صَباح / مَساء الخير
مُتفائلة بشهر نوڤمبر .. دائماً نهاية السنة تُشكل البدايات بالنسبة لي عَكس الناس مَدري ليه !!
عندي إحساس إني راح أطرح تَدوينات مُميزة = غير مُكررة ، يعني نَقول بطرح ١٠ تدوينات خلال هالشَهر ..
ماراح أطول بالمُقدمة عَشان لا أحيد كثير عن المَوضوع ، وَ بسم الله نبدأ
[ أتمنى قراءة المَوضوع للنَهاية ، وَ الإنتباه للمَحاذير وَ التفاصيل ..]
لو سألنا أي شخص بزمنا الحالي كم كمية الماء المُفترض شربها يومياً ؟
راح يقول ٨ أكواب لـ ٨ وَ نصف أي مايُقارب لترين
[ للأسف هالمعلومه تَم حشوها لسنين مِن قبل الجهات الصحية وَ هي غير دقيقه ]
وَ فعلاً فعلاً كل يوم الدراسات تناقض نفسها بالبداية طَلعت دراسات تؤيد شرب كمية كبيرة مِن الماء بما لاتقل عن ٣ لتر من الماء
وَ تدعي إن هالشيء راح يحسن الصحة العامة ، يحسن البشرة ، ينقص الوزن وَ يخلص الجسم من السموم
أيضاً هالدراسة تقول إن إحساسك بالعطش هُو مؤشر على دخول الجسم بحالة الديهدريشن ( الجفاف ) وَ كلام كثير مِن هالنوع
بعدها طلعت دراسة تقول إن هالكلام غَلط وَ جسم الإنسان ذكي يعرف متى يحتاج للماء ، فلا تشربون الماء إلا بس لما تحسون بالعطش وَ صارت تناقض الدراسة القديمة
فشرب كمية مِن الماء دون الإحساس بالرغبة أو العطش تسبب إشباع الجسم بالماء أو الأڤر هيدريشين OVER-HYDRATION
إللي ضرره لايقل عَن ضرر الجفاف وَ قد يكون مُسبب للوفاه ، وَ مُسبب للخلل في توازن السوائل في الجسم وَ الشوارد الكهربائية ( توازن الكهارل )
إذا فهمتوا سالفة الشوارد الكهربائية متأكدة راح تفهمون أضرار الإفراط في الماء
(أنصحكم تسوون بحث راح تعرفون مِنها الخلل إللي يسببه الإفراط بشرب الماء إللي بالتالي يسبب خَلل في الأملاح وَ المعادن داخل الخليه وَ خارج الخليه )
وَ تقدرون تسوون بحث بالإجليزي :Electrolyte Imbalance
الإنسان الطَبيعي ماراح يبين الضَرر عليه لأن جسمه راح يتعامل مَع الوضع ، لكن المشاكل راح تظهر عند كبار السن أو اللي يعانون من مشاكل في الغدد الكظريه أو الدرقيه أو مشاكل هرمونيه
وَ طلعت دراسة كثيرة وَ مثيرة للجدل لدرجة بعض النَظريات القائمة على ثقافات آسيويه بالطب البديل تمنعك تماماً من أخذ السوائل إلا مِن الطعام فقط وَ الشوربات وَ الشاي المخمر
وَ بعض النَظريات إللي ترجح شرب كمية سوائل مهوله + إضافه ملعقة ملح لكل لتر ماء مَع تناول كمية مدرُوسة مِن الكربوهيدرات عشان يتلافون أضرار الإفراط
كمية الماء المُناسبه للجسم ~
يختلف كمية الماء المناسبه للجسم حسب :
– العُمر فالحاجة للماء تقل مَع التقدم بالعمر
– الجنس ( الذكور حاجتهم أكثر مِن الإناث بحكم أحجامهم أكبر وَ بنيتهم العضلية مُختلفة )
– الطول وَ الوزن ( وَ يختلف اذا الوزن عضلي أو دهني )
– الظروف البيئية مِثل الحر وَ الرطوبة اللي يسبب التعرق بالتالي يفقدك السوائل وَ إرتفاع المَنطقة عن سطح البحر ( إللي يزيد وَتيرة التنفس أيضاً وَ يخليك تفقد السوائل )
– مُستوى التأقلم مع الحراره
– النشاط البدني
– النظام الغذائي
– الحالة الصحية ( السكري ، الحمل ، الرضاعة ، الحمى ، أمراض القولون ، تناول أدويه مُعينه ، الإعاقة الجسدية ، العيوب الخلقية ، وَ أي مُشكله صحية تؤخذ بالحسبان )
أيضاً يؤخذ بالحسبان الجسم يفقد السوائل عن طريق البول ، حركة الأمعاء ( الغائط ) ، اللعاب ، العرق وَ التنفس
مِن المعروف أن ٧٥ ٪ أو ٨٠ ٪ مِن جسم الإنسان مكون من الماء
تبلغ النسبه أعلى مُعدل عند الأطفال وَ تقل حتى تصل لـ ٥٠ ٪ ٦٠٪ عِند كبار السن
وَ كل ماكان الجسم عضلي زادت نسبة الماء وَ كل ماكان الجسم دهني قلة نسبة الماء فيه ، حيث يبلغ نسبة الماء ٧٥ ٪ من وزن العضلات فيه
وَ هذا يُفسر حاجة الرياضي للماء أكثر مِن غيره ، ناهيك عَن المَجهود البدني إللي يبذله الرياضي
كُل الماء …. لاتشربه !!
وَ مِن الدراسات إللي أثارت الجَدل هي الدراسة أو بالأصح النظرية إللي قام بها بروفيسور الطب العيادي بجامعه كاليفورنيا – بلوس انجلوس هاورد مراد ، وَ صاحبة ماركة MURAD للعناية بالبشرة
وَ إللي أصدر كتاب بهالخصوص بعنوان : سر الماء
The Water Secret
The Cellular Breakthrough to Look and Feel 10 Years Younger
by Howard Murad
وَ نُشِر له مَقال في الديلي ميل بعنوان :
‘Eat’ water, don’t drink it
وَ سرعان ماتنقال هالخبر المجلات التجميليه العالمية وَ أصبحت مَوضوع نقاش كثير مِن مُدوني الصحة وَ الجمال
نظرية د. هوارد ،’
طبعاً مِن الاسم مَبين
أن الماء إللي يستفيد مِنه الجسم هُو الماء المَأخوذ مِن الطعام فربع كَمية السوائل بالغالب مَصدرها مِن الأكل
حتى شريحة الخبز ٣٣٪ منها مُكون مِن الماء وَ تصل فالخضار كالخيار مثلاً : ٩٥٪
فـ ٨ أكواب مِن الماء العادي هُو مجرد ٨ زيارات للحمام بدون أدنى فائدة
أيضاً شُرب ٦ لترات مِن الماء قد تكون كفيلة لإرسالك بغيبوبه
فالماء المُفترض تناوله هو المَاء المأخوذ من الطعام النسبة الأكبر مِن الخضار يليه الفَواكه قليله السعرات الحرارية
( البعض راح يفهم هالشيء إنه يشرب عصير لا أغلب المَشروبات تكون عصير خضروات خضراء أو عصيرات قليلة السعرات غير مُضاف له سكر )
لأن إستهلاك كميات سُكر عالية راح يسبب زيادة بالوزن
الماء المأخوذ مِن الطعام راح يمتصه الجسم بشكل أفضل وَ راح تصل فائدته الترطيبيه ضعف الماء العادي بالإضافة أنه راح يبقى فَي الخلايا لفتره أطول
وَ راح يكون مُحمل بالمعادن وَ الفيتامنيات ، بينما الإفراط بشرب الماء العادي قد يُفقدك المعادن وَ الأملاح المُهمه
مَعنى كلمة إفراط = مُبالغة
أيضاً إستهلاك المَاء مِن الطعام راح يكون مُحمل بالفيتامنيات وَ المعادن وَ الألياف إللي راح تحسسك بالشبع
بالتالي راح تساعدك على خسارة الوزن ، أيضاً راح تعطيك توَهج وَ نضارة بالبشرة وَ تحسن بالصحة بشكل عام
فالحكمه مُو تناول كميه كبيرة مِن الماء ، إنما بقاء الماء في الجسم مَع الإستفادة منه قدر الإمكان
وَ ركز دكتور أنه مافي مَانع مِن شرب الماء العادي لكن يجب تناوله ببطء حَتى يبقى بالجسم وَ لا يتم فقده في المرحاض
معروف دكتور هاورد أنه يبسط المَعلومات العلميه عشان يفهمها العامه وَ حط عشر نصايح لتغيير أسلوب الحياة وفق هالنظام وَ أضاف وَصفات لشرب الماء
كيف نعرف الكميه المناسبه لحاجتنا من الماء ،’
• البعض حدد نسبة الماء بناء على الطول وَ الوزن وَ العمر وَ هي : ٣٥ ميليليترا لكل كيلوغرام مِن وزن الجسم .
بينما النسبة تقل لكبار السن فوق سِن ٦٥ سنه وَ هي ٣٠ ميليليتر لكل كيلوغرام مِن وزن الجسم ، طبعاً هالنسبة ما أشوفها دقيقه لأنها ماتؤخذ بالحسبان المناخ وَ لا النشاط البدني
• البعض حدد شُرب الماء فقط بالعطش ، أيضاً ماأشوفه دقيق لأن نظام غذائنا صار مَلعوب فيه بحكم الأكل المُصنع وَ المكرر مِثل: الملح وَ السكر
قد يناسب الناس إللي نظام أكلهم عضوي وَ طبيعي ١٠٠ ٪ ، أيضاً فيه طبيعه مِن الناس نادراً جداً تحس بالعطش وَ فيه ناس مايحسون بالإرتواء
• الميزان ( هالطريقه مُتبعه للرياضيين ) يقاس الوزن قبل التمارين أو المجهود الرياضي، وَ مِن ثم يتم إعاده قياس الوزن بعد التمرين ، في حال وُجود نقص بالوزن مِن المستحيل يكون نقص في الدهون مِن الطبيعي يكون النقص ناجم عن فُقدان الماء وَ التعرق أثناء المجهود البدني ، يتم تعويض السوائل الناقصه ليصل الوزن لطَبيعته قبل التمرين
الطريقه المِثالية ( لمَعرفة كمية الماء المُناسبة للجسم ) ~
اللي من وجهة نظري صحيحه هي إعتماد هالطريقتين :
– مُراقبة لون البول ( مَع العلم لون البول قد يتأثر بلون وَ نوع الطعام )
[ تَم الإشارة لدرجات لون البول الطَبيعي بعلامة صَح بالأحمر ] ..
البول الطبيعي : مُفترض يكون بدرجات الأصفر الفاتح ( أشبه بلون عصير الليمون ) في حال كان بلا لون قَد يدل على الإفراط بشرب الماء ،أيضاً يجب أن يكون لون البَاب شفاف غير عكر ( يعني مايكون مغبر أو حليبي اللون ) مَع العلم تناول كميه عاليه مِن البروتين مُمكن يسبب تعكر البول
تنويه : لون البول أثناء نزوله من مجرى البول ، أو مثل لما ينحط بعبوة أثناء التحاليل وَ ليس لونه عند أختلاطه بماء المرحاض
– عدد مرات دخول الحمام مُفترض مايزيد عَن مره في الساعه وَ ما يقل عن مره بالثَلاث ساعات، وَ تستثني ساعات النوم لأن بهالفتره الجسم يفرزن هرمون يخفف من نشاط الكلى أثناء النوم ، وَ البعض قال أن ٦ مرات للبول هُو عدد مثالي
وَ أرجع أكرر هالحسابات للشخص العادي أو إللي يمارس رياضه عاديه ، لأن الرياضي المُحترف اللي يمارس رياضه تتجاوز الساعتين للثلاث ساعات لهم سَوائل خاصه وَ حسابات أُخرى تؤخذ بالحسبان أثناء التمارين
مُلاحظات مُهمة ،’
في حال شرب الماء دُفعة واحد كشرب كوب كامل مِن الماء بنفس الدقيقه مِن الطبيعي راح تدخلون الحمام أكثر مِن مره بالساعه فهالشيء يدل أنك مِن المُفترض تجزئين الماء ما تاخذينها بنفس الوقت طالما ما كنت عظشانه
أيضاً مُدرات البول مثل الكافيين ممكن يخليك تزورين الحمام بكثرة ( لذلك البعض لايحتسبها ضمن حاجتنا اليوميه مِن الماء )
أيضاً الظروف المناخيه كالتعرض لمجهود بدني شديد او حر شديد
علامات جفاف الجسم ( الدي هايدريشن ) ~
بقولها بختصار شديد بحكم أن الأغلبيه يعرفها :
– جفاف الحلق وَ شعور بالنشفان
– بياض في الشفه وَ اللسان
– صداع وَ خمول وَ تعب وَ عدم تركيز
– ألم في المفاصل
– نشفان بالعين
– جفاف بالبشرة
وَ كثير من المشاكل لو تبحثون بقوقل تلقونها
علامات تشبع الجسم بالماء أو المبالغه بشرب الماء ( الآوفر هيدريشن ) ~
– برودة الأطراف (اليدين والقدمين، و / أو الأنف)
– إنخفاض درجة حرارة الجسم
– الحاجة إلى التبول بشكل متكرر
– التبول في منتصف الليل
– الصداع
– نفخة بالبطن وَ سوء الهضم
– نفخة بالعيون وَ الآرجل
– تشنجات العضلات، وَ إرتعاش
– الأرق وَ سوء نوعية النوم
– تعب وإحساس بالإجهاد
– جفاف الفم ( في الحالات الأكثر شدة)
– ضعف عملية التمثيل الغذائي
أغذيه غنيه بالسوائل ،’
الطماطم – الخيار – البطيخ – السبانخ
الخس – الفجل – اللبن
التفاح – الكمثرى – البرتقال
الجريب فروت – الجزر – الفراوله
العنب – الشوربه – الجيلي
سوائل لاتحتسب ضمن :
– القهوه
– الشاي
– الكحول
– المشروبات الغازيه
مَعلومات عآمة عَن نسبة الماء ببعض الخضروات وَ الفواكه ~
تَم ذكرها فَقط لأخذ فكرة عامة وَ صورة مُبسطة لتسهل لكم عَملية الإختيار وَ التنويع وَ لا القائمة تَطول
الخس 300 مل، الكوسا 142 مل، البرتقال 122 مل، البطاطا 118 مل، التفاح أو الأجاص 115 مل، الطماطم 109 مل، الخيار 100 مل، شريحة بطيخ 92 مل، 8 قطع قرنبيط 73 مل، حفنة فراولة 73 مل، جريب فروت 72 مل، حفنة توت 68 مل، 3 حبات مشمش 68 مل، جزرة 63 مل، فلفل حمراء 50 مل، 5 فجلات 40 مل، كرفس 38 مل، باقة سبانخ أو بروكولي 26 مل.
عموماً كعادتي بالطرح ما أحب أأكد أي وجهة نظر إنما أطرح وجهة نظري الشخصية ، لأن الدراسات مُتابينه وَ مُحيرة وَ كل يوم تطلع دراسة تناقض نفسها ، وَ دائماً تكون فيه أيادي تحب تخلق هالتظليل عمداً لأغراض تجارية
فكثير من النظريات كان الغَرض مِنها الترويج لبيع المَزيد مِن الكُتب أو المُنتجات فعلى سبيل المثال :
بالغرب مِنتشرة مشروبات مرطبه عَباره عن ماء بنكهات الفواكه يكون مُضاف له نسبه مِن الأملاح وَ المعادن وَ السكريات البسيطة وَ أيضاً نسبة مِن عصير او منقوع الفواكه
تنبيه ،’
جميع ما ذُكر في المقال يقصد به الشخص الطبيعي إللي روتين حياته طبيعي وَ لا يشمل الأشخاص الرياضيين أو أي شخص يتعاطى الأدويه أو يعاني مِن أي مرض أو حاله صحية خاصه كالحمل
مَشروب يُنصح به للرياضيين العاديين ~
Zico, 100% Coconut Water
مشروب ماء جوز الهند ، فيه بنات قالوا لي مَوجود بالدانوب لما طَرحت المَوضوع عالسَناب تشات
رحت وَ ماكان بنفس هالشَكل ، إنما عبوة مُختلفة .. عاد ما أدري لو تواجد هالمُنتج بالدانوب بيكون بنفس السِعر أو لا
عُموماً هو مشروب ماء جوز الهند ، البعض يفكره ماء عادي لا طعمه جوز هند
وَغير مُضاف له سكر ( بالنورتشن فاكت = الحقائق الغذائية ) كاتبين ١٩ جرام سُكر
[ وَ الله مرات أصاب بالذهول مِن بعض الردود إللي توصلني مرسلين لي كيف تقولين مافيه سكر وَ فيه ١٩ جرام سكر ]
طبعاً تعبت أشرح لهم أن المَقصد أن الماء المُستخرج مِن ثمرة جوز الهند تحتوي على ١٩ جرام ما تدخلوا هُم وَ أضافوا له سكر
يقولون تأكدي مِن مَعلوماتك !! فعلاً أعجز بكثير مِن الأيام إيصال المَعلومة لهالفئة مِن الناس ، حتى لو شرحتي لهم ما يبون يفهمون
بكلا الأحوال أشوفه ألذ ماء جوز هند ذقته ، وَ بالتأكيد لو تَوفر لكم الطبيعي مِن ثمرة جوز الهند أفضل وَ أفضل
لكن هذا سهل الإستهلاك ، بدل ما أفتح ثمرة وَ أشربه
أخذته مِن موقع أي هيرب ، وَ حالياً مَخلص
للإطلاع على رابط المُنتج ( إضغطي هُنا )
وَ أخيراً ،’
البَعض علق علي بقوله تَعالى : ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ )
وَ كلامي لا أعتقد يتعارض مَع الآية ، لكن الناس مُصابين بهَوس المُبالغة بأي شيء بالحياة
الإعتدال هُو مَنهج الإنسان السَليم ، لا تنسوا قوله تَعالى : ( وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )
وَ الرسول صلى الله عليه وَ سلم قال : ( مَا ملأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرا مِن بَطن، بحَسْبِ ابْنِ آدمَ أكُلات يُقِمن صلْبَه فَإِنْ كَانَ لا محالَةَ فَثلث لِطَعَامِهِ وَثلُثٌ لِشرَابه وَثلُث لِنَفسه ) حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ
دُمتم بحُب
تم
يالبى قَلبك وَ الله ..
فديت قلبك الي مغرقنا ❤️❤️
والله يقويك وييسر لك وكلنا حماس لتدويناتك
بصراحه تدوينتك اليوم فيها كمية معلومات صدمتني
من وعيت ع الدنيا وهم يقولون اشربي ٨ اكواب ماي هذي لو اشربها اسوي لي حمام مخفي تحت السرير ? اختصار للمسافه
حبيت دراسة مراد اقتنعت فيها وباذن الله باجربها واشوف التغير
اما درجات الالوان كنت معتقده لون الصافي تمام يعني ماشيه صح والاحظ هالشي اذا شربت زنجبيل او نعناع بالساعه اروح للحمام اكثر من ٥ مرات
والفترة الي يكون فيها اكلي قليل وشربي يكون مابين الاصفر الغامق والبرتقالي ساعتها اعرف اني جايبه العيد بعمري
والله ماقصرتي معلومات قيمه وافدتيني كثير كثير
الله يسعدك ويبعد عنك كل شر
❤️
ههههههههههههههه مَوتيني ضِحك ..
غير عَملي أساساً لو أنتِ موظفه ، طالبة مدرسية أو جامعية وَ الله بتحتاسين
غير لو عندك مُناسبة ، بتقضينها زيارة للحمام ..
وَ ترى بنتظر هالتَغييرات عليك ، خاصة إن التواصل بيني وَ بينك أسرَع أبشوف هل فيه شيء يتغير !! ..
خذي ?
صباح الورد
يعطيك العافيه ياعسل ياليت فعلا يسمح وقتك بعشر تدوينات موضوعاتك لها طعم خاص
بالنسبه للمويه للاسف كنت اشرب قليل جدا وصرت استخدم مويه الورد وسبحان الله صرت اشرب بكميات كانت بالنسبه لي مستحيله واحس فعلا احيانا اني اوصل لمرحله المبالغه بس بحاول اخفف
والله يعينك ويساعدك على ذا النوعيات ومايحرمنا من طرحك المميز
بإذن الله هالمَره يسمح ليش ما يَسمح ❤
لجل عين تكرم مَدينه ..
نَورتيني وَ ماعليه الصالح أكثر مِن الطالح ، فالغلبة لكُم
تم
صباح الخير ❤️.
بس قرأت ” يعني نَقول بطرح ١٠ تدوينات خلال هالشَهر ” غمرتني السعادة الله يقويك ويمدك بالوقت والطاقة ويبعد عرقوب عنك
جات لأختي فترة تشرب موية بأفراط لدرجة تصحى من النوم على الحمام على طول -يكرم القارئ- حتى خافت يكون سكر ، عند البعض مشكلة أو خوف يغيرون مفاهيمهم حنا في وقت كل شي قابل لتغير حتى أنفسنا بعد فترة تتغير بالأخير هذي طبيعتنا نفكر نكتشف ونغير.
لأول مرة يكون موضوع يتكلم عن الماء وما أحس أني مقصرة بالعكس .
( يا بختنا فيك ? شرحتي هذا الموضوع في كل مكان تقريبًا حتى في الردود بالأنستا وضحتي للبنات مع انك بتكتبين أجوبة الأسئلة هنا، الله يحقق لك أحلامك مثل ما تبينها وأفضل )
آمين يارب ، وَ فعلاً ودي هالشَهر أكون بهالنَشاط يارب ?
[ لأن أخذت إجازات كثير كفاية راح تَنتهي السنة + فيه مَواضيع أساسية لازم تُطرح تكون مرجع للبنات ] ..
وَ قلتي كلام جَوهري ، مافيها شيء نَغير مفاهيمنا إذا عُلماء وَ نوابغ أعادوا دراساتهم ، هذا نوع مِن التطور قابلية الإنسان على التأقلم وَ التجدد
وَ الله يعطيك بَمثل مادعيتي لي وَ أكثر ..
ماننحرم منك وَ من تميُزك بطرح المواضيع الجميلة المُفيدة ❤️? ..
يآهلا بالقَلب ❤
ماشاء الله تدوينة يبغالها كوب موية بالعادة قهوة ولا نسكافيه هههه
ونقرأ ..
الله يحرم هالايدين عن النار … خدي ??❤
آحَلى شيء قَلتيه دليل إني سببت لك نُوع مِن العَطش
نَورتيني سهى
جمييل جداً … الكلام مقنع بس في فئه تحب تخالف حتى لو كانت ماتشرب هالكم من الماء..خالف تعرف ?
وحبيت أضيف water poisoning الي حاب يقرء عن تسمم الماء
Good luck في 10 مواضيع الجايه..??
مَشكورة حبيبتي أبرار يالزِين كله وَ شكراً لإضافتك مَليون مَليون ..
فعلاً ياليت يقرون عَن تسمم المَاء وَيكونون أكثر إطلاع بهالمَوضوع
دُوم تَواجدك غير لا خَلا وَ لا عدم
❤
دراسة الدكتور هاورد أقنعتني جدا .. وهالشي لاحظته ف أيام الصوم إذا تسحرت فاكهة أو سلطة خيار وطماطم م أحس بالعطش لفترة طويلة .. عكس لو شربت كمية كبيرة من الماي .. معلومات مهمة جدا أنصح الكل يرسلها لقروپات الواتس اللي عنده لأنه المفهوم الخاطئ م زال منتشر عند الناس .. تسلم الأيادي وجعل اللي تقدمينه لنا ف موازين حسناتك يارب ?
مَشكورة لإضافتك .. فعلاً وَ ياليت بعد الناس يتعبونه وَقت الصيام
لأن كثير يُرهق وَ يحس بحالات عطش شديدة يحاول ينوع بمصادر تناوله للماء
كُل الحُب ..
?
صباح النور.. موضوع جداً مهم ومفيد
فعلاً كثرة شرب الماء تسبب كثرة زيارة الحمام واحياناً أضطر اصحى من النوم لها السبب
وخففت من كثرة الماء وارتحت الحمدلله
شكراً على الموضوع الله يعطيك العافية ويسعدك يارب
يا صَباح الخير ..?
النوم المُتواصل مُهم كذلك ، سبحان الله مِن نفسك تداركتي الأمر ..
كُل الحب
والله كنت اهبب ف نفسي سوس وكنت اشرب
لتر ?
بس الحمدلله بعد تدوينتك اليوم عرفت الطريقه
الصحيحه وكل شي ان زاد عن حده انقلب ضده فعلاً
تسلم يدينك دووم نستفيد منك ولاندري كيف نجازيك
بس لك من الدعاء بظهر الغيب ?
لتر قد يكون قليل جداً لو غذائك غير مُنتظم
إنتِ قيسيها لو فرضاً شخص مايتحرك وَ لكن يشرب كاسة نعناع ، كاسة بابونج ، كاسة زنجبيل
وَ كاسة عصير ليمون ، كاسة عصير برتقال ( فيه ناس كذا يشربون ترى باليوم )
غير تفاحه ، سلطات غنية بالسوائل .. إلخ
وَ ين راح يكون فيه مكان لـ ٨ كاسات ماء ، فطبيعي راح يشرب لتر مِثلك
لكن لو ماكان ينوع بغذائه !! قد يصاب بالجفاف ..
كُل الحُب يا جَميلتي
صباحك سكر،،
لا إفراط ولاتفريط حلوه الوسطيه بكل شيء
كالعاده تبهرينا بمواضيعك وشغوفه لجديدك ماننحرم منك??
صَباح المَحبة ..
صحيح تَرى فعلت حسابك مَدري بس شَكله كنت نايمه نقلته للمَحذوفات ( العذر وَ السموحه ) ..
دايم وَجودك غيررر
الجامعة اكلت قلبي اكل لي عودة لموضوعك دائماً تدويناتك غييييييييير❤️❤️لافيو ارتوس
أتمنى لك عام دَراسي مُكلل بالنَجاح ، مَوفقة ياقلبي
?
اناااا من الناس اللي نادر م اشرب المويه الموضوع مهم لازم اجلس عليه لكن حالياً الجامعة اكلت قلبي اكل لي عودة لموضوعك دائماً تدويناتك غييييييييير❤️❤️لافيو ارتوس.
يعطيكي العافية ارتوس كنت متحمسة لدا الموضوع يوم فريت بالمدونة وقرأت عن العادات الغذائية وبالذات حق حمض المعدة من رمضان وانا ما ادري ايش نزل عليا الا بنزل وزني مع اني نحيفة فقمت اشرب مويا بمكميات كبيرة على معدة فاضية اصدم بطني بأربع كاسات مويا وفي السحور نفس الشيء اعبي بطني مويا فلاحظت انه شعري بدا يتساقط ووجهي سار شاااحب?من لما قريت موضوعك مجرد توقع وغيرت تداركت الوضع الحمدالله من جد جاااا بوقته???من جد لا افراط ولا تفريط
وَ الله دامك نحيفة حافظي فقط على وَزنك وَ سوي رياضة عشان يكون شكل الجسم حُلو وَ مبروم
حتى مُهمتك سهله ، الحمدلله جات سليمة تَجي بالشعر وَ لا تجي بتقلبات أُخرى وَ كانت مُجرد البداية وَ زين مُلاحظتك شديدة
ربي سَتر
نَورتيني ?
انا نحيفة وجفاف مو طبيعي بالبشرة والجسم
اشرب مويه صح
تنوع اكل وسلطة
بس مافي فايده
الموضوع جديد بالنسبة لي .. شكرا على مشاركتنا بالأطروحات والأفكار الجديدة .. ?
العَفو حبيبتي ..
نَورتيني ?
يسعدلي مساج ، متأكده ان تدويناتج راح تكون مختلفه ومافيه شك ، لان اساساً قليل اشوف تطرحين موضوع انطرح من قبل ، طبعاً مو هذا موضوعنا بس كلمت حق ولازم اقولها ??
تعليقي ع دراسة ( كُل الماء لا تشربه ) انا اشوفها صح لان الماي اكيد نحتاجه بس مو لدرجة كل شوي ماي بحجة مانفعني ماضرني ، الحمد لله ان عمري ماقيدت نفسي بكمية الماي ، انا الاهم عندي الصبح اول مااقعد قلاص ماي وقبل النوم بساعه قلاص ماي وقبل الاكل ، تقريباً لو احسب جم مره اشرب ماتوصل ٦ قلاصات و الحمد لله ماعندي نفص او مشاكل ، وبنفس الوقت كنت اعوض بالخضار صراحه ماكنت اقول عشان ان الخضار فيها كمية ماي اللهم ان كانت نيتي ان الفيتامينات والمعادن لان ما اكل حبوب فايتمين ، وعلى الاوڤر هيدريشن فعلاً مرت اخوي كثرة شرب ماي و تعورت الكلى عندها وقالها الدكتوره لا تكثرين شرب ماي لان قعدت بالمستشفى يومين ع المسكنات لان الم الكلى قوي عندها ، طبعاًهي حامل يمكن حالتها الصحيه تختلف لان الجنين يمكن يضغط ع الكلى ، بس الزبده نبهاا من كثرة شرب لان وقتها قالت فعلاً انا اشرب ماي حيييل لانها سمعت الحامل لازم تكثر شرب ماي ، فعلاً الزياده اخت النقصان
آهلاً أهلاً مِن لما قلتي لي بالآنستا راح تكتبين بالمُدونة وَ أنا مَتحمسة لردك .. لأن كالعادة ردودك غَير .
إنتِ لأنك أتبعتي فطرتك السليمة وَ مُتوازنة الحمدلله ماصار لك شيء ، يعني نظامك الحياتي سليم وَ صحي
وَ سبحان الله الماء مثل ما أنتشر عند الكل إنها مُمتازة للكلى وَ مع ذلك شوفي المُفارقات إللي صارت ـ أجهدت الكلى مِن كثر ماشربت ماء
وَ حمدلله على سلامتها ، بالنسبة للحوامل البعض ينصحونهم يَكثرون وَ البعض يقللون وَ أكيد دكتورة النساء وَ الولادة أكثر إطلاع بهالشأن ..
نورتيني وَ مَشكورة للإضافات إللي ذكرتيها
?
أنا اول لما اشوف لون البول فاتح جدا افرح اقول ان هالشي صحي صار لا الأفضل يكون زي عصير الليمون ، يالله كثير اشياء قلتيها اول مره اسمع فيه خصوصا كل الماء لا تشربه . استمتعت جدا بالقراءه ما حسيت الا وانا في اخر الموضوع .
لك خالص محبتي ،، سما
هلا بالطَش وَ الرش ..
ياربي يا سَما أنتِ الحُب كله ، مَعي دائماً وَ أبداً ، الله لا يحرمني هالطَله ?
ببدأ قراءة الموضوع وحابه قبل احجز مكاني بالتعليقات ❤️❤️
بندورآ ، ترى حرصت أنزل كثير مِن هالمواضيع لعيونك
?
نوفمبر احبه نسايم البرد اللي تبشرنا بقدوم الشتاء ..ونهاية السنه بدايه الحسابات لي.
وان شاء الله ايام سعيده لك حبيبتي ..
نرجع لتدويتك الجميله
حسب جسمي يكفيني 5 علب ماء 330 ولو كثرت اعرفي سرداد مرداد ع الحمام وانت بكرامة ..
هوس الماء وصل لرجيم حتى الديكوتس تحول الى ماء فقط .
ياعُمري إنتِ ، أجل شكلنا نَحب البرد أنا وَ أنتِ ..
[ الحر يسبب لي ذوبان وَ خُمول عَكس البرد ] ..
صَدقتي بكلامك ، هو لو إتزنا بكل شيء إلا ما نَوصل للمُعادلة السليمة المُريحة لأجسامنا
ممكن مصادر الدراسات لاني ابغاها بالانجليزي لبحث خاص بالجامعة حبيت مرا بحثك يديك العافية
حبيبتي أدخلي على مركز أبحاث جامعة هارفرد وَ كاليفورنيا سان دييغو ، وَ أي دراسة أبحثي عن مركز الأبحاث الخاصة بالدراسة إلا ماتلاقينها ..
لازم تكونين متابعة أول بأول ، لين تصير عندك حصيلة مَعلوماتية ، ماراح تجيك المَعلومة على طبق مِن ذهب لازم تتابعين مَعهم
وَ بالتوفيق لك بدراستك
أيضاً أرجعي لكتاب دكتور هاورد مُراد هو بحد ذاته بيسهلك عملية البحث وَ كاتب المَصادر
شكراً ارتوس
حبيييت التدوينه
و فعلاً انا اعاني من شرب8 اكواب ماء ، بحجة ان هذا الطبيعي
اوصل مرحلة اني بستفرغه ههههه غير كرمك الله معدل دخول الحمام الفوق طبيعي .. لذلك مؤمنه ان سالفه الثمان اكواب غلط ، سبحان الله كل جسد له رسائل تخص العطش و الشبع و الاحتياج .. و الشخص الفطن هو اللي يحسن الاستماع لجسده عوضاً عن ممارسة نصائح الاخرين
يعطيك العافيه
ياهلا بالجُوهرة قلتي الخُلاصة ، كل جسد له رسائل تخص العطش وَ الشبع وَ الاحتياج
يعني حتى لو أنا نصحتك بطريقتي الخاصة وَ أحتياجي الكافي مِن شرب الماء ، قد لا ينطبق عليك لإختلافاتنا
لك مِني كُل الحب
?
هلا هلا هلا باالحب كله ومسائك وردد معطر بفل وكاادي
مسائك سسسعاده لاتنتهي ??
أهنيك على التفرد بأختيار المواضيع وأكاد أجزم ان هالموضوع بالذات راح يمر على المستنسخين وللاسف انهم تسمو ب مُدونين ، ان شاءالله دووم هالاحساس ياسوس
ويارب كل السسسنه نوفمبر متاكده ان القادم احلى ..
فعلا من وعيت على الدنيا ودائما اسمع هالمقوله الي يبي صحته يشرب مويه كثير وكثير من المشاهير كانت مع هالمقوله اتذكر بلقاءء لهيفاء وهبي اسالوها وش سر شبابك المتججدد قالت كل يوم اشرب ثمان اكوب مويه .
بعيداً عن الدراسه اناا ضد اني انفذ كلام بدون اقتناع وبحياتي ماشرب ثمان اكواب الا لما كنت حامل كنت احس بعطش فضيع ومع ذلك اشرب من هينا واروح حمام من هينا وانتي بكرامه وكنت اقول لدكتورتي تقول طبيعي
بس بعد حملي كل شي صار تمام اشرب مويه بس مو ذاك الحرص انها تصير بعدد معين لا احيان ماستصيغ المويه مدري احس بعضها فيها نكهه او مدري
بس اني كنت اشدد ع بناتي اشربو مويه كثير بس بعد هالتدوينه مراح اشدد عليهم بحبببهم بالالياف والخضروات ..
مررره مره اقنعتني هالدراسسه يعني قال شي منطقي جدا كل ماتشرب مويه كل ماتروح الحمام وانا جربت هالشي .. تذكرت شغله انا اتذكر لمن اسوي سموذي العصير الاخضر الي ذكرتي طريقته بالانستا زمان
احس لمن اشربه بالارتواء لفتره معينه !
صراحه اتمنى واقول يارب يكون كتااابه مترجم واقدر اقتنيه تحمست اقرأه .
معلومه جديده علي كل مازاد عمر الشخص قل حاجته للماء! سبحان الله
طريقه البول مقنعه وهذي الطريقه الي اتبعها انا شخصياً
تخوف اعراض الافراط بالماءء سبحان الله كل شي اذ زاد عن حده انقلب ضده الاعتدال بكل شي بالحياة جميل .
شكرا لانك ذكرتي كميه المويه الي بالاكل استفدت منها
وراح اكبتشر الصوره عشان تنفعني بحياتي ..
تحمست اجرب ماء جوز الهند حسيته لذيذ من وصفك
وليش مايخلص قوليلي وارتوس بكبرها مصورته بسنابها خخخ قد شفت بنات يشربونه من ثمره الجوز نفسها
بدوره بالدانوب اذ مالقيت نفس المنتج بشتري الثمره .
حبيبتي سوس اشكرك شكر قد السمااء على كميه هالمعلومات ويارب تكون في ميزان حسناتك واجر للوالده الله يرحمها ويغفرلهاا وجميع اموات المسلمين ..
لاينشغل بالك بهالعقليات انا جد انصدمت من الي علقت بالايه !! مافيه شي يتعارض مع الايه اساسا فيه نص بالاسلام يقول لافراط ولاتفريط وبعد فيه ايه لاتسرفو
يعني حتى الاسلام يحث على الاعتدال صراحه فيه ناس تحب تعلق بالتعارض فقط مهما كان الموضوع !!
بالنهايه الشكر وحده لايكفي عند هالتدوينه الرائعه
قلوب من هينا لحدك يا اجمل بلوقر❤️❤️❤️
ياحبيبتي أنتِ ، أولاً مَشكورة على الكلام الحلو إللي كتبتيه بحقي
خاصة إنك مو مقصرة لا هنا وَ لا بالأنستا ، أحرجتيني وَ الله
هذا هُو الكلام الصَح ، تعتمدين على أحساسك وَ احتياجك وَ حمدلله عالسلامة ..
وَ صحيح لو لقيتي الثمرة أفضل وَ أفضل ، كثير بنات بالسناب مِن عمان قالوا لي ياخذونه مِن الثمرة ..
ريحوا نَفسهم وَ الله أكثر صحة وَ أوفر مِن المُعلب ، وَ ترى طعمه مستساغ للي يحب جوز الهند
وَ ووصلتني قلوبك يا كُل الحُب أنتِ ..
❤️❤️
وأخييرا قدرت اقرأ هالتدوينة ????
من لما شفت السنابات وبدي اقرئها بس الاختبارات ??
فكرة ال8 أكواب من زمااااان وهي المقالات الصحية وحتى الاطباء بأكدو عليها
انا بتذكر لما كنت صغيرة ولحد عمر المراهقة ماكنت اشرب كتير مي بعدها مرت فترة حاول التزم باللترين مي باليوم وكانت المعاناة بالشتي حس ما اشتهي اشرب كتير?? عكس الصيف وأيام الدوامات والشوب اكيد الجسم بيطلب سوائل اكتر متل ماحكيتي حسب المناخ ونشاط الجسم
افضل شي ومتل ماقلتي الاعتدااااااااال
دايما بكتشف وبقرأ عن معلومات خصوصا منك بتبيين ادي منتشر افكار واعتقادات غلط بين الناس والناس ماشيه عليها ومسدقتها وحتى تغييرها فيهن بصير صعب?
ناطرة مواضيعك المميزة متل العادة ومتحمسة لمواضيع هالشهر ?❤️❤️?
أهلاً أهلاً .. أكيد أنتِ بمجال دراستك أيضاً يُمر عليك الكَثير مِن المواقف ..
وَ ذكرتي أهم بوينت ( وَ هو أن التغيير يستصعبه البعض إما لإقتناعه بفكرة ما ، أو لتخاذله * ..
وَ أكيد على طُول تَنوريني يا آلبي
صباح المعلومات القيمه
سبحان الذي سخرك لخدمة انثاوات من بلدان واعمار مختلفه
ممتنون لجهودك عزيزتي
يآهلا بك أحلام الوهيبي نَورتيني كَعادتك
كُل الحُب
❤️
هلا بالحب الجميل ٠٠ ي حبي لك ولمواضيعك جد الجد بعد كل تدوينه فيه لمبه تولع بعقلي ٠٠
ممتنه لك ولاسلوبك بالتدوين ❤️? وعذرا على التقصير بالمشاركه دايم متاخره للاسف واكتفي بالقراءه واللايك بالانستا ٠٠
بذكر تجربتي مع الماء والقناعات اللي ضرتني
كنت مقتنعه انه الزياده بالماء نفع للاعضاء وصفاوت الجلد والنعومه وعودة نفسي اشرب لترين واكثر لدرجة احيانا اوصل اربعه مع العلم اني مااعتبر رياضيه حدي ساعه باليوم ورياضتي مو ذاك الزود
المهم اني صار لي بطن منفوخ ووصلت درجة دايم عطشانه واظافر رجولي صارت متعرجه كنك مخططته بمشرط مع العلم على كمية هالماء اكلي سبعين بالميه صحي ولمى سويت تحليل ههههههه طلع من الماء عندي نقص بالمعادن والحين احاول انقص للترين باليوم
احيانا بعض الاجتهادات المتطرفه تضر بقوه
وعذرا على الاطاله ☺️
دمتي بصحه وراحه انتي واحبابك ❤️
أولاً أشكرك أشكرك مِن أعماق قَلبي
لأنك تَكلمتي ببساطة وَ شفافية ، كثير مِن الناس حتى لو تضرروا مايحبون يذكرون تجاربهم الغير ناجحة
بينما أنتِ ذكرتي هالتجربة بكل رحابة صَدر ، مُمتنه لأمثالك لأنكم تساعدون الأخرين على الإنتباه وَ التركيز
وَردني بالسناب تشات تقريباً فوق ٤٠ مَسج مُشابه لك ، وَ الكل وافق على نَشر تجربته
لكن مُتخوفة أن بعض الجهات المُتطرفة يفهمون الموضوع بشكل عَكسي وَ يتوقفون عن شرب الماء ..
نورتيني وَ كوني دائماً بالقُرب ( وَ عفكرة ما أشوف مِنك أي قَصور كل إنسان بإنشغالاته بالحياه )
ردك هذا يغني عن مَليون رد ..
دمتي
❤️
مساءالخير
ماشاء الله التدوينه كافيه ووفيه
اتمنى تكثفين التدوينات الرياضيه شلون نسوي جدول رياضي
وشكرا على التدوينه الجميله ???
مَساء النُور ..
هو شلون تسوين جدول رياضي يبيلك دَراسة ، يعني عَشان أشرحه لازم أعلمك إللي تعلمته بَسنتين
وَ الجدول الرياضي يعتمد كذلك على ذوق المُدرب وَ نظرته بالجسم المِثالي ..
هذا إختصاص وَ لا يُعلم بَتدوينه ..
دُمتي بَحب
❤️
كلامك ينطبق علي ارتوس انا من الناس الرياضيه العاديه ومااشرب مويه كثير الا اذا حسيت بالعطش والحمدلله لون البول ^ تكرمون ^ نفس اللون الطبيعي …
الحياه والله سهله بس فيه ناس لازم تعقدها وتكرهم في شرب المويه من الاصل..
كلامك روعه وبسيط وينفهم بسهوووله
تسلمين ياروحي
عسى الله يوفقك وننتظر المواضيع الجايه وبقوووه ?
“احبك” ——–> اقوى درجات الشكر عندي ??
بالله فيه أحسن مِن الحُب !!
أسعدت بطلاتك بالمُدونة ، خلاص حَفظت إسمك
وَ الله يديمها عليك حبيت إنك رياضية وَ الحمدلله جالسه تَسمعين جسمك بدون مُبالغة
كُل الحب ياقَمر
والله احتسنا معهم ومع نظرياتهم
احتسنا= تلخبطنا
انا من اللي ابي اي قاعده امشي عليهاا
وصلت اني اشرب 2 ونص الى لتر باليوم وكان الدافع اني عندي امساك تكرمين
لكن مانفع هالشي بتاتا ماساعدني بالتخلص منه بالعكس لما بديت اجرب رياضه واشرب قد حاجتي انفكت عقدة الامساك شوي
وكنتت مصدووومه انو هذا الماي اللي مابقى حد مامدحه كيف ماجاب معي نتيجه ؟؟
واعراض الاوفر هيدريشن 85% فيني =(
قتلت عمري وسببهم
واشوف حاجتي للحمام كثير واحس اني اشرب كاس اخرجه كاسينن
يعني ال 8 اكواب صارو 16 كوب بالحمام
واللي خلاني اقلل كميه الشرب هو كثره الحمامم واعصب وانا نايمه اقطع عز نومي عشان حمام
وووبسس خلااص بعتمدد ع الاكل ع الاقل هو اكل يعني يسعد اكثر هههه
يعطيييك العافيه اثثثقققق فييييك وبعقلك بشكل كبير
ودي واحترامي
الى 3 لتر*
آهلاً يازينب نورتيني يالغالية ..
بخصوص الإمساك تكرمين هل فكرتي تاخذين ماغنيسيوم ؟!
طبعاً إذا يناسب وضعك وَ اسلوب حياتك ..
أسعدت بذكرك تجربتك لك مِني كُل الحب يالغالية
ومساءالورد ???
اعجبتني كل الماء ولاتشربه
كنت مسويه جدول مع كل صلاة كاسه والوجبات ثلاث لاكان بعد هالدارسه بناكل فواكة وخضار
الله يسعدك ولايحرمنا منك ????
ماشاء الله عليك .. فكرتك أيضاً حلوه للي ينسون شرب الماء تماماً
وَ نظامهم الغذائي غير صَحي .
الله يسعدك يا ارتوس ويكتب اجرك ♥ .
من لما تكلمتي عن الموضوع بالسناب وانا مره متفاعله معاك وتحمست انك نزلتي التدوينه .
ياهلا بَملاك ..
ياشيخة إنتِ قَمره دُوم تنوريني ..
يعطيك الف عافيه على هالموضوع الغني والجميل?
العَفو يا كُل الحب
لأول مره اسمع هالمعلومات وغيرتي تفكيري
الله لا يحرمنا منك حبيبتي
الله يسعدك ?
تَنوريني يالغالية ..
وَ إن شاء الله أسمع عنكم وَ عن تجاربكم الأخبار الطيبه
اول مره اقرا كلام كذا انصدمت لاني ماشي ع نظام اني “اشرب مويه كثير ” ، مره شكرا ع المعلومات وان شاء الله بطبق كلام هاورد مراد احسه منطقي نوعا ما ??
إذا وَجدتي أي تَغير وَ إختلاف خبرينا
قد يتشجع غيرك عالتغَيرر ..
مشكوره على المعلومات المفيده ..دايم عندي فناعه ان الزايد اخو الناقص ? بكل شي
الله يجعل ماتقدمين في ميزان حسناتك ?
العَفو ، نَورتيني أم فارس
وَ أصبتي وَ الله .. الزيادة أخت النقصان ..?
انا جربت اشرب لترين ماء في اليوم وماشفت اي فايدة تُذكر وكل شوي عالحمام وانتي بكرامه واحس بالجفاف والبروده اكثر ! ، حبيت المعلومات وان شاء الله بجربها ، شكراً وجزاج الله خير ??
بإنتظار تَجربتك ، خاصه إنك مِن المُهتمين بشرب الماء
فتجربتك بتكون غير ..
?
ودمتي لنا وانت بخير
موضوع الماء فعلا مربك
كنت أشرب موية عادي بكميات عادية تكفي وبدون افراط
وبعدين صرت أشرب كميات كبيرة بسبب الدراسات اللي انتشرت، لكني وقفتها من نفسي لأن فعلا صار تكرار دخولي للحمام – وانت بكرامة – كثير، تعبت من الصداع، صار عندي جفاف، (لأن حتى البول (الله يكرمك صار لونه شفاف) ولما وقفت ورجع لون أصفر عادي حسيت ارتحت وبطلت اشرب مويه مثل قبل. بالرغم وقت الإفراط شربت من 9 – 10 كاسات) ولما وقفت صرت أشرب 6 كاسات .
دمتي ارتوس دائما بود
الاعتدال شئ مهم