مَساء / صباح الصَحة
دائماً وَ أبداً تسألوني عَن الفيتامينات وَ المُكملات الغذائية ، هالمَوضوع مَهوب لعبة
يعني الدكاترة وَ أخصائيي التَغذية ، ما دَرسوا وَ تعلموا عَشان الناس يوصفون أدويتهم لأنفسهم
لَكن ما يَمنع هالشيء من الإطلاع كثقافة عامة وَ البحث عن الأفضل تحت إشراف طَبي وَ مراجعة الطبيب
لأن برضو مُو كل الأطباء مُهتمين بتحديث مَعلوماتهم ، الدراسات دائماً بتطور وَ المَجال الطبي إللي يَدخله
يعرف إنه مَحكوم عليه بالمؤبد أثناء مُزاولة المَهنة بالتطوير وَ الدراسة وَ التجديد
عَفكرة لطالما نَظرت للأطباء وَ المُعلمين نظرة إحترام وَ تقدير ، وَ لكن ما يَمنع إن بهالمَجال الكثير من الغَير مُهتمين
أصلاً يَصادف تروح لطبيب وَ تشتكي له عن ألمك ما يَسمعك !! ، وَ يطنش وَ يوصف دَواء بدون النظر لتفاصيل الحالة
وَ للأسف بعد التأمين الصَحي ، الوَضع أصبح تجاري لدى البعض ..
زمان كنت مُهمته كثيرة بالمُكملات الغذائية بس لما بديت جلسات الليزر ( للإطلاع على جلسات الليزر إضغطي هُنا ) ، إضطريت أوقف المُكملات الغذائية فترة طويلة ، وَ صراحة ماكذب عليكم مالقيت فرق يذكر لأن تَغذيتي بالأساس جَيدة
لذلك ماصرت مُغرمة كثير بالمكملات ، وَ إكتشفت إن ٩٠ % من المَوجود بالسوق ماهو إلا لعب تجاري وَ تسويق
الأفضل دائماً هو أخذ الأملاح وَ المعادن وَ الفيتامنيات وَ الزيوت من الغذاء ، بس أحياناً يكون من الصعب أخذ الحصة الكافية
بعيلتنا ناكل السمك 3 مرات في الأسبوع وَ غالباً تكون مطهوة بشكل صحي ، أحياناً نقليها بس بالغالب تكون مشوية بالفرن ، وَ التونا وَ السردين وَ السلمون لابد يكون لها نصيب الأسد على الأقل مرة في الإسبوع
لكن للأسف بالسنة الأخيرة ساءت نوعية الأسماك المتوفرة بالرياض بحكم إن الرياض مافيها بحر ، فكل إللي يجيها مُستورد ، لكن ما أدري ليه في شح شديد بالسمك وَ النوعيات المتوفرة بالسوق سيئة للغاية بالتالي قل أكلي للسمك الفرش ، أتوقع قَل الطلب له دُور وَ غلاء أسعاره كذلك ..
أول مايذكر الأوميغا 3 على طول يخطر بَبالنا السمك ، بحكم إن الأسماك غنية بالزيوت المفيدة أو مايسمى بالأحماض الدهنية وَ غالباً تتوفر بأسماك مثل : الماكريل وَ التونة، سمك السلمون، سمك الحفش، سمك البوري، سمك شره، الأنشوجة وَ السردين وَ الرنجة وَ السلمون وَ الرنكة.
مكملات زيت السمك أحياناً يكون مضاف لها كميات صغيرة من فيتامين E لمنع التلف. وَ أحياناً الكالسيوم، وَ الحديد، أو الفيتامينات A، B1، B2، B3، C، أو D.
فوائد زيت السمك ~
• للوقاية من أمراض القلب وَ السكتات الدماغية الناجمة عن الجلطات
• لخفض ضغط الدم أو مستويات الدهون الثلاثية (ترفع نسبة الكوليسترول النافع )
• لتحسين النفسية وَ التخفيف من حدة الإكتئاب
• لتحسين الذاكرة وَ الوقاية من الزهايمر
• تخفف من الإلتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي وَ تيبس وَ آلام المفاصل
• في حالات جفاف العين
• في حالات آلام لثدي مضاعفات الحمل مثل الاجهاض أو الولادة المبكرة
• لمرض السكر وَ الربو
• لإضطرابات الحركة وَ صعوبات القراءة وَ نقص الإنتباه وَ فرط النشاط
الجُرعات الموصى بها للبالغين الأصحاء ،’
– في حال أخذها عند الغذاء :
يؤكل من الأسماك الدهنية من ٣ إلى ٤ مرات إسبوعياً
– في حال كبسولات زيت السمك تأخذ :
EPA من ٧٠٠ إلى ١٠٠٠ملغم
DHA من ٢٠٠ إلى ٥٠٠ ملغم
– في حال بعض الأمراض يحددها الطبيب أو أخصائي التغذية مثلاً :
المصابين بأمراض القلب وَ ضيق الشرايين يوصف لهم ١ غرام يومياً ( يعني ١٠٠٠ملغم )
المصابين بإرتفاع الدهون الثلاثية من ٢ إلى ٤ غرام ( ٢٠٠٠ إلى ٤٠٠٠ ملغم )
– في حال أخذه على شكل سائل :
تؤخذ ملعقة شاي يومياً
– الحامل أكثر من غيرها لازم تهتم بكميات الأحماض الدهنية وَ نوعيتها ، لأنها ضرورية لتطوير النظام العصبي عند الجنين وَ الدماغ ، لكن يجب الحرص على عدم وُجود كمية عالية من الملوثات إللي يسمونها المعادن الثقيلة مثل الزئبق وَ الرصاص وَ السموم البيئية أمثال: ثنائي الفينيل
مَضار الأوميغا ٣ ،’
إللي الكثير يغفل عنه هو مَضار الأوميغا ٣ ، صح إن الأوميغا ٣ مفيد لتجنب الجلطات وَ السكتات القلبية ، لكن بنفس الوقت الجرعات الزائدة ممكن تزيد من إحتمالية السكتات الدماغية الناجمه عن النزيف الدماغي ، أيضاً الرعاف وَ الدم بالبول لأنها بالأصل تؤثر على تخثر الدم ، لذلك أي واحد ياخذ مُضادات لتخثر الدم لازم ينتبة لهالشيء ، أيضاً لازم الواحد ينتبه قبل العمليات الجراحية ، بعد الناس إللي عندهم حساسية من السمك غالباً الحساسية مصدرها بروتين الأسماك فبعض الكبسولات ماتكون نقية وَ ممكن يكون فيها هالبروتين ، أيضاً مُمكن تسبب نقص في فيتامين E
أهم الأحماض الدهنية بالأوميغا ثري ~
أهم حَمضيين بالأوميغا ثري ( زيت السمك ) هُم :
الحمض الدهني (EPA) وَ حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
أيضاً الأحماض الدهنية من مصدر نباتي يطلق عليها حمض الفالينوليك ALA يقال الجسم مايمتصها بالكامل يمتص فقط ١٠ % منها وَ يحولها لـ DHA يعني على إفتراض أخذنا ٥٠٠٠ ملغم من مصدر نباتي الجسم راح يستفيد فقط من ٥٠٠ ملغم منها
مثال : ملعقة طعام من بذور الكتان تعطينا ١٥٠٠ ملغم من الأوميغا 3
التضليل التجاري ~
كثير من الشركات تحب تلعب بالأرقام على سبيل المثال: يكتبون تحت إسم المنتج 3000 ملغم من زيوت السمك بينما هم نصابين يقصدون محتوى زيوت السمك في الكبسولة هي هالرقم مو محتوى الأوميغا 3 أو الأحماض النافعة
الغريب في الموضوع مرة قريت مقال قالوا إنهم صلحوا إختبار على 10 من أشهر مكملات الـ أوميجا 3 وَ طلعت الكمية الموصى بها على العلبة ماتوفر حتى 25 % من إللي توعد فيه ، قلة فقط إللي إجتازوا اختبار النقاء وَ دقة التسمية للمُنتج
أيضاً من اللعب التجاري لما يحطلك منتج مكتوب عليه أوميجا 3، 6 ، 9 يحسسك إنك أوف أخذت شغلات واو 3 في واحد ، أيضاً خرطي بالعكس ممكن يضر لأن الأنواع الثانية من الأوميجا خاصة أوميغا 6 ناخذه بوفرة بأكلنا وَ مصابين بالتخمه منه
أيضاً مرة شفت في برنامج أجنبي مُهتم بالصحة إن زيوت السمك وَ يقصدون الكبسولات تفقد فعاليتها بهالشكل وَ إنها تتأكسد خاصة إنها موجوده بأرفف بدون إهتمام لعدم تعرضها للضوء وَ لا لدرجة حرارة معينة ، مفترض ناخذ زيوت السمك بشكلها السائل أيضاً مُفترض تكون محفوظة بقارورة زُجاجية مُعتمه ، مثله مثل كثير من الزيوت راح يتأكسد مع الضوء
[ وَ الله بهالزَمن الواحد ما يعرف الحقيقة وَين لكن جَسمه وَ تحاليله هَي المعيار الحقيقي ، مو أجسام النَاس !! ]
أنواع المُكملات الموجودة بالسوق من الأوميغا ٣ ،’
– النوع الأول : EE وَ هي إختصار لـ Ethyl Esters = إيثيل إيستر ( تركيبة كيميائية )
–النوع الثاني وَ هو النوع الأفضل : TG وَ هي إختصار لـ Triglycerides = دهون ثلاثية ( تركيبة طبيعية )
المصدر لهذه المَعلومات : ( إضغطي هُنا )
طبعاً نحن كأشخاص عاديين لما نروح نشتري أوميغا ثري ماراح نَعرف هالمَعلومات
لكن لعل وَ عسى بعض العبوات يكون مَكتوب عليها EE أو TG الأفضل ندور على الـ TG
و لو ما عَرفنا إختبار الفلين راح يَساعدنا ..
إختبار الفلين للكشف عن أوميغا ثري إثيل إيستر ،’
الإختبار لم يَوضع للكشف على كفائة كبسولات الأوميغا ثري وَ مُحتواها ، إنما للكشف وَ التفرقة بين الأوميغا ثري EE وَ TG
المَوجود بالصورة هي أوميغا ثري من شركة سيفن سيز الإثنين وَ حدة إسمها ماكسيبا فورت =Maxepa Forte، وَ الثانية سيفن سيز بلس = seven seas pluse
بس كلهم زَي ماقلت من نفس الشركة وَ كلهم من نوعية الأوميغا ثري EE وَ هي نوعية تحتوي على تركيبة كيميائية لذلك نَشوف بالمَقطع
[ إضغطي هُنا ]
الكوبين من الفينيل يتسرب الماء خارجهم بأقل من دقيقة ، بالرُغم البحوث تقول 10 دقائق
وَ شوفوا بالصُورة ،’
للأسف أنا كُنت عبالي إن هالمَوضوع يُثبت الجَودة زي زي كل النَاس ، لأن أثق بخبراء التغذية
وَ هُم أول من روج للجودة من خلال أكواب الفلين لكن وَضعت لكم المَصدر الحقيقي وَ العلم إللي يبدد هالنظرية
و سبب هالشيء الحاصل هُو المواد الكيميائية المُذيبة للفلين مُش الزيوت نَفسها وَ أما بخصوص الأوميغا ثري TG بحال تَم الإختبار عليه راح تتسرب المياه بعد ساعتين إلى 3 ساعات
– طيب يعني الماكسيبا فورت وَ السيفن سيز بلس مش زينه ؟
ليست الأفضل وَ كنت أعتقد إنها الأفضل ، ياليتها عَندي الكبسولات الأفضل
لكن أجريت عليها الإختبار وَ ما خرمت الكُوب وَ كانت تجي مو عبوة لأ زي تغليف البنادول طبعاً بكبسولات
وَ لما زينت لها إختبار الجَودة خليتها أبو شهرين بَعدها مليت وَ رميتها قلت ليش أكتب للبنات شيء مَهوب زين
يا حَسرتي ، إللي رَميتها هي الزَينه وَ إللي خليتها هي الغير جَيدة وَ لما إكتشفت المَوضوع قلت أنَزل ريفيو أشاركم حَسرتي بغبائي
هي غير سيئة وَ لكن نحن نبحث عن الأفضل وَ الأنقى وَ بها مواد مُضافة
– طيب الأن يا أرتوس شلون نعرف الأفضل ؟
وَ الله لو بتقدرين تاكلينه من مَصدر طبيعي أفضل وَ أفضل
لكن إللي ما يحبون السمك وَ إللي يخافون من الزئبق وَ بحاجة مُلحة لكمية مَدروسة يدورون عن الأوميغا ثري TG
يسون الإختبار وَ إذا إنخرم الكوب معناه إن الأوميغا ثري ذات تركيب كيميائي ، ما ترسبت المياه إلا بعد ساعيتن لـ 3 ساعات معناه إنه الأوميغا ثري المَنشود وَ هو TG
وَ أكيد بعض العبوات راح يكتبون هالتفصيل
وَ هذا المَوقع راح يساعدكم بإختيار أفضل مصدر للأوميغا ثري مَصنف 51 مُنتج
[ إضغطي هُنا ]
إنتم عاد إقروه لكن إللي راح تحصلونه بالسعودية هو المُنتجات من GNC بس مو أي مُنتج من جي إن سي ( أرمال ) ..
ركزوا أي نُوع الله يَرضى عليكم وَ إذا لقيتوا النوعيات الثانية برضو شيء جَيد
– طيب إنتِ وش تستخدمين ؟!
القناعة إللي تَوصلت لها ، إني ماعاد آخذ أي شيء إلا لو جسمي يحتاجه
يعني غباء أروح أشتري أوميغا ثري وَ أنا آكل سمك وَ آكل جوز وَ آكل بذور كتان ليه !! .. وَ لما أروح أحلل بفترة الإنقطاع آيام الليزر
كل شيء سليم وَ لا عَندي نقص !! .. لو كان فعلاً مُجدي كان لقيتوني إشتريت شيء كَويس وَ عرضته لكم
لذلك لما أحد يسألني عالطاير آبي فيتامين كَويس ، صعب القرار لو بقول لوحدة الأوميغا ثري مو زين بتقوم القيامة
لازم الواحد يكتب موضوع طويل عريض وَ يوضح جميع وجهات النظر وَ يكتب قناعته وَ يوثقها لأن برضو هالقناعة مُتغيرة ، زَمان كُنت مُتعصبة للفيتامينات وَ طول فترة الليزر كُنت مَقهورة أقول برجع لفيتاميناتي ، حاسة إن فيه شيء ناقص عَندي وَ بالرُغم ما تَغير فيني شيء حتى أظافري الطويلة إللي ذابحيني شَلون تطول كلها ظهرت بفترة يوميات الليزر ، التغذية ثُم التغذية مافي حبة سحرية بس عادي إللي تبي تصدق إن فيه حبه سحرية ، تروح تشتري بالنهاية هي بتكون فرحانة داخلياً
ما يَعني إن الفيتامينات غير جيدة ، الفيتامينات مُمتاز بس بوصفة طبية وَ بنفس الوقت لو الإنسان يسوي ريجيم
أو غذائه غير مُتوازن آوكيه ، بس واحد ياكل الأخضر وَ اليابس وَ أكله سليم ما شَفت لها هالضَرورة وَ عادي بعيش حياتي وَ بجرب
وَ أنا مُصرة أثبت هالأشياء بالتحاليل وَ راح أعرضها لكم إن شاء الله ، بسوي تحليل الدم وَ بسوي تحليل الشعره وَ هنا راح يبين أخسر بالتحاليل وَ لا أخسر وَ أنا أركض وَ راء وَهم
– مالفرق بين زيت السمك وَ بين زيت كبد سمك القد ؟
أغلب الأطباء يقولون مُو هالفروقات وَ لكن هُناك فروقات قَد تهم الحوامل وَ المرضعات خاصة
زيت السمك : غني بالأوميغا ثري المُحتوي على الحمض الدهني EPA وَ DHA وَ لا يحتوي على الكثير من فيتامين D وَ A وَ آمن نسبياً من الملوثات البيئية
زيت كبد سمك القد : أقل من زيت السمك بالأوميغا ثري المحتوي على الحمض الدهني EPA وَ DHA وَ لكن غني بفيتامين D وَ A وَ يحتوي على المزيد من الملوثات البيئية
بَعض الناس يستخدمون زيت كبد سمك القد بالشتاء ( كون فترة التعرض للشمس أقل من فصل الصيف ) وَ بفصل الصيف
يستخدمون زيت السمك ، لكن الأهم هُو تجنب الحوامل وَ المرضعات لزيت كبد الحوت بسبب فيتامين A ( المُسبب بتشوهات خلقية ) .. إلا إذا كانت الجُرعة مُحددة من قبل الطبيب أو أخصائي التَغذية
– يعني الحامل وَ المرضع ما تاخذ الأوميغا ثري ؟
الحامل وَ المرضع تاخذ الأوميغا ثري لكن من زيت السمك وَ ليس من زيت كبد سمك القد كونه غني بفيتامين A
– طيب أنا حامل وَ الدكتور وصف لي زيت كبد سمك القد ؟
من المُمكن أخذه بحيث ماتتجاوزين الحصة المسموح بتناولها .. وَ دكتورك الخاص من خلال التحاليل راح يحددها
دائماً الحامل ما تتبع إلا إستشارة طبيبها الخاص وَ المُشرف على حالتها ( أفضل من أخذ نصائح الآخرين ) وَ لا ضير من الإطلاع وَ التحقق لأن الأخطاء الطبية وَ سهو الطبيب شيء وارد وَ طبيعي
[ يَعني هالمَعلومة مَطروحة للإطلاع وَ مُناقشة طبيبك وَ ليس مُخالفته وَ إتباع ما وَرد بهذه التَدوينة ] ..
– طيب وَ زيت كبد الحوت ؟!
هو نفسه زيت كبد سمك القد ، كل إللي تآخذونه على إنه حوت هو سمك القد
– زيت السمك يسمن ؟!
هُو جرعة بسيطة يعني ما أظن لو أخذتي ملعقة زيت زيتون راح تسمنين
بس هو يساعد بعملية الأيض لكن مُش متأكدة مرة من المَعلومة بخصوص الأيض ، يمكن عشان كذا كثير لما يآخذونه يحسون إنهم جوعانين فياكلون آكثر وَ أرجع أقول ما عَندي مَعلومة دقيقة بهالخَصوص ، لكن أرجح إن السبب إللي يشكي منه الكثير إنه يفتح شهيتهم هو إن الأوميغا ثري المُتناولة تكون مَخلوطه مع فيتامينات B وَ هالفيتامينات تفتح الشهية
– هل كبسولات زيت السمك أو زيت كبد سمك القد تسبب ريحة ؟
لا وَ الله ما تسبب ريحة بالجسم ، بس ترى هي كبسولة وَ لو فقعتي الكبسولة بتصير ريحة الغرفة سمكه
وَ عند التجشؤ (بالعامية التكريع ) بتطلع نكهة سمكه كأنك ماكله سمك ريحة زفره فيه ناس يتضايقون مَنها وَ بعض الكبسولات يحطون لها نكهات صناعية عشان يخبون هالشيء
لا تسألوني ~
لا تَقولون لي مَن وين نشتري السَمك ؟ وَ لا تقولون لي ليش وَقفتي المُكملات مع الليزر ؟ لأن كل هالأشياء تعبت وَ كتبتها بيوميات الليزر
وَ لا تقولون لي وَش أفضل فيتامين للأظافر ؟! وَ لا تسألوني عن أي فيتامين لأن لو بجاوب مَفروض أكتب مَوضوع مَقالي بنفس طُول هالمَوضوع إلا لو تبون مَعلومة قد يشوبها الخطأ ، بالنهاية أنا غير مُختصة وَ زودتكم بالمَصادر إللي أقنعتني وَ إطلعت عليها
المَعلومات للجَميع لكن النصح للمُختصين ، نَصيحتي المُتواضعة لكم
لا تاخذون أي مُكمل إلا تحت إشراف طبي ، حتى الدكاترة مَعلوماتهم مُتغيرة
يمكن حتى مَقالي بعد سنة أو سَنتين يطلع خربوطي وَ يطلع فيه شيء أحسن مَنه ، اللهم أنا إنسانة أحب أحلل إللي أجربه
وَ أحب أذكر تَجربتي ، وَ تجربتي ليست مُقدسة بالنهاية
وَ فعلاً أنا ما أستغنى عن الأوميغا ثري لكن من مَصدره الطبيعي ، لأن مَصادره الأخرى أصبحت مَشكوكة
بالرُغم فيه ليونه بالجسم وَ طراوة تحسينها أثناء إستخدام الأوميغا ثري من نوعية EE ، يعني ماراح أذمها نَهائياً ، لكن ليست الأفضل
وَ شفتوا ليون ( قطوي العَزيز ) كنت أستخدم له كبسولات زيت السلمون وَ وقفت هالشيء ، ما عاد أصَدق
يارب يارب ما يَطلع فيه سؤال ، أنا أدري كلامي يُشكل صَدمة لأن الإنسان بطبعه يحب كل شيء إشتراه يكون جيد
بس عادي أنا أمامكم عندي عبوتين مَهب الأجود ، وَ لا راميه الجَيدة ، هكذا الحياة الواحد ما يخجل من قناعاته السابقة وَ لا يصر عليها وَ لا بيكون شخص مُتعنت مَغرور
وَ للأسف البنات مَعلقين الأمال بالأوميغا ثري إنه للجمال وَ للشعر وَ الأظافر ، هو أهميته أكثر للقلب وَ الأعصاب وَ الإلتهابات ..
to.t قال
واخيرا
Artos قال
ههههههههه إنتِ ساحره ترى
to.t قال
هههههههههههههههههههههههه ضحكه من قلب
to.t قال
ويسعد لي قلب الي رامي العلبه الزينه
ماعليه تصير بكل العائلات
المارد حقي مشغول توه يتفضى يرد هههههههه
جربت اول نوع مااذكر اي شركه وللامانه جربته من الفضاوه الحمدلله تحاليلي تمام التمام غير فيتامين د
وتصدقي ابلع الحبه وانا متخوفه من المذاق لان وحده تتسخدمها لبناتها ووحده من بناتها فيها كميه نذاله فكت الكبسوله بفم اختها
البنت تشكي لي تعابير وجهها تبين كميه المذاق والالم والقهر من فعايل اختها ارتبط بذهني تعابيرها مع الكبسوله
اخ يالسمك بعد الازمه ارتفع سعر السمك بشكل جنوني
لو اهتمينا بتغذيتنا وتثقفنا شويتين من ناحيه التغذيه ماراح نحتاج مكملات ولا غيره
والله يحرم يدك عن النار كتبتي ووثقتي بالتفصيل
الله يكثر من امثالك ويخليك لاحبابك ..،
Artos قال
ههههههه يا عَيني بَوش مَشغول هالمارد ..
هههه شَفتي الغباء !! ..
وَ عطاري الكبسولة ما تنفك بسهولة لا تَخافين ، أنا كنت أسحبها لليون بالإبرة وَ أكره نفسي من ريحة الزفر
وَ آمين ياقلبي على هالدَعوات ، لا خَلا وَ لا عدم ( قَلوب لك )
فطيم قال
يعطيك العافيه
جربتها وما حسيت بفايده لها
والحين برجع اقرا موضوعك
Artos قال
عالأقل رأيك صآدق ..
حلم قال
كلام سليم ،، وفعلاً الناس اخياناً تعقد الامال ع منتج انه بيطول شعرها وبيزين بشرتها وبيساعدها عالرشاقة بينما هو فوائده مختلفة كلياً ثانكيو ارتوس ،، امممووواه
Naya قال
موووضوووع جدااا جميل ..
انا من الناس اللي تغذيتهم سيئه جدددددداااااااا مادري ليه اكره اكلات كثيرر كذا من غيرر مااجرب حتى اذوقها حتى
والسمك بالذات مااااااطيقه مرررره ودي اكله واتحسرر ع نفسي وعلى تغذيتي مادد ري ليه انا كذذذذا من بين عايلتي كلها …
Artos قال
بالهَبل وَ لو رحتي بوست الأوميغا يمدحونه لنفس الغرض ..
Umzayed قال
التغذية اكيد مهمة بس اوقات نكون محتاجين للمكملات
مع الانشغال بالدنيا ساعات مانحصل وقت ناكل اكل صحي
يعطيك العافيه الموضوع جدا مفيد ومكتوب بطريقة سهله جداً
اذا وحده سالت بعطيها بالطنجره ع راسها هههههههه
Artos قال
لما يكون جَسمك مُحتاج خذيها ما يحتاج ما يَستدعي ..
ههههههههههههههههه آتمنى ما يَضل فيه سؤال
حمده قال
الله يعطيك العافيه تدوينه مفيده
كنت دايم كل فتره وفتره اغير الفيتامينات اللى ان طحت على حساب الاستاذ نايف خبير بالمكملات والغذاء وبعده فهمت الصح
Artos قال
يَعافي قَلبك ..
تقصدين نايفكو بتويتر ؟! توني طحت على حسابه لأن حبيت فِكره
Raioom قال
الله يسعدك ي ارتوس ❤️
Rose قال
هلا ارتوس…
تسلمي ع الموضوع… برجع اقراه براحتي..
بس لو ممكن عندي طلب.. واعتذر منك لو اثقل عليك…
اتمنى لو تنزلي طريقة الجبنية اللي حطيتها بحسابك زمان ..
اشتقنا لوصفاتك… تقبلي خالص ودي
Artos قال
وَ الله أنا بعيدة شوي عن الطبخ خاصة الآنستا يَعج بالطباخات الماهرات
بس إن شاء الله مَتى مالقيت وَقت كتبت عنهآ ، قُبلآآآتي
فطييم قال
تفكيرك صحييح
انا افحص فحص شامل للدم 2 او 3 فالسنهوالحمدالله كل شي طبيعي الل فيتامين دال
مع بعضهم يحذر منه وللبعض يعتبره مهم فانا اكله فتره معينه واوقفه
Artos قال
بخصوص فيتامين دال ، فيه تضارب بالأراء حوله
كلامك صَحيح
Nourah90_ قال
من جد العلم نور ❤️ كنت بس احسب اي مكملات بتكون كويسه ،، قبل فتره استخدمت مكملات انا اشتريتها بنفسي من برا و كانت مره تمام معايا و بعدين قالولي صحباتي انو فيها جيلاتين خنزير ، و دخلت موقعهم و سألتهم و فعلا لقيت فيها و رميتها بس والله كانت ممتازه هههههههه =))
المهم تسلمي تدوينه حلوه كلام كبير والله ❤️=)).
Artos قال
يَسلم لي رُوحك ..
نَورتيني
Sarah__4 قال
يالله ارتوس موضوعك بيفتح عيون الكثير على اشياء غافلين عنها.. الاحظ كثير بنات هاليومين هبة الفيتامينات بشكل عشوائي، قبل كم يوم وحده من مشاهير السناب تشات مطلعه مكملات هي تستخدمها تقول “كل بنت لازم تاخذ هالحبوب فيها اوميقا ٣ و كلنا نحتاجها و ما تضر” استغربت كلامها، نصيحتها ممكن تودي بشر في داهيه! لازم تبين الاضرار و دواعي الاستعمال، او على الاقل تحرص على استشارة الطبيب او الصيدلي مو كذا. و بيني وبينك ما الومها الناس صايرين يحبون الاختصار بشكل قاتل، يعني تخيلي قبل كم يوم دخلت مدونة بلوقر سعوديه مشهوره و موضوع مفضلاتها كل منتج تحته حبيته و ما حبيته وربي كلامها ما يزيد عن سطر، المصيبه مو هنا المصيبه اللي يطبلون لها بالكونتس “الله تعطيننا الزبده احسن من الكلام الكثير”. امة اقرأ لا تقرأ. اسفه على فشة الخلق:(
احنا بعائلتي مهتمين بتغذيتنا و احنا صغار، ناكل سمك مرتين بالاسبوع غصب للي يحب و ما يحب.. تعرفين ايام الدوام يسالوني عن اظافري اذا اخذ مكملات او شي، و لما اقول لا بس مهتمه باكلي و صحتي يحسبوني نصابه لول. و لما قريت قناعاتك اقتعنت زياده، مع اني كنت متحمسه لموضوعك يمكن فيه شي يوصلني لافضل من اللي انا فيه. لكن فالوقت الحالي بكمل بيور على وضعي، الا اذا التحاليل السنويه بينت خلل معين وقتها يصير خير.
الحياة تجارب! الواحد غالبا يميل لتنظير تجربته و تلميعها لكن الحاصل هنا انك بينتي لنا تجربتك زي ما هي، و باكثر من تدوينه حصل هالشي، يدل على أمانتك و دقة طرحك.. من تميز إلى تميز ارتوس *قلوب لحدك*
والحين طيران عالانستقرام نشوف الوضع هناك، تعرفين دايم احب اقرا كومنتاتك عالصور و ارجع ادور اللي رديتي عليها و دايم استفيد. الله يحميك و يخليك لنا
Artos قال
فَشة خلقك أعتبرها تَضامن ..
أنا ليش ما أحب أكتب المَعلومة بالأنستا ؟! لأن الأنستا حتى الكومنت يطير مَع نظامهم الجَديد
لو كَتبتي وَ إختصرتي بتهضمين حق المَعلومة وَ بتوصل للناس ناقصة ، حتى الأن مَوضوعي عن الأوميغا ثري بدون المَصادر ما راح يَكون مُوثَق
وَ الإنسان إللي يحب يتبحر ما راح يرضيه حتى مَصدر واحد بيقرأ وَ يستزيد أكثر وَ أكثر ..
وَ تنوريني يا سآرونه وَ ترى حبيت أعرف مَين إنتِ بالآنستا !! حَمستيني ..ليكون نفس الإسم لأن ياكثر سآرآ ٤ 🙁
مريم الزهراني - جازان مول قال
آرتوس
وش اقول ووش اخلي
مدري السر في البرج والا صاحبته
متفرده في كل شيء
حريصة توصلين قناعاتك بشكل دقيق وفي نفس الوقت بسيط وسهل
وهذي هي صفة (الأستاذيّة) النادرة في مجتمعنا
الله يكثر من امثالك
لعلمك ما استخدمت الفيتامينات الا من بعد موضوع لك
اذكر الصورة اللي رصيتي فيها منتجات جي ان سي
استخدمت منها بالضبط
تبع الشعر والبشرة والاظافر
وزودت من راسي البيوتين
انا مثلك بشرتي و فروتي دهنية << وبرجي العذراء ههههه
و كان عندي تساقط فظيع لدرجة شعري صار خصلة فقط
اول قرار اتخذته للعلاج كان
الحلاقة
تقريباً قصيته على ٢
و بعدها بدأت كورس الميزو ثيرابي مع الفيتامينات (ثلاث مرات باليوم) و امبولات فيتشي للتساقط (الحمراء) و لوشن ريتاج للتكثيف و شامبو نوتريقرو للتساقط خاص بالشعر الدهني
النتيجة ان من اول جلسة ميزو ثيرابي وقف التساقط
و بعد ٣ اشهر بالضبط صرت املك شعر مثالي
لك ان تتخيلي فرحتي و ثقتي بنفسي
حتى الزهم اللي في الفروة اختفى تقريباً و صارت ريحة الفروة منعشة .. صرت احس الفروة تتنفس!!
طول شعري
وقفت كل شي
ورجع التساقط
رجعت استخدم الفيتامينات فقط
والحمدلله خف التساقط ورجع لشعري اللمعان وكثافته زادت
بس مو زي لما كان في الكورس
ايضاً شيء مهم اعتقد انه ساهم في صحة فروة شعري
الرياضة يا ارتوس
مثل ما قلتي
احس الدم صار يوصل لفروتي و ينعشها ويغذيها
وقفت بحكم انتقالي لمدينة ثانية و نائية تقريباً
ما فيها
للاسف
ولا نادي رياضي للسيدات
فكرت جدياً افتتح المشروع بنفسي لنفسي اولاً
ثم فكرت انتقل لجدة<< مدينتي الام
و لكني محتارة لظروف عمل زوجي ايضاً
لذا ما املك الا الفيتامينات و المشي
وهذا انا مقصرة فيه بسبب الجو السيء عندنا
وايضاً لظروف عملي من ٧ ونص الى ٣ و ربع
طولت عليك لكني مهما قلت و شكرتك لن افيك حقك ارتوس الجميلة حتى دون ان نراك
و أمنية عندي .. زي اي معجبة فيك
اني التقي بك يوماً ما
مهما كانت مستحيلة سأظل متمسكة بها ههههههه
أحبك جداً .. ومن قلبي
ashqqqe قال
ايش الفيتامينات اللي كنتي تاخذينها … والميزو تسوينه بالعياده؟؟
مريم الزهراني - جازان مول قال
نسيت اكتب لك
ان احنا ناكل السمك شبه يومياً << السنك في جازان رخيص و طازج و لذيذ
و السلطة شي اساسي في سفرتنا
و بالفعل اذا سافرت وخربطت في نظامي الغذائي احس وجهي يسود << بالضبط
كما اني مجنونة نووووووم
انام كثير وفي اي وقت
صحيح مقطع بسبب اني ام جديدة لكني انام الحمدلله
مريم الزهراني - جازان مول قال
السنك= السمك
سهى قال
تسلم ايديك حبيبتي معناتو ارمي الي عندي ههههه
اصلا ما استسيغها حجم الحبه كبير مرة يلا نجرب نوع افضل زي ماقلتي
خدي
Artos قال
وَصلت وَصلت ..
وَ الله الماكسيبا فورت حبتهم كبيرة ، حتى الفيتامينات غالبيتها بيق بَيق سآيز
سهى قال
حطيت بوسة ماووصلت هههه خدي بدالها ❤
kasumii_chan قال
هلا بعرقوب 🙁
هههههههههههههههههههه والله البنات يحسبون المكملات الغذائيه بتعطيهم كل الجمال المصيبه على عماهم ياخذون ، بس موضوعك راح يفتح عيون ..
انا ماعمري اكلت حبوب ولافكرت كلش لاني بالاكل مو مقصره والله وافضل الطبيعي . . عاد العام بشهر واحد اخذت تحليل على كلام الدكتوره كل شي منتـاز عندي اللهم فيتامين د .. لكن معتمده على الاكل والشمس .. وتصدقين مادريت ان جوز ( عين الجمل ) فيه الاوميغا الا من شهرين اما السمك زين مره بالسنه ناكله مو محبوب حيل عندنا نعوض بغيره .
Artos قال
آآآآخ كل شيء صار بحياتنا على عَماها ..
فيتامين د تقريباً ٩٩٪ من بناتنا يعانون مَنه ..
وَ السمك لازم تحبينه مو عَشان فوائده ، لأنه لذيذ وَ الله بجد آحاكيك لا تغرك مطاعم الأسماك بالرياض فاشلة جداً مُمكن بجدة المطاعم حلوة
بس بالرياض على إللي جربتهم ما حَبيتهم ، لكن لو تعرفين أحد شخصياً شاطر بطبخ السمك خليه يطبخ لك شيء وَ يجيب لك سمك مَهوب زَفر
Rose قال
عزيزتي ارتوس ممكن تخبرينا كيف تاكلي بذور الكتان… اقصد مع اي الأكلات تضيفيها..
Artos قال
ممكن مع المعجنات مثل الخبز
أو تجرشينها قبل الأكل وَ تحطينها مع السلطة ، وَ فيه طريقة يستخدمونها إللي يبون ينحفون
ما أعرفها بالضبط بس أتوقع فيه نقع نص ساعة تعطيك إمتلاء وَ ماتخليك تآكل كَثير ..
بس خلاص ما يَهمك أكتب مَوضوع عن طريقة تناولها
وَ بكذا نلملم المَوضوع من جَميع جوانبه
Nhoola2 قال
السلام عليكم…. واخيرا هههههههههه من زمااان وانا استناك تكتبين عن المكملات .. صراحه ما اتفاجات لمن قلتي ان اخذها غير مجدي طالما أكلك مو هالزود.. لان عموما اتذكر اذا ما خاب ظني ف برنامج طبي عملوا نفس الاختبار على مجموعه من المكملات الغذائيه ومن مختلف الشركات..اغلبها كانت وعودها وأرقامها كاذبه.. الاوميغا كنت ما اخذها الا عشان الدماغ.. لان احس البشره والشعر ٩٨٪ من جمالها يعتمد على الغذاء الطبيعي الصحي.. طبعا والوراثة العامل الاول… واعتقد مفروض كل شخص يدور عالناقص من أكله ويعوِّضه بالمكملات.. مثال الي ما يحبون الحليب من الممتاز انهم يأخذون كالسيوم وفيتامين دال وزنك… ولكن مش زي المصادر الطبيعية ابدد يعني الشمس لا مثيل لها بالنسبه لفيتامين دال والحليب ومنتجاته كالسيوم …. الخ .. وانا ما احب كثرتها رغم آكلي مش هالزود هههههههههههههههههههـ لوول…. طولت حكي مو؟ المهم في امان الله دمت نقيه (قلوب لك)
Artos قال
كلامك عَين العَقل
إللي ما يَقدر خلاص هُو ما يقدر وَ لكن إللي قادر يعوض أي نقص من خلال الأكل الله يَقويه
نَورتيني
Fouz قال
التدوينة يبغالها تروييق بقراها ثم بنرجع نعلق
Artos قال
مَنورتني بجميع أحوالك
Amjaad قال
مساء الناس الصحيّة .
فعلا جاتني فترة اكلي كان جدا سئ وقليل استخدمت كبسولات زيت السمك ماحسيت باي فرق فيها ابددا ويمكن لاني ماطولت عليها وكنت خايفة تسمّني فقطعتها ماكملت نص العبوة
دائما متجددة
Artos قال
إنتِ لو إلتزمتي بنظامك الغذائي وَ ما إستسلمتي لحالات الجَوع ماراح تشوفين هالشيء
وَ فعلياً أنا ما شَفت منها أي سَمنه بالنهاية هي أقل من ملعقة زَيت ، لكن زي ماقلت بخصوص فتح الشهية
لربما الإضافات هي إللي تساهم بذلك
نَورتيني
A7bakartos قال
تسلم يدك ع الموضوع والتوضيح
كنت ابي اخذه بس قلت مابي اخذ مكملات
إلا بأستشارة الطبيب بس فيه ناس يقولولي موشرط
عآدي اذا مافادتك ماتضرك وبنفس الوقت مااقتنعت
بس الحمدلله انك نزلتي هالتدوينه عشآن نستفيد
مَ ننحرم منك *قبله*
Artos قال
بالعَكس الأضرار مَوجودة ، حتى الموية إللي نَشربها الإفراط بشربها مُضر
مافي شيء بالحياة إن مافادتك ما ضَرتك وَ الزيادة أخت النقصان
وَ أنا أحبك ، نَورتيني
besso قال
اهلين بالجميله، احلى موضوع و صححتي معلوماتي باني ابغى استخدم المكملات و اخوي كان رافض بحكم اني ماسويت التحاليل كان يقول يمكن ماتحتاجيها و تأثر سلباً عليك>>كأني طولت الهرجه
المهم موضوعك جداً جميل يعطيك العافيه. سوس ماعندك فكره عن حلول لفقد الشهيه(للاكل يعني) جربت فاتح شهيه قبل كم سنه و مافاد معاي ماني عارفه و جالسه انحف اكثر من قبل و شهيتي دائم مسدوده..عندك حل؟؟
Artos قال
وَ الله شوفي أنا ما يَفتح شهيتي إلا الرياضة ، تخليني مَجنونة أكل + الفلفل
دوري وش تحبينه وَ كلي مَنه وَ طبعاً العصيرات الطازجة مش السموذي ..
فيه وَصفة أمي كانت تَسويها لنا وَ ماعندي إدراك عن مدى صَحتها بس مليانة سعرات حرارية وَ الله أول ما تاكلينها خَدودك تَولع من الحرارة
كمية متساوية من سكر نبات + سمسم + لوز + جوز وَ كلها مطحونة بس مش ناعم مررررة نص نعومة
حلو طعمها مَثل الطحينية خذي ملعقة كبيرة عالريق وَ برضو كل ما إشتهيتيها ..وَ الله تسمن
وَ فيه طيحينة برضو بالعسل رهيبة ، برضو أنا بالشتاء أحب آخذ عسل مع مُكسرات تلاقينه بالسوق أو تقدرين تسوينه بالبيت
Bishub قال
انا ماجربتها بس اللي سمعته انها تفيد الشعر والأظافر عادي معلوماتنا نصها معطوبة اما من الفيتامينات عندي نقص بفايتمين د مع اني من عشاق البيض والشمس بس مع الحليب مُش صحاب أوي! .. انا إنسانة نفسي كل يوم أدخل اشوفك حاطة شيء *قلب* حنا طماعين فيك بكل كلمة تكتبينها بس لا تجهدين نفسك عشاننا يكفي انك تكونين مبسوطة وحنا بننبسط أكثر طبعا هالكلام لوقت غيابك حتوحشينا أوي بس لا تنسين تطلين علينا.
Artos قال
حتى سالفة فيتامين د فيها شيء مُضحك ..
لأن فيتامين د هو مُوصل للكالسيوم هذي فائدته وَ لما تسوين تحليل الكالسيوم يكون مية بالمية بس فيتامين د هو الناقص
يعني المَوضوع محتارين فيها الخبراء أنفسهم وَ الدراسات مُتضادة ..
حَبيبتي وَ الله .. وَ يسلم لي راعي الطَيب وَ الكلام الزَين
jejebeat قال
عاد الموضوع جاء بوقته انا ماستخدمت ابدا اي نوع اميقا ثري لكن من فتره بسبطه رديتي على وحده في الانستا بخصوص جفاف البشره ونصحتيها فيها فحطيتها ببالي لكن قلت راح اسوي سيرش كفايه عنها بشرتي انا وبنتي اجسامنا جافه جدا لاحظت هالشي بعد استقراري بالطايف كنت طول عمري بجده ومع الرطوبه تحسي جسمك زبده من الليونه والنعومه هنا احس اني كاني مارطب مع اني اكون كريييمه بالكميه ..اما بالنسبه لاكتشافك فعلا الواحد كل يوم يتعلم شي جديد والدكاتره ضيعونا وراهم كل واحد يتعصب لمدرسته وطريقته ويبيع بضاعته وحيرونا ..التغذيه ماقدر اقولك اني صحيه ميه بالميه مدري مع الجري والمسؤليات والتنقل الدائم صعب الواحد يحصل على الحصه اليوميه الموصى فيها من المواد اللازمه اشوف المكملات تسد هذا النقص
Artos قال
إختلاف المَناخ له دَوره بالتأكيد ..
أجل إذا جيتي الرياض وَش بتقولين ؟
أتوقع لو أكلك مُتوازن وَ ملعقة زيت زيتون مع صحنك الخاص بسلطتك كافي ووافي بتعويضك
وَ الإهتمام بالترطيب الصَح مُهم
Nouf قال
كنت متوقعه انها فعالة وتغني عن السمك للكن للاسف خيبت ظني لووول تقريباً في عائلتنا السمك في النوادر يدخل بيتنا او حتى نطلبه في المطعم لان أمي عندها حساسية فضيعه من السمك فبطلنا ناكله اتوقع اني راح ارجع للسمك بعد هالتدوينة دامهم للحين مااكتشفوا بديل لفوائده لوول ويعطيك الف عافيه يارب ♡
Artos قال
عادي امك مُمكن تستخدم المُكملات بس إنتِ إذا تحبين السَمك
دَلعي نفسك ، وَ فيه تونا من نوعيات جيدة أو التونه الطازجة وَ طبخها بالفَرن صحية جداً
نَورتيني
ريم قال
واخيراً ❤️*
توقعت التدوينه بتكون عن ب بيرفكتيل ولا سنتروم 🙂
اجل نهتم بالاكل ونخلي عنا الخرابيط عاد انا اتوهم اذا اخذت مكمل غذائي ان كل شيء فيني يزين ههههههههههههههههههه
الله يزيدك من فضله وعلمه ❤️❤️❤️❤️❤️
Artos قال
بَجيهم بالدُور ..
ههههههه هُو هالتَوهم مَودينا بستين داهية ..
آمين ياقلبي وَ نورتيني
Ghada قال
طيب ياارتوس من وين نشتري السمك؟ لول لالا امزح (تخيلتك معصبه)
والله التدوينه شكلت لي صدمه 😐 شكراً شكراً من القلب سوس على هالمعلومات الي تجينا على طبق من ذهب ❤❤❤ .. عندي الآن عبوة اوميغا٣ بروح اسوي عليها اختبار لو طلعت اوكي باخذ منها عجبتني فوائدها بالذات للتركيز والذاكرة ، دائما يخطر ببالي اليابانيين لما يُذكر الاوميغا٣ والسمك احس هذا سبب ذكائهم :p
وانا من الناس الي تغذيتي كويسه بس مااعتقد اخذ كفايتي من اي شيء لان مااكل الا وجبة باليوم والباقي “قهوه”للأسف 🙁
Artos قال
طيب يا قَلبي ليش وَجبة وحدة باليوم ما يَنفع ؟؟
تعالي بَعضك وَ الله ماينفع خاصة القهاوي ما مَن وراها إلا السيلوليت
حاولي قَدر المستطاع توصلين وَجبتك لوَجبتين عالأقل غداء وَ عشاء ..أهم من كل شيء
وَ بشرينا وَش يصير على عَبوتك
Fatimah قال
تدرين آرتوس .. من قبل كنت اقول ي ليت عندي الميزانية اللي تخولني لشراء مكملات غذائية .. يمكن تزيد جمالي جمال .. يمكن تكون مفيدة لصحتي بشكل عام .. رغم اني م اشوف نفسي بحاجتها كون غذائي متكامل .. بس الطمع و الثقافة الإستهلاكية اللي صارت طاغية ع كل شي .. بنفس الوقت كنت انصح الأمهات يرضعون طبيعي و ان م في افضل من الحليب اللي خلقه رب العالمين لان يتشكل سبحان الله ع حسب احتياج الطفل و كان البعض يرد علي لااا ذاك اول الحريم ياكلون زين ف حليبهم زين اما الحين الكل صار غذائه سيء ف بالتالي الحليب م فيه كل العناصر الغذائية اللازم للطفل ف لازم نعطيه حليب صتاعي لان فيه كل العناصر الغذائية !!! ^ م ادري مين قايل لهم الحليب الصناعي افضل و فيه كل العناصر الغذائية بس الاكيد شركات الترويج
م ادري ليش ربطت هالشي بهالموضوع .. يمكن عشان اقتنع ان م في افضل من الغذاء من مصدره الطبيعي الغير مصنع م دام صحة الشخص م تتطلب تدخل طبي و اكمال الناقص !
بنظري هالمقال تنويري
iafiaa قال
لو يدرون ان جسمهم غصب عنهم بيوفر احتياجات المولود لو على حسابها ماكان قالوا كذا بس الجهل):
Artos قال
إنتِ صَح ، وَ الله حياتنا مَخبوصة وَ لا تنسين الدعاية وَ الإعلان لها دُورها ..
سهل أي شركة تتعاون مع وحدة شعرها فرضاً حلو وَ طويل وَ يقولون لها رَوجي لهالمُنتج وَ نعطيك ١٠٠ ألف
ليش راح ترفض !! خاصة لو هي إنسانة بسيطة .. فيه كثير يقولون هذي الفيتامينات لو ما فادت ما بتضر أحد
بينما أصلاً إللي تَعلن عن هالفيتامينات شعرها وصلات ( إكستنشن ) وَ لو فيه خير ما سَوت وَصلات بس الناس مو كلهم واعيين ..
أما بخصوص الرضاعة الطبيعية لها فَواد حتى بتنظيف المَهبل ..
نَورتيني فَطومه
Monsh_ قال
هلا هلا
الحمد لله عمري مآ أخذت شي على معاها على قولتهم قبل فتره مسويهـ تحليل وصاير عندي نقص وصرف لي الدكتور بس أكل من راسي لا مآ اقدر
بالنسبة للسمك احنا محدد يوم بالأسبوع نآكل سمك بس خلاص كرهته من كثر ما أكل منه قلت بوقف فتره ما أكل عشان ارجع آخاف أكرهه
دآئم الفآئده الموجودة بالأكل ما تتقارن مع المكملات
تو ادري ان الجوز وبذور الكتان تحتوي على الاوميغا معلومه جديده علي
الله يعطيك العآفيه ي جميلتي
Artos قال
شَوفي عادي نَوعوآ بالسمك
السمك هُو الشيء الوَحيد إللي ما تقدرين تملين منه صَدقيني .. السمك مو زي الدجاج
فيه مليون صنف وَ كل واحد طعم مُختلف وَ السمكة الوحدة تقدرين تطبخينها بأكثر من طريقة
يَعافي آلبك يالحُب
تهاني قال
يا الله ياارتوسه ,,, من زمان عن مدونتگ لاكني مازلت اتابعك اول باول بالانستا لاننا برمضان ارتباطات اجتماعيه وفوق كذا قريتنا النت فيها ضعيف مره -_-
المهم جد والله اقنعتيني عن المكملات وصراحه راح اسوي تحاليل واشوف إذا ماقص عندي شي كملته وان كانت سليمه فالله يخلي لهم مكملاتهم هههههههههه
بس الله يخليگ ارتوسه ادري مانتي بحول الطبخ وكذا مع ان كل وصفه طبقتها منگ كانت اجمل شي اسويه فـ بليييز الله يخليگ لاحبابگ واهلگ اعطينا بعض الوصفات لسمگ لاني بجد ما اعرف اسوي السمگ ههههه
وكمان إذا ماعندكگ مشكله تكلمينا عن البروتين الرياضي وانواعه (طبعاً الرياضي اقصد به اللي يستخدمونه مع الرياضه) وشكراً الف وربي يزيدگ من فضلة ونعيمه ….’
Artos قال
🙁 النت عندنا كلنا ضَعيف ، خاصة بالإجازة تزيد الطَين بله
وَ من دخل رمضان أتوقع هذي أول تَدوينة أرد عليها ، يادوب أكتب ..
وَ أبشري خلاص أطرح لكم وَصفات سموكيه ، كنت برمضان ناوية أطرح ٤ طبخات صَحية عالأقل بس مَرة مافي وَقت 🙁
وَ أكيد بتكلم عن البروتين الرَياضي ما يَهمك ..
Ayaat قال
يعطيك العافيه
بعد هالتدوينه صارت عندي صدمه ههههه لاني كنت من المومنين انه الأوميغا 3 الحل السحر لمشاكل الشعر ههههه
لكن بالنسبه لي اتوقع انه لها اثر لاني ماافضل اكل السمك كثير
بس بعد هالتدوينه قررت اصير صديقه للاسماك ومن اكليهم بكثره هههههه
وجاري تجربه التجربه ب الحبوب الئ عندي بتاكد من فعليتها
Artos قال
لا أكيد هي مُفيدة للي بَحاجة وَ عندهم نَقص بأكل الأسماك
بس إللي ياكلونها خلاص هُم ماخذينها سَلفاً ما يحتاج يبالغون
نَورتيني
لمياء الجريسي قال
شكرا سوس موضوع مرتب ومتعوب عليه وبتجارب .. دايم اخذ مكمل ولا أكمله .. ما احبها ،، واكيد مافيه مثل الأكل الصحي المتوازن ،، تذكرت مره وحده حامل وكان عندها الحديد كويس ماشاء الله اكلها صحي والجرجير دايم سيد سفرة الغداء عندهم المهم تقول رحت للطبيبة وماكتبت لي حبوب حديد واقول لها تقول ماله داعي ،،وراحت وصرفت من نفسها بدون وصفة ، قناعة ان الحامل لازم حبوب حديد
Artos قال
يؤ !! هذي جابت العَيد بنفسها ..
ليش كذا .. يآآآلَهوي وَ الله ..
وَ عطاري المُكملات إللي تنوخذ وَ لا تتكمل صراحة جبتيها صَح يا كثر ما نَسويها .. نشتري وَ آخرتها ننسى
نورتيني يا لمَياء كَم أنتِ راقية
iSomtk قال
ياعيني ع المثقفه ماشاءالله الجزئيه الي تتكلم عن المكونات فهيت عندها
ماشاءالله دايما من مواضيع وتدويناتك احسك مافي نوع من الاكل ماتحبيه انا هالسنه تعلمت اكل لحم وبروست ( بروست لانه صعب )
السمك ما أكله بحياتي من طفولتي تعرضت لموقف وبطلت اكله
لي شهرين اكلت كم لقمة سمك وحبتين جمبري غصبت نفسي ومبسوطة
من سنه كنت استخدم اوميغا ثري عشان اعوض وفترتها حسيت بنشاط مو طبيعي .. طبعي اني كسوله ودايما فيني خمول ، بعد ماصرت استخدمها بثلاثه او اربعه شهور تقريبا صرت غريبه !! ما اجلس بالبيت اصحى من النوم انط البس واطلع اتمشى على رجولي ثلاثه واربعه ساعات مشي فقط!
غير اني ما ارضى ارجع للبيت الا اخر الليل ساحبه على زوجي من سوق لمطعم لحديقه لكوفي لبحر
غير المخ صحصح والفهاوه الي فيني خفت اي وحده مفهيه تركز ع الاومغا ثري قطعته بعد ماحسيت ان طلعتلي حبوب بسببه وبشرتي صارت دهنيه ما ادري لو له علاقه ولا انا وسوست ، ذكرتيني فيه ان شاءالله برجعله خصوصا الدوامات قربت
Artos قال
ما أعتقد له علاقة بحبوب بشرتك ، لكن قد يكون به مواد مُضافة سببت لك هالشيء
وَ بخصوص الأكل تعودنا من صغرنا ما نَرفض الأكل وَ ناكل كل شيء مُفيد
وَ إنتِ برافو عليك جالسة تحاولين مَع نفسك ، غيرك خلاص يتعنت وَ لا يَجرب ..
لازم تهتمين بتواجد البروتين بحياتك عشان العضلة ما تترهل وَ تاخذين إحتياجاتك الكافية لجسمك من خلال الغَذاء
وَ حبيت نشاطك ، أحسه شيء جَيد وَ الله
SABA قال
في الاخير ما ينفع الجسم غير الاكل الصحي☺️
بصراحه انصدمت شوي ما توقعت كذا الاومقا ثري مع اني موب من الناس الي حطوا امال عليها
بس مافيه احسن من البحث والقراءه والاطلاع ومتابعت جميع التطورات
اعجبتني جزئيه المكونات لاني احب هالمواضيع لانها نفس تخصصي
شكرا لك على جهدك ارتوس
Artos قال
مَوفقة بتخصصك وَ عقبال ما نَشوف لك مَقالات طبية
تفيدين بها مُجتمعك ، نَورتيني
Reman قال
صباح الخير جميلتنا ..
حبيت التدوينة جددددا من فترة ماما جايبتلنا حبوب واظن
من الحماس جايبه اكبر علبه ” لونها اورنج ومكتوب عليها زيت السمك وفايتمين د ناسيه اسمها حاليا” بس طبعا مرة انسى اخدتها اتحمست ف البداية وسحبت وهيا كل ماشافتني اشتكي من شيء تقولي انتي ماتاخدي الحبوب هههههههههه
بس طمنتيني انو مو مرة تأثر !! وانا برضو اكل السمك اسبوعيا وفرش
شكرا على تجاربك وشكرا على تثقيفنا .. دمتي بحب وجمال
Artos قال
أتوقع برضو من شركة سيفن سيز إذا مَنب غلطانه ، يازين أمك وَ إهتمامها ..
إذا مُعدلات جسمك وَ تحاليلك سليمة مَعناته نظامك الغذائي سَليم
Lujain قال
اتفق معاك في كون ان الافضل الانسان يهتم باكله ويحصل على الفيتامينات والمعادن من الغذاء مش المكملات لانو سبحان الله مافي شيء مفيد بالمطلق كل شيء مفيد بتوازن واذا حصلنا على الفيتامينات والمعادن من الغذاء الجسم بطبيعته حياخذ منه قدر الحاجة والمتبقي يتخلص منه على خلاف المكملات الي ممكن الجسم يمتص منها اكثر من حاجته وهذا الشيء اكيد مو مفيد
Artos قال
بالضبط .. المكملات تترسب بالجسم
غير الأكل الطَبيعي
mimi قال
صباح الخير
بكل صراحه مافيه احسن من الاكل الصحي طبعا عرفت هاذي المعلمومه عقب ماسويت رجيم وانعدامت بشرتي لا ن ماكل خضار وفواكه عشان لااسمننسوال اول فبل لااسوي رجيم ماعندي حبوب بالضهر وعقب ماسويت ريجيك طلعن تهقين وش السبب وشلون يرحنن
Artos قال
حبوب الظهر مفروض مع الريجيم تختفي خاصة إذا كان دايت مدروس وَ متوازن
بس صدق شلون سويتي ريجيم بدون خضار وَ فواكه وَش كنتِ تاكلين ؟! ..
وَ وش السبب حسب وَش كنتِ تاكلين ، الخضار وَ الفواكه شيء أساسي
iafiaa قال
كل صدمة اكبر من اختها! والله ياختي الطبيعة اللي اوجدها ربنا باببدا مو مقصرة علينا لكن حنا اللي مو راضين فيها نبغى شيء من المعمل لذيذ ونحط فوقه شيء ثاني برضو من المعمل عشان يخدع اجسامنا ويكفي احتياجاتنا، وضعنا محزن..
شكرا عالتدوينة كنت ناوية اشتري سمك القد لي ولقططي لكن الحين شلت الفكرة واحيانا لو فكرتي ترا جسمك مب محتاج تعرفين كل التفاصيل عن كل شيء يدخله يعني مو لازم تكونين خبيرة تغذية او طبيبة عشان تعرفين ان هالشيء مفيد وتكون حياتك مثالية! جداتنا هذاهم يعرفون ايش المفيد وياكلونه ولو تقولين لها ياجدة تعرفين الاوميغا 3؟ يمكن تقولك وشو هذا سوني جديد): جسمك بيدبر نفسه يعني كل اللي عليك تاكلين شيء صحي ومتوازن هذا اللي مفروض نثقف انفسنا فيه وفلوس المكملات ندخرها عشان كل ٦ اشهر نسوي تحليل شامل احسها فكرة بطلة دمتي بحب
Artos قال
لا ضَير من البحث عن المُفيد
وَ إللي مو بحاجتها خلاص ما يَحتاج ، لكن هي وَضعت للي بحاجتها أو عندهم صَعوبة بالغذاء .. إلخ
لكن صار فيه ترويج خلى الجَميع ينجرف حتى خُبراء التَغذية
محبتك قال
يسعدلي صباحك
صدمتيني توقعتك بتمدحيها
انا شريت حبوب زيت كبد الحوت من شركة arkocaps
ان شاء الله اليوم اعمل عليها اختبار وأوافيك بالنتيجة
Artos قال
كل شَوق للنتيجة غالأقل بتساعدين البنات
Malak88y قال
عظيمه انتِ ياسَوس ❤️
Artos قال
تَنوريني دُوم يآلبي ..
Abeer alghamdi قال
على طول رحت اشيك على اللي عندي بس مالقيتهم كاتبين ع العلبه اي نوع فيهم ، يبغالي اشتري اكواب فلين ، شكراً ارتوس ❤️
Artos قال
مَوفقة بَتجربتك ..
Llounti قال
خساررة تو ماخذه الشفن سيز الازرق 🙁
وكلامك عن المكملات جدددا مقنع وانا معك بكل كلمة
ومن زماان اشوف ان المكملات من اسمها تكمل الشخص الغير متغذي ( الناقص ) .. > وش رايك بس بالتحليل لوووول
وحده من صديقتاني غذاءها سليم وصحي ومتكامل
بسس مدمنة مكملات وتحس ان صحة جسمها ماتكمل الا بالمكملات ورا ذا بدوون وصفة طبية ، ومهما اقنعها انها مو محتاجتها تسكتني .
وخليتها ع راحتهااا ..
وانا صراحة اعتبر من ضمن ( الناقصين ) لوووول
وبرجع للصيدلية وبدور نوعية TG وان ن شاءالله القاها
ويعطيكك العافية حبيبتي ، وجعل كل كلمها تكتبينها بموازين حسناتك ❤️❤️
Artos قال
ههههه تَحليل مَنطقي ..
وَ بخصوص صديقتك خلاص إذا مَرتاحة بكيفها ، أهم شيء لا تترسب بَجسمهآ ..
وَ إن شاء الله يساعدونك الصَيادلة وَ ترتاحين من هالمَوضوع ..
يَعافي قَلبك نَورتيني وَ دُوم منورتني
Arwa قال
صراحه الموضوع ممتاز وانا معاك المكملات تودي الناس بداهيه
طايحين بالكالسيوم والزنك والاومقا ومالتي فايتامين بعشوائيه وانا كنت منهم لين طحت بدكتوره اسمها ريم العنزي وسويت عندها تحليل معادن من الشعر وطلعت البلاوي
ومنها اخذت معلومه انه الاومقا ٣ يخفض البوتاسيوم
وانخفاض البوتاسيوم يعني خمول فكري ومشاكل بالغده ومعدل ايض منخفض وزياده وزن
اتمنى اشوف تحاليل معادنك
وتكوني دوم بصحه وعافيه
Artos قال
الدكتورة ريم العنزي ساهمت بتغيير هالنظرة ..
وَ مشكورة جزيل الشُكر وَ الله .. وَ للأسف كثير يحاربونها وَ يتطاولون عليها ، بسبة عَلمها
الناس تبي إللي يكذب عليها ..
وَ لايهمك رآح أطرحها لكم وَ ماراح أخفي أي شَيء
Aljamillaaa قال
صراحة موضوعك مرررة مرررة مهمة توني قبل امس في بوتس اشوف انواع كثيرة من الاوميقا عجزت اعرف الفرق بينهم وكل عليك مكتوب عليها الف ميزة عاد انا الصراحة ماثق ولا أحب حركات التسويق هذي وعموما انا مثلك لي قناعة خاصة بخصوص هالمكملات مثل الكولاجين والاوميقا انها كلها خربوطية اكثر من انها مفيدة بس عجزت افهم الي حولي مصرين انها سحرية ومفعولها قوي. بس مانكر جاني احباط من كلامك عن الاوميقا بس هذا درس لنا ماعاد نصدق كل شيء.
Artos قال
هَي مُفيدة بالتأكيد الاوميغا ثري مُفيد
لكن المَقصد إنه إذا أكلك مُتوازن خذيه من مَصدره الطَبيعي ..
نَورتيني
أكنان قال
هههههه يا حسافة اللي رميتيها ..
ما دام السالفة كذا ما لنا إلا ندهر في أكل السمك ^^
تحليلك رااائع
دمتِ بود ()
Artos قال
مَنورتني ..
وَ يازين السَمك ندهر به ليش لأ
aaa_02 قال
موضوع جميل ….كل يوم تبهريني أكثر بثقافتك وسعة إطﻻعك
أنا كنت ملهوفة على المكمﻻت الغذائية عشان شعري تعبني بالتساقط
وجربت كذا نوع بس ما استفدت شي ومنها حبوب سمك القد…في الأخير اقتنعت إن المكمﻻت كﻻم فاضي ….أو على الأقل المتوفر عندنا…
وكرهتها أكثر بعدما قريت إن الأسماك اللي تستخرج منها الزيوت التي تصنع منها المكمﻻت غالبا تكون ملوثة بالمعادن الثقيلة….
فالأفضل الإنسان يعتمد على الطبيعة في غذائه أحسن من الفيتامينات المصنعة…
Artos قال
بخصوص شعرك أبحثي عن الأسباب الأخرى نقص الحديد له دُور بذلك وَ أسباب كثيرة
نَورتيني يا قَلبي ..
hajo0ri قال
كنت مققررة ابدا فيها ، بس صدق اللعب التجاري صاير منتشر ولاعب عالمستهلك بقوة، وبس ماشي احسن عن المصدر الغذائي ،
Artos قال
الله يَقويك ..
نَورتيني
مُنِيرَة قال
انا مع فكره اني اهتم بأكلي والمصادر الطبيعيه ، بس هذا ما يعني ان الموضوع ما اضاف لي ..
بحبك قدن
Artos قال
تَنوريني وَ تسلم لي مَحبتك يالغالية
Amol1991 قال
وه ياااازيييينك..الله لا يحرمنا منك
ارتوس انتتنني بس تعالي ينبع والله لاذوقك اطلق اطلق سمك وصيدية ومشوي مع سلطة طحينة وشوي حمر (تمر هندي) ياويلي ويلااااه
Artos قال
تَرى أرد عليك وَ أنا صايمة الآن ، سَعبلت بس من الوَصف
يا زَين ينبع وَ أهل ينبع ، حلاتهم وَ الله
Nawal قال
للاسف مااحب السمك الا مقلي ولا اكثر منه
ومقتنعه بفكرتك انو المكملات لازم باشراف دكتور
ولكن مافي مانع احيانا اخذ اسبوعين ابلبع هالكبسولات
تلمع العين ويصقل الخد هههههه
يحرم يدياتك عن النار يارب
Artos قال
ههههههههههههههههههه ، أهم شيء إنتِ مرتاحة
وَ لأ طالما أكلك فيه نَقص أكيد المُكملات مُفيدة لك
نَورتيني
Selma قال
السلام عليكم اول مرا بحياتي اكتب تعليق انا متفرجه لا اكثر بجميع البرامج والمدونات تجربتي حبيت اقولها انا حالياً اسوي رجيم وعلى مزاجي الرجيم مو متبعه اي برنامج غير انو قاطعه الدهون والسكريات تماماً اشرب ثلاثه لتر ماء يومياً اول ايام رمضان بديت الرجيم وكان وجهي جاف جداً جداً وطالعه لي حزازيات بخدودي تحت العيون وعند افمي جفاف وسواد بعد كم يوم خذيت مكملات لمدة خمس ايام وبعد الخمس ايام استعملت خلطه ومع الخلطه كنت احط معها زيت فيتامين e ليومين فقط وماقطعت المكملات بعد الخلطه بيومين بانت النتيجه وهي انو الحزازيات اختفت والسواد والجفاف من جميع وجهي اختفى حتى كان فيه تصبغت على جوانب الخد اختفت ووجهي صار ناعم والحبوب الصغيره راحت كانت بالخدود تحت افمي كان فيه سواد واثار حبوب اختفت لدرجة انو صار وردي بدون مبالغه وشيء اخر انو اظافري صار لونها ابيض وكانت شفافه وصارت قويه واطرافها كانت غامقه وفتحت وبس والى الان وانا اخذ المكملات وافادتني جداً 🙂 للمعلوميه وجهي اغسله برغوه حق اطفال اللي من ديتول ولا استعمل اي صابون ثاني ..
Artos قال
جربي تَسوين هالحركات بدون المُكملات ، وَ مع الريجيم وَ بتلاقين نفس الشيء
الدهون إللي خففتيها خففت لك الحبوب ، وَ السكر كذلك يسبب حبوب وَ نفس الشيء السكر من السموم
لذلك جسمك صفى وَ تورد ، وَ حطي ببالك إن المُكملات ما يبدأ مَفعولها إلا بعد ٣ أشهر تقريباً يعني كل هالشيء مُلهيات أسعدتك ..
طبعاً أي وحدة تسوي ريجيم غير مَدروس تحتاج مُكملات بس تحتاج مُكملات مَدروسة ..
نَورتيني وَ شاكرة لك ذكرك تَجربتك
Maryam قال
وما أوتيتم من العلم الا قليلا سبحان الله كنت مقتنعه باختبار الكوب لكن يعيش الانسان ويتعلم وكل يوم في شيء جديد المهم يكون الانسان مرن وما يتمسك بقناعته اذا كانت خاطئة ويواكب تطور العلم جزاك الله خيرا
Artos قال
نفس إللي مَريتي فيه مَريت به ..
صَدق الله العظيم وَ تسلمين لي وَ الله
nadine omar قال
يالله فعلا الواحد سار مابعرف بمين بدو يثق معقول هالاخصائين التغذيه سارو هيك انا الي سنوات ونا بشوف هالتجربه وعاساس انو بتحكم عالنوعية الجيده او لا
وكانو طايرين بالماكسيبا ونا متلك كان عندي النوع التاني هوا لونو ازرق الكرتوني وعليها سمكه من برا؟ لأنو انا متلك كبيتو بالزبالة هههههههه
Artos قال
هذا يلي صَار للأسف 🙁 وَ كلنا كنا نسوي هالتَجربة وَ نفرح
وَ نكبكب القديم ، وَ الله ما نَدري مين الصادق بس فيه تحليلات بالمَصادر تخليك خلاص تتيقنين ..
بس لو طلع مَصدر ثاني ينقضه علينا السَلام
نَورتيني نادين
Nes قال
صباح الخير على الناس الجميلة
لي فترة ما اعلق النفسية مش ولا بد 🙁
بس بجي اليوم على نفسي واعلق عصب لوول
طول عمري ما اهتم بموضوع المكملات مش لان اكلي صحي
لان فعلا ماكنت اهتم غير ان الموضوع مضلل جدا
خصوصا هالفترة لما تجين تشترين شي تحتارين مليون بالمية
زي ماقلتي كل شي صاير تجاري وعبارات ماتعرفين معناها
وخصوصا المكملات فروق شاسعه بالاسعار شي ب ٥٠ ريال وشي ٣٠٠ !
لو باخذ مكملات بتكون بوصفة دكتور وبعد تحليل اكيد
يعطيك العافية
nado0osh27 قال
صباحك سعاده وفرح
صدقتي الواحد يشوف وش اللي ناقصه ويكمله
بشي طبيعي
شرحك للموضوع هذا بجد فادني كثير
ربي يحرم يدينك عن النار ويسعدك
Asil_112 قال
صراحه انا مقتنعه تاماما ان المكملات مضارها اكثر من منافعها لان كثير اعرفهم ياخذونها بدون استشاره طبيب صراحه ماقد جربت الاوميقا ٣ بالرغم كثير مدحها مشكلتي مااتقبل الفيتامينات بصفه عامه تسبب لي الام في بطني بالذات الحديد وانا عندي نقص فيه حتى وقت حملي ماكنت استخدم الا حمض الفوليك ومو دايم بس الكالسيوم والحيد مااخذتها الااسبوع فقط في جميع الاشهر واخذت كذا نوع بس ماكنت اتحملها والآن احاول اجبر نفسي اخذ الحديد عشان النقص اللي عندي
حبيت طرحك ياليت الكل يسمع كلامك ويطبقه لان سمعت تترسب في الكلى خاصه للي مايشربون مويه كثير والله يسعدك ياعسل صحيح رديت متأخر بس انشغلت
موفقه ياجميله
Danah قال
صدمه صدمه صدمه ):
مش معقول شفت برنامج ذا دكتور يمدحونه ومطيرينه للسماء
كنت اعتقد اوميغا ثري يحل بعض مشاكل البشره و الشعر من بعد تدوينتك خلاص طار السحر ):
اناجربت زيت كبد الحوت لكن فتح شهيتي خلاني ٢٤ ساعه جوعانه تركته من اول شهر ):
يعني المغزي من التدوينه من ناحية المكملات انو مش كل شي حقيقي وطبعا م نسى التظيل التجاري
Althuraya قال
في دكتور.. وله حساب كشف الحقائق.. تكلم عن الشركات المصنعه للفايتمنز واغلبها امريكيه.. بأن تصنيعها كله كيميائي.. ويكتبون انه طبيعي.. وهي من اشهر الشركات ولو قلتي لاحد انها مو زينه وفي اثبات.. راح ينسف كل الحوار.. لاعتقاده المترسخ انها الافضل.. الاعلام لعب لعبته صح. شكرا من القلب دايما وابدا
meme قال
الله يسعدك مشكوره
maryam قال
الله يجزاك خير
زماان كنت اعتقد ان المكملات شي اساسي ولابد منها بعدها بفتره شفت دكتور كويتي بالانستا يقول اذا الفيتامينات كامله عندك ماله داعي تاخذ مكملات ماراح تفيدك اما اذا عندك نقص هنا بتفيد ومن قبل وصفه طبيه
وبعدها هذي قناعتي بالفيتامينات و انتي ايضا هالقناعه
اذا مو محتاجه ولا تنقصني الفيتامينات ليش اخذا ويمكن تسبب لي مضاعفات
ويسعدك ربي يا ارتوس
Artos قال
زَين من أقنعك وَ الله كسب ثَواب مَن نصحهم ..
نَورتيني يالغالية
malak قال
ههههههههههههه ارتوس حلمت فيج اليوم عاد مدري يمكن لاني دايم افكر في ملامحج ههههههه لما قمت من النوم قمت اضحك على نفسي أقول شكلي من كثر ماني مسنتره بالمدونة حلمت فيها عاد انا من النوع اللي اذا اشغلت تفكيري بشي احلم فيه
بالنسبه للمكملات الغذائية انا مو من النوع اللي مهووسه بس هذاك اليوم خواتي يتكلمون عن فيتامين دال وصعدوه للسما
انا عن نفسي اذا حبيت اني اخذ حاجتي من فيتامين معين ابحث عن الاكل اللي يحتوي عليه هذا الفيتامين اذكر قبل ما احمل ببنتي قريت ان الجرجير مفيد للشعر صرت تقريبا كل يوم او كل يومين اكل مع غداي وجد لاحضت الفرق على شعري حتى امي قالت لي شعرج صار كثيف وحتى الماي انا وحده فاهيه دايم انسى اشرب ماي عاد صرت وش اسوي ادور الاكل اللي يكون فيه سوائل واكله مثل البطيخ ونوع من أنواع الحشايش اسمه فرفخ كذا اسمه صرت اكل منه لازم في الأسبوع مرتين او 3 ولما تزوجت حسيت ان زوجي من النوع اللي يهتم بتغذيتي كثير يعني مثلا دايم يحرصني على اكل الفواكه والحشايش واكثر شي البقدونس عاد صرت اذا حبيت فيتامين معين اعوضه باكلي الله يعطيج العافية احس من عرفت مدونتج صرت مثقفة اكثر
Artos قال
هآه بَشري شلون طلع الشكل بَس هههههههه
وَ الله حبيت أهتمام رَيلج ، الله يخليه لك وَ يحفظه ..
وَ بشوف شنو الفرفخ أول مرة يَمر علي ، صَراحة تجاربكم تضيف لي الكَثير ..
وَ الجرجير فعلاً مُفيد ، إسم الله عليك نَظامك الغذائي ١٠ / ١٠
أنوووس قال
شكرا أرتوس
تدوينة مفيدة والأهم هو شرح المحتويات ومعانيها للي ما عنده خبرة
فيستطيع يختار على بينة لما يروح الصيدلية
أدخل الصيدلية وأجلس ساعة أقرأ على الفيتامينات وفي النهاية أطلع وما اشتريت هههه
آخر طريقة استفدت منها بخصوص المكملات والفيتامينات هي إني أصور ورقة محتويات كل مكمل خاصة اللي بالإنجليزي
وفي البيت أقارن بينها وأشوف الأفضل واللي يناسبني وأشوف تقييمها في المواقع المتخصصة
دخلت 4 او 5 صيدليات بس عشان أصور كل المكملات الموجودة في السوق
بالنسبة لي أوميقا 3 مايناسبني مطلقا وأهتم بوجود فيتامين E وأبعد عن فيتامين k
كثير من الصيادلة ماعندهم أي فكرة عن المحتويات ولا اهتموا بقراءة آخر الأبحاث
حتى الأطباء كثير منهم بعيد عن عالم الفيتامينات لأن تركيزهم على العلاج والأدوية
أما مختصي التغذية وخاصة الشباب فمعلوماتهم أفضل واهتمامهم بآخر الأبحاث أكثر
لك الشكر..
Artos قال
ماشاء الله عليك حبيت حرصك ..
الإنسان إللي يحب نفسه يتبع خُطاك ، فعلاً الدكاترة بيلحقون على وَش ولا وَش
إللي خايف على حياته وَ مصلحته يستزيد بالبحوث وَ أكيد ما يمشي على هوآه لكن يناقش بها أهل العَلم وَ الإختصاص
نَورتيني آنوووس
غين قال
انا طلبت الاوميقا ثري من موقع آي هيرب , عليها مدح كثير
بس تحمست اطبق التجربة
بروح اقرأ محتوياتها واشوف وش فيها
– دخلت الرابط اللي تقولين فيه افضل اوميقا ثري , لقيت اللي عندي برقم 26
Artos قال
يا زَينك وَ الله ، الحَمدلله إنك مآشيه بالسليم
مَوفقة يآقلبي ..
أليكس قال
دايم آخر وحده T_T
انا من الناس اللي ما يحبون السمك رغم فوائده
يا رب حببني فيه ههههههههه
Artos قال
يآآآآرب ..
صدقيني لذيذ ، بس إختاري النَوع إللي ما يَخوفك
السلمون مُفيد وَخفيف وَ لذيذ
aynimah قال
السلام عليكم ارتوسه
كيف الحال حبيبتي؟؟
اعجبتني التدوينة جدا ^^
قعلا احنا مجتمع محتاجين ثقافة عامة عن المعلومات الصحية
لكن للاسف ثقافتنا منحصرة على نصائح الغير بدون المتخصصين
..
صحيح والله الانسان يحتار ما يدري من فين ياخذ المعلومات الصحيحة من مصادرها
..
شكرا يا عسل على المعلومات
Artos قال
نَورتيني حبيبتي ..
أهم شيء لما يَوجد التحليل المَنطقي وَ المصدر الثقة خلاص الواحد يكون سوى إللي عليه
وَ الله الحافظ
نَورتيني
sara قال
فعلا لاغنى عن الغذاء السليم والجيد مهما اخذتي مكملات صناعيه ماتعطي ولا ربع نتيجة الشي الطبيعي ..
يعطيك العافيه ع مجهودك وتعبك ..
((( سؤال شاطح ،،،
مرة بتدوينة التان حطيتي صورة واقي شمس مدحتيه انه بدون لون
المهم اني غثيت كل فروع النهدي ابغاه ولا لقيته بمدينتي يقول احتمال البضاعه تختلف من مدينه لاخرى ،،
ممكن تفيديني بواقي شمس يكون كويس والاهم بدون لون ؟؟؟
ماحبيت اللي تخلي بشرتي مبيضه وباهته ،،
ياليت لو شي كنه مرطب بدون لون ،، لاني مسافره قريب وبتعرض للشمس كثير ومابغيت البشرة تقلب مشاوي ،،
يعطيك العافيه مره ثانيه ،، وشكرا ،،
Artos قال
هالنَهدي مَفهيين ، عُموماً لقيته برضو بصيدلية آدمه ..
ليتك قلتِ بأي مَدينة أنتِ ..
بخصوص الواقي الشمسي بلا لون عندك من إيفين ترى بلا لون وَ برضو من بايو ديرما بس تأكدي ما يكون مُلون
Abrar gassem قال
أثريتي معلوماتي و فتحتي عيوني ع أشياء ما كانت بمدى تفكيري !
شكرا ولا تكفيج 3>
Artos قال
تَنوريني آبرار ، دُوم تواجدك يَسعدني
BingoShatha قال
مرحباً عزيزتس آرتوس..
ماعرفت وين أتواصل معك بما إن الدايركت مسج عندك في الانستقرام معلّق /:
لكن بغيت أسأل عن سبب البلوك اللي جاني منك في الانستقرام على الرغم إني ما كتبت ولا كومنت لك من تابعتك!
كنت أكتفي بالمتابعة واللايك .. حزنت والله على هذا لأن حسابك جداً يعجبني تبارك الله، ولك طبعاً كامل الحريّة.
Artos قال
ياهلا وَ غلا بك ..
متأكدة ما كَتبتي أي أي كُومنت !! ..
إلا ماتكَونين كاتبة شيء وَ لو عطيتيني حَسابك بَعرف ..
وَ متى صار البلوك ؟! .. حتى أكون على بَينه
BingoShatha قال
بتاتاً ما أذكر إني كتبت كومنت!
وأصلاً أنا مو من النوع اللي يرمي حكي خصوصاً في السوشال ميديا.. ما أعرف هو بلوك أو لا لكن حتى إذا بحثت عن حسابك ما أحصله ، هذا حسابي BingoShatha
mnosh قال
كل يوم اطل ع المدونه هالبوست نازل امس وتوي ادري 🙁
لي عووده .. لان قلبي مليان من هالكلمه مكملات غذائيه !! الحين اسمحيلي راسي يعورني ومن زحمه الرياض كرهت السسوق وبسبه زحمتهم صدعت براسي .
Artos قال
تَنوريني بأي وَقت حبيبة قَلبي
وَ سلامة راسك من الصَداع .. ، وَ عليك بالعافية ما شَريتي
مها قال
يعطيك العافيه حبيبتي
تدوينه تلامس جروحي السابقه تدرين انا استخدمت مره حبوب كبد الحوت صراحه كانت نتايجها جمييييييله جداً جداً كان الكل يسالني عن سبب الصفاء في بشرتي بس صرت مشعره حتى الشنب طلع لي وبقوه و سحبت عليها شر سحبه
وبعدها استخدمت منتج لحبوب مكملات غذائيه وجابت لي امساك و لعبت بي لعب و بعدها اقتنعت اقتناع تام ان الاكل بس هو الي يعدل و احسن واضمن من الحبوب
وكلامك ذا رفع معنوياتي مره وبعدت عن تانيب الضمير
طبعاً الحبوب الوحيده الي ممكن اكلها هي حمض الفوليك..
Artos قال
ياهلا وَ غلا بَك ..
حبيت ذكرك لتجربتك ، لأن تَجاربنا تَساعد الكثير
بخصوص حمض الفوليك مهم للحوامل خاصة لأن نقصه يسبب أخطار شنيعة للأطفال ..
لما قلتي كلمة تأنيب الضَمير نفس إللي كَنت أحس به ..
وَ آخرتها طلع نفسه نفسه ، طالما التغذية سليمة بالتأكيد ..
نَورتيني مَها
mnosh قال
الله يسلمك ويسعدك و صباااحك ي جمميله يا كل شي حلوو قسسم بالله ولاحلفتيني ان اذكنت متضايقه ولا لقيت احد فاضي يسمعني عطول افتح تدويناتك سواء ايام شمواه او هينا سبحان الله كلامك يجيب السعااده يعطيني طاقه ايجيابيه بشكل ماتتخيلنه مرات بعد مااخلص قراءه يااسوي ماسك او عصير سموذي او اقوم اتسبح .. من جد انتي من الاشخاص الي ماودي ينتهي بهم المطاف ! شكرا ولاتككككككفي .
بالنسبه للمكملات الغذائيه اه من هالكلمه مرره ججابتلي كائبه من اقراها احس اني مااعندي ولافيتامين كم مره اسوي فحص ويطلع الي نااقص من غير دال طبعا الي معظم الشعب يشكي نقصصه الكالسيوم بالدرجه الاولئ ومن قو نقصصه حساسيه اسناني زايده واحس بالالم بالعضلات خصوصاا الساق والفخذذذ .. وتحسبيني اذ شريت الفيتامين اكله كله لا! تقولين موجب وسالب فجاه اكله وفجاه اخليه عاد كبسولات الكلسم كبيره وتغث
اما سالفتك.يوم رميتي الزينه وخليتي الشينه من جد ضحكت من قلب صحيح تصير للبعض يكون مقتنع بلي يسويه لان قناعاته تقول كذا بسس يتحسر لمن يعرف الصصح بس بعد ايش ، الحياة تجارب
تررددت صراحه بعد كلامك شكلي راح انضبط مع الكالسيوم الي معذبني … والاميغا ثري تبين الجدد من اول انا متردده اشتريه ولا ماشتريه رغم اني ابيه وودي يكون عندي احسسه ممدوح من كل الناس حتئ من الاخصائيين ..وفعلا كل شي طبيعي افضل اامم انا صايره اشرب سموذي الافوكادو مع الموز حطيت موز عشان استصيغ طعمه قريت قريب انوو الافوكادو يحتوي ع الاوميقا صحيح ؟وهل يغني عن المكمل او لا؟.. وبرايك ي سوس كيف ناكل بذور االكتان وش تنصحين به ؟
وبالاخير اشكرك ع كل حرف تكتبينه ويجلعه بميزان حسناتك يارب ❤
وانتي صح مو اخصائيه ولا دكتوره بسس حقيقه انتي افضل من بعض الاخصائيين ! الاخصائي يتكلم عشان يسوق سلعه او عشان ياخذ كم قرش لكن انتي تتكلمين من باب المحبه وحب العطااء ماترجين شي من احد ❤ يارب بهالساعه تطول ايامك مع احبابك ومعانا ❤❤
Artos قال
يا حَظي وَ الله ، فرحتيني وَ شعور مُتبادل أكيد كلامك أولاً كبر رآسي ..
وَ ثانياً أعطاني طاقة إيجابية ..
وَ الله دَعواتك تَبكي من حلاتها ، آمين يارب لي وَ لك وَ لكل قاريء ..
شوفي حنا ببيتنا مَتعودين عالأسماك وَ الألبان وَ الأجبان يعني نَحب ناكلهم ، فما فَي نقص لأن بالأساس أبوي وَ أمي ياكلونها
فالطفل يَقلد أهله ، لكن إللي ما يقدر يضطر يجيبها ، كلامي ما يَعني إن المكملات مُش مُهمة لكن يعني لو الإنسان يقدر ياخذها طبيعياً أفضل وَ أفضل
لكن زيك عادي خذيها بنوعيات جيدة مثل نوع Tg عشان تكونين بالسليم وَ هذيك برضو مُفيدة مُش سيئة لكن مو بفائدة الـ TG
بخصوص بذور الكتان تسحق مع السلطة ، تطبخ مع المعجنات وَ الخبز ، وَ برضو لها طريقة للتنحيف بحاول أفيدكم بها
لكن ترى بيضل أوميغا ثري نباتي ، وَ لو مرة ممكن تسوين لنفسك مرتين سلطة تونا بالإسبوع لو مرة مرة ما تشتهين تاكلين سمك
أو فطاير بالتونة ، أو سلمون وَ الله السلمون جداً لذيذ وَ سمك ماله نكهه خفيفة وَ لا فيه زفر وَ صحي تحطينه بالفرن أو عالجريل يآسلام
بجد سمك مُؤدب وَ مُسالم ، وَ تخيلي مع رز أبيض وَ حلقات بصل أخضر
مرات من لذاذته نآكله لوحده ، لازم تَجربينه راح تحبينه ..
وَ الكالسيوم إهتمي به عشان حتى البيبي ما يتضرر مع الوقت و يكون عنده مشاكل نقص الكالسيوم ..
sara قال
ارتوس تكفين مارديتي علي بخصوص الواقي 🙁
يمكن السؤال متكرر عليك مليون مره واعرف ان جوابه ع حسب نوع بشرتي لكن انا عمري مااشتريت واقي !!
ادري غللللللط والغلط راكبني من ساسي لراسي
وكل مره اسافر وارجع متحمصه ولا اتوب
حتى لا خلص ترم الدراسه تتحمص كفوفي ووجه اقدامي من شمس الجامعه ..
الحين ودي اهتم حبتين واشوف لي واقي مناسب
بس مابغيت اللي يبيض ويخليني كني حاطه داهنه وجهي بحليب !!
انا بشرتي كنها مختلطه لان التي زون دهني لكن الباقي اعتبره عادي مش دهني ولا جاف ..
ياليت اذا ماعليك كلفه ولا ازعاج ترشحي لي كم اسم ممكن القاهم بسهوله لان اللي مدحتيه قبل من النهدي مالقيته واشتريته اون لاين لكن ما بيوصلني قبل سفري 🙁
الف شكر لك .. وآسفه لو ازعجتك او ضايقتك ..
حضرميه .. قال
ساره اللي فوقي .. جربي واقي أڤين الملون ترا روعه ولو انتي بشرتك مافيها اثزر وحبوب رح تحبينه انا قد ماألف واحرب غيره ارجعله مناسبني مره
حضرميه .. قال
انا من فتره قريب سنه او اقل موقفه فيتامينات بكل انواعها واتجهت لتحسين اكلي الطبيعي وقلت خل اجرب المكملات الطبيعيه اللي ربنا خلقها بالاكل الصحي وفعلا تحسن عندي حتى فقر الدم واللا انا ماكنت اقدر اكمل اسبوع بدون ملتي فيتامين او حديد تجيني دوخه ويتساقط شعري وغير الكسل والخمول .. اكتشفت اني كنت ظالمه نفسي ف هالحبوب لاني ماكان اكلي تماام من الاساس .. اللهم لك الحمد كثيرا كما ينبغي .. تصدقين انقهرت عالعلبه اللي رميتيها وطلعت هي الزينه هههههههههههههه ياللا ماعليه معوضه وبوسلي ليون الشننب
خوخه قال
ماشاء الله تبارك الله ربي يزيدك علم
فعلا نحن مستهلكون درجه أولى ولانحب القراءه
والله ارتوس انا بامريكا تجيني طلبات واجد يبيون زيت السمك اسألهم كم جرام وهل سألتوا طبيب يقولوا لا
والاغرب في الموضوع ان الكل يطلب زي اللي عندي
ارسل لهم مقاطع وغيرها وأقول لهم حرام جسمكم يدخل فيه شي غلط بس لاحياة لمن تنادي
حسيت انك وكالعادة في مواضيعك دستي على الجرح
فعلا الناس يبون شي يصنع لهم الجمال وهم جالسين
الله يقويك ويحفظك من كل شر ويجعلك قرة عين لأهلك ولأحبابك فعلا انتي انسانه معطاءه بزمن كثر فيه الماديين والانانيين
وبخصوص الدكتوره ريم العنزي انا الان ماشيه على نظامها من شهر ويارب اقدر اكمل
ماشاء الله عليك ماتحتقرين شي كل شي تجربينه ربي يحفظك وينور دربك
اسفه على الاطاله تقبلي مروري
lightbreeze قال
أنا ما أؤمن بالمكملات الغذائية وتغذيتي جيدة نسبيا لاكن اكلي للسمك قليل..
جاتني فترة بعد ولادتي ذاكرتي انعدمت وصرت أنسى بشكل أبدا مو طبيعي لدرجة شكيت إن فيني زهايمر مبكر! وكل الي حولي ركزو علي ووصلت لدرجة الكل يقولي روحي تعالجي أكيد فمخك شي !
وبعد التحاليل والقلق طلع كل شي سليم الا الفيتامين دي ناقص كالعادة..تدهورة ذاكرتي أكثر وجلست على حالتي سنة ونصف وبعد البحث اهتديت لشراء الاميغاء3 ومع المداومة تحسنت كثييييير والحمدلله على نعمة الذاكرة..
شيكت على الرابط وطلع الي شريتة ماخذ تقييم B+
وشكرا يا احلى توسة على جهودك وربي يجمعك مع أمك في الفردوس الأعلى من الجنة ❤
خوخه قال
وحبيت أضيف شغله بخصوص تحاليل الشعر ونظامها
اعرف ولد عمره ثمان سنوات هنا بامريكا تعرفنا على أسرته ياعمري يسويها على نفسه وانتي بكرامه ومايتكلم وفيه مشاكل بعد
طبعا مابقى مستشفى ماراحه ومافي تحسن يذكر
اخر شي سوى تحاليل الشعر والان سنه تقريبا من مشى على النظام
أقولك اهله مو مستوعبين تخيلي صار يروح الحمام بنفسه وبدا ينطق
بس الغريب في الموضوع انهم اذا كسروا النظام تتدهور صحته
مساكين الله يعينهم
انا شخصيا احب اي إنسان يعطي الناس أمل وتفاؤل بالحياه
مافي اي طبيب يحق له انه يقول لشخص مالك علاج او بتموت او غيرها
amy قال
فعلا كلامك سليم والمكملات ابدا مو لعبه وانا مجربه كنت اخذ بنهاية ٢٠١٤ كبسولات زيت القد و كبسولات فيتامين c مع الجلوتاثيون من الهبال وداومت عليها تقريبا ثلاث اشهر وعنيكي ماتشوف الا النور ارتوس حالتي النفسيه تردت جدا وصارت لي ثعلبه براسي ولاحظت تبقعات بجلدي بشكل خفيف كأنها خرايط غير الخمول والكسل اعوذ بالله وربك قدر علي وصحصحت لروحي ووقفت كل شي ومن محاسن الصدف في نفس الفتره اختي دزت لي حساب دكتوره متخصصه في معادن الجسم وقريته كله ودريت اني كنت مهببه بعمري وملخبطه ام معادن جسمي خصوصا بفيتامين cالمصنع لأنه يعدم معدن النحاس ويزرنخه بالجسم وكبسولات زيت القد اللي كنت اقول اذا مافادت ماضرت صارت اهي اللي منزله الصوديوم عندي واهو معدن مهم للحاله النفسيه ،،الزبده يعطيك العافيه على هالموضوع اللي راح يوعي كثير بنات وحكيت لك حكايتي لأني متأكده راح تظيف لك شي او حتى تذكرينها من باب العظه والعبره هههه صرت مظرب مثل . احبج ارتوس وهذا حساب الدكتوره @reeminerals
Amal08 قال
جزاك الله خير حبيبتي على كل معلومه تفيدينا فيها، والله المكملات مرات استمر عليها ومرات اتركها وأكثر شي ابحث عنه للبشره والشعر، استخدم السينترم، والاوميغا والبيوتين وفيتامين د هذول أكثر شي استخدمه وماشفت شي منهم الا شعري الوحيد اللي تحسن.
دايم تقولين الاهم الغذاء والماء والرياضه ياليت ارتوس تتكلمين عن غذائك الصحي ونوعيه أكلك بلييييز اذا هالشي مايزعجك.
ولك أحلا بوووسه
Reem قال
انا لي تجربه سيئة مع الاوميقا3 تفتح الشهية بشكل عجيب ،ودائماجوعانه , تركتها بعد ما شفت زنودي بدت تسمن قلت ستووب ما بدهااش .
M!sS DantE قال
اصلن الفيتامينات الي الناس طايحه فيها مضررره جدا احسن شي الواحد ياخذه من مصدره طبيعي
اما الحبوب هذي فهي تضر الكلى والكبد والقلب وامراض انتم في غنى عنها
ليه ماتسون جدول تمرون فيه عن طريقه كل الاكلات المفيده حتى الاكلات الي بنظرنا مو مفيده اكلوها فيها فايده
والتحاليل مهيب ضارتك لو كل 3 شهور او 6 شهور ع الاقل عشان تنتبهين لصحتك
اموالنا تروح هدر في اشيا مو مهمه وبعدين لمرضنا مانلاقي علاج او المرض نفسه ماله علاج
فانا مانكر اني مهمله بعد ولكن خلال تجربتي بالحياه وعمري سويت اخطا شنعيه بجسدي اهملته وخربطت فيه لين قلت بس
والحين ندماااااانه كل الندم اني ماهتميت بنفسي وكل شي ابلعه من غير ماهتم وكل شي اسويه من غير ماهتم
والانسان مو محتاج اشيا صعبه سحريه عشان يصير واو كل الي يلزمه اهتمام داخلي وخارجي متواصل وبسيط باقل الامور
شكرا ارتوس دايما تعجبني مواضيعك بصراحه انتي من زمان وانا اتابعك تعجبني افكارك واهدافك ,, موفقه يارب في الدارين
دخوون قال
مساء الخير يآ وردة
ما شاء الله تعجز الحروف في إنها توفيج حقج
كم هائل من المعلومات اللي للأسف قليل نلقى من يفتح عيونا عليها
انا زمان استخدمت زيت سمك القد تحت وصية طبيبة التغذية وشريتها من سفن سيز على أساس أنها شركة ممتازة وما عليها كلام
وفادتني لان وقتها كنت محتاجتها بسبب قلة الشهية ونقص الوزن لحد النحافه ، طبعا هالكلام قبل سنتين أو أكثر وكان الهدف منها مثل قلتي فوق انها تسرع بعمليات الأيض ف يحس الشخص بالجوع وهذا اللي صار معاي وتعدلت شهيتي للأكل الحمدالله ، وكان كورس مدته 3 شهور فقط
انصدمت صراحة باللي جفته فوق ، وفعلا هالزمن صاروا البنات يأخذون اي مكمل في سبيل الجمال حتى لو ما عندهم نقص في الفيتامينات
وسالفة التجربة أم سطر اللي يكتبونها بعض البلوقرز والله لا تعليق! هاي معلومات طبية يعني شي يتعلق بجسم وحياة إنسانة
المدونة وايد عجبتني واحب شرحج شامل ومفهوم
وعلى فكرة احنا بيتنا من عشاق السمج والمأكولات البحرية ، ف أن شاء الله ما يكون عندي نقص من الاوميغا 3
كل الشكر والحب لج على اللي تقدمينه لنا ❤
فيض قال
مساء الخير من بدا رمضان صرت ماألحق على تدويناتك سبحان الله مافي وقت للنت ابداً ..الشيء اللي مفروض يستوعبونه الناس ان اسمها مكملات يعني شي يكمل طول مالتغذية سيئة ماتنفع المكملات بشيء اشوف الناس هابين بطلبهن من برا على اساس انها افضل والشيء اذا زاد عن حده انقلب ضده من المعروف ان زيادة فيتامين عن معدله الطبيعي له تأثير على امتصاص فيتامين آخر وهاليومين كلّن يفتي من راسه هذا يصلح لكم وهذا مايصلح على اي اساس هالإفتاء يصير بدون تحاليل بدون كشف والأدهى والأمر انهم مصدقين نفسهم …على طاري تحليل الشعرة ناوية اسويه بس قالوا مافيه الا بالكويت ومن هناك يرسلونها لمركز اجنبي يحلل اذا تعرفين مستشفيات تحلل هالنوع زوديني
venuslifestyle_ara قال
اول شي كثييييييييييييييييير مبسوطة انه شفت مدونتك و عرفت انه في مدونة عربية كده محترفة و في تدوينة عربية بهالرقي و المصداقية – الحمد لله – بالاول بايام الدراسة بالخارج كنت ادون بس للاسف مو بالعربية و عيب عليا هالشي و دايم لازم ابحث و اشوف المدونات الاخرى و ازعل لما الاقي الفرق بين المدونات الاجنبية و العربية ، و دايم ما اجلت خطوة التدوين بالعربي مرات لانشغالي و مرات لان اميل لمجالين و ماراح تكون تركيبة طبيعية في مدونة واحدة هههههههههههه – بس بجد بجد هالمرة لما جيت ابحث عن مدونات عربية و لقيت هذه ما تتخيلي ايش قد حسيت بالفرحة و الفخر و ارت تنفتح نفسي قبل اكتب او ادون اني امر على مدونتك . بجد ارتقيتي بمستوى التدوين العربي و يا رب الكثير المترددين في هالمجال يقتدو بيكي .
نسيت موضوع التدوينة من فرحتي بالمدونة ككل هههههههههههه. المكملات الغذائية ما هي سحر عن تجربة و لكن ضرورية للي مو متاكدة انها تاخد كل احتياجاتها الغذائية من الغذاء مثلي ، مهما حاولت دايما ما يكون عندي نقص في فيتامين B كومبلكس و لازم اخده مكملات . زيت قد الحوت تفاجات انه سيفين ييز مو بذيك الجودة و انصدمت كمان هههههه لان كنت حابة هالشركة و واثقة فيها الين نصحني الطبيب بشركة vitabiotics و شدد عليا الدكتور انه المكملات ما تستخدم على طول بعد الكورس لازم فحص و فعلا بعد ما سويت الفحص قال لي الدكتور انه ما عدت احتاجه و اكتفي بالغذاء .
الحديث عن رحلة الفيتامينات و المكملات يطول تراها تطفلت على حياتنا بقوة لوووووول ، الظاهر لازم دراسة عن الصحة بالغذاء و الصحة بالمكملات و الفرق . شفتي انه لازم امر على مدونتك ^_^ و تراه شي يشرفني انه في مدونة عربية سباقة اتمنى يتشجع كل من عندها تجارب و معلومات و تقتدي باهالمدونة و شي يشرفني بعد استفيد من تجربتج هذه .
سوري على الهدرة الزايدة لوووول ، متابعة معاك
ميمو قال
الله يجزاكي كل خير ويرحم والدتك يارب حسابك جدا مفيييييد الله لايحرمنا منك
WAFA_A1412 قال
كنت متوقعه هالشي ب تدوينتك انا مو مهووسه ب المكملات الغذائيه ولا مقتنعه فيها الا اذا في نقص فعلاً وبحاجه لها الشخص ..جربت حبوب كبد الحوت ولاقدرت اكملها ماقدر احكم ع نتيجته لان مكملت ولا نص العلبه وانتهت ورميتها..
ويعطيك ربي الصحه والعافيه
Shosho قال
ما سبق و اكلت فيتامينات الا مرة و بوصفة طبيب لان فترتها كنت مريضة و تغذيتي سيئة
معتمدة ع المصادر الطبيعية و افضلها بصراحة ، مع ان فيني فقر دم لكن ما اعتقد باكل حبوب حديد ، افكر بالزبيب اليمني لانه سبق و رفع دمي
برايي الافضل الواحد من تغذيته و يشوف الاشياء اللي يحبهامن تمر او البان و السسمك جداً مفيد لكن للاسف مب كثيير ناكله
احاول اعوض بالتونة لكن للحين احس اجود نوع هو ريو ماري
ما ادري هالشيء صدق او من مخي حسيتها الاجود
الاء محمد قال
م عليه الحياه تجارب حسّيت من كلامك حُزن الله لا يذيقك حزن وميرسي على التدوينه ❤️
حمده قال
ايوه ياارتوس نايفكو اللي بتوتيرادخلي صفحه بالانتسا ♥️♥️♥️
rashooo قال
ياهلا وغلا بكل الحلا …
وحشتيني يابت واعتذر لاني مقصرة جدا بتواجدي في اليومين الاخيرين …
المكملات الغذائيه بالنسبه مهمه جدا انا بالعاده اسوي تحاليل وبعدها اقرر ويش اخذ وطريقتي في استخدام المكملات ثلاثه شهور اخذها واريح ثلاثه شهور وهكذا ..
الاوميغا ثري اخذتها وكان من ظمن مكوناتها فيتامين b واتوقع ان الدكتور كتبه ليا بالعمد لاني كنت نحيفه جدا وانا حامل وسبحان الله خلال شهر انفتحت الشهيه وتدبل الوزن الله يسامحه …
وربي مايحرمنا منك ولا من طرحك وحبك للغير والخير ❤❤
وفاء الروقي قال
مشكورره ياقلبي موضوع يجنن
nora قال
شكرا شكرا شكرا من الاعماق اثريتينا بهالمعلومات ..
الان بوفر لولدي الاوميغا ثري وانا مرتاحه لانه ابدا ماياكل الاسماك ..
والجوز لازم اخبيه في حاجه واطحنه ..
عروب قال
اهلا ارتوسه.. الله يسعدك دنيا واخره .. انت الشخص الوحيد اللي اقتنع بكلامه لانك ماتخربطين.. انا عندي شك حتئ بالاطباء رحت لدكتورة بشره اشكي لها بشرتي الجافه اللي كانت جميله وعاديه وانقلبت المهم انها اعطتني كريمات وو الخ سالتها عن الفيتامينات طوالي عطتني اوميقا ثري اخدتها علئ امان الله بس والله كان قلبي ناغزني من هالدكتورة .. واكل هالاوميقا وفجأه الاقي مكتوب علئ العلبه ماتؤكل مع حبوب منع الحمل.. ربي رحمني ان ذيك الفتره كنت موقفه حبوب.. علي نسبة من اللوم اني ماقريت كل شي مكتوب بس اقل شي الدكتوره منبهه علئ هالشي .. عشان كذا ماصرت اثق باي طبيب. وشكرا
أنفال قال
الله يعافيك وجزاك الجنه استفدت من كلامك مرررره وانا جربت حبوب زيت كبد الحوت ولا احس أني استفدت منها أبداً وفكرة استبدله بغذاء صحي لأَنِّي أساساً أكلتها لشعري و بشرتي واستبدلتها باكل الخضار وانا انسانه ما اكل السمك أبداً ولا أحب ريحته بس لازم عشان الحاجه وانا عرفت بذرة الكتان وفوائدها وأضرارها والكميه منها لازم ماتكون الا قليله لان كثرته تسبب الإسهال كرمتي واشياء ثانيه وهي لازم توكل مطحونة قبل الاكل بوقت قصير ابي الله يجزيك الجنه ووالدينك تتكلمين عنها وعن طريقة تقديمها مثل مع سلطة او تخمر وتشرب او تعصر كعصير مع اي فاكهة الله يعااافيك يارب ويرزقك من حيث لاتحتسبين
SH قال
يعطيك العاافيةة ، و الله مدونتك تجيب السعادهه و جديا اثق بالكلام اللي تقولينه .. للأسف حتى اللي يكتبون بالمدونات صارو يقولون كلاام مو صحيح .. ارتوس بذرة الكتان سمعت انها تنحف بس كثير خوفوني منها قالو تسبب عقم ؟ هل عندك خلفية بما انك تاخذينها؟؟
ليلي قال
حتى لو الواحد ياكل اكل صحي احيانا امتصاص الجسم يكون ضعيف للاسف ولازم ياخذ مكملات ..
سوما قال
يسعد مساك استمتعت بالتدوينه
وانا جربت اللي زي البنادول كبسولات مانفعت معي
سدت شهيتي وصرت بس نايمه بالمختصر سببت لي ارهاق
ول هالسبب ماتوقع بارجع اخذه بعد استمريت اسبوع لين ماخلصت اللي شريته ??
دمتي بحب
Aicha قال
احسنتم جدا لاول مرة أشعر بتحليل منطقي صادق نابع عن دراية وعلم وخبرة ننتظر منك المزيد وموفقة إنشاء الله
احمد قال
والله ما انصح احد في هالمكملات سببت لي الماكسيبا فورت تنمل ودوخه في الراس وطنين في الادن بعد ما قطعتها
ادعو لي بالشفاء
نجلاء قال
والله انتي اللي دمتي بود ??? اعجز عن وصف مدونتك رائعة رائعه رااااائعة ماشاء الله تبارك الله كل شي مرتب ? بصيح