدربة مو مرة تحمست لها
حاليا باستخدم برامج نايك زي نايك ترينينق وغيرها تختاري نوع الرياضة ومستواها وو عجبني كثير والله ياليت تعطيني رايك فيه
بالنسبة لي احب اشتري ملابس الرياضة من نايك ودبنهامز جربته مرة حلو
بس احس محلات الرياضة كثرت فروعها عن اول وهذا شي ايجابي بحد ذاته
ايووه كنت عارفه انتي اللي بتكتبين هالموضوع بترتيب وبدون خربطه بس ارتوس استعجلي بالتمارين .. يمكن ماراح تعطين جدول ثابت وتقولين هذا امشوا عليه لان احس ما ينفع بس احس مثلا بتقدرين تعطينا اساسيات صحيحه نعرف منها ننطلق للرياضه ونختار التمارين المناسبه بدون خوف من ترهل او تعضل ..
“يتفلسف إلا إذا كان مدرب رياضي أو على الأقل شخص شايفين جسمه ..”
يعني نطالبك نشوف جسمك هههههه ؛)
.
طبعاً لسا ما كملت قرايه بس قلت ارد بالاول ..
والله يعطيك العافيه على قد ما كنت انتظر تدوينات الرياضه
ياشيخه ببكي من حبي لك 🙁 3> يازييينك والله فوق اني باديه رياضه من شهر ، تحمست بعد موضوعك والحين بطلب من النت ..انا صراحه وزني كبير ٨٥ ؛( وكنت مهمله نفسي عشان ضغوط وكذا ومن عرفتك شهريا اكتب كل الكريمات اللي تنصحين فيها واروح الصيدليه اشتريها والحمدلله موواظبه عليها وبشرتي تغيرت للافضل الحمدلله ، وقبل شهر قررت اسوي رياضه عشان اخس واشياء اخرى وبرضه راح استمر للابد ان شاء الله ، سبحان الله انا ابد ابد مااحب البس البجامه الا للنوم وبس فرحت سيتي مكس واشتريت لبسين رياضه وطلبت من النت من ان شير مشد رياضي وكمان من موقع ثاني اشتريت بنطلون رياضي ، المشد طبعا سحبت عليه لانه مو مقاسي ههههه لكن اللبس فكل تمرين وايتروباك ومشي ع السير البسه ومريحيني لكن اعااني من البرا ،لان القطنيه مريحه بس الصدر يترهرج d: والمشدوده تسبب الآم ، الله يسعدك ع الموضوع من جد جد مشكوووره ربي يوفقك على كل ماتقدمينه ، انا من فتره طووويله ادور افضل تمرين رياضي وتعبت اخر شي سويت شي يناسبني يعني انا امل بسرعه ف فقط امشي اربع دقايق ع الايتروباك واسوي تمارين ورك اوت سبع دقايق اللي تشد المؤخره وامشي من نص ساعه الى ساعه .. طبعا مع البوش اب للصدر والكرنش اب للبطن والتمارين مع المشي ماتجي ساعه ومرتاااحه عليها وفيه تغير بسيط احبك ارتووسه 3>
اي نصيحه للكسولات اللي مثلي افضل لك اشتري من النت ويوصل لعندك من موقع البراند الاصلي ..
انا من فترة حابه ابدا رياضية واكثر موضوع يخليني اتراجع موضوع البرا ما ابغي صدري يترهل وقتها بيصير في مشكلة تانية
بحثت كثير ولالقيت التفاصيل اللي تساعد في الاختيار مررره شكرا ويعطيك الف عافية
جعل ربي يغفر لك ماتقدم من ذنوبك وماتاخر جعل امك في الفردوس الاعلى ونعيم دايما لاينقطع
تدوينه جدا مفيده يعطيج الف عافيه البرا المستخدمه عندي نايك هاي كومباكت انا ابدا ما احب الرياضه بس اجبر نفسي عليها لأهميتها وهوسي بموضوع تناسق الجسم
فعلاً البرا ضرووري طبعاً اكتشفت هالشي من الممارسة ، سويت رياضة insanity وصدري ماش يتعب وانا اسويها قلت يابنت واضحاحتاج شي يشد ويريح وجلست احوس بالمواقع وشريت من فيكتوريا مريحة وناسبتني مره وساعدتني احس البرا تساعد بشد الظهر ترفعه مدري ليه شكراً ارتوس وتكفين نبي نتثقف بالرياضة بعد والله اتوووه كثير فيها
محد جلس يفكر بالستيان حقه ههههههههههه
اللي عندي نوعها ميديم امباكت
هذا و انا اراكض فيها ههههههه
ما قد حسيت ان صدري ينطط معي
فمعناته رياضتي خرابيط ما وصلت للهاي امباكت
ما شاء الله عليك
مواضيعك دائما بيرفكت
معلومات جديدة علي
خاصة اني افكر امارس الرياضة
موضوعك بطل جدا
مفييييييد مره
مع اني لي سنوات بالرياضه و استخدم السبورت برا
و عندي انواع و مريحه و الحمدالله
بس حبيت حقت نايك ، مرررره جميله جدا
شكرا
يسعد صباااحج ياعسل
ويعطيج الف الف عافية فتحتي عقلي على اشياء كنت غافلة عنها
لاخلا ولا عدم منج
وَ صباحك حبيبتي فَطوم ..
أسعدني وَجودك يالغالية
ياسلام والله كنت ناويه اشتري برارياضي أشوى ماإشتريت رحت لدبي ودخلت نايكي وقست وحده خلت صدري معفووص قلت خير وش ذاا وش هالمقاسات الخايسة مادريت إنه فيها أنواع ياشين الجهل 🙁
أنا ألبس العاديات مع لبس رياضي ومرات بدون برا 🙁 أجل أحسبه أحسن بدون برا أقول عشان يمشي الدم كويس 🙁
ياويل حالي أجل علي السلام 🙁
فقط أمشي بالسير لمدة ساعة أو ساعة ونص وأحيانا مرات قليله أجري بسرعة
الله يجزاك خير نورتينا 🙂
انا كان هذا اول اهتمام بالنسبه لي لما قررت ابدا امارس رياضة ومع الاسف اني اتجهت لماركة رخيصة بما ان المحلات تبع الماركات الرياضيه ماكانت متوفره بكثره حولي اخذت ٣ اشكال برا واعتقد كلها النوع الضاغط ومع ذلك ماحسيته يمسك صح واحيان كنت البس ثنتين فوق بعض !!
حاليا باخذ لي لفة اكيد واختار لي برا محترمه و نوع يناسبني ويناسب رياضتي حبيت للموضوع جدا مفيد لي يعطيك الف عافية
بس اتوقعت ان التدوينه اللي بعدها بتكون عن المات مو الكره السويديه استغربت انك اتجهتي لها قبل او ممكن مافي معلومات كثير ودقه باختيارها ؟
على العموم ياليتك تذكرينها من ضمن التدوينات الرياضيه لاني عانيت لما لعبت على البلاط ! وبرضو عانيت لما اخذت لي نوع رخيص واحاول ابحث عن افضل نوع وكيف اختار المات قبل لا اطلع اشتري لي جديدة ! السنه سنة تغيير معك يارتوس
شرح ومعلومات رائعة شكررا
ربي يعطيك العافية على الموضوع المهم جداً
نغفل كثير هالنقطة رغم اهميتها..
احب مواضيع الرياضة تكون مرجع لي ❤️
مدونتك كلها مرجع يمكن مافي كومنت
بس احب اتكي واقرأ كاني اسولف ❤️
ربي يديم صحتك وسعادتك ❤️
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
انا بس اكتشفت انه قياساتها فيهم خطأ.
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
بالعكس احتاج للشد و للياقه و لكن مش منتظمه لاسف .
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
مو انا
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
مو انا ..
———-
الرياضه عالم جميل ، نفسيا و جسديا ..
الايام الي التزمت فيها بالرياضه و قريت كثير عن هالموضوع اهم اربع اشياء في الرياضه ( النوم الكافي + الماء + نظام الاكل + التمرين )
و طبعا للحصول على جسم جميل يجب التوفيق بين الرياضه و الغذاء بحيث انه ٧٠٪ من تشكيله جسمك يعتمد على غذائك و وقته .
البرا للاسف من اول لبسه اكتشفت انها مو مناسبه لي مع اني خذيت القياس لها مثل البرا العاديه .. و اصلا لليوم مو حاسه انه قياساتي في البرا صحيحة ،، محتاجة اعرف قياسي الصحيح .
ان شاء الله اتابع الفيديوهات لتحديد المقاس الصحيح خلال هاليومين و ارجع لرياضتي
أنا اتجهت من فترة بسيطة للرياضة وفرقت معي بصحة بشرة جسمي لكن للأسف ما كان عندي خلفية عن أهمية البرا كنت ألبس اي برا يشد شوي وخلاص 🙁 بعد كذا خفيت مع انشغالي بالدراسة ، ألحين حابه أرجع إن شاء الله بس راح أرجع وأنا ملمه بالمعلومات الكافية من خلال مواضيعك الممتازة والدقيقة ، الله يوفقك ويبارك بجهدك
وتم شراء السينتبان بناء ع كلامگ عاد استفدت حالياً من العروض ع المستلزمات الرياضيه ياليت تكملين السلسله عشان نلحق عاد تصدقين ماحصلت من نايك اي سينتيان كلها مخلصه 0_0 انا حاليا بـ جده قلت بدور فيها زين مااجلتها لرياض شكلي مابحلص ولا ماركة ~_~ المهم بسالك اللي تحت الكوب يحون حديد او بس رسم بالاسفنج ان شاءالله فهمتي علي-_- واللي شريتها مافيها حديد ومن armour bar وان شاء الله تكون تمام ومكتوب عليها hi-impact نفس شكل حقتك تقريباً <<طولت بالكلام بس ربي يسعدگ ويرزقگ ماتتمنين
شكرا .. استفدت كثير
من أكثر التدوينات اللي اتحمست لها وأنا اختبر ، للأمانه احنا نضيع وقت يمكن أكثر من انو نقرأ هالتدوينه بس النفسيه متوتره لما تطقطقي تحسي سريع سريع مو نفس لما تقعدي على موضوع واحد مع انه الطقطقه تاخذ وقت اكثر ، المهم أنا اشتريت برا من الشرح والشكل ريسر باك وقماشه ثخين بس ماله اندر واير ، اخدته تقريبا عالعمياني قريت شي بسيط عن البرا واشتريته ، مقاسه على وزني السابق ، لما رجعت من السفر ولبسته ياإلهي ضاغط ضغط على صدري وبعد ما خلصت الرياضه الالام بالاكتاف فجنبته ، ودحين ان شاء الله بعد تدوينتك بعرف كيف اختار برا مناسب ، رياضتي انا مشي ومعده وكم حاجه مافيها أشياء قويه ، يعطيك العافيه عالتفاصيل وبإنتظار التدوينات الجايه والله يعينك مقدما على كتابتها ..
بصراحة مرا شكرا على كدا موضوع انا كنت اسوي رياضة وطبعًا ماكنت مثقفة كثير من الناحية الرياضية لكن اعرف انو لازم برا خاصة للرياضة وعندي زي اخر برا عندك استعملتها وكلامك صحيح يعني مثلا لو ايروبك اقدر استعمل زي برا نايكي الي نزلتي مواصفاتها وربي يجزاك خير
اكتر وحده تحمسيني ع الرياضه للاسف ٱنـآ التزم كم شهر بعدين اسيبها ان شاءالله بحاول اشتري البرا الرياضيه
الله يسعدك ويوفقك بجد احسك من قلب تتكلمي
اهلا ارتوس..
حابه اسألك عن البرا إذا ممكن اسمها بالانقلش لاني بحثت بموقع نايكي نفسه ماحصلتله فياليت اسمها بالضبط بالانقلش الله لايهينك…
بجد ضحكت ع ذات الثقافة الامريكيه واللي قصفت جبهتها هههههههه
موضوع مهم للغايه … الله يسعدك قد ماإنتي حريصه تفيدينا وأكثر ..
رح احاول أدور عالبرا الرياضي مع أني ما أظن رح احصل نفس الماركة بمدينتي بس بحاول ألاقي اللي يأدي الغرض.
ماتصدقي قد ايش دعيتلك لمن اشتريتها ❤️❤️..
من جد فرق بين وانتي لابسه برا عاديه وبرا رياضة، تحسي براحة وانتي بتسوي رياضتك ❤️❤️’
الله يسعدك قد ما بتسعدينا وبتفيدينا بمعلوماتك ❤️❤️!
موضوع مهم الحمد لله من بديت أسوي رياضة أمي قالت لي أشتريها مع أني كنت أبدأ بمشي بس
فعلاً مريحة وكنت أعرف أن في أنواع بس ماعرفت أيش فائدة الأشكال
جربت برا من بي أتش أس >>كانت جيدة نوعاً ما مريحة باللبس
بعدها شريت برا من أديداس كويسة جداً وقماشها مايبين فيه الكرف *_*
في محلات زي قاب و H&M أحس جودتهم جيدة بس لسة ماجربتهم
__
بالنسبة للبس الرياضة الي يقهر إن حتى أصحاب مقاس لارج وأكس لارج مايلاقون مقاسهم دايم
اووه اووه ،، الموضوع جمممميييل جدا
زادك الله من فضله ،، ورزقك علما مباركا فيه ،،
بجاوب ع اسئلتك
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟ البس لبس للرياضه لكن برا رياضي لا والله ماعندي الامكانيه اني اشتريه مع اني ودي جدا جدا جدا ،، بس نقول ان شاءالله
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
كنت اسوي ،، اما الان لان ماعندي جزمه خاصه بالرياضه وقفت ،، خاصه ان رياضتي كانت اعلبها ركض ،، و اتمنى اشتري من نايكي هذي المره لكن الميزانيه ماتسمح لي .. و تركت الركض و حولت على رياضات بسيطه
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
جدا جدا مهمه و مفيده ،، و اجمل احساس و انتي مبلله بالعرق هههههه جد تحسين نفسك واو هههههه
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
لها فايده بس يبي لها صبر ،وفرحتها تبان بعد كم شهر ، للاسف اتمنى ارجع للركض لكن قناعاتي مو مخليتني اركض بأي شوز ,, لاني اؤمن ان لازم اساسيات الرياضه تكون صحيه و مريحه ،، لان لو جريت بشي او جزمه غير مريحه انا اللي بتضرر في النهايه ،، ونقول يارب و نقدر نشرتيها من جد و جديد
و احبببك و ارجوا من الله لك التوفيق و صياما مقبولا و افطارا شهيا ❤️
مرة شكرا على المعلومات .. كان من زمان ابغى اشتري برا رياضية لاني اسوي رياضة خفيفة و ابغى البسها .. بالاول قبل اقرا موضوعك كنت احسها كشخة للرياضة مو شيء ضروري .. بس بصراحة بعد ماقريت الموشوع شريت برا رياضية حقيقية و بديت استخدمها .. حتى اني بديت ارتاح قت الرياضة او حتى المشي … اخذت نايكي ميديم امباكت بس مثل ماقلتي مالقيت مقاسات الصدر الكبير مرة .. انا لقيت مقاسي بس اقصد بشكل عام سألت الموظف وقال لي بس هذي الموجودات حتى اديداس و بوما .. المهم مرة شكرا على المعلومات المهمو
صباحك سعادهـ دائمه يارب
للامانه امارس الرياضات الخفيفه
ودائما م انجح ف اختيار البرا
تركتها سنه كامله مرا م اتحرك ولا اسوي شي حتى مرا طفشت وكمان راح اتركها فتره الين اتعالج من ظهري وكمان لمت الدكتور يقول ارجعي لحياتك الطبيعيه
وكل مرا اقول بس لو 10 دقايق يقول مرا لا
من ناحية لبس الرياضه احسو شي اساسي
بس تكرمي الشوز الرياضي اللي استخدمو تبع المشي من نايكي مو عارفه انا صح او لا ؟؟
حاليا مرتاحه عليه كثير بسبب الالم ف ظهري بس دايم يسبب ليا احراج ادا رحت للمولات وكدا بالذات من البنات خير عبايه وكشخه واخرتها شوز رياضي
تب انتو تعرفو ايش عند الناس وايش م عندهم
ف النهايه سرت اعتمد ع الفلات تكرمي
ارتوسه للامانه انا من زمان اتابعك واحب كلامك واسلوبك انتي سعااااادهـ ي خي الله لايحرمني منك
للأسف آخر مره شريت برا جييده مرره لكن من تحت السير ماسك علي مره 🙁 بس من فوق جيده
عجبني خاصية التوسيع والتصغير بالبرا حقتك بتخدمني بهالحالة. بنتبه المرات الجايه
ماشاء الله تبارك الله
موضوعك مهم وبالنسبة لي انا زيك اكره الي ينتقدون وهم ماعندهم خلفية بس فلسفة وكلام فاضي
انا مو اول مرة اقرأ لك موضوع او تدوينة
بس أمانة وبدون اي مجاملة مواضيعك كلمة رائعة قليلة في حقها وحقك
الله يعطيك العافية بالنسبة لي وعيتيني بأشياء كنت جاهله فيها
.. شي أخير ..
شكرا لك
هههههههههه ضحكتيني على ستيان .. احسن من اللي يقول سنتيان هههههههه
ع العموم جاية اشكرك شكر جزيل على هالنوع الجميل من الحمالات الرياضية جربت نفس النوع روووعة
واشتريت ملابس رياضية وحرصت على انها تكون DRI-FIT فتحتي عيوني عالفرق الصراحة
الصراحة فرق شاسع بينها وبين الملابس الرياضية الثانية ومريحة والرطوبة والعرق اللي تضايق وقت الرياضة هي بسبب القطن اللي نلبسه وبعد ماستخدمت هذي ماعاد تضايقت من الرطوبة !
وترى قلدتك بعد في المات والكورة 😀
والاجمل من هذا اني شريتها من النت بسعر لؤطه
مرة ثانية شكراً جزيلاً
أحبك ( وردة)
فين القى ستيان نايك الرياضي رحت محل نايك بجدة ماحصلت شي معروض أمام عيني أقصد .. وحقيقة خجلت اسأل المحاسب اذا فيه او لا لأني ماحصلت فتشت المحل زين مازين مالقيت .. ارتوسه الله يسعدك ماعليك امر تعطيني المكان اللي ماخذته منهم بالضبط .. انا لي زياره قريباً للرياض ب اذن الله ومشكووورة ياقلبي
كفيتي ووفيتي ،،،من جد مافيه مثل الماركات المتخصصه انا اول واحده جبت ملابس رياضة بالعائله ،،،ويوم بدوا خواتي بالرياضة الايروبيك خاصة ماقدروا يزينونه الا بالبرا والشوز الرياضي …وانا اقولهم من اول بس حسيت بالانتصار لما اقول شئ وبعد فترة يطبقونه بقناعه ،،بالنسبة لمنطقتي القصيم كل محلات الرياضة للرجال فلازم اذا جيت الرياض امر كم محل ….واتمنى يهتمون بهالمجال اكثر
( المصيبه) عندنا مافي ولا اي كوتش في الجيم تنبه البنات
انا تقريباً كنت في الجيم 6 شهور وللأسف البرا كان عادي ولا احد نبهني ..
هذا غير المعلومات اللي بعد ماتركت الجيم عرفت انها خطأ
جبت عفشي في البيت وريحت دماغي هههههههه
الله يسعدك ارتوس و ان شاء الله كل شي تقدميه في ميزان حسناتك ..
موضوعك جداً افادني وحبيته ومرره جميل ..
واخيرا عرفت البرا المناسب لي وطلع اني شاريه البرا الصح لي بس للأسف مقاسه غلط :”( , وفادني الفيديوا اجرب اشوف مقاسي بالضبط واشتري اللي مناسب لي ..
موضوعك حطيته بالمفضله وبرجع اقراه كل مانسيت شي كثيرا انسى :”)
يعطيك العافيه ع مجهودك وماقصرتي ..
من زمان نفسي اشتري ستيان رياضي بس ماكنت اعرف شي عنو منجد شكرا على هالموضوع الجميل ?
جزاك الله خير ، وشكرا لك على الفوائد العلمية او التجارب المدروسة اللي تحويها مدونتك ، اللي تتميز بالمصداقية .
يظهر في شخصيتك حب الخير للناس ونفعهم على أسس
أحب اتصفح مدونتك وتعلمت منك الشي الكثير حبيتك وانا ماأعرفك وحبيت نقائك ، لكن احيانا يلفتني في بعض المواضيع وجود صور يظهر فيها شي من العورة ولأني اعتبرك اخت لي أتمنى تكون مواضيعك القيمة خالية مما لا يحبه الله و لايرضاه ، وفقني الله وإياك لما يحب ويرضى و يجعل الله عز وجل ماتكتبين شاهدا لكِ لا عليك ، تقبلي مروري ?
شريت البرا وبدأت رياضة
فعلا احترت بالمحل وانا انقي المقاسات ،،، اخترت من ٣ ماركات عشان لو غلطت بمقاس يكون الثاني صح ،، والحمدلله
اعجببني حيل تدوينتك ع اني قبل لا اقراه كنت حاطه ب مخي انو ستيان ابد ماينفع مع رياضه من ناحية راحه وكنت معتقده انو صدر مابيصر له شيء مع رياضه
جد ارتوس مادري وش اقول انتي شيء جميل
كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
امم كنت حاطه في بالي اهي ك شكل حلو
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
كل ما افكر اسوي تمرين معين ووابدا فيه بعد اسبوع ابد اخاف يروح اللي عندي وامل واحس رقص قريب من تمرين ف اتركه
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
احسه مفيده للعقل والجسم
ممكن استفسر عن الملابس الرياضيه والفرق بينها وايش ممكن نختار ..مثلا البنطال احيانا يكون شبيه باليقنز واحيانا واسع جدا واحيانا قصير …على اي اساس نختار ؟؟؟
واللي ماعنده صدر ?
ما اعتقد بيحتاجها
مشككوررررة جججددا عللى الموضوع الرائع فعلا
بصراحة من كثر الحماس ,كان ودي تحكين كمان عن البرا العاديه ♥
الله يجزاك كل خير
يعطيك العافية ، المقال الوحيد اللي برد قلبي بهالموضوع وعطاني نظرة كاملة وإجابة كافية ..
شكرا على الموضوع الرائع لكن بسألك هل موضوعك يشمل السباحة؟ اقدر استعين فيه بإختيار برا السباحة ولا برا السباحة لها اختيارات خاصة فيها؟
والا وش رايك!
لان ما فيه شئ ينمسك?
طيب اديني موقع اشتري منه ذي الاشياء اونلاين , مالقيت .
تسلمين حبيبتي آرتوس ع التدوينه الخطيرة
انا لي أكثر من 5 شهور أسوي تمارين السكوات وشد الصدر
.. طبعا البرا ولا فكرت اشتريه بس بعد كلامك أفكر اني أوقف تمارين الين اشتريه ياقلبي قلباه راح التعب كله ?
تعرفين الصدر بعد الحمل والولاده كيف يصير وانا ينقال ابي أشد مادريت اني زدت الطين بله
طيب بسالك فمافيه بديل للبرا الرياضي حاليا الين اشتريه ?
يعطيك العافية الموضوع مفصل ومرجع قوي
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
قريب قدرت أـحصل على ستيان رياضي بعد عناء البحث،( أعيش بمكان مافيه توفر بالسلع)
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
لول دفنتلي اصبحت الرياضة عندي مهمة، غير إنه عندي زيادة بالوزن اذا ما اتمشيت يوميا على الأقل أحس بخمول ويظهر على شعري وبشرتي
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
الريدي جاوبت
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
سويت رياضة معينة فترة ومالقيت فائدة لأنه كنتي أمارس الرياضة الغلط وماكنت ماشية على نظام مدروس -_-“
– كم وحدة فيكم تلبس برا رياضي أو لبس مخصص للرياضة ؟
للأمانة كانت رياضتي مقتصرة على المشي السريع فقط لكن كنت البس برا رياضي و شوز رياضي
– كم وحدة فيكم أصلاً ما تَسوي رياضة وَ تقول الحمدلله أنا رشيقة ما أحتاج ؟
و الله ما كنت اسوي مب رشاقة و اصلا حتى الرشيقات محتاجينها لفايدتها مع اني عارفة فايدتها لكن حالياً ببدا باذن الله و سجلت بنادي و الله يسسهل
– كم وحدة ما تكترث بالرياضة وَ تحسها غير مُفيدة ؟
ما كنت اهتم كسل و لاني جربت جيليان و تعبت منها و جتني ردة فعل سلبية و مكتفية بالمشي لكن باذن الله هذي بداية التغيير و خصوصاً اني لفييت لى مواضيعك كلهها
– كم وحدة جربت تسوي رياضة وَ مالقت فائدة ؟
—
صحيح منيب ممارسة للرياضة لكن ما انكر فايدتها و اهمية اللبس الرياضي ؛ للأسف لما رحت اسجل بنادي صعقت لما شفت ناس جايين ببجامة
مسكينة هالبجامة ايش تتحمل طلعات مشاوير و نادي بعد !!
لما قررت ابدا رياضة اول شيء سويته قريت موضوعك هذا لأني 7ارفة لو امنت البرا المناسب للرياضة باديها كويسس و خاصةً انو صدري مب صغير و تفادياً للترهل
اتمنى من كل قلبي سوس تكملين السلسلة الرياضية بصراحة ما اثق الا بمعلوماتك و الا لو جت على البلوقر الثانيين ينصحونا نلبس كورسيه بدل التوعية
شكراً بحجم الكون ؛ ممتنة لك و لعطائك
? جزيتي خيرا على هيك موضوع .. مدونتك عشق ..
ماشاء الله تبارك الله ..
حقيقة أرتوس جدًا فخورة فيك .. وكون أنه عندنا شخص ممكن يثري المحتوى العربي بكل إخلاص .
الله يكتب لك الخير في كل حرف تكتبيه ، وصورة تلتقطيها .