صَباح / مساء الحُب
أخباركم صَبايا ؟!
هالمَوضوع جداً جداً مُهم ، لكن الأهم مِنه المَوضوع إللي راح يُطرح هاليومين بإذن الله
وَ بعدها راح أخذ بريك قليلاً من المواضيع الصِحية وَ الرياضية ( وَ بكمل بالمَواضيع الجَمالية )
الكثير مِن البنات يعتمدون على الميزان لمعرفة مَدى تقدمهم في خسارة الوزن
فـ على سبيل المثال : بنت بدت بنظام غذائي هدفها تنحف بكل أسبوع كيلو واحد
نفرض طلعت على المِيزان الإسبوع الأول وَ كان النتائج مِثل ماتحب
الإسبوع الثاني قاست وطلع عالميزان ومانحفت الإ نصف كيلو
الأسبوع إللي بعده إكتشفت إن وزنها ماتحرك أو على العكس زاد كيلو
أول ردة فعل راح تكون اليأس إذا ماتكررت الإحباطات راح تخرب الريجيم
فلذلك كثير مِن خُبراء التغذية يمنعون المُشتركين مِن قياس الوزن تماماً
وَ في الحقيقة المِيزان غير مُهم وظيفته يعطي تصور تقريبي لمدى نجاح حميتك وَ لا في الأصل هو مقياس غير دقيق
لأن جِسم المرأة تحديداً بأوقات ما قد يحبس سوائل بفعل إضطراب الهرمونات أو قرب موعد الدورة الشهرية
أيضاً هو غير دقيق في معرفة مالذي تم فقده تحديداً ( قد يكون ماء أو عضل أو دهون )
الهدف هُو خسارة الدُهون وَ المُحافظة على الكتلة العضلية ، إللي غالباً يفرحون بإتباع الريجيمات القاسية يكون مَصيرهم
فقدان للعضل وَ السوائل ، بينما وَزن العضل بالميزان ثقيل وَ لكن كشكل وَ مظهر صغير الحجم ( وَ هذا إللي يحصل للرياضيين وزن ثقيل بالميزان وَ رشيق المَظهر )
مُقارنة بسيطة بين وزن العضل وَ وزن الشحم ~
على اليمين ١٥ باوند عضل وَ على اليسار ١٥ باوند شحم
شكل الشحم أكبر بكثير مِن العضل لكن العضل أثقل بالمِيزان
وَ هنا مُقارنة أخرى شخصين يحملون نفس الوَزن وَ الطول ، لكن بإختلاف الدهون وَ العضلات
عَشان تعرفون إن المِيزان مُش مِقياس ، حتى كثير خاصة بشبكات التَواصل الإجتماعي مَاتتكرر كلمة أنا جِسمي مِثلك ( مِن مُجرد معرفة طولك وَ وَزنك )
مافي أحد جِسمه مِثل أحد آبداً ، مُمكن نملك نفس الأرقام لكن تختلف نسبة العضل وَ سُمك العظم وَ البُنية
فعند إتباع حمية هُناك عدة طرق تقيس مدى تقدمك ،’
أولاً : الشكل ~
نعم شكلك بالمرايا أهم مِن رقم وزنك ، بالنهايه هدفك من إتباع حميه هُو الحصول على شكل مُتناسق وَ مرضي
ثانياً : تصوير جسمك ~
أخذ صُور أمامية وَ خلفيه وَ جانبية لجسمك كل شهر، وَ مقارنتها بسابقتها
ثالثاً: إختبار الهَز ~
إختبار الهز ! هههه أدري شي مُضحك بس المفترض توقفين عاريه أمام المرايا وَ تهزين جسمك كأن ترقصين وصله بالمصري أو ترقصين على أغنية هيب هوب
( كُل ماكان جسمك يهز دليل إن نسبة الدُهون عاليه ، وَ كُل ماكان فيه منطقة بجسمك تهز أكثر مِن غيرها فيعني يبيلها شغل أكثر ، في حال جسمك إزداد صَلابه فيدل إنك كُل مره تخسرين دُهون أكثر بالإضافة إن جسمك يشد وَ يكّون عضل )
رابعاً : ملابسك القَديمة ~
قد يُساعد إرتداء ملابس قديمة لمعرفة التقدم ، عندك بنطلون أول مابديتي الحِميه تجربينه بعد ٥ أشهر من الحميه وَ تشوفين قد ايش صار وسيع عليك
خامساً : وَ هي الأهم أخذ قياساتك بالمتر ~
يشترط عند أخذ المِقياس أن يكون تمرير شريط القياس من غير شد على جسمك ، وَ تحفظين مناطق القياس
وَ أن يكون المتر بحالة جيدة وَ غير مُتهالك ( يعني ما تقيسين بمتر مِهتري ) ..
أماكن أخذ القياسات المترية ،’
مُحيط الصدر : تقيسين أبرز منطقه تمر بوسط صدرك
أسفل الصدر : المنطقه أسفل صدرك مُباشرة
الخصر : أضيق منطقه في الوسط
البطن : وَ هي المَنطقة إللي تشكل أعلى بروز للبطن غالباً تمر بالسر
الأرداف : ( مُحيط أكبر حجم ) مَع الحرص تكون الأقدام مُتلاصقة أثناء أخذ القياس
الفخذ : أبرز مَنطقة في الفخذ غالباً فِي المُنتصف
بطة الساق : أبرز مَنطقة في الساق
العضد : المنطقه الأقرب إللي الكتف وَ أبرز منطقة في العضد
مَقطع فيديو لشرح طريقة أخذ المَقاسات ،’
قيسوا وَزنكم وَ قارنوها بمقاساتكم بالشهر السابق
مو كل يوم تاخذون المَقاسات ، يصيبكم الوِسواس وَ الإحباط .. مُمكن بالإسبوع مَرة ، وَ لكن أفضل بالشهر مَرة أو بالإسبوعين مَرة
[ حتى لا يَصل الأمر لحد الهَوس ، السلامة العَقلية مُهمة ] ..
دُمتم بِحب
تم
يا مِليون وِلكم ..
وَ الله إنك ساحرة ..
زينك يابنت وزين ماتكتبه يدك
الميزان من زمان مااصدقه وخصوصا قبل الدوره ينرفزني الميزان والوزن الزائد
اعتمد القياس والمنظر
اما الهز ??? اتخيل شكلي وانا اهز
هذي اجربها بعد مااشوف رقم الدهون نازل
ع العموم مختصر مفيد ماقصرتي الله يعطيك العافيه ❤️
فعلاً قبل الدورة مرات يزيد كيلو أو كيلو وَنص ..
وَ إللي وزنهم كبير مُمكن ٥ كيلو
كُل الحُب ?
صباح الورد ،،
غيرت مفهومي للميزان من فتره ،، بس احس لازلت اهتم خاليا متبعه نظام غذائي صحي واحاول قد ما اقدر اكمل احتياجي من السعرات مع مكس من تمارين المقاومه والكارديو ،، طبعا في تغيير كبير في المقاسات وشكل الجسم بس لاحظت بعض الاماكن عندي بدت تترهل او مو تترهل بس حسيت كانت مشدوده قبل اكثر ،، افكر احيانا اقول لانه وزنك كان مره كبير ?ممكن بعد كذا احاول اركز عليها اثناء التمارين
وماننحرمش منك ولا من مواضيعك الهايله ❤️?
ماننحرم منك سوس?
هلا بحبيبة آلبي سوسي?
?❤️❤️❤️
?
صدمتيني يارتوس ان الميزان مش مقياس دقيق ويسبب فعلا احباط وفعلا طريقتك صح انا من سنين وزني ثابت لكن البناطيل القديمة اذا لبستها مرات احس بالفرق وزيادة الوزن وباذن الله اجرب طريقة المقياس المترية واعتمدها وبخصوص اختبار الهز هو فعلا طريقه ممتازة ودقيقة ع الاقل نعرف الأماكن الي بدها تركيز اكثر والصور طريقه ممتازة وتزيد الحماس والمتابعة وبصراحة ماتوقعت مواضيعك الرياضية هالفترة تحمسني ويكون فيها معلومات صادمة ودقيقة ودورنا اكيد نكمل البحث ونقرأ زيادة
يازِينك ، وَ إنتِ قدها بإذن الله ..
مُتطمنة مِن ناحيتك مِليونين بالمِية ..
?
صح اذا قست بالميزان اتحطم
بس اقاوم الي ان اوصل للوزن اللي ابغاه
??
يازِينك عالأقل مُقاومة ..
وَ عفكرة البعض حتى لا صار وَزنه مِثالي مايعجبه شكله يكون نحفه على حساب الصدر وَ الخدود ..
فلذلك مو كل شيء يمشي عالميزان ?
الف شكر حبيبتي والله يعطيك العافيه ع هالمجهود اللي تسوينه والطرح الأكثر من رائع??
مِن ذوقك نُورة ..
نَورتيني?
تم…عاد اتخيل روحي اهز قدام المرايا هههههه يسلم دياتك يارب
?
هلا زينب ..
ههههههههه نُوع مِن أنواع الإطمئنان على صلابة الجِسم ..
كنت نعسانه وااايد ، قلت أتصفح المدونة وبعدها أرقد ، تفاجأت بـ تدوينه يديده ..
الفضول بيخليني أقرأها ألحين وما ءأجلها لباجر ، لأن طرحج وأسلوبج فالكتابه ما يخلي الواحد يأجل لقراءه :*
لووووف يوووووو سوس :*
لووووف يو وَِ من زمان عن طلاتك ..
نوم العَوافي سَلفاً
?
والله مقصره أنا ، لكنج متربعه بوسط القلب والله الشاهد :*
والله يعافيج ..
بالنسبة للميزان ، بقولج شي لاحظته يوم اتناقش بهالخصوص عند بعض البنات المهتمات بالرقم ع الميزن ، تقريبًا أقولهم رأئي بهالخصوص وهو نفس إللي كتبتيه سوس ، ينتهي النقاش بجملة ” وإذا أحد سألني وزني كم ” ! الناس مب شالين وياهُم ميزان يتمشون فيه ، ألفي رقم يناسب شكلج ترا جي أو جي بينتقدون >> انصح بالجذب ههههه .
بقولج موقف سوس عندي وحده من خواتي نحيفه ومشدوده شد ما شاء الله ، شافتها وحده وتمت معاها بالساعات فقالت لأختي ” همم أحسج متنانه أشوي ” @_@ .. أختي انصدمت بالرد ولا مره شافت المتن ، مع أن نفس البنت قالتلها قبل أحسج نحفانه أشوي !
القصد أن اغلب البنات إللي صادفتهم ومهتمات بالميزان، هُم أساسًا يهتمون لكلام الناس ويتأثرون بشكل سريع.
واذكر في مره من المرات عندي خوات كبار اثنين يتعاملون مع وحده بخصوص شغل محدد ، فبعد السوالف علقت البنت على أختي قالت أنتي حسمج حلو وأكي ، وسألتها عن وزنها فجاوبت هي ونفس الشي أختي الثانيه جاوبت بعد ، سحبت كلامها البنت لأن أختي هذي إللي مدحتها طلع وزنها أكثر بشوي من الثانية ههههههه قالت يوووه حسبالي نحيفه انتي طلعتي أنحف ، قصدها أختي الثانية .. فمشت بحكمها على الرقم مب على الشكل .
والله عندي وايد مواقف اضحك ، تعليقات من عقليات غريبه ، بس أنا فاصله ألحين أخاف اكتب كلام لازم ما ينكتب هههه
تسلم أيدج سوس على هالطرح :*
وتصبحين على خير
وَ الله حبيت رأيك، فِعلاً هُم غالباً الناس يحبون أسئلة مِثل :
كم عمرك ؟ كم طولك ؟ كم وزنك ؟ .. لأنها أسئلة مُقارنة طبيعية عند بعض الأشخاص
هي تبي تعرف عشان تكونين مثال لها أو ستاندر تقارن عليه إختياراتها القادمة ..
بخصوص مَواقف خواتك وَ الله فهمتها جداً جداً جداً ..وَ تصير لي عفكرة ..
مُمكن وحدة أقولها وَزني بالسوشيال ميديا بالغصب بتقولي لا أكيد قصيرة لأن تعودوا إن هالوزن مُستحيل يكون بطول طبيعي ..
وَ مُمكن حتى من صورة يدك تقولك ما أحس إنك نحيفة أو كأنك سَمنتي ، يوووه ياما وَ ياما صارت ..
بينما هُو طرف مو مَبين شيء فِعلي .. وَ سبق مِن ٩ سنوات دخلت بمناقشة مَع وحدة وزنها تقريباً ٨٠ كيلو
بس كانت مُصرة إنها أنحف مِني ، فطبيعي راح أسكت ، فقلت لها آوكيه إنتِ أنحف .. بالرغم وَزني وَ شكلي نصف وزنها فعلياً
ما أجادل أحد لا بطوله وَ لا بعمره وَ لا بوزنه ..
نوم العَوافي وَ نورتيني
❤❤
?? هلا بالطَش وَ الرش
وه وه بس الله لايحرمنا هالطلات والمواضيع المفيده والمفاهيم الصح ??..
رووعه عجبني وانا كنت احوس احيانا بالقياس ? والان عرفت والفضل يعود لك بالاول والاخير كلك خير وسنع وعلم وذرابة ❤❤?…
والله الهز كنت اركز فيه مايضحكني كان يضايقني ??.. والحمدلله خف خف كثيييير والبركه فيك يام السوس …
والملابس القديمه فعلا عندي بناطيل استغنيت تماما عنها وبناطيل تشاورني تجلس والا تروح ???…
شكرك مايكفي ولافي شيء يوفي بس عسانا نرد لو شيء بسيط من حقك ❤❤❤
ياشَيخة إنتِ ذهبه وَ معرفتك ذَهب ..
و الله يرحم الوالد وَ يخلي لك الوالدة وَ نعم التربية ، جابوا لنا كَنز مايتثمن ..
الواحد مايشيل هَم معك بشيء آبداً ..
الله لا يَحرمني بَس .. مهماً أقول ما بَوفيك ..❤❤
يعطيك العافيه سوس
تحمست للمواضيع الصحيه كثير ،
و على فكره مررره وحشتيني ❤️
القياسات سحبت عالميزان من اكثر من ثلاث سنوات ، و كانت المُدربه تطلب قياساتنا كل اسبوع لنفس المناطق اللي ذكرتيها
انا اكثر شي اعتمد عليه هو المرايا او الصور ، احسها الأكثر صدقاً
يَعافيك يا آلبي ..
النظر مَرات يخدع ، لكن لو إنتِ ماشية على نظام وَ دافعه فيه دراهمك ..
الله يخلي القياسات ، يعطيك الحَقيقة ..
نورتيني ، ما يَوحشك غالي يا بيسو
اشتقت اشتقت لجو المدونه ???
هههههههههههه ؛( اجل ذي الطريقه متت ? , اتخيل بس اهز والله ي اني برج كلي ?? بس حبيتها والله بجربها , اهم شي سهام لا تشوف كلامي راح تحطمن ؛(
الميزان قبل كنت اعتمد عليه لاحظت يزيدني او يثبت الوزن لكن من سنه ماصرت اعتمد عليه اعتمدت ع اللبس القديم و النظر
و المتر اخذت بس الخصر للاسف منزله اكثر يبي اعيد القياسات ؛( شايفه الا مانطلع بفايده , عسى ماننحرم منك يالزينه ???
وَ أنا إشتقت لك وَ الله ..
ههههههههههههه بينا خلاص بعدين علميني كم وَزن هالرجرجه وَ الله يحفظك ..
وَ يالله خذي قياساتك وَ الله الله بالفرفرة بالجَامعة ، كثري مَشي إلا ماتتغير القياسات لو هو شيء بسيط ..
كُل الحُب
صباح الحب لك ?
مع ان الموضوع بسيط بس جدا مهم .. يعطيك الف عافية لاهتمامك بااصغر المعلومات لتعليمنا الاساسيات ..
ومره شكرا لانك فتحتي مجال للتدريب الشخصي .. لان ثقتنا فيك مره كبيرة ?
دمتي بحب ?
فعلاً هالمَوضوع جداً جداً مُهم ..
فيه أساسيات كثيرة مِثل كذا مُهم الوَحدة تعرفها ، وَ إن شاء الله بطرح أغلب الأساسيات ..
وَ عفكرة أنا ثقتي بكم أكبر وَ وواثقة إنكم قدها وَ قدود ..
كُل الحُب
ي هلا ي هلا .. عجبتني فكرة الهز ? أذكر وحدة كانت تقول إذا مارستي الكارديو وجسمك يتهزهز مثل الجلي معناته وضعك ف خطر ? ضحكت ع هالمعلومة بس هالشي قاعدة أحسه الحمدلله .. أنا مو وزني عالي وزني متوسط بس جسمي يبي له شد شوي وهذا اللي قاعدة أشتغل عليه حاليا .. ميغسي بوكو ي جميلة جعلنا م ننحرم ???
هو شوفي لو على أهل زَمان مرة مرة ، كل مازادت الرجرجة وَ الرطرطة كُل ما أرتفع سَهمك
بس تغيرت المَفاهيم قليلاً وَ فيه ناس ترى حلوين بالبطبطه ، لكن نخاف على القلب وَ الشرايين ..
وَ الله يوفقك بَمسعاك ..
آي لوف يووو سووس ??
يازينك ويازين طريقة شرحك ??
كلامك مفيد وغير ممل
اشتاق لكِ اذا غبتي بسناب ❤️
حبي لكِ ❤️?
I love u too
إيه وَ الله آسفة غبت بالسناب لأن جالسة أرتب شوي أموري ..
بس راجعة لازم كُل يوم أطرح شيء مُفيد بالسناب لاااازم فَبشد حيلي
كُل الحُب ..
اهلين توسة
يسعدلي يومك ..شكراً على كل شي
وافرح اذا نزلتي شي عن الجسم او الرياضة والصحة
لروحك??
تَسعد لي هالطَلة ..
أبشروا وَش المَوضوع إللي تبونه أضيفوه لي كإقتراحات وَ عيوني لكم
إللي أقدر عليه وَ عندي علم به راح أطرحه ,َ وَ إللي تجربة أجربه وَ نستفيد مِن علمكم
نَورتيني
هههههههههههه مره حلو موضوع الهز قدام المرايه هذا بذات اللى بيطلع البلاوى ويصدم البنات اللى شايفين نفسهم بيرفكت ،،
لما عملت دايت البروتين اعتمدت على شكل الجسم لأن زى ماذكرت لك فى موضوع جسمك اي نوع ؟ ماكان عندى ميزان فكان الاعتماد الاساسي على الشكل والتغيير فى مقاسات الملابس وطبعاً لما رجعت بيتى وجربت ملابسي اللى فى قسم لما أنحف ?? كانت المفاجئه الجميله انها دخلت وبمنتهى السلاسه حتى كان عندى لبس زي برتبوز الصغار بس الين الصدر (نسيت اسمه ) ? شاريته من سنتين وكان يعلق عند الفخذ مايدخل ? ودخل بمنتهى النعومه ?ولله الحمد بجد أحساس بطل ????
شكراً على موضوعك الجميل بكره بنطنط قدام المرايه ???
حبيت الوصف ، أحلى لبس قصدك الجمب سوت وَ الله إنه أطلق شيء صار مُوضة ..
وَ ألف ألف مَبروك عالنتايج أحييك وَ الله ، الله يديم عليك الصَحة وَ العافية ❤❤
وَ ترى ضحكتيني بالوصف بربتوز بَس جبتيها وَ الله
ارتوس انتي وربي كنز .. لا تستصغرين اي معلومه يمكن تشوفينه بديهي او الكل يعرفه بس تأكدي انه نسبه كبيره تحتاجه و ماوصلته المعلومه وانا منهم .. انا للامانه كنت معتمده على الميزان الى ان دخلت جيم قبل سنتين و صارت المدربه كل شهر تاخذ القياسات بس هي تاخذ للجهه اليمين واليسار يعني الفخذ الايمن والفخذ الايسر و الزند الايمن والايسر ما اعرف شو الحكمه بس فعلا فرق السما والارض عن الاعتماد ع الميزان ❤️?
بخصوص اليمين وَ اليسار بحيث تشوف التَوازن ، لأن فيه ناس مثلاً عندهم عدم تناسق
فهي خلاص تاخذه وَضع عام للجَميع أفضل مِن حيث الدقة وَ لا مايحتاج ..
ترى فيه ناس عندهم نص المؤخرة حجم وَ النص الآخر حجم ، حسب طريقة وَقفتهم وَ مدى تناسق النصف اليميني عندهم عن اليَساري
فعاد شلون بتقيس نص المؤخرة هههههه فالمَظهر بعد له دُور ..
وَ من عينيا يا عَينيا ..
كُل الحُب❤
واللي جاي متأخر شو بدو يعمول
🙁
ينور مِتى ماجاء ..
القلب مَفتوح له
اهلا اهلا . . موضوع خفيف ع القلب و يريح الضمير نوعا ما من حكاية الارقام و الهوس فيها هههه
يعطيك الف عافية سوس .. و متحمسه للموااضيع الجايه دامها بتكون مهمة جدا قدام اهمية هالموضوع الحلو !
نَورتيني ..
فعلاً التعلق بالأرقام يسبب هَوس ، وَ يسبب كسر للقلوب مايخليهم يكملون أهدافهم
كُل الحُب
عجبتني طريقة الهز ماذكرتي الناس اللي تبي
تزيد وزنها?
بس اكيييد نفس الشي خصوصاً عند الهز
اذا شفت شي يهز معناته زاد وزني اعجبني
طريقة الرقص ?
تسلمين والله ع الطرح اللحين بيكون حماس
خصوصاً نتفائل كل شهر وكل واحد يوصل لهدفه?
لا أكيد حتى إللي يبون يزيدون مانبيهم يزيدون شحوم ، نبي تكور وَ عضل ..
لازم تكونين صلبة حتى لو تبين تزيدين مِن وزنك ..
وَ دُوم دُوم يالغالية مَنورة ❤
يا فديت هالطلة بس …
فعلا الشكل بالمراية والمتر افضل شيء لأن الميزان يجلط هههه
أبغى جسمي يكون صحي ورياضي مو مهم الرقم الي بالميزان
اه يارب اوصل لهالوزن ?
تشكلاااار جنم ..
الله يَوفقك بمسعاك وَ توصلين لمُبتغاك
❤
صباحك ورد .. ?
واللّه وحشتيني مرة ?
موضوعك جدا رائع وعّاني علي شيء ، لمّا أجي آخذ قياساتي آخذها للمنطقة الوحدة ثلاث مرات يعني مثلاً منطقة الزند : أعلى الزند و وسط الزند وأسفل الزند وهكذا باقي المناطق بس ما أتوقع إنه يأثر ?
تشكرين أرتوس جهودك هالأيام مكثفة شكراً على وقتك اللي تستقطعينه عشاننا ?
كل الحب .. ??
آهلين آمجاد يالغالية ..
وَ ياحليلك دقيقة جداً تخافين تغلطين ، شوفي الفيديو شلون !! طبقي مِثله زين
دقيق بأخذ المَقاسات ..
بالعَكس التواجد مَعكم مُتعة ، وَ شيء عام يفيد الجَميع ..
❤
يسعد لي اوقاتك يارب
تدوينه خفيفه لطيفه ❤️
بعتمد طريقة الهز منها اشيك على الوزن واوسع صدري
ومنها احرق سعرات ?
حبيت “السلامة العقلية مهمة” ههههههههه
يعطيك الف عافيه، بانتظار التدوينات الجايه ?
❤
وَ مليون هلا بهالطَلة ، قدام الرقص مِنه سعة صدر وَ منه حرق
وَ يشد الخصر شَد ..
كتبت تعليق و شكله ما وصل 🙁
المهم .. كالعادة وقعت بغرام موضوعك ..
و طريقة الهز عجيبة .. هههههههههه
و انتظر على نار بقية المواضيع .. ❤️
الله يقويك و يبارك لك بوقتك و عمرك يارب ❤️
love you SoS ❤️❤️❤️
وَصل عَروبتي الجَميلة ..
وَ تنوريني مَرة وَ مرتين وَ ثلاث .. ❤
صباح الورد .. شكرا لك حبيبتي على كل حرف تكتبيه❤️
شيء موجع للي يرهق نفسه برجيم ويفقد عضل اكثر من شحم, اكره كلمة رجيم لانها متبرمجة بعقلي “أكل اكثر” والميزان اول مااصحى من النوم اوزن وقبل لا انام اوزن. بهالسنه مازاد وزني اكثر من تغيرات جسمي اللي انعميت عنها ماشفتها الا لما جيت ألبس فستان ماسك على الجسم وخامته ماهي ستريتش حتى اتصدم. واعرف انس سمحت لنفسيتي تتغلب علي.
اختبار الهز الله يعينك بيهجمون عليك ويقولون تبي جنانونه تدخل فيك لووول. سموا برحمن قبل لا تفصخون. والسلامة العقلية مُهمة ^^
ماعليه .. كل إنسان بظروفه حبيبتي ..
صَح سمحتي لنفسك ، بس نفسك هذي بترجع تعينك إنك تبدين مِن أول وَ جديد
وَ مرات الإنسان يكون عاقل وَ واعي لكن السُرعة تلعب فيه ، و نقص الموارد العلمية قدامه تخليه يخبص ..
فيه بنات مثلاً واعيات ، لكن بسبب مُناسبة تضطر تسوي ريجيم قاسي جداً جداً و تخسر من خلاله عضلات وَ سوائل وَ تفقد جزء من صحتها
وَ تساهم حتى بشيخوختها بس تقول لحظات ماراح تَضر ، وَ تصير تتخبط بين ريجيم وَ شراهه وَ ماتحس نفسها الا تخطت الوزن إللي كانت تعاني مِنه بمراحل ..
الحياة وَ شبكات التواصل الإجتماعي لها دُورها بتبشيع المُجتمع
صاروا الناس ببيوتهم وَ حتى تجمعاتهم مُولات ، وَ بهالمولات نروح وَ ناكل طبيعي قدامنا مُغريات ..
أسلوب الحياة تغير نفس نظام الحياة الأمريكية ، شوفي الآمريكان إنصدمت مِن أشكالهم وهم يصوتون ..
تقريباً ما شفت أحد رشيق فيهم ، وَ النحيف سكيني فات ..
أسلوب الحياة .. وكلنا ننجرف بدون مانحس ..
لكن الذكي إللي يراجع نفسه
ارتوس الله يعطيك العافيه ع مدونات الرياضه انا مسويه قيصري من اربع سنوات وبديت رياضه قبل سنتين وخفيفه جدا رياضتي بس كنت اشوف شد خفيف وبطني لاحظت انه صار مشدود احسن بكثير من قبل الحين انا ع وشك ولاده وقيصري متى اقدر ابدا وهل صح انه الي تسوي عمليات قيصريه ماتقدر تسوي رياضه الا بعد فتره طويله واذا لا متى اقدر ابدا ياليت تفيديني في ذي النقطه
الله يقويك وَ يسهل عليك حملك وَ وولادتك ..
بالنسبة للقيصرية حسب همتك وَ تحددها لك الطبيبة ، وتعرفين دكاترتنا مو مرة مُهتمين بالرياضة فبتقلك أقل شيء ٣ أشهر
لكن إنتِ أعطي نفسك ٦ أشهر مَع المشي المُستمر عشان عالأقل تحافظين على وَزنك ..
وَ حسب سرعة إلتئام الجرح مَعك .. ( أقصد جرح العَملية ) ..
لو ولدتي هالشهر ، عندك تقريباً فرصة بشهر رمضان تمارسين الرياضة بالرُغم إن شهر رمضان الرياضة فيه شوي صَعبة ..
ياهلا والله باارتوس ..
الميزان الحقير انا من زمان مااثق به مع اني تو اعرف عن معلومة العضل والدهون وانه مايتغير الوزن بس يمكن واحد منهم ينقص والثاني يزيد …… ,
بس كنت انحف واحس جسمي نحفان بس الوزن نفسه او زايد بعد انهبل ,
بالنسبة ل طريقة الهز انا كنت استخدم طريقة مشابهه لها النط , اكثر شي الصدر
تخيلي فجأه كبر حتى حجمه غير مناسب لجسمي ومضايقني مرره ,افكر اسوي تنشف عشان افتك منه
>الحين يحسبوني بعضهم استهبل بس والله شيء ارعبني ومضايقني ..
عموماً طلعت عن الموضوع ..شكراً لك موضوع جداَ فاادني
صباح الخير ??
مافي توضيح اكثر من كذا ❤️ تسلم يمينك
انا بصراحه لا ميزان ولا قياسات ?
كل فتره اعتمد لبس معين غير مطاطي
اخر مره كان تنوره جلد اكس سمول
ولما صارت تمام رحت وزنت ?
بس فررحتي ماتوصف بالانجاز شعور جميل
صباح الخير ?
ماوصلني تنبيه لا انستا ولا تويتر ? ، صار لي فترة معتمده على القياسات و الميزان تكميلي و قبل الدورة أنساه بس يبقى تغير الرقم شي حلو.
انا اتبع طريقة الهز ? اهز فخوذي وانقهر لان بعد كل ولادة تصير تهز اكثر من اول ?? مع اني نحيفة لكن ما كنت اعرف انها طريقة حقيقية وما كنت ادري انه شحم على بالي عضلات مترهلة ??
وكان نفسي اكون من ضمن المتدربين عشان لما اولد ما ابذل جهد مضاعف في شد العضلات لاني مرة نحيفة واذا سويت كارديو اختفي واذا سويت بيلاتيس احسها للناس اللي اساساً اجسامهم حلوة وبيحافظون عليها ?
لكن ان شاء الله بالصيف اتدرب ???♀️ عندك او بنادي
وهذي الفترة بسوي رياضات آمنة للحامل ????♀️??♀️
اهلا اهلا اهلا حبيت الموضوع فعلاا القياسات مهمه
كنت اعتمد الميزان زماان كان يجيب لي احباااطط
بعدين فالتلي دكتوره اخصائيه اعتمدي المتر افضل
وعلمتني طريقه القياس
طريقه الهززز فضيعه خخخخخخخ
اتخيلني اهزز بس كنت اذ رقصت لحالي
اشوف كم الرجرجه الي ترج خخخخخ
حبيبتي سوس يعطيك العافيه فعلا شكرا
ماتوفيك حق تعبك ومواضيعك البطله
الله لايحرمني
مساءك حب و ورد ⚘
يعطيك العافيه يااجمل قلب ❤موضوع روعه والاجمل منه طرحك له بااسلوبك وطبعك الساحر كالعاده
موفقه ?
شكرا لك من القلب ?
الله الله يابت ينزل موضوع لارتوس وما اقراه الا صدفه ويني انه اليوم اتكلم مع اختي اقولها تعبت من وزني وبالنسبه لموضوع الاندو والميزو ليحين في جدال معاها ?? الله المستعان اول جم كيلو نزلو حلوين اما الحين ف مرحلة تضخيم انه وبعد ركبت ع الميزان يبيلي كف وشوي انحبطت بس بعدين قلت لا هالشهر تضخيم خلني ابتعد عنه الله وكيلج لانه اسهل من المتر الله يعطيج العافيه حبيبة قلبي
مساء الخير
موضوع حلو ومفيد شكراً مافي كلمة ممكن توصف عطاءك لنا او حتى توفيك حقك
الله يعطيك العافية ويسعدك ويوفقك دنيا وآخره يارب
ياهلا ياهلا سوس
عن نفسي ما اثق بالميزان ولا اهتم له دايم اخذ قياساتي بالمتر
وصحيح حزنت انو فاتني التسجيل معك بس ان شاء الله المره الجايه ???
اثق فيك وبكل شيء تقدمينه
ربي يسعدك
الف شكرياارتورس ??
يسعد هالمسا ياحلوة
والله في شي جذاب فيكي شو هو مابعرف ??
هاد يا توسة انا من فترة جربت انو ابدا ما اعتمد عالميزان وفعلا اعتمد عالمتر فقط لاغير وكانت النتايج بتجنن وكنت غايبة فترة عن الناس وقت شافوني بمناسبة الكل انصدم بشكلي وجسمي كيف شد واتغير بعدين فجأة ما بعرف شو صرلي كتير اتعبت ومرضت اشكال الوان مرة بمعدتي ومرة التهاب اعصاب ماعد احسنت العب رياضة ابداً والتهبت بشرتي ازا بتتزكري اديش سألتك منشان وشي وعلاجو بهالفترة فجأة سمن واتبهدل جسمي والله يعين .. حاليا انا طلعت عند اهلي بتركيا وحابة استغل هالفرصة انو ارجع للرياضة والدايت بس هي ماما ماعم تخليني اعمل دايت كلو اكلات طيبة?المهم لازم استغل الجو هون هو برد بس الجسم بيحرق اكتر بالجو البارد وكمان حرية الحركة هون بحسن امشي واركد كل الناس متلي طبيعة بتساعد بس بقيان اتنشط واطلع من التخت??المهم سؤالي توسة ليش هيك صار معي وارتفع وزني وراحت كل الارادة وكل الشغل والله كنت العب تمارين جليان لنحت الجسم وكنت فعلا عم اعمل عضل شو صار هيك فجأة ماعم افهم كيف فيني ارجع زبط وضعي بدون ما حس بضغط نفسي انا بكررررره الدايت والشي الفعلي اللي خلاني انحف وقت كنت امشي ع نظام اللقيمات وماكنت كتييير كنت متابعة بس يعني المبدأ وفعلا استفدت كتير .. اقترحي عليي بداية جديد توسة … علما انا منابعة جيدة جدا لاخبار التغذية والاخبار والرياضة بس حاسة بضيييياع فظيع هلئ
مساء الاوزان والقياسات الحلوه ?❤️
من زمان ماصدق الميزان ? بس بما اني الوزن الاقل بالعائله اهايط عليهم
هههههههه
وفعلا دايما اهز بالذات بعد مجهود رياضي دام كم اسبوع ❤️❤️
يعطيك العافيه يالحب ?❤️
صباح الخير.. يا شيخة صادقة اللي قالت انك فعلاً كنز ?
انا لي فترة اعتمد عالقياسات ولكن يظل الميزان عشق هههههه
بس سؤال المرأة حتى لو اكتسبت عضل ما راح يكون جسمها بنفس صلابة عضلات الرجل صح؟
اتكلم عن قساوة العضل أما اكيد ادري المرأة ما تعضل زي الرجال شكليا ?
وبس.. أحبك مع إن ما بيننا كلام بس حبك للعطاء صفة ثمينة فيك ونادرة في هالزمن ❤
تشكرآت..
يا هلا بالزين
مشتاقين لطلتك
جاري القراءة والرد ..
السلام عليكم
مر شكرا على الموضوع
وعندي سوال هل ممكن الجلد الزايداللي حول البطن يروح بالتمرين
وشكر
معلومات جميله جدا شكرا ?❤❤
السلام عليكم عندي تعليق على آخر نقطه اخذ القياسات بالمتر ،سمعت هذا الكلام من مدون رياضي يقول الافضل ان القياسات تؤخذ بعد الاستيقاظ و الذهاب للحمام لتفريغ البول مباشرة بدون شرب ماء او شي من هذا القبيل لانها بتكون ارقام صحيحه . ❤
نفس كلام ارتوس لي دائما تقول لي خذي المقاسات اول ماتصحين وتفرغين المثانه وقبل تاكلين اي شيء … فعلا استفدت ولاحظت الفرق والاهم اللي حولي لاحظو
دايماً طرحج مُميز ويُثري الفكر …. وهذا أكثر شي أحبه فيج وفي تدويناتج
ف شُكراًكبيييييييييرة لج فديتج
.
.
أكثر طريقتين آعتمدهم:
الهز … هههههه خاصة وأنا ف السيارة مع أخوي نسابق الريح ونطير طيران عالمطبات.. جد على طول ألاحظ آذا منطقة البطن اهتزت على غير العادة، آبدأ آركز على كل عاداتي اليومية والصحية.
وبعد.. المرآيا: وااايد آحب أشوف شكل جسمي ف المرايا لأن مع الوقت استوعبت هالشي.. بدون لا آقرأ هالمعلومة إنها فعلاً ذات نفع ومصداقية. مرات آقول حق أمي أحس عمري متنانه شوي، وهي تقول لي لا ما ألاحظ عليج شي!! بس أنا أكون ملاحظة على نفسي. ف نقطة الشكل بالمرايا أشوفها من أهم النقاط المذكورة ف هالتدوينة، بس حابّة أنوّه على شِغلة يمكن البعض يغفل عنهاوهي: نوعيّة المرايا اللي راح تستخدمها الوحدة الأفضل انها تكون ذات آبعاد جيدة عشان تعكس صورة ممتازة ذات قياسات واضحة.
.
السموحة منج عالإطالة .. دُمتي بود فديتج
مواضيعك دايم جميله و مميزه ياارتوس شكراً لك من القلب ?? .. نحتاج مثل هالمواضيع نحتاج نتثقف بالرياضه وخسارة الدهون ترهلت اجسامنا من رجيمات النت وخربت الاجسام ?
جميييلل?? حبيت الموضوع ، ذا الموضوع لازم النااسس يعرفوه بدل ما يركزوا على الميزان بس!!
ليا فترة اسوي رياضه بس ما قست ولا شي إلا بطني ، ف ان شاا الله رح اقيس كل جسمي ??
مره مفيد و موجز و مهم جدااا ..شكرا ارتوسه على كل العطاء
سوس الجميلةالله يجزاك جنات النعيم ع نششرك للعلم فعلاً كثييير ينهارون بسبب الميزان و انا كنت منهم
الى قبل سنة و نص غيرت مفاهيمي وارتحت و صرت اشوف نتيجة اعتمدت ع قياسات المتر و الملابس اذا صارت اوسع
أما باقي الطرق لسى عرفتها من تدوينتك ؛ و أكييييييد بطبقها
بتظليييين دوم مميزة